便秘如何预防？

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2.避免排便习惯受到干扰。由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药。滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的 Bacillus subtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1, B2, B6,能够帮助孩子良好的成长发育。

9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。

便秘的治疗方法有哪些？

西医治疗：

应针对便秘的病因和发病机理进行治疗，对不存在肠道狭窄、梗阻等器质性病变的便秘患者，保守治疗原则是增加摄取膳食纤维，养成定时排便习惯，避免用峻泻剂。膳食纤维能改变粪便性质，使粪便膨胀、刺激结肠动力含膳食纤维多的食物有麦麸、水果、蔬菜、胶质、玉米、纤维质、大豆、果胶等。

定时排便的目的可以防止粪便堆积、嵌塞，训练前应先清肠，尽量鼓励患者早餐后解便。

药物治疗可分容积性泻剂、润滑性泻剂(如石蜡油)、高渗性泻剂(乳果糖、山梨醇等)、刺激性泻剂(蓖麻油、蒽醌类药物)。

便秘的饮食

鲜土豆汁

300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

五仁粳米粥

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

菠菜芝麻粥

润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

猪心柏子汤

取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。

黄芪蜜茶

取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

木耳海参炖猪肠

取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。

蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。

食疗

1、宜吃高纤维素含量饮食；

2、宜吃植物性食品；

3、宜吃有益菌促生物质。

4、忌吃辛辣刺激调料及酒类食物；

5、忌吃酸味浓的食品；

6、忌吃含咖啡因多的食物。

文/护理中心 丁俊宁

帕金森病人如何预防和处理便秘？

文章转载自：邵明博士帕金森康复团队

便秘是帕金森病的常见症状， 常常困扰帕友的日常生活。 为何会发生便秘，如何预防和处理？服用通便剂是否有效？

转载自香港帕金森病协会的文章或许对您有所帮助。

便秘预防与处理

一个人每周排便少于三次，我们可初步界定他患上便秘。

由于帕金森病症影响引至某程度的消化系统神经退化，加上患者所服用治疗帕金森病症的药物，如左旋多巴、金刚皖胺等，均会减慢消化系统的蠕动，因而造成便秘。

很多人当遇到便秘困扰，都会选择使用通便剂。通便剂成效虽然较快，但它刺激大肠神经，加速肠脏过分蠕动。长期使用通便剂，会损害肠脏壁，使便秘情况恶化。

一、补充纤维质及水分

要有效控制或治疗便秘，每天必须进食足够纤维质及水分。纤维质与水分在消化的过程中是紧密的伙伴。因为当纤维质浸于水中，会发胀至其体积数倍以上的海绵体，这有助于增加粪便的丰厚及柔软度，使粪便更容易被推出体外。

此外，肠脏内的纤维质与水分混合，会刺激肠脏壁，增加蠕动运动，加强肠脏壁力量及 健康 ，亦有助预防便秘。

除了预防便秘外，充足的纤维质与水分，可预防因为经常过分用力排便而引至的痔疮及有助减低大肠与直肠癌;

假如你想摄取足够的纤维质，但不爱吃全麦类食物、蔬菜及干豆类等，你可先尝试吃苹果及薯仔时连皮吃，然后一步一步增加进食纤维质。

因为帕金森病症的影响，患者虽然吸收了足够的纤维质与水分，仍然会有便秘的情况出现。患者可以尝试饮用一些果汁，例如西梅汁或西梅什果汁，也可叫医生处方一些纤维素补充品。

二、腹部按摩

此外每天做二至三次腹部按摩，由胸腔底部至耻骨顶部，对增加肠脏蠕动能力也有帮助。

三、良好排便坐姿

除了培养良好的排便习惯外，安排舒适的环境、确保私隐、高度适中的坐厕或便椅等因素也很重要。

较高的坐厕也许对患者起立较方便，但并非理想排便姿势。可尝试给他一张小椅踏脚，让他能把双脚抬高，有助腹部用力。如果有需要时也可叫医生处方一些软便剂。

假如患者尝试以上种种方法后而效果并不理想，可向主诊医生求助。

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