如何克服慢病倦怠期

今天有个得了血管炎的慢病患者来找我咨询，血管炎这个病不仅让他的关节疼痛肿胀，还使他的皮肤因此出现溃烂，夏天没有办法穿短裤，他一直有坚持治疗，控制饮食，严守各种禁忌，但病情始终反反复复，两年的治疗下来，此刻的他心情开始低落，产生倦怠，开始怀疑自己是否能坚持下去。

何为倦怠期？是指人类由于气候，周边社会因素在一定时期所产生的对于生活，工作，学习及人际交往方面的懒散，松懈，无力的一种状态。我们在面对工作生活时，长时间处于一个状态下，就很容易进入倦怠期，更何况是一个需要长时间接受治疗的慢病患者呢。而作为慢病患者，如何走出这样消极的倦怠期呢？

首先身体方面，我们一直倡导慢性病人可以适当的进行一些体育运动，我们首先选择自己感兴趣的运动，然后合理安排好运动，包括控制运动强度，选择合适的运动项目，运动前做充分的准备活动，运动后做拉伸放松活动。这些措施都能有效避免疲劳的产生或者缓解疲劳，从而帮助我们坚持运动。

第二即使得了慢病，但你的生活远远不仅是治疗慢病，这只占了你生活比例的一部分，你依然可以去寻找人生的价值，比如坚持工作和学习。

第三，当病情有所反复时，我们就当一切归零，给自己一个重新开始的机会。

第四，配合医生调整目标，坚持不是撞到南墙也不放弃，而是需要在撞上南墙之前调整方向。

第五，可以适当的跟自己对话，有时候在倦怠期，我们找不到坚持下去的意义，看不到变化，更看不到出路，我们只看到了放弃的诱惑，给自己鼓励，为自己列出坚持下去，就会有哪些变化，拥有什么样的结果

第六，多接触正能量的病友，跟他们分享自己的倦怠，说说自己的心情，相互鼓励加油。

人生的道路上，我们会遇到很多事情，不论生活还是工作学习上，都会遇到瓶颈，都会有觉得累的时候，那我们就休息一下下，调整下自己，倦怠期不怕慌忙，怕的是否定自己一路走来的意义。我们要真的相信自己走的是一条对的路，那么倦怠期很快就会过去。加油吧！！

陶护小贴士

今天小编请陶护给大家科普一下抑郁症的症状

如果你有下列任何症状，请咨询医生。

体重减轻。食欲减退。早上早醒，不能再入睡。入睡困难。有自杀想法。不能集中注意力或者做决定。性趣减退。无法享受你最喜欢的活动。严重劳累。反复头疼。

（吴娟，俞雨生撰写）

如何克服孩子的学习倦怠心理

学习倦怠期的直接原因在于长期的压力过剩,导致了隐形的情绪崩溃现象。主要表现是:孩子进入一个“想学却学不进去”的阶段,容易发愣,想专心却不能专心。除此之外,还有特别的情况,例如看到书本就想呕吐、头晕,一上课就犯困,下课或者回家症状明显减轻或消失。更严重时,孩子会想入非非,萌发出要放弃学业的念头。这就是典型的“学习倦怠期”症状表现。作为家长,先要懂得识别,且不去批评指责孩子。最安全的做法是咨询一下当地正规的心理咨询中心,把孩子的情况一一核对和鉴别。确定后立即带孩子进行至少一个月(4次)以上的心理疏导。倦怠期的心理咨询要注意,家长一定要陪同孩子一起咨询,咨询师会纠正父母们做的不好的行为并给予指导。
处于学习倦怠期的孩子,一般以初中和高中为主,倦怠期的长短差异很大,有的一两个星期就能消失,有的几个月,更严重的会因此放弃学习。因此,家长们要格外注意,尤其在刚开学和临考阶段比较多见。我提供三个建议仅供参考:
首先,要调整孩子的生活规律,与孩子一起制定详细且较低的生活规则。例如早上起床后要喝一杯淡盐水或者蜂蜜水,晚上睡前要用热水泡脚半个小时。如果时间允许尽量规定较早的睡觉时间。
第二,制定较低、较短的学习目标。例如把英文单词的识记量提高就可以得到奖励,或者满足孩子的一个心愿。切忌目标太高太繁琐,否则会让孩子更快的进入倦怠期。
第三,家庭气氛轻松。父母作为成年人,要控制自己因此产生的焦虑情绪。多安排户外活动,与孩子一起到户外放松,或者去爬山。爬山时不妨多带孩子观赏大自然的细节,例如奇异的小花小草,树皮的沧桑,或感受山顶新鲜的空气,全家一起在山顶做5分钟的深呼吸等。
很多家长反应孩子的学习兴趣不高,没有积极性,也许正是因为慢性压力的累积使得孩子已经处于倦怠期一段时间了。望家长们能及时引导,使孩子早些走出慢性压力的阴影。

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