食疗保健的好处

食疗保健的好处

目录食疗保健的好处食疗保健的方法食疗保健的注意事项食疗保健的宜禁人群食物可以给身体提供各种各样的营养物质，现在大家吃东西不仅仅是填饱肚子，也会要求食物在味道样子上面越来越好，很多外观好看的食物都能够让食欲有所提升，平时我们吃的食物种类需要多样化一些，下面和大道家园养生网看一下食疗保健的好处有哪些。

食疗保健的好处

食疗保健的好处非常多，不会给身体带来什么副作用，如果用吃药的方式调理身体副作用肯定是非常大的，而且还会有依赖性出现，对健康造成不利的影响，而且食物在生活中又比较常见，价格方面也不会很贵，有的甚至不需要花什么钱，在平时的饮食当中就可以把一些不舒服的症状给缓解，和昂贵的医疗费用比起来，肯定是非常划算的，饮食疗法也不会让患者有什么不舒服以及疼痛的感觉，可以享受美味食物，又能避免吃药打针或者做手术，这些优点不管是药物治疗方法还是手术治疗方法都没有办法达到的，所以食疗保健的作用以及好处就非常多。

食疗保健的方法

想要食疗保健正确的选择食物很重要，喝一些鲫鱼赤小豆汤就不错，可以准备适量赤小豆，一条新鲜鲫鱼，花生米，把赤小豆花生米清洗干净，水分沥干，然后一起放进碗里面，加入适量的精盐以及料酒，隔水用大火蒸煮，等到煮开以后就改成小火，一直炖煮到花生熟烂就可以吃了，对于肝硬化以及慢性肝炎患者来说是不错的选择。

生活中如果想要预防肝肾亏虚而出现黑眼圈的问题，那么就可以喝一些枸杞猪肝汤，首先把枸杞放到清水里面清洗干净，生姜猪肝也要清洗一下，然后再把猪肝切成片状，生姜的皮去除，生姜枸杞加入适量的清水用大火煮半个小时，然后再改成中火煮45分钟左右，最后加入适量的猪肝，等到猪肝熟透以后加入适量的盐调味，每天早上晚上各喝一次。

如果想要治疗眩晕头痛问题就可以喝天麻鱼头汤，准备一个雄鱼头，一些天麻，少许料酒，大蒜，生姜，大葱，食盐，鱼头用清水清洗干净，脏的东西去除，天麻清洗干净以后浸泡一下，然后把水分沥干切成段状，锅里面加油烧热，把生姜片放下去爆香，再加入少许料酒，鱼头放进去，鱼头煎好以后就能把鱼腥味去除，大概煎1~2分钟左右就可以取出来，清水倒进炖锅里面，然后把鱼头放在最底下，再加入适量的天麻，加入适量的水隔水炖煮，煮开以后再改成小火炖煮1~2个小时，最后加一些食盐调味就可以吃了。

食疗保健的注意事项

想要食疗保健的人一定要注意，并不是补得越多越好，这是很多人都有的误区，觉得想要滋补身体就应该吃很多补药，即便没有疾病也能达到强身作用，这种想法非常错误，一定要注意好量的控制，补得太多反而会出现不舒服的感觉，像鹿茸如果吃得太多，腹胀不舒服的症状就会出现食疗养生，还应该注意按照自己的身体体质来选择合适的食疗方法，每一个人的身体都不一样，像阳虚，阴虚，血虚，气虚等治疗的方法都不同。

食疗保健养生还应该注意，不要每一餐都吃肉，羊肉，牛肉等食物营养价值非常丰富，吃起来口感也非常不错，但是如果每一餐都吃肉，那么身体就没办法很好吸收，就会出现消化不良的感觉，对于肠胃功能比较差的人来又说，就不能吃太多肉食。

食疗保健养生还应该注意正确的搭配，如果每天吃的食物都是差不多的，那么获取的营养物质就不会太过丰富，身体的营养也没有办法均衡，时间长了以后，不舒服的感觉也就会出现。

食疗保健的宜禁人群

食疗保健这种方法一般的人群都是适合的，只是每一个人的身体体质不一样，所以并不是所有的人都适合同一种方法，最好能够咨询一下专业的医生，看看自己适合哪一种食疗方式。

上面介绍的就是食疗保健的好处有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，食疗保健好处非常多，能够给身体健康带来的帮助非常大，通过这种方式调理身体一般都不会有什么副作用，也不会有什么不良的刺激出现，所以想要让身体变更健康的人就可以试试这种方式。

