小动作通气血,拥有天鹅颈,不做低头族！

在日常生活当中，我们很多人都是低头一族，为什么这么说呢？你看大家在工作的时候要么伏案，要么面对电脑，要么在回家的路上看手机，身体都处于前倾、微微低头的姿势。

长期保持着这样一种低头的姿势，会对我们颈部的气血运行造成障碍。那么针对这种情况教给大家几种锻炼的方法。一起来练吧。

和代金刚学运动，远离低头族病症

1.放风筝

1.左右平转

（1）两脚分开，与肩同宽，松静站立。

（2）两手叉腰，四指并拢朝前，拇指在后，按于腰眼，下颏微收，虚领顶劲，周身中正。

（3）头面向左侧水平转动，约到最大幅度时，动作稍停，再慢慢转回正前方。

（4）头面向右侧水平转动，约到最大幅度时，动作稍停，再慢慢转回正前方。

（5）左右重复练习3次。

2.左右侧倾

（1）左耳向左肩靠拢，约到最大幅度时，动作稍停，然后慢慢还原正前方。

（2）右耳向右肩靠拢，约到最大幅度时，动作稍停，然后慢慢还原正前方。

（3）左右重复练习3次。

3.前后屈伸

（1）头前俯，下巴压向喉结，伸展颈项的后侧，约到最大幅度时，动作稍停，然后慢慢还原正前方。

（2）头后仰，下巴向前、向上伸展，约到最大幅度时，动作稍停，然后慢慢还原正前方。

（3）前后重复练习3次。

4.左右环绕

（1）头部向前→左→后→右→前做环绕练习3次，然后慢慢还原正前方。

（2）头部向前→右→后→左→前做环绕练习3次，然后慢慢还原正前方。

（3）两手松开，两臂还原体侧，目视前方，松静站立片刻。

颈项前后左右的练习，不仅有利于改善头痛、头晕、脑胀、头部摇晃、头顶如石压等症状，还可以让我们的颈部线条更优美。

本文转自公众号：随糖

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