养生食品有哪些(中国十大养生补品有哪些？)

养生食品有哪些

目录养生食品有哪些养生食品怎么吃养生食品的食用注意事项随着春节过完，我们现在也是进入了春季，在春季万物复苏，天气逐渐变暖，但是这个时候天气多变，冷热交替，所以我们在这个时候是容易患上一些疾病，而且在春季也是呼吸道疾病爆发的季节，那么，我们在这个时候养生吃一些什么食物比较好呢?一起跟着大道家园养生网来看看吧。

养生食品有哪些

1、春季养生应该吃西红柿

我们吃西红柿是会感觉到酸，这种酸味是能够很好的促进我们身体胃液的分泌，能够很好的帮助蛋白质进行消化，而且里面含有非常丰富的维生素C，能够帮助制造出骨胶原，帮助很好的强健血管，而且里面是含有大量的钾，能够帮助很好的析出血液里面的盐分，所以能够很好的降低血压。

2、春季养生应该吃鸡肉

我们在春季的时候可以选择吃鸡肉来帮助提高身体的免疫力，对于预防感冒也是有很好的作用，鸡肉里面含有的蛋白质含量很高，而且能够很好的被我们的身体消化和吸收利用，对于增强体力和强壮身体有很好的效果。鸡肉能够很好的活血强筋和温中益气，我们如果是想要健脾养胃或者补虚填精也是可以食用鸡肉，鸡肉里面含有的维生素C、维生素E也是比较丰富，还含有磷脂，这对于身体的发育是非常的重要。

3、春季养生应该吃山楂

我们在生活中吃一些山楂能够很好的帮助扩张血管和降低血压，对于改善我们身体的微循环和促进胆固醇排泄以及降低血脂有很好的作用。但是我们要注意山楂是酸性的食物，我们是不能够空腹食用的，而且也是不适合长时间的食用，大家最好是在饭后进行食用。

4、春季养生应该吃山药

在春季的时候，我们是很适合食用山药的，山药的营养是非常的 丰富的，能够很好的 帮助健脾益气，我们在春季是比较容易肝气旺盛，而损伤脾胃，吃一些山药不仅可以避免，而且能够补肾强精，增强我们身体的抵抗力。

养生食品怎么吃

1、苦瓜皮蛋鲫鱼汤

材料：苦瓜2个,皮蛋1只,鲫鱼1斤。

1、我们首先就是将苦瓜洗干净了，然后切开了，将里面的瓤和籽去掉了，然后切成块。

2、我们先将皮蛋洗干净了，然后去壳，切成块。

3、将鲤鱼洗干净了，然后收拾干净了，将水分沥干。

4、在热锅里面放入两汤匙的油，将鲤鱼的两面煎到金黄，然后倒入6碗水，用姜片进行煮，然后用中火煲20分钟，将苦瓜和皮蛋放入煮10分钟，然后是放入盐进行调味，就是可以了。

功效：我们食用能够很好的帮助清热解暑，而且对于明目解毒和健脾利水有很好的作用。

2、沙葛猪骨汤

材料:沙葛500克,猪扇骨500克,眉豆50克,赤小豆50克,扁豆50克,蜜枣2个,姜2片,水10碗。

1、我们首先就是将眉豆、扁豆、赤小豆洗干净了，然后浸泡1到2个小时。

2、我们将猪扇骨剁成大件，然后洗干净了，焯水一下，然后捞起来。

3、然后是将沙葛洗干净了，将皮和筋都去掉了，然后切成块。

4、等到煮沸之后，就是将所有的材料都放入，用大火煮20分钟，然后用小火煲一个小时，然后用盐进行调味就可以食用了。

功效：在春季的时候湿气是比较的重的，我们用这款汤是能够很好的帮助祛湿和开胃健脾。

养生食品的食用注意事项

1、饮食要营养平衡。我们一定是要科学的饮食，一定是要注意我们摄入的各种饮食保持合理的比例，不要饮食过量或者是暴饮暴食，避免引起我们身体出现一些功能障碍。

2、多食蔬菜。我们在冬季的时候是会大量的进补，食用的肉类食物是会比较的多，所以在冬季过后，我们一般都是会出现缺少维生素、微量元素以及无机盐等，所以我们就是会比较容出现口角炎、口腔炎、夜盲症等以及一些皮肤病。而且在这个时候各种比较新鲜的蔬菜都是会大量的上市，所以大家是可以多吃一些新鲜的蔬菜，可以让我们身体营养更加的均衡，让我们的身体更加的健康。

