秋冬交接,该防五种病

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。霜降节气已是秋末，露结为霜，草木枯黄。进入这个节气后，温度稳步下降，温差继续拉大，天气开始真正转冷。这样的天气特点可诱发多种慢性疾病。

高血压

气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发。首先，早晚要适度增减衣物，防止受凉；其次，适当增加体力活动，定时休息，防止过度疲劳；再次，有高血压史的人要经常测量血压，及时调整用药量；最后，应注意饮食结构，少吃多餐，吃低盐食物，不抽烟、不喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜。有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物。

关节炎

受寒受凉是关节炎的重要诱因之一。有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，天气转冷时一定要注意保暖，骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉；多晒太阳，并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。

血管病

气温降低，一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等，因其症状与关节炎相似，很容易被患者误认为是关节炎发作。不过如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时，最好去医院骨科和普外科检查一下。

脑出血

研究显示，气温若降低到零下5℃，每百万人的中风病死率每天将达到4.8人，而在17℃时的死亡数为3.2人。原因是寒冷刺激会使血管猛然收缩，血压升高，使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血，寒冷易使血黏度增高而致脑栓。因此，平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及时增加衣被和保暖设施，睡前宜用热水泡脚。

肛肠病

天气转冷后，生活在北方地区的人们都有喜食辛辣的习惯，不少男性还喜欢喝点白酒暖身。但是如果没有节制，很容易引发内痔出血或肛裂等肛肠疾病。

文/山东省平阴县卫生局业务中心 朱本浩

编辑/管仲瑶

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秋冬交替儿童呼吸系统疾病高发 家长们需提高警惕

秋冬季节更替，昼夜温差大，天气更加干燥，冷空气频繁入侵，这是孩子最容易生病的时期，家长朋友要注意防护。海慈医疗集团儿一科杜君威副主任提醒，秋冬季儿童呼吸系统、肠胃道疾病多发，家长们需提前防护，使孩子平稳度过秋冬季。

立冬防病

2岁半的明明4天前受凉后出现腹泻，每天大便4-5次，泡沫多甚至呈水样，腹痛明显，还伴流清涕、打喷嚏。李女士担心打针对孩子副作用影响大，便带着明明到海慈医疗集团儿一科就诊，儿一科副主任杜君威接诊后，诊断为风寒泻。给明明进行推拿治疗、穴位贴敷等绿色疗法，治疗三天后患儿腹泻明显减轻，两天后痊愈。

儿一科专家杜君威提醒，临近立冬，气温下降明显，家长们要注意婴幼儿的保暖，以减少疾病的发生。婴幼儿抵抗力不足，易为外邪所侵犯，而且这个时期孩子脾胃功能相对薄弱，因此在感受外邪后易发生腹泻。所以家长应注意少给婴幼儿喂食生冷、油腻等不易消化食物。

1.流感

冬季气候寒冷、空气干燥，流感病毒的存活性较高，宝宝很容易出现反复感冒，流感病毒可以通过飞沫、接触污染物品等方式传播，被感染后会出现头痛、发热、咳嗽、咽痛等症状，严重者还会引发肺炎。流感病毒的存在虽然不可避免，但是可以预防。应做到定时开窗通风，保持空气清新；勤洗手，保持个人卫生；尽量避免人群密集的公共场合或是密闭场所，减少感染机会。

2.腹泻

秋末冬初是婴幼儿腹泻的好发季节，此时的腹泻多由轮状病毒引起，轮状病毒可通过消化道、呼吸道传播，被感染的婴幼儿会出现蛋花样大便或水样大便，并且在腹泻的同时，伴有呕吐、发热、上呼吸道感染等症状，家长应做好防护，科学喂养。例如教育孩子讲究卫生，饭前便后要洗手；奶瓶、餐具玩具等物品及时消毒；每餐定时定量等。

3.荨麻疹

在冬季很容易出现雾霾天气，大量可致敏的灰尘，细菌，病毒在空气中漂浮；且室内外温差较大，对皮肤有一定刺激性，冬季时婴幼儿的免疫力较低，皮肤敏感的孩子接触到不良刺激容易引起荨麻疹。过敏体质的孩子家中尽量不要养动物，不要吃海鲜羊肉等容易引发过敏的食物。此外，家长一定注意让孩子锻炼身体，提高机体抵抗力来预防疾病。

立冬 养生

《素问·四季调神大论》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。"按照中医的理论来讲，立冬后，阳退阴生，生气闭蓄，万物开始收藏，是重要的 养生 时机。

1.调整作息。 《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是立冬后要保证充足的睡眠，冬天可以多睡一会儿，太阳升起后再起床。在冬季保持充足的睡眠对人体有重要作用，人体的五脏六腑功能在睡眠中不断恢复，从而帮助人体潜藏阳气和积蓄阴精，协调宝宝身体的阴阳平衡，减少生病。

