适量补充多种微量元素,不应忽视的营养

每人每天都需要适当补充各种微量元素，可帮助均衡营养，又可帮助调节饮食的消化与吸收，供给身体必需的养分，从而协调体内各种机能。

古今拾遗

《黄帝内经》道：“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，保其正色。”这一观点既要求膳食营养全面，又包含了均衡营养的观点，与现代膳食营养学的理论不谋而合。

专家引路

微量元素硒具有防止放射线和化学物质致癌的作用。研究还发现，食管癌的高发区几乎都缺乏钼。人体如果缺乏铜元素，容易患老年性骨质疏松症和贫血；缺锌会出现味觉下降，嗅觉减退等症状。含硒丰富的食物有海产品、动物肝脏和某些坚果；富含钼的食物有肉类、豆类和谷物；动物肝脏、贝类、豆类食物则富含铜；含锌较多的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼、核桃、松子及豆类等食物。

不要长期服用维生素和微量元素。过多摄入维生素A，会引起肝脂肪变性和肝硬化。长期过量服用维生素E，可发生横纹肌萎缩、血栓性脉管炎和生殖功能障碍。大剂量的维生素B1、B2和酪氨酸的联合作用，可诱发肿瘤。维生素C过量能引起尿石病。过量的硒能引起中毒，表现为头发干脆，发根断裂而成秃头，手指甲和脚趾甲出现白斑及纵纹，继而断裂脱落，甚至发生肢端疼痛，感觉迟钝，四肢麻木。过量的锌能使人体内氧化还原，甚至诱发癌变，过量摄入锌还可干扰人体对铜的吸收利用。

如法炮制

如果能有均衡的饮食便无需刻意补充微量元素，但是对于无暇打理饮食的人来说，则非常有必要。在维生素的选择上要尽量选择天然的，多处试验证明，服用化工合成的维生素多年之后，身体患其他病的风险反而会增大。而多种综合微量元素片则要好于单一的片剂，以保证每种元素处于适量的范围。维生素E是脂溶性的，所以要在饭后服食。视力不佳和用眼易过度的脑力工作者适当服用鱼肝油。平时突然患了一些病，比如口角发炎等，就应多吃些西红柿的同时补充维生素B2，需要注意的是维生素B2和维生素C不要一起服，否则会发生氧化还原反应，而失去本身的功效。另外服用时一定要仔细看说明书，注意某些不能同服的禁忌。另外配合人参一起补充天然维生素，能大大提高利用率，对身体更有益。补充硒可以选择强化硒的盐，补充铁可以使用铁锅。

健康收益

1.增强体魄：每日服用综合微量元素的保健品，可为每日饮食单调的人士提供食物中没有或不足的部分，让各系统正常运营。如硒能保护和维持心血管及心肌的生理功能，激发人体免疫球蛋白及抗体产生，保护视觉器官的生理功能，降低视网膜的氧化损伤，康复黄斑部的退化，增强糖尿病人的视力，减免白内障的发生，还可以和体内的重金属结合将这些金属解毒后排出体外，起到抗癌的作用。

2.护肝防衰：叶酸、维生素B族、维生素C、维生素B12、维生素A、维生素D、维生素E等都可保护肝脏，对于嗜酒与长期吸烟的人群来说，适当定量补充可帮助保护肝脏。尤其是维生素B12被称为“长寿维生素”，是遏止人体老化现象的最有效的维生素，它对于老年人的贫血、四肢麻木、老年性痴呆、器官老化等病症非常有效，还可以用于治疗神经痛、风湿病、癫痫及各种心脏病、胃肠病、糖尿病和皮肤病。

3.促进代谢：维生素B族还有促进碳水化合物新陈代谢的功效，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。

4.美容护肤：维生素C除了可预防坏血病，还有相当优异的美白成分。而每日摄取足够的天然维生素E则可以抵抗自由基对人体的损害，延缓衰老。

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核酸不足会导致细胞里的染色体变质，然后人便会衰老，豆类、海产品、鸡肉、牛肉、动物肝脏等都富含核酸哦。

