白领5穴位有效预防颈椎病

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颈部肌肉

练习: 将左手 (右) 放在脖子上, 拇指放在颈部的侧侧, 剩下的四个手指放在颈部肌肉的另一侧, 手用力配合, 颈部肌肉向上提升后放松, 沿风池指向下 到大椎骨 20 ~ 30次。

功效: 缓解痉挛和疼痛, 调和气血。按下并摩擦风池孔

练习: 两只手的拇指在风池点的同一侧 (脖子后面在凹槽两侧), 其余的手指放在头部两侧, 从轻到重按摩擦 20 ~ 30次。

功效: 稀疏的寒风, 启蒙运动的镇痛。是的, 按下头部。

练习: 拇指的手在太阳穴两侧的额头上, 剩下的四个手指稍微分开, 放在头部两侧, 双手同时用力按压 20 ~ 30次。

功效: 清醒的大脑明木, 振奋人心的精神。

按摩百人会洞

练习: 按上中指或食指在一百个集合点的头部中间, 用力从轻到重按摩擦 20 ~ 30次。

功效: 脑力, 益气踏实起飞。按下以揉盆孔

练习: 左手 (右手) 四个手指放在风洞的侧耳上 (耳垂的后部, 耳后部), 沿着胸围锁乳突肌的方向, 按下缺乏盆腔 (上缘的中点的大肠杆菌乔木) 10 ~ 20次, 注意动作不要太快和过份, 交替边。

功效: 通经, 痉挛止痛。

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