裸睡身体好：全身心地放松,抛开衣物的束缚

裸睡不但可以解放你的身体，还可以让皮肤自由地呼吸，促进代谢，是一种健康又让人享受的健身方式。

古今拾遗

从古代文献插图中，从近代影视作品中，都可以看到中国的传统女性都是穿着一个肚兜睡觉的。肚兜可以当作是一种中国式的传统文胸，相比今天束缚式的女性文胸来说，肚兜轻便舒适多了。中国女性穿肚兜睡觉是一种近乎裸睡的方式。

专家引路

人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿着紧身内裤睡觉有损健康。穿了内衣会影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，据医学调查报告显示，所有的妇女病有60%是因穿着不合适的紧身内裤睡觉造成的。

选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在、坦然地面对自己的身体。对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，可能很多人会觉得裸睡“难为情”。其实着衣而眠是习惯，而脱衣而睡是享受。裸睡是一种保健窍门，它健康且不需任何开销，它方便且人人能够把握。

如法炮制

裸睡前可洗个澡放松身体。除了脱去衣服外，也不要带妆、戴手表，女性更不能戴文胸，手机也不要放床头。要选择舒适的床单，如纯棉质地的，夏天可选择丝绸。床单、被套、枕套也要每周换洗。在集体生活或者是有小孩同床的环境下，不是很适宜裸睡。裸睡最好有一个相对隐秘、独立的环境。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。另外青春期的男孩和月经期的女性都不适宜裸睡。

裸睡有什么好处

1.帮助睡眠：裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。日本北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。在美国21%的25～51岁的男性都说裸睡让自己更放松。

2.改善健康：裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高，血液循环达到完全放松，使肢体更舒适。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖舒适，并很快入睡。裸睡还可以做紧张性疾病的辅助治疗，也能使慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛得到显著改善。一些妇女常见的痛经与颈肩痛等也可逐渐减轻。

3.美容护肤：睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌滋生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。而裸睡没有了衣服的阻隔，露出的皮肤可以汲取更多养分，推动吐故纳新，皮肤有一种通透的体会。

4.夫妻助性：建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开。裸睡能提高性欲，帮助无性夫妇重新开始正常的性生活。另外男性裸睡还可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。

小贴士

夫妻如果其中一方对裸睡比较有心理负担，可以先尝试一下分被裸睡，等尝到了甜头，彼此接受之后，便可同被裸睡了。

裸睡有什么好处？裸睡有什么注意事项？

睡眠质量不好好像是很多人的通病，于是各种睡眠偏方出现了，很多人为了水的好会选择裸睡，触电衣物，裸睡的时候会没有束缚感，水的更加舒服，加深睡眠程度，bing裸睡有利益血液循环依旧汗腺分泌，让我们心情放松从而提高睡眠质量。
1、裸睡的好处
1.裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
2.裸睡护私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性女性私处常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。
3.裸睡能美容
裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲劳。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。
4.裸睡能消除疲劳
由于裸睡时身体的自由度比较大，又没有了睡衣睡裤束缚自己，因而会有一种自由自在的快感，由于血液循环的畅通，可以让紧张的肌肉得到有效放松，特别是沉沉入睡以后，机体功能在得到充足血氧的情况下，可以快速修复由于日间紧张生活环境所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，特别是腹部内脏的某些不适症状很容易得到缓解和消除，有利于促进血液循环，消除疲劳，解除体乏。
5.裸睡能改善便秘
裸睡还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。裸睡在日本很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。
6.裸睡能治疗紧张性疾病
特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
2、裸睡的禁忌
应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
1.在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
2.居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
3.一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是，对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

经常有人说裸睡是最放松的状态，那么裸睡都有哪些好处？

经常裸睡的人身心都可以得到更好的舒缓，晚上睡觉没有衣服的束缚，身体就能够得到更好的放松，这样反而更有利于汗腺和皮脂腺的分泌，促进血液循环，尤其是经常感到手脚冰凉的女性可以尝试一下裸睡。那么裸睡还是那些好处呢？让我们一起了解一下吧。

有效改善睡眠

现代人的生活压力越来越大，很多人经常失眠，而裸睡可以更好的放松身体肌肉的紧绷感，从而起到缓解神经压力的作用，没有衣服的束缚就会有无拘无束的舒适感，并且可以很好的消除身体疲劳，提高睡眠质量。

有效的预防乳腺疾病

对于女性朋友来说，晚上裸睡可以有利于乳腺的血液循环，胸部乳腺没有衣服的压迫感，可以预防甚至减少乳腺疾病，增强局部血液循环的同时可以更好的促进新陈代谢。而对于男性来说，生殖器疾病的发生率会有明显的降低。

安全的睡眠环境

裸睡一定要选择安全、独立和自由的空间环境。对于习惯穿着睡衣睡觉的人群来说，让他们裸睡就会感到紧张、拘束，这样反而造成失眠。这时候可以放一些比较舒缓的音乐，睡前喝一杯温热牛奶，这些都可以帮助自己放松心情，更快的进入梦乡。

裸睡应该注意的卫生情况

要注意床褥的卫生，经常清洗保持干净、蓬松，要经常放在太阳下面暴晒，这样可以有效的去除上面的细菌和螨虫。除此之外还要注意个人的卫生问题。

裸睡的好处非常多，但是并不适合所有人，毕竟每个人的睡觉习惯和思想观念不同，有些人觉得裸睡能够带给自己更好的睡眠，而有些人裸睡反而没有安全感甚至失眠，所以是否裸睡还是要按照个人的喜好不要过于强求。

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