牛肉干的功效与作用

牛肉干让人爱不释手的原因不仅仅是因为其口感好，也因为牛肉干的营养价值很高。牛肉干中含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又能久存不变质。牛肉本身就有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的功效，牛肉干虽然是精制过后的牛肉，但却很好的保留了牛肉的营养元素。

1、牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，因此它对增长肌肉、增强力量特别有效。

2、牛肉干中富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，有利于消除水肿，能帮助提高免疫力。

牛肉干

3、牛肉干的含铁含量高，缺铁性贫血患者可以适量食用。

4、牛肉本身富含烟酸，能促进消化系统的健康，有益皮肤健康，降血压，减轻腹泻的多重功效。

5、牛肉中的钾、磷、铜元素也很丰富，这些微量元素对人体的健康都很重要。

此外，牛肉干对于呼吸系统疾病，消化系统疾病，内分泌系统疾病，男性疾病，妇科疾病，儿科疾病，骨科疾病，外科疾病，皮肤性病等等病症还有辅助治疗的作用。因此，适量吃一些牛肉干对人体是益处多多的。

多种维生素片适合什么人吃

多种维生素片适合什么人吃

多种维生素片适合什么人吃，目前有许多的人群都出现了维生素匮乏的状态，以至于身体开始出现了反反复复的不适症状，而补充这方面的元素就是很重要的一个解决办法，下面看看多种维生素片适合什么人吃。

多种维生素片适合什么人吃1多种维生素是由不同的维生素种类混合制作而成的复方制剂，可作为成人及儿童发育的食物辅助剂，防治因维生素缺乏引起的多种疾病。临床上用于营养不良、身体虚弱、免疫力低下、新陈代谢障碍及多发性神经炎等。

1、营养不良：长时间饮食不规律的人，以及不能经口进食或经口进食无法满足机体营养需求的人群，营养素补充不足导致营养不良，可在医生指导下补充多种维生素，以改善身体状况；

2、身体虚弱：身体长时间处于疾病状态，或刚进行手术治疗后身体比较虚弱的人，可以在医生指导下服用多种维生素，有利于辅助疾病恢复及伤口愈合；

3、免疫力低下：由于疾病、疲劳、缺乏睡眠等多种原因导致免疫力低下，比如感冒，可在医生指导下服用多种维生素，以增强机体免疫力，减少患病的几率；

4、新陈代谢障碍：新陈代谢主要是将身体内的食物转化为能量，以维持身体正常运转。但受到年龄等因素的影响会导致新陈代谢出现异常，也可服用多种维生素，维生素C促进毛细血管的通透性，提高新陈代谢；

5、多发性神经炎：多发性神经炎是由多种原因引起的末梢神经损害的统称，可在医生指导下服用的多种维生素，促进损伤神经的恢复及血液循环，改善神经受损引起的症状。

除上述人群外，一些长期减肥、高度强度工作、吸烟喝酒者，以及老人、孕产妇，也可适当补充多种维生素。但需要注意，不要自行应用，最好在就诊检查后，在医生指导下补充。

多种维生素片适合什么人吃2多维元素片通常适合进食较少的老年人、身体虚弱的人，以及缺乏维生素的人服用。多元维生素片里含有人体所需要的多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素C、维生素E等，以及一些微量元素如铁、铜、锰、锌。因其中营养成分较多，所以服用时需要听从医生指导。

1、进食较少的老年人：随着年龄增长，到了老年之后，吃的食物量会越来越少，体内营养元素可能也会越来越少。当老年人体内缺乏维生素和微量元素后，容易引起抵抗力下降，也会伴随着各种各样的疾病，这时可以听从医生指导适量吃多维元素片，对老年人身体健康有好处；

2、身体虚弱的人：平时患有不良病症或本身体质比较虚弱的人，在进食困难，或者术后禁食时，也可以听从医生指导服用多维元素片。因为多维元素片里面含有的营养比较丰富，对于人体都比较必要，有助于恢复身体状况；

3、缺乏维生素的人：生活中经常偏食或挑食，会导致体内缺乏维生素，这时容易伴随指甲软、口腔溃疡等许多不良病症。可以适量听从医生指导服用多维元素片，有助于补充身体各种维生素，从而帮助病情逐渐好转。