6种常见食物有促进食疗养生功效

秋季食疗6种食物促进养生功效，秋季气候易造成干燥上火，饮食作用需要注意清火，润喉等效果，常见食物促进食疗养生功效。

1、大蒜和洋葱： 大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。

2、姜： 姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的`有效食品。

3、海藻： 海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

4、甘蔗： 甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

5、茶疗养生法 ：茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。

6、水果养生法： 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

中医讲述梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜，梨还有降低血压、清热镇静的作用。

医生提醒：5大养生食疗，让你吃出健康好身体，不妨一试

生活水平的提高，人们对于饮食，并不是单单去解决自身温饱，更多的是注重食物当中所含有的营养，人体每天工作生活需要能量，同时也需要食物中的营养物质。

当人体营养物质较为丰富的时候，更加可以保证人体的 健康 ，相反人体当中缺乏一些营养物质，会降低人体的抵抗力，从而出现轻微的病症。

下面医生为大家讲解几种富含营养物质较多的食物，有助于补充人体的能量。

1、 蜂蜜柚子茶

人出现感冒的病症时，通常除了吃药之外，还通过喝一些蜂蜜可以缓解自身咳嗽的症状。

蜂蜜当中，含有的营养物质可以 补充人体的抵抗力 ，一些人喜欢喝蜂蜜柚子茶，可以提高人身体当中的 矿物质 ，工作起来更加有精神。

蜂蜜与柠檬当中富含多种矿物质微量元素氨基酸，一些女性朋友喜欢喝蜂蜜柚子茶，可以有助于 保养自己的皮肤 ，使得 皮肤滋润，抗衰老 的作用。

2、小米粥

通过饮食养护自己的身体，也可以尝试喝小米粥，很多人都知道小米粥对于人体的养护是非常显著的，里面当中含有的营养物质容易被人体吸收，还能补充人体缺乏的 氨基酸 ，对于睡眠还有着助眠的功效。

小米粥本身就属于养胃类的食物，可以有效减少身体肠胃受到损伤。

3、莲子红枣汤

通过饮食的方法来养护自身身体，这就使得在选择食物时候要多加注意，一些贫血的人，可以在家熬莲子红枣汤，莲子红枣汤里面所含有的天数较多，有助于增强人体血红蛋白的含量，减少人出现四肢疲劳头晕的症状。

一些喜爱保健的人对于这种食物更加喜爱，起到养护身体的同时还能维持人体的机能，减少疾病对人体的危害。

4、“黑色食物”养护人体

人的肾脏是非常重要的器官，肾脏出现问题，会导致人体当中垃圾毒素出现堆积，影响人的身体 健康 ，一些黑色食物有助于养护自身的肝脏，起到排毒的功效。

生活中常见的黑豆，黑芝麻以及黑桑葚，这都有助于保护人体的肾脏，提高肾脏功能，更能 提高人体的免疫力 ，具有延年益寿的效果。

5、 蔬菜汤

蔬菜当中含有的维生素是非常高的，可以用蔬菜进行熬汤，使得蔬菜当中的维生素成分进入汤中更加有助于人的吸收。

胡萝卜苦瓜里面含有的维生素营养价值非常高，对于保护自己的脾脏提供人体需要的维生素有着重要的作用。

在这里建议一些比较喜爱吃肉的人，在平时生活中也要注意蔬菜的摄入，摄入数量的蔬菜有助于加快人体对于食物的消化，对身体的排毒功能也有着显著的效果。

结语：不注重饮食 健康 的人，身体偶尔会出现疾病，对于这种情况应该加以重视，改善自身的饮食使身体越来越 健康 ，不妨可以采用上面所提到的几种方法，毕竟，身体 健康 才是最重要的。

生姜的食疗保健作用？

姜又称生姜，黄姜，属于姜科植物，姜的品种按用途可分为嫩姜和老姜，嫩姜一般水分含量多，纤维少，辛辣味淡薄，除做调味品外，还可炒食，制作姜糖，做酱菜等，老姜水分少，辛辣味浓，主要做调味品，药用以老姜为佳。
姜含有幸辣和芳香成分，幸辣成分为一种芳香性挥发油脂中的姜油酮，其中主要为姜油，水茴香菇，樟脑等。
姜的食疗保健作用主要如下：
1
：姜为芳香性辛辣保健药。
2:
姜可降压降脂预防心梗。
3
：姜可防治胆囊炎和胆结石。
4
：姜具有抗衰老作用。
5
：姜具有抗癌作用。
6
：姜有防腐作用。