我们在春季的时候很适合食用一些时令的蔬菜，不仅可以很好的补充我们身体所需要的各种营养物质，而且能够帮助我们养生，很好的度过春季，我们在春季养生，饮食上一定是要注意平衡，尽可能是清淡一些，不要暴饮暴食，让我们的身体更加的健康。

中国十大养生补品有哪些？

一、冬虫夏草 - 高原瑰宝 稀世仙草:

冬虫夏草，冬则为虫，夏则为草，聚天地之灵气而形成，是上等滋补品，生长在海拔数千米的青藏高原高寒地带，以青海和西藏所产为佳品，又以青海玉树所产为上品之代表，被誉为“草虫之王”。冬虫夏草性温暖，补精益髓，具有良好的免疫调节功能，能减轻放化疗的毒副作用，能够抑制肿瘤、抗病毒、防衰老及保护心、脑、肾、肝细胞等，适宜亚健康人群、癌症患者、肾气不足者、月经不调者、三高人群等。

二、燕窝 - 造化珍馐 虚劳圣药:

燕窝，燕科动物分泌物筑垒而成的巢穴，形似元宝，是传统的名贵滋补食品，有“东方珍品”之美称。燕窝甘淡平，对肺的调养极有益处。有组织修复和提高免疫功能，其固有成分能促进生长发育，延缓衰老及安胎。另外，燕窝对加快癌症患者手术后康复及减轻放疗副反应有一定功效。

三、海参 - 八珍魁首 海中人参:

海参，又名海鼠、海男子，是生长在海洋底层岩石上或海藻间的一种棘皮动物，有着神奇的自我修复功能，被誉为长寿之神。海参有着无与伦比的营养结构，具有高蛋白、低脂肪的特点，能够滋阴补血，健阳补肾，润燥调经，养胎利产，具有显著的抗肿瘤活性及免疫调节作用，其抗氧化作用优于天然抗氧化剂维生素C。

四、西洋参 - 北美灵参 补益尚品:

西洋参系五加科人参属，是生长于北美原始森林之中的古老植物，素有“森林活化石”之称。受墨西哥暖流和五大湖影响，周围地区空气相对湿润、气温偏冷、雨量充沛，特别适宜西洋参生长。西洋参性寒，味甘微苦，除补气作用之外，更具泻火除烦、养胃生津之功，专补人参之不补者。具有广泛的保健功效，可以改善中枢神经功能，增强记忆力和人体免疫力，保护心血管系统，调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对糖尿病有辅助治疗作用。

五、灵芝 - 神芝还魂 瑞草延年:

灵芝，自古以来被民间视为吉祥、富贵、美好的象征，素有仙草、瑞草之称，是中医药宝库中的珍品，是滋补强壮、固本扶正的珍贵中草药。我国灵芝主要分布在热带区、亚热带区、温带地区，自然分布呈现“东南部多，西北部少”的特点。灵芝性味苦平，无毒，对人体的保健功效是全方位的，能抗肿瘤、降血糖、保肝解毒、抗过敏、延缓衰老。还可以促进血液循环，强化新陈代谢，解决黑斑、雀斑、青春痘、湿疹等皮肤问题，更能改善亚健康状态，安神益肺气。

六、铁皮石斛 - 山珍山藏 野生野长:

铁皮石斛因其表皮呈铁绿色而得名，素有“药中黄金”的美誉，常年受云、雾、雨、露滋润，接天地之灵气，吸日月之精华，生物习性神秘莫测。目前，已被列为国家二级保护植物，禁止采摘。铁皮石斛味甘，性微寒，质滋润，养阴清热之效最佳。其含有丰富的氨基酸，具有增强机体免疫力、抗肿瘤、降低血糖、抗衰老和清咽等保健功能。现代生活方式更易导致人体阴虚，所以铁皮石斛为现代养生妙品。

七、珍珠 - 海之精粹 养颜圣品:

珍珠，大自然恩赐的神奇瑰宝。它玲珑雅致、皓洁夺目，象征纯洁、完美、尊贵和权威，从古至今一直受到人们的喜爱。除用作高档饰品外，珍珠还是一种名贵的中药材，具有益寿延年，镇静安神，润肤美容的功效。现代医学研究证实，珍珠能提高人体内抗衰老因子--过氧化物歧化酶和氨基酸载体--谷胱甘肽过氧化物酶的活性，增强人体免疫力，促进新陈代谢。镇心安神，养阴熄风，清热明目。

八、雪蛤 - 林海圣宝 动物人参:

雪蛤，生长于中国东北长白山林区的一种珍贵蛙种。在自然生态情况下，雪蛤生长三至四年，饮清泉甘露，食百种昆虫，经历雪霜，耐寒能力极强，在零下20摄氏度四肢即冻僵，但其胸腹部没有冻实，置于温水中就会苏醒，是自然界的“生命力之冠”。雪蛤味咸、甘、性平，可以补肾益精，润肺生津，养阴养颜，补虚损，解劳热，延缓衰老，抗疲劳。医疗应用为滋养强壮剂、身体衰弱之补品。

九、人参 - 良参之华 养生臻品:

人参，多年生草本植物，喜阴凉、湿润气候。由于其根部肥大，形若纺锤，常有分叉，貌颇似人的头、手、足和四肢，故而称为人参。人参大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智，主补五脏，定魂魄，止惊悸，除邪气。主治劳伤虚损、食少倦怠、反胃吐食、自汗暴脱、惊悸健忘、眩晕头痛等，一切气血津液不足之症。

十、鹿茸 - 鹿身百宝 生精益阳:

鹿，吉祥、健康、幸福和长寿的象征，自古以来被视为与神仙为伍的动物。鹿也是我国传统的名贵药用动物，有“鹿身百宝”的说法，而鹿的初生幼角--鹿茸更是被视作宝中之宝。鹿茸性温，味甘，壮元阳，补精血，益精髓，强筋骨。主治虚劳赢瘦、精神倦乏、眩晕、耳聋、目暗、腰膝酸痛、阳痿滑精、子宫虚冷、崩漏、带下等。

夏季有哪些养生食谱

对付酷暑要多吃水果，水果之中含有大量的水分，能够有效补充由于身体炎热所导致的身体缺水。同时，还应该多吃一些具有滋阴润燥的水果，常见的就有西瓜、雪梨等等。

用菊花煮粥或者是泡茶，将菊花和绿豆、百合以及芦根一起洗干净之后放入锅中煮粥，这样能够起到很好的清热以及滋阴的效果;除此之外，也可以用枸杞和白菊花一起泡茶，这样也能够很好的消除暑热。

夏季养生饮食最好还是以健脾、清热为主，多吃一些红豆、薏米以及陈皮、薏苡仁等，这样能够起到很好的健脾利湿的效果。

除了这些应该多吃点食物之外，还有一些食物则是不能够多吃，特别是那些荔枝、龙眼、以及芒果这些热带食物，因为能够令身体出现湿热的情况，并不利于身体健康。

扩展资料

1、夏季不同的年龄、性别，不同的地区、时间，养生方法也不尽相同因此需要因个人而异。

2、老年人夏季饮食最重要的是调节食欲，供给营养，对油腻、高糖高脂高热的食物比年轻人耐受更低，因此，老年人的夏季饮食原则是低油、低盐，少食多餐。

人民网-夏季高温饮食有讲究 推荐3款三伏天养生食谱

-夏季如何“清凉”养生？饮食宜清淡！