多种维生素是由各种维生素混合制成的复方制剂,可作为食品辅助剂,对成人和儿童有很好的预防和治疗作用。营养不良、体弱多病、免疫低下、新陈代谢紊乱、多发性神经炎等疾病的临床应用。

1、营养不良:长期饮食不规律的人,不能口食或经口不能满足机体营养需要的人群,补充营养不足会引起营养不良,应在医生指导下补充多种维生素,以改善体质;

2、体弱多病:身体长期生病,或刚做手术治疗后身体比较虚弱,可在医生的指导下服用多种维生素,对伤口愈合有很大帮助;

3、感冒是因为疾病、疲劳、睡眠不足等原因导致免疫低下,比如感冒,要在医生的指导下服用多种维生素,可以提高机体免疫力,降低患病的几率;

4、新陈代谢障碍:新陈代谢主要是把体内的食物转化成能量,使身体保持正常运转。由于年龄等原因会导致新陈代谢不正常,还可以吃多种维生素,维生素C促进毛细血管的通透性,提高新陈代谢;

5、多发性神经炎:多发性神经炎是由多种原因引起的末梢神经损害的总称,可以在医生的指导下服用多种维生素,能促进神经的恢复和血液循环,改善神经受损引起的症状。

此外,有些长期减肥、高强度工作、吸烟喝酒的`人,以及年长、孕产妇,可适当补充多种维生素。不过要注意了,不能自行用药,最好是去医院做个检查,然后在医生的指导下服用。

多种维生素片适合什么人吃3多种维生素片富含人体营养所需的多种维生素及矿物质等微量元素，适用于中国家庭中的各类人群。由于饮食结构的限制和生活习惯的不稳定等多种原因，使得人体所需的各种维生素和矿物质摄取不足，

以致于造成营养素缺乏，间接引起体质下降，特别是脑力劳动、加班熬夜、长期出差旅行、节食靓女一族更容易缺乏这些营养素。多种维生素全面补充人体所需的营养素，加速新陈代谢的进行，全面增强体质。

多种维生素片适合谁吃，每个人都适合吃吗?

维生素每日的补充量需要根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》进行参考。如果你作为一个成年人,均衡健康饮食、作息正常规律,有着适当的运动量,那么其实不需要食用多种维生素片。以下人群适合吃多种维生素片:

饮食中存在偏食、不爱吃富含维生素食物者。这类人通过食物补充的维生素量往往无法满足身体的日常需求,进而对身体造成伤害。

对维生素的需求含量较大者。比如身体虚弱的人,他们需要维生素增强体质、提高抵抗力。作息不规律者,这类人群由于生活习惯不好,身体的素质会偏低,需要补充更多的维生素增强身体素质。以及营养吸收能力差者,需要额外的维生素补充来均衡体内的吸收能力弱。

