若要身体壮，饭菜嚼成浆

有些人吃饭狼吞虎咽，速度极快，这节省了许多时间，但是食物进入身体之后，胃可就倒霉了,不得不超负荷工作。即使这样，食物还是不能充分被消化，身体吸收不到足够的养分，体质会越来越弱。所以，健康谚语说:“若要身体壮，饭菜嚼成浆。

经过细嚼的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能够充分发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。细嚼慢咽还可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备，从而减轻胃的负担，胃就能细致地消化食物，把营养输送到身体的各个部位。

独家：湖南邵阳一老人115岁生活还能自理

实验证明，吃同样的食物，细嚼者和不细嚼者对蛋白质和脂肪的洁齿防龋

细嚼慢咽的好处

帮助消化

健脑益智

解毒防癌

减肥美容

实验证明，吃同样的食物，细嚼者和不细嚼者对蛋白质和脂肪的洁齿防龋吸收量是不同的。细嚼者对蛋白质和脂肪的吸收量分别为85%和83%，而不细嚼者对蛋白质和脂肪的吸收只有72%和71%。另外，细嚼慢咽还有许多好处。

1.洁齿防龋

细嚼对牙龈有按摩作用，能提高牙龈的抗病能力。细嚼时分泌的唾液对牙齿表面的冲洗，能减少龋齿的发生。而粗嚼快咽,进餐速度过快，很容易咬伤舌头、腮帮，损害口腔、牙齿和牙床，甚至引起口腔溃疡。

2.帮助消化

细细咀嚼，可以把食物磨得极细,这样的食物进入胃肠后，营养易于吸收。而狼吞虎咽吃进去的食物，食物的营养不仅难以吸收，而且还增加了胃肠道的负担，引起胃肠道疾病。

3.健脑益智

研究表明,咀嚼能牵动面部肌肉，促进头部血液循环。用多普勒颅脑超声波观察发现，大脑血流量在咀嚼时可增加20.7%。因此，三餐中多点豆类、动物骨头等耐嚼食，品，不但健脑，还增长智力。

4.解毒防癌

在咀嚼时，口腔内会分泌出大量唾液，科学家将唾液放到黄曲霉毒素、亚硝基化合物等强致癌物和烟油、肉类烧焦物、焦谷氨酸钠等可以致癌物中，结果发现，唾液可使这些致癌物在半分钟内完全消失。此外，唾液对某些食品添加剂的毒性有明显的解毒作用。

5.减肥美容

肥胖者的进食速度比瘦人快，咀嚼吞咽的次数也比瘦人少。所以，要想无痛苦减肥，只要在吃东西时多嚼几下就可以了。在咀唱过程中，面部血液供应量加大，表情肌协调有规律地活动，可使面色红润光泽，有弹性，减少皱纹。

关于强身健体的诗句或者名言

1. 关于古人强身健体的诗句

2. 关于少年强身健体的诗句
关于古人强身健体的诗句 1.有关“强身健体”的诗句有哪些
1、故天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

2、挽弓当挽强，用箭当用长。射人先射马，擒贼先擒王。

3、杨桴击节雷阗阗，乱流齐进声轰然。蛟龙得雨鬐鬣动，螮蝀饮河形影联。

4、扫空百局无棋敌，倒尽千锺是酒仙

5、青泉万迭雉朝飞，闲蹴鸾靴趁短衣。忘却玉弓相笑倦，攒花日夕未曾归。

6、少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。

7、猗嗟娈兮，清扬婉兮。舞则选兮，射则贯兮。四矢反兮，以御乱兮。

8、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。
2.强身健体的诗词
1、明代名医龚廷贤活到92岁，他写的《摄养诗》，是根据多年从医治病，保健养生的实践，归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律。诗的全文如下：

惜气存精更养神，

少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，

酒止三分莫过频。

每把戏言多取笑，

常含乐意莫生嗔。

炎凉变诈都休问，

任我逍遥过百春。

这首诗告诉人们，别轻视“吃喝玩乐”。这四个字是每个人终其一生都在做的“大文章”，只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。“吃喝玩乐”不是人生目的，而是保证身心健康的生活工作手段。

