我国五十年代平均寿命:57岁。

我国现在我国平均寿命:77岁。

说明和我们的医疗条件，生活水平提高有一定的关系！

再看看最新的调查，平均年龄上海最高，其次是北京，这说明和经济水平也有着直接关系。

当然这是对于群体调查的结果，对于我们每一个个体，寿命主要是由:基因、生存环境、生活方式等等因素决定。

基因问题，也就是我们出生在谁家？我们能选择吗？不能！

生活环境，对于绝大多数的人来说，几乎不可能想去北上广就能住到北上广。

所以，我们个人来说决定寿命长短的，能够改变的因素只有生活方式。

健康的生活方式必定能够延长寿命。

那么什么是健康的生活方式呢？

第一、远离烟酒

吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年。

全球2800万人超大规模分析证实，适量饮酒有益健康一说，完全不存在！

第二、健康饮食

营养学家及流行病学家已经给出了明确建议:植物油代替动物油，多吃蔬菜水果五谷杂粮，低盐低脂，低糖饮食，补充适当的奶制品、鱼类、坚果等等是有利于健康的饮食。

第三、有氧运动

长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。

第四、规律作息、避免熬夜、开开心心

规律作息避免熬夜，减少疾病，降低猝死；保持心情愉悦，可以预防很多疾病，自然能够延缓衰老。平均每晚睡7 8个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。

第五、控制体重

肥胖会导致很多疾病，所以，控制体重对于延缓衰老很重要。

第六、婚姻与性

已婚、夫妻恩爱者寿命长；而未婚、离婚独居者寿命相应要短。性压抑对寿命有影响，但是无节了制的性放纵同样影响寿命，只有正常的有节制的性生活才能提高机体免疫功能，有利健康长寿。

第七、社交

社会交往广泛的人寿命长；而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。

第八、体检习惯

早发现很多不致命疾病，早干预，以免加重。

比如高血压、糖尿病、高脂血症，早发现早治疗，以免发展到心脑血管疾病影响寿命。

第九、心态

影响心疼的因素很多，但最主要还是在于自我调节，也就是说人还得靠自己，谁也帮不了您调节心情。压力谁都会有，困难谁都会有，不开心谁都会有；但就看您怎么面对压力，怎么面对困难，怎么学会从不开心变得开心。

举几个最常见的不开心的事情，王医生有一种阿Q精神：

我孩子没进入重点学校，那还有很多孩子没子城里上学，还有山里的孩子还没学上；

我每个月房贷好几千，那还有好多人还没有买房子，还住在地下室；

我父母身体不好，那还有很多父母都在医院病床上；

我赚钱不多，那还有很多人月光族，每个月借钱花呢；

不要觉得自己的事最苦的，有钱人也有有钱人的烦恼，明星更有明星的烦恼，我们不可能事事顺心；生活确实没有大多数人想的那么好，但绝对没有您想的那么糟糕！

郁闷一天，开心也是一天；为什么不开开心心呢？

爱笑的人运气就会来到！

爱笑身材才会更加健康！

开心

世界卫生组织的研究机构认为，人的寿命15%与基因有关，还有7%与气候影响、8%与医疗条件、10%与社会因素、60%与个人的生活方式有关。

对我们每一个人来说，我们能改变就是生活方式，健康的生活方式必定延缓衰老，延年益寿！

（心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任。）

（肯定会有人说：那谁谁谁抽烟喝酒，也能100岁，还是那句话，我们不是谁谁谁，我们只是亿万人群中的一员，我们只是普通人，只是大多数人。既然是大多数人，就只能按大规模的调查研究说事，如果您已出生您就知道自己不是个普通人，那没问题，您可以按照自己的生活方式去长命百岁。）