也即是作息不规律、饮食难以保证健康的年轻人、多数老年人、孕妇乳等群体比较适合吃多种维生素片,当然,若是自己决定不了,还是询问医生专业人士较为合适。

籽瓜的功效与作用，感冒吃籽瓜的功效与作用

本篇文章给大家谈谈籽瓜的功效与作用，以及感冒吃籽瓜的功效与作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：1、孕妇可以吃籽瓜不2、籽瓜的功效有哪些种植的目的是什么3、籽瓜是什么东西4、籽瓜怎么挑选5、籽瓜是热性还是凉性籽瓜的属性介绍孕妇可以吃籽瓜不孕妇可以吃籽瓜。
籽瓜含有多种天然维生素、蛋白酶类、多肽、氨基酸、硒及多种矿物质，营养丰富而全面。
孕妇适量食用可以补充孕期所缺乏的营养物质成分，从而提高身体免疫力，对胎儿的生长发育有一定的促进作用。
但是食用时不要过量，防止引起上火。
同时也可以吃些开心果、松子、核桃等坚果类，有利于胎儿大脑的发育。
平时做好日常生活护理，保证胎儿的正常发育。
籽瓜是什么
籽瓜是一种低糖瓜类，它的样子与西瓜比较像，但是没有西瓜大，它的籽就是畅销的大板瓜子。
而种植这种籽瓜，主要是为了它的瓜籽，因为它的瓜籽具有很好的经济价值。
除此之外，籽瓜具有丰富的药用价值，具有健脾润肺的作用，因为低脂低糖，所以对于糖尿病患者、肥胖的人有很好的辅助医疗作用。
籽瓜的营养价值
1、籽瓜里面含有许多丰富的维生素、氨基酸、钙、铁、锌等等，这些物质成分对于人体的生长、发育都有非常好的作用。
因为，适量吃，对身体有一定的保健作用。
2、适量吃籽瓜好处多多，爱美的女人尤其要吃。
因为籽瓜里面含有丰富的营养物质，这种物质成分能够让人的肌肤变得更加柔嫩，从而起到美白养颜的功效。
3、籽瓜里面含有丰富的营养物质，这种物质成分能够起到暖胃祛寒的功效，因此胃寒怕冷的人可以适量吃籽瓜，从而缓解这种症状。
4、籽瓜里面含有丰富的氨基酸、维生素，这种物质成分能够增强人的体质。
因此体质虚弱的人，经常虚弱的人可以适量吃籽瓜，从而增强免疫功能，提高人体抵抗疾病的能力。
籽瓜的功效与作用
1、籽瓜里面含有许多丰富的维生素、氨基酸、钙、铁、锌等等，这些物质成分对于人体的生长、发育都有非常好的作用。
人们通过食用它，能快速的把这些营养成分吸收，从而提高人的身体机能。
2、籽瓜因为其构造，所以是啊属于一种低糖低脂低糖低热的食物，肥胖的人考虑可以通过吃它，起到控制体重，甚至减肥的效果。
因为低糖，所以对于糖尿病患者来说，有很好的辅助医疗作用。
3、籽瓜的果肉属于寒凉的食物，它里面含有某些物质成分，这些物质成分能够起到清热解毒的功效，因此经常咳嗽的人可以通过适量吃籽瓜，从而起到润肺止咳的作用。
4、醉酒的人可以适量吃籽瓜，因为它里面含有某些物质成分，这些物质成分能够让人体内的毒素快速分解并排出体外，从而起到解酒的效果。
籽瓜的功效有哪些种植的目的是什么籽瓜的功效有哪些：
籽瓜果肉价值：
《本草求真》中记载：“籽瓜肉汁可润肺，解心脾胃热，止消渴，消除溃肿”。
籽瓜性温，是一种润肺、暖胃的保健食品，具有暖胃祛寒、滋嫩肌肤、清肾排毒的功效。
现代医学证明，籽瓜富含果酸、核黄酸、尼克酸等18种氨基酸、维生素以及多种微量元素，具有利尿、润肺、健脾的功效因子，具有低脂、低糖、低热的特性，对糖尿病、肥胖症也有辅助医疗的作用。
籽瓜汁价值：
现代医学研究发现，籽瓜汁中营养丰富且全面，含有多种天然维生素、全序列氨基酸、活性功能因子及多种微量元素。
包括人体内不能合成的八种必须氨基酸，以及微量元素钾、钠、镁、钙、磷、铁等，都在籽瓜汁中含有。
并且籽瓜汁中含有的维生素族、蛋白酶类、氨基酸、多肽等功能因子，能够调理增强人体免疫力，提高人体抗病力，软化血管，净化体内毒素，是一种良好的保健食品。
籽瓜皮可以做成瓜条、蜜饯，食用籽瓜皮也有消热解暑的功效。
籽瓜入药有止咳祛痰、利尿解温、治疗胃病的特殊功效。
籽瓜的种植目的：
用于获取瓜籽。
籽瓜，原产于非洲西南部，唐代经丝绸之路传入中国西北地区。
它属于低糖瓜类，是一种极具地域特色的农产品，形状与西瓜相似，但是比西瓜小。
籽瓜的种类比较多，比较常见的的或种植较为广泛的是兰州籽瓜，兰州籽瓜又称“打瓜”，因拳打而食和含籽量较多而得名。
甘肃名特产，白银靖远的籽瓜俗称靖远黑瓜子，以皮薄、扳平、肉厚、乌黑发亮、味香、品质优异而著称。
永州南部的道州籽瓜，瓜籽全身为鲜艳红色，极具喜庆色彩，故又被道州人成为“喜籽瓜”。
关于籽瓜的功效与作用以及种植的目的就介绍到这里了，要吃西瓜可千万不要买到这种瓜。
籽瓜是什么东西籽瓜是属于葫芦科的一年生草本。
原产地在非洲西南部卡拉哈迪沙漠中，唐代经丝绸之路传入中国西北地区。