2、

明代开国功臣，辅佐朱元璋打天下的军师刘伯温作过一首养生自娱诗：

买条黄牛可耕田，

结间茅屋傍林泉。

因思老去无多日，

且向山中过几年。

为吏为官皆是梦，

能诗能酒总神仙。

世间万事皆增价，

老了文章不值钱。

刘伯温刚满60岁，即看透世事，归隐山林，给自己身心一派绿水青山，实现了返璞归真，怡养天年。去过那“能诗能酒总神仙”的无拘无束轻松愉快逍遥自在的日子。

3、南宋大诗人陆游，一生共走过了85个春秋。他诗中蕴含的独特养生之道，可以使我们参悟到这位诗人的长寿秘诀，对现代人提高健康素养无疑具有现实的借鉴意义。

陆游钟情食养，清淡为主。在诸多食疗方法中，陆游似乎对食粥有所偏好。他写道：

世人个个学长年，

不悟常年在目前。

我得宛丘平易法，

只将食粥得神仙。

他认为丰盛的饮食会加重肠胃的负担，粗茶淡饭为宜。粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。

4、宋代文学家苏东坡一生仕途坎坷，很不得志，但他却处世达观，淡泊名利，晚年除寄情山水外，还潜心研究医药，收集民间验方，编成《苏沈良方》以济世救人。他在一首养生健身诗中写道：

羽虫见月争翻翻，

我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒，

见露气人霜逢根。

说的就是他在皎洁的月光下，站立在空旷的轩阁之中，梳发健身的情景。他还经常练习气功，“云散月明谁点缀，天容海色本澄清。”便是他练习气功时清朗精神境界的写照。

5、唐代诗人白居易，在诗作中有不少是抒写养生方法的。他的“养生方法”之一就是勤炼气功。他在《负冬日》诗中写道：

杲杲冬日出，照我屋南隅。

负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。

外融百骸畅，中适一念无。

旷然志所在，心与虚空俱。

从诗中可以看出，白居易不但爱好气功，而且已修炼到很高的层次。他练功时“外融百骸畅，中适一念无”。
3.【求有关强身健体的诗句诸如“天行健君子以自强不息”】
养怡之福可得永年天行健君子以自强不息沧海横流尽显英雄本色！有两个字叫做努力，有一句话叫做坚持到底就是胜利。

也许你不是最棒的，也许你毫无信心，但是只要你努力拼搏，终点就在眼前！奋斗吧！那疾驰的英姿！友谊第一、比赛第二赛出风格、赛出水平团结拼搏、争创佳绩飞跃梦想、超越刘翔挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 展现自我、争创新高奥运精神、永驻我心强身健体、立志成材顽强拼搏、超越极限挥动激情、放飞梦想 青春无悔、激情无限顽强拼搏、勇夺第一挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓遵规守纪、团结互敬拼搏奋进、永远进步 超越自我，谁与争锋。
4.关于“强身健体”的名言警句有哪些
1. 健康就是金子一样的东西。——高尔基

2. 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

3. 保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。——富兰克林

4. .疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒

5. 健康是人生第一财富。——爱默生

6. 生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰

7. 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——木村久一

8. 快乐首先在于有健康的身体。——柯蒂斯

9.健全的身体比皇冠更有价值。

10.人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培

11.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

12.身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——卢梭

13.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

14.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素

15.只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来

16.古语说：业精于勤。据我看，光勤于用脑力而总不用体力，业也许不见得能精；两样都用，心身并健，一定更有好处。——老舍
5.寻强身健体诗歌
养怡之福可得永年

天行健君子以自强不息

沧海横流尽显英雄本色！

有两个字叫做努力，

有一句话叫做坚持到底就是胜利。

也许你不是最棒的，

也许你毫无信心，但是只要你努力拼搏，

终点就在眼前！

奋斗吧！

那疾驰的英姿！

友谊第一、比赛第二

赛出风格、赛出水平

团结拼搏、争创佳绩

飞跃梦想、超越刘翔

挑战自我、突破极限

奋发拼搏、勇于开拓

展现自我、争创新高

奥运精神、永驻我心

强身健体、立志成材

顽强拼搏、超越极限

挥动激情、放飞梦想

青春无悔、激情无限

顽强拼搏、勇夺第一

挑战自我、突破极限

奋发拼搏、勇于开拓

遵规守纪、团结互敬

拼搏奋进、永远进步

超越自我，谁与争锋
6.关于健体的名人名言
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

--（前苏联）马雅可夫斯基 良好的健康状况和高度的身体训练，是有效的脑力劳动的重要条件。 --（前苏联）杰普莉茨卡娅 健康就是金子一样的东西。

--（前苏联）高尔基 要从小把自己锻炼得身强力壮，能吃苦耐劳，不要娇滴滴的，到大自然里去远走高攀吧！ --（意）恩里科·费米 保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。 --（美）富兰克林 健康是人生第一财富。

--（美）爱默生 健康是智慧的条件，是愉快的标志。 --（美）爱默生 健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。

--（美）艾迪夫人 健康是一种自由--在一切自由中首屈一指。 --（瑞士）亚美路 保持健康是做人的责任。

--（荷兰）斯宾诺莎 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。 --（日）木村久一 不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

