不吸烟的好处有哪些,远离“二手烟”,避开致命毒气

吸烟是一种具有社交功能的慢性吸毒行为，不但会使人上瘾，造成依赖性，更危害着身体健康，还会引发癌症。最可怕的是，由吸烟产生的“二手烟”更是危害着他人的健康。

古今拾遗

《淡墨录》中记载康熙皇帝甚是厌恶吸烟的人，认为烟是耗气的东西。袁枚在《小仓山房尺牍补遗》中感叹：“烟草是何味……举世趋之若狂……悲夫！”陈琮《烟草谱》记载：“汪有堂氏一生不吃烟。人问其故，对曰：‘兰惠至香，有烟而兰惠不香，是夺其香也；屎溺最臭，有烟而屎溺不臭，是臭甚于屎溺也。奈何以清洁肠腑藏彼臭草？’凡食烟者，宾朋宴会，云雾塞空，不特俯仰唾涕，恶态毕具，往往余灰未尽，延烧物件。”这充分说明了古人对吸烟是一种不良嗜好的认识。

专家引路

目前世界上每年死于吸烟的人达300万，到2025年将达到1000万，肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的，60%的男性膀胱癌、75%的慢性支气管炎和25%的心脏病是由于吸烟所致。同时即便是不吸烟的人也会被“拖下水”，我国有5.4亿人遭受被动吸烟之害，其中15岁以下儿童有1.8亿，每年死于被动吸烟的人数超过10万，而被动吸烟危害的知晓率仅有35%。因为在“二手烟”的房间里待一小时，就等于吸了一支烟。

如法炮制

如果自己不吸烟，家人却吸烟，一定要提醒他们少抽或者不抽，即便抽的时候也让他们去阳台或者通风的厕所。还要提醒他们，早上起床时、饭后喝咖啡时、喝酒时都不宜抽烟，否则会与烟内有害物质产生反应，使之对身体造成更大的损害。如果愿意戒烟，首先要丢弃随身的打火机，也不去常抽烟的场所，两餐之间喝6～8杯水，将多余的尼古丁排除体外，烟瘾犯的时候可以去洗澡，或者嚼一个气味清新的口香糖。不要吃太刺激的东西，多喝新鲜果蔬汁，多吃谷物，坚持每天散步半小时并配合腹式呼吸。还可以补充B族维生素，安定神经除去尼古丁。在外就餐时可选择“无烟区”，吸烟者也应自觉去专属的吸烟室或者吸烟区后再吸烟。抽烟时更不要抽过期的发霉的烟草，因为那样会加倍致癌。

不吸烟的好处有哪些

1.保护胃肠：“饭后一支烟，快乐似神仙”这句话其实应该改成“饭后一支烟，早死好多年”。因为饭后吸烟比平时吸8支烟的中毒量还要大，还会使胆汁入胃，导致胆汁性胃炎，出现腹痛等症状，同时也可能并发十二指肠炎。

2.维持药力：吸烟会增强肝脏酵素的活力，从而加速药物的分解过程，药物很难活跃地进入血液。服药半小时内吸烟的，药物在血液中的有效成分仅为1.2%～1.8%；而不吸烟的人则可达21%～24%。

3.防冠心病：厕所内的氨浓度很高，而氧的含量严重不足。由于烟草在低氧下燃烧受阻，会产生二氧化硫和一氧化碳。这样就会有更多的有害物质吸入体内，对心血管极为不利，还会使支气管炎患者急性发病，使冠心病人诱发心绞痛。

4.预防癌症：一个人在正常状态下，体内的大多数有毒物质能被驱除。但烟草中含有许多致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤维毛毒物质。所有这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡后会在那里沉积，彼此强化，结果大大加强了致癌作用。同时酒精和烟气合在一起对人体产生的危害要比单独吸烟或喝酒的危害大得多，容易并发食管癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等。

5.预防休克：在狭小空间里很多人吸烟，很容易造成单位空间的焦油毒素大幅度升高，危险很大。时常会有人因此而发生休克的现象。

6.保护免疫：吸烟产生的烟气中的放射性元素，可削弱机体的免疫力。如吸烟产生的一氧化碳与石棉结合在一起，就会大大增加肺癌的发病率和死亡率。此外在各种粉尘环境中工作的吸烟者的矽肺和呼吸系统疾病的发病率也要明显高于不吸烟者。

小贴士

饭后用薄荷漱口水漱口，平时穿干净清新无烟味的衣服都有助于你保持戒烟的成效哦。

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