怎样选择一双合脚的鞋:一双好鞋伴你走出美好人生

选择一双大小合适，穿着舒服，合季合时，或透气，或保暖的鞋子，可以让你更轻松地走好这人生的旅途，是一个护脚又护体的好习惯。

古今拾遗

古人云：“千里之行，始于足下。”选择一双好鞋才能伴你走得更久。《老老恒言》中说：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三阴皆起于足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非热不可耐，此其验也。”由此可以看出穿鞋是必须很讲究的一件事情。

专家引路

成年人得脚病主要有以下几个因素：5%是由于过度运动，11%来自走路不平衡，18%是因为上了年纪，2%原因不明，而64%则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。英国一年就有20万人因穿鞋不当受伤而接受治疗。在美国每6个人中便有一人的脚有问题，而36%的患者认为，双脚的毛病已严重到要看医生的地步。足部手术费开销已达每年20亿美金，因此而造成的工时损耗也达15亿美金。

在国内到医院骨科求诊的病人中，约有一半是因鞋子问题所引起的足部不适，他们也都穿了不合自己脚型的鞋子，以致引起各种足部疾病。足部疼痛时，人们不得不改变走路的姿势或步调来减轻疼痛，但也就是因为走路姿势的变形，经常引起背痛、头痛及中腿痉挛等症状。这简直就是一个恶性循环。

一个脊椎矫正医师所希望的鞋子，应穿着舒适，符合脊柱、髋、膝、踝、趾等关节的生理要求，符合人体的生物力学，而不是用料的珍贵。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要得多。

怎样选择一双合脚的鞋

选择2～3厘米的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。鞋的松紧也要恰当，过紧的鞋会把脚挤坏，弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。现在透气的鞋很少，但是为了脚的健康，依然要尽量选择透气的鞋子。鞋底不要过硬，也不要过薄。除了凉鞋、拖鞋外，穿其他的鞋需穿袜子，袜子可起到吸汗、防摩擦的作用。成年妇女可穿高跟鞋矫正驼背，而发育期的女孩则不适合，以免骨骼变形，还会造成平足、骨盆倾斜等。需要注意的是，看起来穿着舒适的“人字拖”其实损脚又伤脊椎。

买鞋的时候要多试，一定不要不好意思，要穿上之后来回多走几遍。走的时候要细心地感觉是否有挤脚的地方。同时应选择信誉好的商家购买，这样回家之后在家穿着多走一会，发现不合适可以退换货品，避免了因怕浪费而让自己穿不合适鞋的尴尬。好的鞋子是第一次就不会磨脚，不要妄想再穿几次就不磨脚了，那样会使你的脚为了适应鞋子而畸形。

另外不要总是穿一双鞋子，不同的场合、不同的运动也需要搭配不同的鞋子，才能更好地保护我们的身体哦。

健康收益

1.护足养脚：鞋跟太高了会使脚趾挤向鞋尖，引起脚趾损伤而造成炎症，如拇外翻、拇囊炎。还会因为高跟使小腿肌肉、韧带处于紧张收缩状态，膝关节僵硬，而把脚腕扭伤。鞋小则会磨脚长鸡眼或者老茧，使人走路疼痛。而不透气的鞋则会闷脚，得脚气。做客他家时脱了鞋，更是臭气熏天，尴尬不已。

2.护腰护脑：平底鞋使人的重心过于靠后，身体需要前倾以保持平衡，走路时有脚后跟砸地之感，震动还可传到脑部。过高的后跟则使脚趾跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝膝应力增大，腰腹必须大幅前挺以保持平衡，容易导致腰臀部肌肉韧带劳损。而穿“人字拖”则会为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之便损伤脊椎。

小贴士

鞋子一定要常通风晒太阳，这样可避免鞋内细菌的滋生。不方便晒太阳的时候可买“活性炭除臭包”塞于鞋内，也可以起到除臭抑菌的效果。

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