--欧洲谚语 健全的身体比皇冠更有价值。 --英国谚语 和疾病相比较，方能识得健康之可贵。

--英国谚语 有两种东西丧失之后才会发现它的价值--青春和健康。 --阿拉伯格言 有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。

--阿拉伯谚语 盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。 --[三国]曹操 一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。

凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。 --徐特立 必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。

--徐特立 只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。 --周恩来 是中学生，一定得有这个气魄：有一个挨得起饿，受得起冻，经得起跌打的身体，有一个不怕风吹，不会失眠，不知道什么叫做晕眩的脑袋…… --茅盾 古语说：业精于勤。

据我看，光勤于用脑力而总不用体力，业也许不见得能精；两样都用，心身并健，一定更有好处。 --老舍 体弱病欺人，体强人欺病。

--汉族谚语 身体健康常年轻，不欠人债常富裕。 --佚名 拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

--佚名 我存在，我运动 古希腊名医希波克拉底 。
7.名人强身健体的故事
呃。。我找来的似乎除了饮食就是足浴~~~但还是希望能对你有所帮助吧~~~

1、苏东坡与芡实

宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷，他对养生很有研究，著有《东坡养生篇》等书。他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒，日复一日，年复一年，坚持不懈。据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的“鸡头米粥”，并称之“粥即快养，粥后一觉，妙不可言”。

2、慈禧太后与茯苓饼

清同治、光绪两朝的实际统治者——慈禧太后的寿命长达74岁（1843—1908年）。慈禧长寿，除了女性这个自然因素之外，就是坚持常食药膳，从已公布的13个补益方看，其中茯苓药膳使用频率最高，达78%以上。当初慈禧太后为了养身延年，采纳了太医的进言，命御膳房用精面和茯苓粉制成“茯苓饼”供膳，并常以此赏赐大臣。因茯苓饼既有清香之味，又有祛病延年的功效，故成为清王朝宫廷里的名点。

3、王怀隐与枸杞

王怀隐是北宋著名的医学家，专为赵氏皇族看病。他受到唐代刘禹锡“枸杞诗”的影响，研究后深信枸杞的延龄作用。他在《太平圣惠方》书中记载了一个耐人寻味的故事：有一使者去西河办事，路遇一青年妇女正在打一个八九十岁的老人。使者深感气愤，问女子：“这老者是你何人？”女子说：“是我孙子。”使者又问：“为何打他？”女子答：“我家有良药，他不肯服用，故而打之。”使者问：“你家的药有几种，能否告诉我？”女子答：“药有一种，春名天精，夏名长生草，秋名枸杞子，冬名地骨。按四时采服之，可与天地同寿。”

在中国的历史长河中不乏名人靠足浴养生保健的故事：唐朝一代美女杨贵妇经常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举；近代京城名医施今墨也是每晚比用花椒水来泡脚养生。

关于少年强身健体的诗句 1.有关“强身健体”的诗句有哪些
1、故天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

2、挽弓当挽强，用箭当用长。射人先射马，擒贼先擒王。

3、杨桴击节雷阗阗，乱流齐进声轰然。蛟龙得雨鬐鬣动，螮蝀饮河形影联。

4、扫空百局无棋敌，倒尽千锺是酒仙

5、青泉万迭雉朝飞，闲蹴鸾靴趁短衣。忘却玉弓相笑倦，攒花日夕未曾归。

6、少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。

7、猗嗟娈兮，清扬婉兮。舞则选兮，射则贯兮。四矢反兮，以御乱兮。

8、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。
2.强身健体的诗词
1、明代名医龚廷贤活到92岁，他写的《摄养诗》，是根据多年从医治病，保健养生的实践，归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律。诗的全文如下：

惜气存精更养神，

少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，

酒止三分莫过频。

每把戏言多取笑，

常含乐意莫生嗔。

炎凉变诈都休问，

任我逍遥过百春。

这首诗告诉人们，别轻视“吃喝玩乐”。这四个字是每个人终其一生都在做的“大文章”，只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。“吃喝玩乐”不是人生目的，而是保证身心健康的生活工作手段。

2、

明代开国功臣，辅佐朱元璋打天下的军师刘伯温作过一首养生自娱诗：

买条黄牛可耕田，

结间茅屋傍林泉。

因思老去无多日，

且向山中过几年。

为吏为官皆是梦，

能诗能酒总神仙。

世间万事皆增价，

老了文章不值钱。

刘伯温刚满60岁，即看透世事，归隐山林，给自己身心一派绿水青山，实现了返璞归真，怡养天年。去过那“能诗能酒总神仙”的无拘无束轻松愉快逍遥自在的日子。

3、南宋大诗人陆游，一生共走过了85个春秋。他诗中蕴含的独特养生之道，可以使我们参悟到这位诗人的长寿秘诀，对现代人提高健康素养无疑具有现实的借鉴意义。

陆游钟情食养，清淡为主。在诸多食疗方法中，陆游似乎对食粥有所偏好。他写道：

世人个个学长年，

不悟常年在目前。

我得宛丘平易法，

只将食粥得神仙。

他认为丰盛的饮食会加重肠胃的负担，粗茶淡饭为宜。粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。

4、宋代文学家苏东坡一生仕途坎坷，很不得志，但他却处世达观，淡泊名利，晚年除寄情山水外，还潜心研究医药，收集民间验方，编成《苏沈良方》以济世救人。他在一首养生健身诗中写道：