属低糖瓜类，是一种极具地域特色的农产品，形状与西瓜类似，但比西瓜小，籽就是畅销的大板瓜子。
籽瓜属西瓜分支品种，相对于常见的食用类西瓜，籽瓜的种植主要是用于获取瓜籽，瓜籽具有食用等经济价值。
靖远“籽瓜”
靖远籽瓜，源自甘肃靖远高湾旱沙地，是甘肃著名的特产。
靖远籽瓜，是西瓜种里的一个变种，其瓜形与西瓜相似，但比西瓜小，单瓜平均重量2～3公斤，表面光滑，色浅绿，套有深绿色条纹。
瓜肉色黄白，含籽量多，籽大。
砂石种植，光照充足，昼夜温差大等天然的自然条件，使这里种植的籽瓜皮薄肉厚，口感清爽，甜度适中，清新怡人。
靖远籽瓜
其种子“大板瓜籽”皆为西北特产，尤其是在海内外享有盛誉的“兰州大板”瓜籽，靖远为其重要的原料供货地，高湾、北滩等乡为主产区，已建成4万亩黑瓜籽生产基地，成为甘肃省主要的大板瓜籽生产基地，并向新疆、内蒙、宁夏等省区提供良种。
当地选育的“靖远1号”和“靖远2号”两个优良品系，以其板大平整、仁饱味美而著称。
亩产瓜籽80公斤以上，1989年被评为甘肃省优质产农品。
靖远“黑瓜子”
甘肃著名的特产，以其片大、皮薄、板平、肉厚、乌黑发亮、味香、品质优异等特点而著称是靖远地方特色的瓜种，是甘肃的一大特产。
瓜形与西瓜相似，稍圆，但比西瓜小，平均重量2～3公斤，表面光滑，色浅绿，套有深绿色条纹。
瓜肉黄白，清甜，含籽量多，籽大。
瓜子经加工后可是一种极受欢迎的休闲食品。
营养价值
籽瓜是一种润肺、暖胃的保健食品，《本草纲目》记载：“籽瓜性味甘”；《本草求真》记载：“籽瓜肉汁可润肺，解心脾胃热，止消渴，消除溃肿”。
现代医学证明，籽瓜富含果酸、核黄酸、尼可酸等18种氨基酸、维生素及多种微量元素，具有利尿、润肺、健脾的功效因子，具备低脂、低糖、低热的特性，对糖尿病、肥胖症也有辅助医疗作用。
籽瓜有极高的药用价值，其瓜肉具有止咳祛痰、利尿解温、治疗胃病的特殊功效。
籽瓜浑身是宝：瓜子可加工成籽瓜原汁罐头、低糖籽瓜罐头等。
瓜皮可做瓜条、米饯。
目前最新研究表明，籽瓜瓤可提取出活性因子，天然加工成不含添加剂的绿色饮品，籽瓜露和天露奇瓜已成为兰州乃至全国的保健饮品。
籽瓜怎么挑选籽瓜挑选技巧
籽瓜与西瓜相似，但比西瓜小，稍圆，表皮光滑，颜色为浅绿色，带有深绿色的条纹。
籽瓜的肉呈黄白色，籽多，较大。
籽瓜的功效与作用有补充营养、润肺止咳、解毒保肝、补充微量元素、延缓衰老等。
1、补充营养
平时食用籽瓜能为人体身体补充多种有益的营养成分，它含有多种维生素和大量的氨基酸还有一些生物碱和多种微量元素，平时人们食用以后可以快速把这些营养成分吸收和利用，能加快身体代谢，也能提高人们的身体机能。
2、润肺止咳
润肺止咳也是籽瓜的重要功效之一，籽瓜的果肉性质寒凉，味甜多汁，人们食用以后能清热解毒，也能润肺止咳，还能稀释痰液，能让人们的咳嗽症状很快好转。
3、解毒保肝
籽瓜的果汁有良好的解毒作用，它可以让人体内的毒素快速分解并排出体外，而且也能提高肝功能减少病毒对肝脏的伤害。
因此平时人们喝酒以后可以及时吃几块籽瓜，这样能让身体内的酒精毒素快速分解，能起到明显的解酒作用。
4、补充微量元素
籽瓜中它有多种对人体有益的微量元素，特别是微量元素钾和镁以及钙，还有磷等物质的含量都比较高，这些物质是维持人体正常代谢的重要存在，而且人体缺少它们就会让某些器官功能减退，还容易导致身体病变，所以平时多吃些籽瓜不但能补充微量元素还能提高人体健康水平。
5、延缓衰老
籽瓜还能延缓人体衰老，因为籽瓜中含有丰富的天然多肽和氨基酸，还含有一些微量元素硒，这些物质不但能阻止人体内自由基生成，更能增强人体抗氧化能力，它能让人体免疫功能明显提高，身体衰老速度也会明显减慢，经常食用籽瓜不但能延缓身体衰老也能增强身体抗病能力。
籽瓜是热性还是凉性籽瓜的属性介绍1、籽瓜性温，有暖胃祛寒、滋嫩肌肤、清肾排毒等功效。
经化验分析，籽瓜汁中营养丰富而全面，罕有多种天然维生素、全序列氨基酸、活性功能因子、生物碱、瓜氨酸、多肽植物蛋白溶酶以及多种微量元素。
2、人体内不能合成的八种必需氨基酸，以及微量元素钾、钠、镁、钙、磷、铁、锌、铜、硒、锰、钴等，在籽瓜汁中都含有。
3、现代医学证明，籽瓜汁中含有的维生素族、蛋白酶类、氨基酸、多肽、硒等功能因子，能够调理增强人体免疫功能，提高人体抗病力，溶蚀软化血管，祛除胃寒，净化体内毒素。
因而，瓜瓤与液汁是一种良好的保健食品。
籽瓜的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于感冒吃籽瓜的功效与作用、籽瓜的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