养生食材及功效

养生食材大全及功效

养生食材大全及功效，我国人民爱好养生，随着人们生活水平的不断提高,人们越来越重视身体健康,开始注重养生保健。跟着我一起都来看看养生食材大全及功效都有什么！

养生食材及功效1 1、淮山药

【性味归经】味甘，性平。归脾，肺，肾经。

【功效】补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。其保健作用得机理是可根据身体的需要转化为雄性激素或雌性激素，补充由于衰老和疾病造成的激素失调，从而使人保持旺盛的精力，增强抵御疾病的能力，加速受损组织的修复，并能预防和减缓恶性肿瘤、糖尿病、动脉硬化、心脏病、肥胖、老年痴呆症等。

2、三七

【功能与主治】散瘀止血，消肿定痛。用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛。

【食用功效】有益气养血、治疗崩漏、产后虚弱、自汗、盗汗、有滋阳强壮作用。也治疗老年人的头风痛、腰肌酸软无力等症。

3、枸杞

【功能与主治】滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

4、黄芪

【功能与主治】补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，痈疽难溃，久溃不敛，血虚痿黄，内热消渴;慢性肾炎蛋白尿，糖尿病。蜜制黄芪益气补中。用于气虚乏力，食少便溏。

5、山楂

【功能与主治】消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，疝气疼痛;高脂血症。焦山楂消食导滞作用增强。用于肉食积滞，泻痢不爽。

6、当归

【功能与主治】补血活血，调经止痛、润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。

7、天麻

天麻天麻润而不燥，主入肝经，长于平肝息风，凡肝风内动、头目眩晕之症，不论虚实，均为要药。

（1）平肝息风。天麻质润多液，能养血息风，可治疗血虚肝风内动的头痛、眩晕，亦可用于小儿惊风、癫痫、破伤风。

（2）祛风止痛。用于风痰引起的眩晕、偏正头痛、肢体麻木、半身不遂。

8、南沙参

【功能主治】养阴清肺，化痰益气。用于肺热燥咳、阴虚劳嗽、干咳痰粘、气阴不足、烦热口干。

9、北沙参

【性味】甘苦淡，凉。

【归经】 入肺、脾经。

【功能主治】 养阴清肺，益胃生津。用于肺热燥咳、劳嗽痰血、热病津伤口渴。

10、石斛

养阴生津、增强体质、补益脾胃、护肝利胆、清虚热、强筋壮骨、抑制肿瘤、明亮眼目、延年益寿。

11、芡实

【药性】甘、涩，平。归脾、肾经。

【功效】益肾固精，健脾止泻，除湿止带。

12、玉竹

【性味归经】味甘，性平。归肺;胃经。

【功效主治】滋阴润肺;养胃生津。燥咳;劳嗽;热病阴液耗伤之咽干口渴;内热消渴;阴虚外感;头昏眩晕;筋脉挛痛。

13、陈皮

【性味归经】温;辛、苦;归脾、肺经。

【功能主治】调中带滞、顺气消痰、宣通五脏。

14、桂圆

补益心脾，养血安神。用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。

15、百合

【功能主治】养阴润肺，清心安神。用于阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。具有养阴润肺止咳功效，用于肺阴虚的燥热咳嗽，痰中带血，如百花膏。治肺虚久咳，劳嗽咯血，如百合固金汤。具有清心安神功效，用于热病余热未清，虚烦惊悸，失眠多梦等。药用时煎服，10～30g。清心宜生用，润肺蜜炙用。

【功效】养阴清热，滋补精血。

16、玉米须

玉米须味甘、淡，性平；归肾、肝、胆经；质轻渗降；具有利尿消肿，平肝利胆的功效;主治水肿，小便淋沥，黄疸，胆囊炎，胆结石，高血压病，糖尿病，乳汁不通。有利尿降压功能。

17、红豆

【性能】味甘，性平。能健脾利湿，散血，解毒。

【用途】用于水肿、脚气;产后缺乳，腹泻、黄疸或小便不利;痔疮，肠痈。

18、杏仁

富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其性苦微温，有小毒，滋润养肺通便。适用于阴虚肺热、咳嗽、咽干舌燥、大便干结者。