羽虫见月争翻翻，

我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒，

见露气人霜逢根。

说的就是他在皎洁的月光下，站立在空旷的轩阁之中，梳发健身的情景。他还经常练习气功，“云散月明谁点缀，天容海色本澄清。”便是他练习气功时清朗精神境界的写照。

5、唐代诗人白居易，在诗作中有不少是抒写养生方法的。他的“养生方法”之一就是勤炼气功。他在《负冬日》诗中写道：

杲杲冬日出，照我屋南隅。

负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。

外融百骸畅，中适一念无。

旷然志所在，心与虚空俱。

从诗中可以看出，白居易不但爱好气功，而且已修炼到很高的层次。他练功时“外融百骸畅，中适一念无”。
3.【求有关强身健体的诗句诸如“天行健君子以自强不息”】
养怡之福可得永年天行健君子以自强不息沧海横流尽显英雄本色！有两个字叫做努力，有一句话叫做坚持到底就是胜利。

也许你不是最棒的，也许你毫无信心，但是只要你努力拼搏，终点就在眼前！奋斗吧！那疾驰的英姿！友谊第一、比赛第二赛出风格、赛出水平团结拼搏、争创佳绩飞跃梦想、超越刘翔挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 展现自我、争创新高奥运精神、永驻我心强身健体、立志成材顽强拼搏、超越极限挥动激情、放飞梦想 青春无悔、激情无限顽强拼搏、勇夺第一挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓遵规守纪、团结互敬拼搏奋进、永远进步 超越自我，谁与争锋。
4.关于“强身健体”的名言警句有哪些
1. 健康就是金子一样的东西。——高尔基

2. 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

3. 保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。——富兰克林

4. .疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒

5. 健康是人生第一财富。——爱默生

6. 生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰

7. 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——木村久一

8. 快乐首先在于有健康的身体。——柯蒂斯

9.健全的身体比皇冠更有价值。

10.人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培

11.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

12.身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——卢梭

13.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

14.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素

15.只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来

16.古语说：业精于勤。据我看，光勤于用脑力而总不用体力，业也许不见得能精；两样都用，心身并健，一定更有好处。——老舍
5.学会踢球 强身健体的名言有哪些
●人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

——蔡元培

●殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。

——蔡元培

●我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

——卢棱。

●身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

——柏拉图

●不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？

——恽代英

●身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

——苏格拉底

●为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

——卢棱

●教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

——卢棱

●体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。

——柏拉图

●身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。

——斯宾塞

●长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。

——斯宾塞

●活动是生活的基础！

——歌德

●运动是一切生命的源泉。

——歌德

●我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。

——苏霍姆林斯基

●生命在于运动。 ——伏尔泰 ●运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。 ——亚里士多德 ●日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。 ——塞涅卡 ●运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇 ●一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 ——列夫·托尔斯泰 ●我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 ——爱因斯坦 ●静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。 ——泰戈尔 ●生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 ——普希金
6.关于健体的名人名言
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

--（前苏联）马雅可夫斯基 良好的健康状况和高度的身体训练，是有效的脑力劳动的重要条件。 --（前苏联）杰普莉茨卡娅 健康就是金子一样的东西。

--（前苏联）高尔基 要从小把自己锻炼得身强力壮，能吃苦耐劳，不要娇滴滴的，到大自然里去远走高攀吧！ --（意）恩里科·费米 保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。 --（美）富兰克林 健康是人生第一财富。

--（美）爱默生 健康是智慧的条件，是愉快的标志。 --（美）爱默生 健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。

--（美）艾迪夫人 健康是一种自由--在一切自由中首屈一指。 --（瑞士）亚美路 保持健康是做人的责任。

--（荷兰）斯宾诺莎 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。 --（日）木村久一 不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

--欧洲谚语 健全的身体比皇冠更有价值。 --英国谚语 和疾病相比较，方能识得健康之可贵。

--英国谚语 有两种东西丧失之后才会发现它的价值--青春和健康。 --阿拉伯格言 有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。

--阿拉伯谚语 盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。 --[三国]曹操 一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。

凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。 --徐特立 必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。