莲子的功效有很多，它是凉性食物还是热性的，为什么？

莲子是一种价值很高的天然食材，而且没有毒副作用。这种药物具有安神补脑的功效，平时如果肾虚比较严重，很容易造成乏力以及失眠的情况，莲子中含有多种维生素，微量元素，对缓解神经衰弱，慢性胃炎，消化不良等病症有一定的疗效。莲子可以生吃，生吃一般是选择刚摘好的鲜嫩莲子，这样的莲子吃起来清甜、爽口。但是不可以多吃，容易造成肠胃不适而发生腹泻。莲子有益肾涩精、养心安神、祛心火等功效，非常适合夏秋季食用。

莲子总体上来说属于平性，但是莲子心是属于寒性的。莲子性平、味甘、涩，有补肾、固精、止带、安神的功效。莲子芯可以用于治疗心火亢盛引起的心慌，失眠多梦，口舌生疮等症状。容易上火吃点莲子是很好的，能够具有降火的作用。一般话吃莲子都是先把莲心除掉，由于莲心很苦，也不喜欢吃。

莲子可以天天吃，但尽量不要天天吃。天天吃莲子有很多的好处，因为莲子中含有非常丰富的蛋白质以及丰富的磷元素，能够增强人体记忆力，还能缓解失眠的症状，但莲子属于偏寒性的食物，如果长期过量吃，可能会加重身体体寒的症状，从而出现腹痛和腹泻的现象。

莲子中含有的营养物质很多，很适合作为日常饮食，特别适合像失眠多梦、遗精、高血压的患者食用。莲子有益肾固精、补脾止泻、养心安神的功效。它含有一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素矿物质，还有很多水溶性的多糖含黄酮类物质，以及生物碱和超氧化物歧化酶等成分，提供我们人体所需要的这些营养素，在我们的药物当中莲子它可以安神、补脾止泻，还可以补肾固精、止带，莲子属于药食两用的食材，其食用、药用价值都很高。

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