19、罗汉果

其性甘凉，清热润肺止咳通便。

20、紫苏

紫苏是一味常用的中药，这种植物有紫色的、绿色的和白色的，现在绿色的较为多见。紫苏味辛，性温，归脾、肺经。紫苏叶、紫苏梗均有辛温发散、理气宽胸的作用，但紫苏叶偏于解表散寒、行气和胃;紫苏梗则长于理气宽胸、止痛安胎。

卷着苏叶吃烤肉会更香，因为烤肉吃多了不易消化，而苏叶具有暖胃理气助消化的功能，所以用它来卷着吃就可以避免出现那些不舒服的症状。紫苏茶对睡眠具有一定的辅助调整的功效，很多日本人都有一个习惯：睡前喝一杯紫苏茶。

养生食材及功效21、大米：有补中益气、健脾、和胃的功效。

2、小米：清热解毒，安神。小米对睡眠质量不佳的朋友有很好的`安眠作用。

3、糯米(江米)：糯米分为白色糯米和黑色糯米，黑糯米的米粒是不透明的，黑是黑、白是白，非常好看。八宝粥、八宝饭都用了江米，用糯米熬粥黏稠香甜。

4、薏米：薏米有调节心气的功效，还有养颜的功效，皮肤不好的女孩不妨吃一些薏米，对皮肤有好处，”薏米+绿豆可护肤”薏米”微寒而不伤胃，益脾而不滋腻”薏米能健脾补肺。薏米性寒，根据身体体质来食用。

5、红小豆：养血，健脾益胃，被李时珍成为：”心之谷”。

6、绿豆：清热解毒，利尿，是我国独有的豆类。

7、红枣：富含维生素C，被誉为”天然维生素丸”红小豆可净化血液、降脂、减肥利尿。红小豆+红枣+桂圆补血效果非常好。

8、花生：润肺、健脾。被称”为植物蛋白肉”它所含的植物蛋白出大豆外，没有别的植物可以比。花生含不饱和脂肪酸，而不含胆固醇。

9、黑芝麻：种子虽小，营养不低，其中含有的亚麻酸可降血压，防血栓，带皮的没有不带皮的有营养。芝麻可美容、护肤、补血生津、润肠通便。

10、燕麦：蛋白质有的高达20%，能降低胆固醇，预防心血管疾病。

11、桂圆：桂园有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。

12、枸杞：枸杞有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。

13、葡萄干：葡萄干可补血气，对心肌有好处对神经衰弱有辅助疗效、莲子等等都有补血、补气、滋阴养肺的功劳。

14、百合：百合滋阴养肺。

养生食材及功效3 胡萝卜

1、胡萝卜中有维生素A，能要预防癌症，维生素A可补肝明目，可治疗夜盲症。

2、胡萝卜可降糖降脂降低血脂。 还可降压，强心，是高血压，冠心病患者的食疗佳品。

3、胡箩卜中的植物纤维可增加肠道蠕动，促进代谢。

西红柿

有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用，对治疗血友病和癞皮病有特殊功效。

菠菜

可通肠导便，防治痔疮，促进生长发育，增强抗病能力，促进人体新陈代谢，

菠菜加胡萝卜，两者同食可明显降低中风的危险。

菠菜加鸡血，养肝又护肝

菠菜加猪肝，有防治老年贫血的作用

鸡蛋加菠菜，含丰富优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素，常吃可预防贫血。

冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。

冬瓜肉及瓤亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。

洋葱

1、预防癌症

洋葱中的硒元素和槲皮素可有效的预防癌症。

2、维护心血管健康

洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。

3、刺激食欲，帮助消化

洋葱含有葱蒜辣素，可刺激胃酸分泌，增进食欲。

4、杀菌、抗感冒

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。其中以紫皮洋葱效果最佳。

其他效用

降血脂，降血压，抗动脉硬化，预防血栓，抑制胃癌、食道癌、结肠癌、乳 腺癌。预防骨质疏松，预防老年斑。

卷心菜

可抗衰老、提高免疫力、防治高血压、增强体质、防治胃炎。胃溃疡、防癌抗癌、美容等功效。

蘑菇

中医认为，该菌味甘平，有提神、消食、平肝阳等作用。

现代医学表明，双孢菇对病毒性疾病有一定的免疫作用。其所含的蘑菇多糖和异蛋白具有一定的抗癌活性，能抑制肿瘤的发生、发展。所含的酪氨酸酶能溶解一定的胆固醇、降低血压，是一种降压剂，所含的胰蛋白酶、麦芽糖酶、解朊酶有助于食物的消化