--徐特立 只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。 --周恩来 是中学生，一定得有这个气魄：有一个挨得起饿，受得起冻，经得起跌打的身体，有一个不怕风吹，不会失眠，不知道什么叫做晕眩的脑袋…… --茅盾 古语说：业精于勤。

据我看，光勤于用脑力而总不用体力，业也许不见得能精；两样都用，心身并健，一定更有好处。 --老舍 体弱病欺人，体强人欺病。

--汉族谚语 身体健康常年轻，不欠人债常富裕。 --佚名 拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

--佚名 我存在，我运动 古希腊名医希波克拉底 。
7.求关于强身健体好的名言 英语版
1.Life lies in movement.（生命在于运动。）

2.Fear not afraid of brain, body does not move.（脑怕不用，身怕不动。）

3.If you want to health, to practice every day（若要健、天天练）

4.Harvest by labour, health by sports（丰收靠劳动，健康靠运动）

5.Your life is less clear mind of greed, sleep early（清心生活贪欲少，清醒头脑睡得早）

6.If the body strong, meal chewing into slurry（若要身体壮，饭菜嚼成浆）

7.If not all, often with three hunger（若要百病不生，常带饥饿三分）

8.Exercise is a panacea, health is a panacea（锻炼是灵丹，卫生是妙药）

生活常识谚语有哪些？

早上吸烟，早归西天；
若要不失眠，煮粥加白莲；
一口吃不完一只饼，一锹掘不出一口井。
一片磨子当场“锻”(断)。
一顿吃伤，十顿吃汤。
一只鸡蛋吃不饱，一身臭名背到老。
一只刺捕(昆虫名)害一镬羹。
一排篱笆三个桩，一个好汉三个帮。
一日三大笑，有病也会好。
一日舞几舞，活到九十五。
一艺不通一世穷。
一千银子坐吃两年半，坐吃山空海也干。
人在苦中炼，刀在石上磨。
人到四十五，还是出山虎。
刀不磨要生锈，水不流要发臭。
力是活财，用脱了再来，三天早起当一工，三个黄昏抵半工。
三好搭一好，三坏搭一坏。
大蒜是个宝，常吃身体好。
小水不防，大水难挡。
手脚勤快样样有，好吃懒做样样无。
不要看红灯花轿，要看老来收梢。
不吸烟，不吃酒，病魔见了绕道走。
不吃苦，不赚钱，坐吃三年海也干。
不怕无能，只怕无恒。
不怕天寒地冻，就怕手脚不动。
公鸡斗，头对头；夫妻吵，勿记仇。
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
打架不能劝一边，看人不能看一面。
穿不穷，吃不穷，打算不到一辈子穷。
春捅一棍，秋吃一顿。
满瓶不响，半瓶光荡。
肝和肠子当不了肉。
家有黄金，外面有戥子。
守着馋的没攥的，守着勤的没懒的。
人怕劝，车怕垫。
儿不嫌母丑，狗不嫌家贫。
上炕萝卜，下炕姜，胜过医生开药方。
越吃越馋，越站（玩）越懒。
师傅领进门，修炼在个人。
早起三朝顶一工，强于找人落下风。
性急吃不了热浆豆腐。
好卖不用招呼，招呼没好货。
为贪一口食，舍了四两膘。
鸡蛋没有缝儿能抱出小鸡来。
纸包不住火，雪埋不住死尸。
叫唤的雀儿不长肉。
打人家一巴掌得防备人家一脚。
人要脸，树要皮，不要脸的没法治。
人熊有人欺，马瘦有人骑。
人心要实，火心要虚。
苍蝇不叮没缝儿的蛋。
仇人一个不少，朋友一百个不多。
不怕不识货，就怕货比货。
有理走遍天下，无理寸步难行。
不做亏心事，哪怕半夜鬼叫门。
吃了人家的嘴短，拿了人家的手软。
人不可貌相，海水不能用斗量。
气候谚语
南风若过三，不雨也阴天。
大雾不过三，便有雨天。
朝霞不出门，晚霞行千里。
南珥风，北珥雨，两珥都有好天气（指太阳珥）。
旱刮东风不下雨，涝刮东风不开天。
南风雨，南风开，不过三天还回来（东风同）。
雾露穿夼，好不到响（指低云穿山夼）。
日落云里走，雨在半夜后。
云交云，雨淋淋（指上下云走向不一样有雨）。
急雷雨易停，闷雷天难开。
久晴必有久连阴。
天出半截虹，当天有雨响。
东虹雾露（虹在东），西虹雨（虹在西）。
好天红太阳，有风紫太阳，有雨太阳白又黄（指日落时）。
人黄有病，天黄有雨。
日晕雨淋淋，月晕刮天昏。
雷公无雨先唱歌，有雨也不多。
北风出高云，风快停；南风出低云，风快停。
北风头，南风尾（北风开头大，南风越刮越大）。
夜间有风响，早晨无风有大霜。
日落东风止，不止必转南，不转是雨天。
日出日落，云彩烧红，不雨也有风。
晨日照云间，午后起风暴。
北云南逃，大风随到。
大霜毒日现，毒日无好天。
蚂蚁搬家蛇过道，出门小心挨雨泡。
该涨不涨，要听风响；该落不落，小心风暴（海潮）。
无风三尺浪，必有大风降。
九里有大雾，百日有风雨。
大风百日回头（百日后有风雨）。
立秋有雨秋不干。
春冷秋热，必是雨节。
正月二十五刮南风，春天多雨。
九里雪大，伏里雨大。
秋雨大，冬雪少。
夏至冬风摇，麦子坐水牢。
不怕初一阴，就怕初二下。
春天南风不受北风气，秋天北风不受南风欺。
朝刮三，夜刮四，不晌不歪刮一日。
鱼鳞天，不雨也风颠。
一场春雨一场暖，一场秋雨一场寒。

