早起的人会越来越年轻

闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，洗漱化妆，匆忙上班，这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。

何不试着早起，研究发现，早起的人更有活力，更显年轻。

能长期坚持早起的人，一般不会有熬夜的坏习惯，这在很大程度上避免了诸多因熬夜引起的疾病，身体更加健康。

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

体内生物钟调整得好，肠胃活动会更加活跃，有利于形成清晨排便的习惯。所以，只要能早起，就能获得很好的美容效果。

而究竟什么样的清晨活动能够获得更好的效果，那必须是做伸展体操，让身体运动起来获得拉伸。

在睡眠过程中，身体停止活动，处于“凝固”状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作，能让身体舒展开来促进血液循环，同时让身体暖和起来促进代谢，从而让一整天都充满活力。

除了会越变越美，坚持早起也会让你更加聪明。

因为长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明，在做事效率和成功率上会高出很多。

早起也能缓解焦虑的心理，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

想要早起，不妨从自己喜欢的事情开始尝试吧。

为自己喜欢的事情早起一个小时，或者半小时，哪怕只有10分钟也会让你变得和从前不同。这是完全属于自己的时间，写字，插花，跑步，画画，任何事，做你想做的，仿fo这个时间是额外的奖励。

部分内容由王萌编译自日本livedoor网站

为什么越来越多的年轻人开始早睡早起？

我们都知道早睡早起身体才会更好。
但是现代人很多人，他们都有着非常大的压力，他们每天都要忙碌，在工作和学习之中。并且他们也希望自己能够把工作和学习做得更好，这就需要他们花更多的时间和精力在工作和学习当中。
所以我们看到很多人，他们都是经常的睡得很晚。这就会严重的影响到他们的生活，甚至严重的还会影响到他们的健康，所以有些人慢慢的也开始坚持早睡。
当他们坚持早睡，后他们发现他们的生活已经发生了很多的变化，首先他们每天会有更好。我的经历当他们有更好的经历之后，这样他们就可以。更好地去完成他们的工作和学习，并且他们每天早上也有更多的时间，这样他们就可以享受更好的早餐。
最后也是最重要的，当我们坚持早睡早起之后，这样慢慢的就会让我们发现我们的身体也是越来越好，并且也越来越强壮。
所以对于那些坚持早睡早起的人，他们慢慢的发现自己已经有了更好的精力，并且他们每天也是精力充沛，这样就可以让他们能够更好的去学习和工作，更重要的是经常的早睡早起也他们身体更加的健康和强壮。

早睡早起的人会有哪些变化啊?

坚持早睡身体会有什么变化吗

早睡早起身体的变化一般有精神状态变好、皮肤变好、免疫力提高等。

1、精神状态变好：

人体在晚上会进行排毒跟休养，因此早睡早起的患者第二天才会充满活力，精神状态就会变好，这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力，让人变得更加积极乐观。

2、皮肤变好：

长期的早睡早起，身体的新陈代谢就会越来越顺畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼圈也会变淡。

3、免疫力提高：

早睡早起可以增强免疫力，不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险，即使患者生病，由于患者体质好，康复一般也比较快。

平时可以多锻炼身体，积极的运动，增强体质。其次改掉睡懒觉和熬夜的习惯，坚持早睡早起身体会有显著变化。

坚持早睡早起身体会有哪些变化

1、精神状态会更好

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。

研究表明，不管是年轻人或老年人，早起的人情绪更积极，自我健康感更好。

天气好的时候，早起者可以“晒晒”晨光，也是心情变好的一个原因，相信许多人周末都有体会，一觉睡到大中午，起床后心情反而郁闷。

2、皮肤变好，黑眼圈变少

长期早睡早起，身体新陈代谢会很顺畅，皮肤会变好，就连黑眼圈也会变淡。

3、患上抑郁症的风险小

当白天时间被拉长，你会觉得突然多出两个小时，时间变得更加充裕，再也不是被时间赶着走，而是你在控制时间，这样能缓解焦虑情绪。

同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4、不易长胖，身材好

我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。

确实，熬夜是发胖的一个重要因素，因为会导致内分泌失调。

5、不易生病，提升免疫力

多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。

早睡早起可增强免疫力，帮助身体抗击感冒等病毒侵入。

6、注意力集中，效率更高

研究证实，与晚睡的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。

这是因为，充足的睡眠可以改善大脑的记忆力与注意力，帮助人们更顺利地解决复杂的问题。

7、为人和善，人际关系好

美国宾夕法尼亚大学的研究发现，每晚只睡4.5小时，暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加，也更易和他人出现误解及争吵

长期早起的人有什么变化？

1、每天都能保持精力充沛
坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于“满血复活”的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。
2、有较为充足的时间完全任务
习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。
3、反应敏捷、思路清晰
不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。
4、身体免疫力提高
规律的生活作息，可以使人体的新陈代谢和血液循环形成一个规律，不用每天在混乱的生物钟中重新适应，自然而然身体的免疫力就大大提高了，让身体处于一个平衡运作的状态。
5、皮肤状态稳定
长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈、肤色蜡黄等问题就能远离。
6、保持健康体重
坚持早睡早起还有一个明显的好处就是能调节内分泌，尤其是经常被内分泌失调困扰的人，不妨试一下调节作息，不仅有空闲的时间可以锻炼身体，保持健康体重，还能调节内分泌，预防内分泌失调。
7、效率提高
经过一整晚的充足睡眠后，精神状态都会处于比较活跃的状态，能高效的完成手边的工作和学习任务。

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