流行的长寿秘诀有哪些？

人人都想长生不老、青春永驻，但这些只不过是美好的愿望而已，世界上是没有可以让人长生不老、青春永驻的秘方的。要想延长寿命。你可以遵循一些正确的秘诀，而不是盲目跟风，那么流行的长寿秘诀到底有哪些？长寿之人做哪些事最好？。
1、流行长寿秘诀
1.起床后马上喝杯温开水：人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。
3.每天晒15分钟的太阳：适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。
4.适当出汗：运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。
5.每天步行30分钟：死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。
6.晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西：晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。
2、长寿必做之事
一、良好的生活习惯
根据调查显示，百分之九十的长寿老人都有着良好的生活习惯，长寿老人们没有抽烟、酗酒的习惯，他们总是将就干净，竟是很勤劳。
而保持良好的生活习惯能够让人的身体更加健康，减少很多危险疾病出现的几率，如癌症，当人患上癌症时，癌细胞会慢慢的扩散，如果没有及时的治疗便很容丢掉性命，可以说是一件很危险的事情。
并且对于癌症这种疾病来说，即便是得到了很好的控制也依然会让人的元气大手损伤，而身体元气充足与否对于寿命影响是特别巨大的，在生活中元气大损并难以弥补的人，寿命显然是不会很长的。
但是，保持良好的生活习惯，能够帮助人最大限度的避免这种情况出现，这对于延长寿命来说是很有意义的事情。
二、保持体重
肥胖是百病之源，我们可以发现很多长寿的人身材都很匀称，很少有肥胖或者过瘦的情况出现，因此想要长寿，保持体重就是一件很重要的事情。
想要长寿，保持体重就是一件很重要的事情
要知道，在生活中过于肥胖很容易出现心脑血管疾病，而这些疾病会大大增加人死亡的几率，并且过于肥胖会导致人的免疫里下降，让人很容易患上传染性的病症，使得身体健康遭受严重的损害。
而瘦一点虽然好，但是偏瘦本就是一种不健康的表现，要知道偏瘦的人对于食物中的营养不能完全吸收的，身体长期处于饥饿的状态中，身体耗能较大，而这同样会导致寿命缩减，因此在生活中偏瘦也是不可以的。
因此对于体重这种会让人寿命缩减的事情，在生活中就要重视起来，只有保持合理的体重、体形只有这样才可以让自己更加长寿。
三、保持良好的睡眠
睡眠可以帮助人们休养生息，还可以帮助人们提高免疫能力减少疾病出现的几率，这对于保护身体健康来说有着重要的作用。
因为合理的睡眠的，让人的五脏六腑都能得到休息，使得五脏六腑使用寿命更长，并且五脏六腑在得到休息之后，也会变得更加有活力，当这些身体关键部位都变得十分健康了，人的寿命自然也就能够得到延长。
因为合理的睡眠的，让人的五脏六腑都能得到休息
此外睡眠可以让人的神经舒缓下来，要知道一个人的神经系统如果长时间出现紧张的状态很容易就会导致疾病出现，并且让身体健康遭受严重的损害。而这些因素对于寿命的影响都是巨大的。
并且睡眠还可以帮助人们更好的排出身体内部的杂质，而这些杂质对于寿命的影响不言而喻，可以说任何一个长寿老人都是有着良好睡眠的人，因此在生活中想要长寿，对于睡眠就要重视起来。
四、饮食合理
合理的饮食同样很重要，俗话说的好“人是铁，饭是钢”，食物中含有很多人体必要的元素，但是如果人们没有合理的饮食习惯，很容易让身体缺乏某一种元素，所以饮食全面一些是很好的选择。
合理的饮食同样很重要
记着摒弃挑食的习惯，可以让你活的更久，因为在这种情况下，身体很难缺少一些必须的元素。此外，饮食结构的合理性也很重要，抛弃过度油腻的饮食结构，也不要选择全都是蔬菜的饮食结构，只有荤素搭配适宜，才可以让人的身体更健康。
因为，荤素搭配适宜，不会让人体内的脂肪过多，从而导致各种疾病出现，也不会让人因为缺少动物蛋白质，而患上疾病，可以说是一种最佳的饮食习惯，因此在生活中想要保护好身体的健康，想要寿命更加的长久，对于饮食结构的合理性就要重视起来才可以。

决定人寿命长短的不仅是吃和运动,还和哪些因素有关系啊？

我国有许多长寿之村，有人为了寻找长寿的“密匙”，专门拜访了各个长寿村落，发现几乎每一个长寿之人，都有着非常严谨的生活标准，保持良好的生活习惯，就是长寿的“密匙”，除了饮食和运动之外，还有这些因素影响着长寿。

1.良好的作息习惯

人们在走访长寿村落时发现，几乎每一个长寿者都保持了相同的作息习惯，他们日出而作日落而息，从不熬夜，他们总是早睡早起，即使年纪大了，睡眠也很少有障碍，能一觉睡到天亮，没有出现失眠等情况，并且他们还有午休的习惯。科学认为，正常成年人一天的睡眠需求大概在7到9小时之间，最适合睡觉的时间在晚上10点之前，而午休最适合的时间段在中午12点到下午3点之间，午睡时间不宜过久，半小时最佳。

2.积极乐观的心态

长寿者还有一个长寿的“秘诀”，就是保持心态，长寿者他们总是能保持乐观的心态，遇事从不激动，情绪很稳定，就好像是经历过大风大浪的人，所有事都不值一提，所以人们发现，长寿者脸上总是挂着笑容，为人亲和。这是有科学道理的，情绪对身体影响有很大的关系，当情绪低落时，身体免疫力会下降，当情绪激动时，身体易受“打击”，比如血压，就会在情绪激动时激增，容易造成各种疾病。

如今，长寿不再是难题，长寿的“密匙”已经是公开的秘密，人人都可长寿，关键就在于你自身如何把握，保持良好的生活习惯，就是长寿之源。

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