民族谚语

珍宝中最贵的是金子，语言里最美的是谚语。---蒙古族
最干净的是泉水，最精炼是话是谚语。---哈萨克族
格言是学者智慧的结晶，愚昧的人则难以理解，当阳光普照大地的时候，猫头鹰则变成了瞎子。 ---藏族
不受苦，就得不到幸福。 ---壮族
长辈种下树，后代好乘凉。 ---哈萨克族
水滞船不走，人懒事难成。 ---壮族
只怕懒汉不耕，没有黄土不生。---保安族
阴暗的夜晚别只贪睡，办事的时候别辞劳累。---蒙古族
没有干劲的人好吃，没有思想的人好睡。 ---蒙古族
闲时做来急时用，渴了挖井不现成。 ---维吾尔族
劳动是知识的源泉，知识是生活的明灯。---藏族
懒媳妇爱打扮自己，勤媳妇爱打扫屋子。 ---哈萨克族
志大的好汉，身心不闲；手巧的妇女，手眼不闲。--- 蒙古族
说了的话不要推翻，做了的事不要中断。 ---蒙古族
勇敢，事会成功；勤劳，幸福必来。 ---蒙古族
能在空中高飞，不是羽毛之力；福气全靠劳动，并非土地之功。---维吾尔族
勤劳的人肚子饱，懒汉只说命不好。 ---柯尔克孜族
聪明人事事先动手，愚蠢人事事落人后。 ---哈萨克族
不见不识，不做不会。 ---蒙古族
劳动出智慧，实践出真理。 ---朝鲜族
枯树无果实，空话无价值。 ---蒙古族
懒驴总嫌驮子重。 ---维吾尔族
话语用道理衡量，行为以实践检验。 ---蒙古族
鹰看高飞，人看行为。 ---蒙古族
一勺勺积累的东西，不要用桶倒出去。---哈萨克族
补钉能补洞，却补不了烂。---藏族
滴水成河，粒米成箩。---苗族
宰只羊一瞬间。养只羊得一年。---哈萨克族
信心加决心，打开聚宝盆。---满族
不敢翻越高山，哪能到达平原。---藏族
只要比赛就有一胜，只要肯学就有一成。 ---蒙古族
走千里路，看第一步。 ---仫佬族
三天不念口生，三天不做手生。---塔吉克族
不见，上山看；不懂，问老者。 ---门巴族
不怕不知，就怕不学。 ---土族
木不凿不通，人不学不懂。---壮族
生存的价值在于战斗，青春的可贵在于学习。---维吾尔族
只有孜孜以求的人，才能够获得知识。懂得知识的价值者，才是有知识的人。---满族
功夫到家，石头开花。---朝鲜族
好射手不是他的箭出名，而是因为他射得准。 ---苗族
学习不温习，雨过湿地皮。 ---彝族
学问之根苦，学问之果甜。---毛难族
草要经过牛的反复消化，才能变成牛乳。书要经过人的反复思考，才能变成知识。 ---塔吉克族
滚动的石头，不会长青苔。 ---朝鲜族
聪明的人：听到一次，思考十次；看到一次，实践十次。 ---哈萨克族
骑马不研究马的人，永远不会成为真正的骑手。---藏族
骑马要有缰绳，学习要有机灵。--- 蒙古族
金子不生锈，智慧不退色。---柯尔克孜族
闲聊等于假死，思索等于磨石。 ---蒙古族
雨勤水草好，口勤学问高。 ---蒙古族
大河是安静的，有学问的人是谦虚的。---蒙古族
不懂装懂，永世饭桶。 ---壮族
有理不在高声，有才不在宣扬。---回族
有知识的人，在人前不说都懂；无知识的人，在人前都说学过。 ---哈萨克族
自己不知道的问别人，大人不知道的问小孩。 ---哈萨克族
蠢汉话大，牛粪堆大。 ---纳西族
还未长毛就想飞，肯定跌落在土堆。 ---朝鲜族
别把自己看成聪明伶俐，别把别人看成傻瓜笨蛋。 ---蒙古族
学无老少，能者为师。---纳西族
空袋子竖不起来。 ---乌玫别克族
要得会，天天累；要得精，人前听。 ---满族
走路的对头是脚懒，学习的对头是自满。 ---蒙古族
眼睛望着天，走路会跌交。---乌玫别克族
想向别人传道，先要自己懂经。 ---藏族