2.适度锻炼。 在冬季天气虽冷，也要坚持锻炼。冬季锻炼应选择阳光充分的时候，在上午10点至下午3点之间出门散步、慢跑等，冬季的运动应适度，等到身体微热即可，不可大汗淋漓。在户外运动能让机体晒太阳，太阳光中的红外线、紫外线等可以补钙、杀菌，帮助宝宝提高机体免疫力。

3.注意保暖。 立冬之后，开始进入一年中最寒冷的季节，家长要注意做好宝宝的保暖工作。腹部、背部、脚底是三个需要重点保护的地方。带宝宝出门时，还要保护好口鼻部位，避免因寒冷刺激而出现呼吸道的疾病，鞋袜平日要保持干燥温暖，汗湿了要及时更换。要注意根据天气情况适当添衣，如果衣物过多而出汗，很容易引起感冒。冬天宝宝的鞋袜应及时更换，保持干燥，在室内不可光脚下地，必须要穿拖鞋，避免寒从脚起而生病。

虽然冬季气候较为寒冷，

宝宝的抵抗力也相对较低，

但希望在各位家长的科学喂养下，

宝宝都能 健康 过冬， 健康 成长 。

夏秋交接，当心这些疾病扎堆来！

眼下正值夏秋交替之际，秋老虎还没有走，但是早晚又偏凉，这个时间段，感冒、腹泻、肠胃炎、气管炎等常见疾病容易扎堆来袭， 健康养生 需要注意些什么？我们来看长宁医生如何为您支招。

伴随着夏季到秋季，秋天的凉意还没有真正到来，反而“秋老虎”有点横行霸道的意思。其实，秋老虎并不可怕，可怕的是人们没有防范的是，往往在发现它的危害的时候，后果已经显现出来了，如果你发现自己的舌苔比较厚，容易被暑邪入里，就要及时在饮食中添加一些米仁之类的祛暑食品了。绿豆汤也是一个很好选择。不过要注意，不要过分吃生鲜、冷饮，前者在这样的天气容易变质，后者则会对肠胃有较大刺激，增加肠胃炎发生的可能。所以饮食上有“秋宜温”的主张，秋天应当避免吃凉的和性寒的食物。

立秋之后要少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应慎重。夏秋之交，调理脾胃应该侧重于清热健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化的食物。少吃辛辣刺激油腻类食物。

另外，“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果之类，西瓜、甜瓜类的甜味水果要适量少吃。

眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助肌体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

（作者为新泾镇社区卫生中心家庭医生沈倩）

秋冬季节是容易得什么病啊？怎么样做好预防工作

秋冬季气温变化较大，空气湿度偏小，冷空气活动频繁，是许多疾病的诱发因素。因此，容易患以下疾病，应做好积极防治：
1、呼吸道疾病：
1）感冒：
秋冬季节，天气候变化异常，是伤风感冒的高发季节。特别老人、儿童等是感冒或流感的易感人群，应积极预防。主要措施为保持良好通风，应根据气候变化及时增加衣物，秋天气候干燥要适当多饮水，增强机体代谢。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒预防。10月份前后，是流感疫苗的预防接种季节，体质较差或有基础疾病者应积极预防接种。
2）哮喘：
秋冬季空气干燥，花粉等过敏源较多，常引发哮喘。因此哮喘患者应注意保暖，预防接触过敏原，加强体育锻炼，提高机体抗病能力，同时结合药物治疗，防止复发。
3）急、慢性支气管炎：
秋冬季是急慢性支气管炎的好发季节，多在感冒后并发，预防主要是通风，保持空气新鲜。室内温度最好控制在18℃—20℃，意锻炼身体，加强户外活动，增强机体抵抗力；要注意保暖防寒，少食辛辣食物，戒烟少酒等。
另外，因空气干冷而引发的头疼、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，应多饮水，适当服用养阴润肺的食物或药物。
2、心脑血管疾病：
寒冷是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的重要诱发因素。秋冬季节，气温骤降，会使心脑血管疾病患者本已狭窄的血管收缩，血压升高，血流减缓，血量减少，引起动脉痉挛，诱发心绞痛、急性心机梗塞、中风等疾病。
因此，心脑血管疾病患者应及时添衣保暖，适当进行御寒锻炼，合理调节饮食起居，不吸烟酗酒，不过度劳累。尤其是注意观察血压、心脏等病情变化，定期检查，按时服药，控制病情。
3、胃肠道疾病：
秋冬季气候多变也是消化性溃疡、急性肠胃炎、便秘、小儿腹泻等胃肠道疾病的多发季节。
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，如不注意饮食和生活规律，会引起慢性胃炎或消化性溃疡；严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。
秋季腹泻也很常见，特别是小儿，秋季腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。预防秋季腹泻主要是防止疲劳后着凉，注意膳食合理，戒烟戒酒，以增强胃肠的适应力。过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。
4、风湿与关节疾病：
秋冬季也是风湿与关节疾病的好发季节，应积极做好预防。

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