知识渊博的人，只讲知道的事。 ---维吾尔族
高高在上的人算得什么英雄？浮萍只会在水面上飘摆游动。---维吾尔族
流水冲不走重石头。 ---乌孜别克族
早不起能误一天的事；幼不学能误一生的事。 ---布依族
寅时不起，误一天的事；幼时不学，误一生的事。---蒙古族
知道一分钟确实可贵，就应该珍惜每一秒钟。 ---回族
在千百只黄羊群里，如果无目的地放枪，可能一只也打不中。 ---藏族
好马全凭强壮，好汉全凭志强。---蒙古族
没有意志的人，一切都感到困难；没有头脑的人，一切都感到简单。 ---景颇族
能力同肌肉一样，锻炼时才能生长。---藏族
卓越的人受到挫折，能使他更加倍努力。---藏族
少时易变，青年易错；有错不改，错上加错。 ---僳僳族
在他偷公鸡的时，不给一点教训，将来他会偷牛。---珞巴族
向上抛石头，留心自己头。---蒙古族
小树容易弯，青年人易错。 ---藏族
三天路强作一天走，走完了至少躺十天。---朝鲜族
火气一来，智慧走开。 ---乌孜别克族
飞鸟因贪食而被捕捉。---乌孜别克族
求人诚意，教人诚心；行行有学问，事事要用心。---蒙古族
白天的行动，夜间扪心检讨；明天的工作，今天周密计划。 ---鄂温克族
拉烈马缰绳要长，争问题肚量要宽。---藏族
成事惟有多远虑，败事都由少思考。 ---鄂温克族
肚油从何来？吃得肥；教训从何来？吃过亏。---蒙古族
脚勿踏两船，心勿摆两面。 ---壮族
喝酒不过量，玩笑要适当。---柯尔克孜族
话多易错，线长易断。 ---藏族
说话要真实，招手要有事。 ---藏族
若只庇护自家狗，定与邻里不和睦。---蒙古族
制服猛虎非英雄，抑制脾气真好汉。---维吾尔族
一怒之下踢石头，只有痛着脚趾头。 ---朝鲜族
土地长粮就好看，牲口长膘就值钱。---彝族
上阵的骏马，勒紧缰绳还想奔；睡觉的懒猪，驱它吃食也不动。 ---藏族
对牛生气没有用，向马动脚无益处。 ---瑶族
用时不爱惜，就要损坏；做时不慎重，就要失败。---蒙古族
老人经历过什么就讲什么，小孩看到什么就讲什么。---壮族
耳有一双，话只一句。 ---维吾尔族
好马一鞭飞驰，懒马千鞭不走。---维吾尔族
见不到坏蛋，辨不出好人。 ---藏族
肚里没毛病，哪怕饮冷水。 ---蒙古族
青蛙常常忘记，它曾经是蝌蚪。---朝鲜族
要有三条妙计，狮子也能当马骑。 ---蒙古族
看见蚊子拔剑。 ---朝鲜族
聪明人量力办事，糊涂人想一步登天。 ---哈萨克族
莫把别人的赞赏当作财富。 ---维吾尔族
马打滚的地方，一定会剩马毛。 ---维吾尔族
夸奖好人，好人会得到勉励；夸奖坏人，坏人会不知高低。 ---乌孜别克族
顺坡泼水，水哪有不流的呢？把话说透，人哪有不懂的呢？ ---蒙古族
登山没有背石的，下水没有揣纸的。 ---蒙古族
热粥难喝，人心难摸。---壮族
想估好一件事，要把一年当一天；一件事要失败，只在一时刻之间。---傣族
过河要掌握水性，少出闲力；说话要抓住中心，少说废话。 ---藏族
鲜花嫩草的美丽，牛是从来不知懂的。 ---蒙古族
允诺要慢，履约要快。 ---回族
彩虹虽美是现象，惊雷虽响是空声。 ---藏族
慢慢熬出来的茶味道好，慢慢讲出来的话意思明。---藏族
艰难时需坚强，欢乐时需谨慎。 ---蒙古族
空勺塞到嘴里没味道，空话听到耳里没味道。 ---维吾尔族
有酒大家喝才好，有话当面说才好。 ---回族
批评人当面好，夸奖人背地好。---蒙古族
性情爽快的人朋友很多，躯干笔直的木材用处大。 ---蒙古族
和好人交朋友，遇事有好帮手；和坏人交朋友，到头来挨石头。 ---乌孜别克族
朋友好与坏，困难时候便分晓。---蒙古族
近邻不可断，远亲不可疏。 ---藏族
做事不要光在嘴上，还要在手上；看人不要光看脸上，还要看心上。 ---彝族
智慧不凭年龄凭心灵，友谊不在一时在平常。 ---维吾尔族
辣子不会甜，好汉不会乖。 ---傣族
骑快马的，觉不出路远；朋友多的，觉不出困难。 ---鄂伦春族
只知道追求情人的美貌，终究会受到人们的讥笑。 ---壮族
结亲之前多思考，结亲之后多关照。---乌孜别克族
好女人凭双手，坏女人凭嘴头。---乌孜别克族
选婿莫选金钱，选女莫选容颜。 ---维吾尔族
互相信任才算好伙伴，互相关心才算好家庭。 ---维吾尔族
看人要看他的心眼，买马要试它的步伐。 ---珞巴族
一只山羊被狼吃掉，十只山羊把狼吓跑。---柯尔克孜族
一个博学家的思考，不如三个普通人的商讨。 ---藏族
三人省力气，四人更轻松；众人齐合作，百事能成功。---珞巴族
家中不睦，外事无成。 ---藏族
只要真理一到来，虚假自然不存在。 ---蒙古族
别看是温顺的小狡兔，急了也许咬你的指头。 ---鄂伦春族
不能把狼当羊看，不能把敌人当自己看。 ---维吾尔族
不要怜悯豺狼的嚎叫，那是反扑的信号。 ---彝族
脸黑是晒的，心黑是坏的。 ---蒙古族
你把贼不认为贼，你就将变成为贼。---维吾尔族
毒蛇不在粗细，坏人中在高低。 ---蒙古族
胸中燃烧炽烈的火焰，也别使鼻孔冒出浓烟。 ---蒙古族
狐狸向着猎人微笑，目的想从身边溜走。 ---藏族
凤凰乌鸦不同音，香花毒草不同根。---壮族
你老虎口大，我野牛颈粗。 ---藏族
怕则不作，作则不怕。 ---鄂温克族
勇敢的人只有一次死，胆小的人却有十次死。 ---蒙古族
老虎凶猛只有三跳之力，野猪厉害只有一冲之力。 ---佤族
多施肥料苗儿壮，苗壮自能多打粮。 ---蒙古族
栽花要栽月月红，种树要种不老松。---满族
羊是草包，越吃越好。 ---蒙古族
养牛没有巧，水足草料饱。 ---苗族
一顿吃伤，十顿喝汤。---苗族
三分吃药，七分调理。 ---满族
睡多得疾病，哭多烂眼睛。 ---壮族
眼睛害病是从手上得的，肚子害病是从嘴里得的。 ---哈萨克族
糊涂虫不知聪明的可贵，健康人不知患病的痛苦。---维吾尔族
房子再高是人盖的，力气再大是锻炼的。 ---白族
懒惰催人老，勤劳可延年。---壮族
最好的药是草原上的空气。 ---哈萨克族
茶水喝足，百病可除。---维吾尔族
话虽好听，多说惹人厌；食物虽好，多吃伤肚子。 ---藏族
孩子有了牙，再莫嚼着喂。 ---维吾尔族
马的本领露在牙齿上，人的本领藏在眼睛里。---维吾尔族
山高显得威严，水清才算好看。 ---蒙古族
占卜者不知自己的死日。---维吾尔族
没有神的地方，从来不会有鬼。 ---蒙古族
乌鸦高歌，自得其乐。 ---壮族
鱼儿游在水中，两眼却在外边。 ---维吾尔族
生在磨盘下的老鼠，还怕打雷的声音吗？ ---维吾尔族
有老人的家庭有黄金。---乌孜别克族
怒来理智失，疑生信任消。 ---维吾尔族
只要脑袋在，头发还会长出来。---乌孜别克族
水无爪子刨下坑，话没箭头射烂心。 ---回族
在树梢的不怕落，在树脚的却怕死。 ---壮族
十二岁的孩子，做了才想；六十岁的老人，想了才做。 ---彝族
煮饺子要水多，蒸包子要猛火。 ---维吾尔族
病没有好病，手艺没有坏手艺。 ---哈萨克族
花瓣经不起风霜，短见经不起风浪。 ---蒙古族

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