主动咳嗽的好处:清肺除尘防猝死

咳嗽是一种剧烈而急骤的呼吸运动，是排痰的正常生理手段，是一种对人体有益的防御性反射功能。咳嗽除了保持呼吸道清洁与健康外，还是一种行之有效的心脏意外的自救方法。

古今拾遗

清代《王旭高医案》里写道：“疗久咳必先顾其胃气，未有胃不顺而咳可愈者。”《张氏医通》亦写道：“咳嗽治表邪者，药不宜静，静则留连不解，变生他病，故忌寒凉收敛。”

专家引路

肺是最易积存毒素的器官之一，也是最容易引起中老年人疾病的器官之一。过去人们总是在痰液刺激气道、咽喉时才会被动地将痰咳出，而对于患有慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张、肺炎、肺脓肿等疾病的人来说，主动咳嗽在关键时刻甚至能救命。主动发自肺腑的咳嗽，其实是一种简便易行、迅速有效的心脏意外和晕厥的自救术。在美国医院的心脏病人监护病房，病人都要首先接受这种咳嗽自救训练和告诫，以便在心脏发生意外来不及呼救或医务人员未来得及抢救时，作为一种应急的复苏自救术。

通过屏气测试，可以察觉你的肺是否健康。游泳或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，如果维持的时间在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟就代表你的肺已经十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90～120秒。

主动咳嗽的方法

主动咳嗽对肺脏非常有益，每天早上起床后、午休前或者晚上临睡前，可以先喝一杯热饮，以便稀释痰液，然后选择一个户外空气清新的地方，先深呼吸将腹部膨胀后，再将胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟的同时缓缓抬起双臂，突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。每次主动咳嗽要反复做10遍，每遍间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。不过提醒那些患有肺气肿、哮喘、胸部骨折等病的人，或身体过于虚弱的老年人，最好不要尝试。如果冠心病患者感觉胸痛或出现早搏，并感到胸闷时，应及时躺下来休息，减少心肌耗氧量。然后用力咳嗽，以增加冠状动脉的血流量，改善心肌缺血症状，则能争取更多的抢救时间。

主动咳嗽的好处

1.清肺除尘：近年来，大气污染严重，空气中有害物质越来越多，因而人们吸入粉尘、微粒及废气中毒性物质的几率越来越高，如果其在肺部积存下来，很可能会引起支气管炎等病，还会通过血液循环而“株连”全身。这时就要借助主动咳嗽来将肺脏打扫干净。同时猛烈的咳嗽还能增加胸廓内部的压力，进而增强肺活量，提升肺的免疫力。

2.防治猝死：在突然出现某些心脏问题时，患者的血液循环可能停滞，而猛烈的咳嗽能增加胸廓内部的压力，对暂时缺血的心脏起到直接按摩作用，增加血流量，达到给大脑补充氧气的目的，为等待专业救护赢得宝贵时间。

3.预防眩晕：老年人心血管调节和适应性较差，在卧床稍久或蹲厕起来后，因为血压调节不到位，容易引起体位性低血压，进而诱发脑缺血，发生晕厥。如他们能在起身时，先吸足了气再用力咳嗽几声，就能防止意外。因为有效的咳嗽能挤压肺循环，使血液流入心脏，改善大脑供血，进而预防晕厥的发生。

小贴士

将冰糖和雪梨一起隔水蒸半小时后，与川贝母一起食入，可化痰止咳，润肺养阴。

到了晚上就咳嗽不停怎么回事？时间久了对身体有哪些影响？

咳嗽是大家都经历过的情况，如果偶尔咳嗽也没啥事，如果经常到了晚上就咳嗽不停是因为呼吸系统疾病，如果时间久了会引起呼吸系统慢性炎症或者体内缺氧。咳嗽是人类的一种保护性反射，可以排出痰液和异物，还可以排出一些细菌和病毒，不过偶尔的咳嗽有好处，长时间的咳嗽就说明人体的呼吸系统出问题了。

1.一到晚上就咳嗽不停，很有可能是呼吸系统有了明显的炎症了。像上呼吸道感染、支气管炎、肺炎患者到了晚上，就会出现咳嗽加剧的情况，咳嗽在晚上一般比较剧烈是因为晚上的迷走神经比较兴奋，呼吸道容易痉挛，引起咳嗽，还有晚上痰液分泌增多刺激咳嗽，如果短时间的夜间咳嗽，还问题不大，如果长时间的夜间咳嗽，就容易出现慢性支气管炎、慢性肺炎等情况，时间长了会引起严重的病变。

2.如果晚上长时间的咳嗽有可能是支气管哮喘的表现。有的人有比较隐匿的哮喘疾病，表现形式上并不是气喘，而是难以控制的咳嗽，尤其到了晚上容易发作，这时候最好去医院检查检查看看，给予对症治疗，否则难以缓解。如果这种哮喘引起的咳嗽长期发作，就容易引起体内的缺氧，还可能引起哮喘越来越严重，导致严重的后果。

3.长时间的咳嗽有时候还可能是心脏或者其他问题。有的心脏病如果比较厉害，引起心衰，也会引起咳嗽，还有一些支气管异物也会引起咳嗽，咳嗽还有一些其他原因，因此，如果咳嗽久治不愈，又不像呼吸系统的问题，就要考虑别的方面的问题。

偶尔咳嗽对身体有好处，但是长期咳嗽肯定有坏处。长期咳嗽就不能轻视，要早点去医院检查治疗，以防发生更严重的后果。

秋季养肺止咳的简单方法有哪些？以及该如何去预防呢？

夏去秋来，天空万里无云，秋高气爽，虽然燥热与我们渐行渐远，但处在换季时期，大家一定要注意防止咳嗽及伤肺。下面把防治方法分享给大家。

1.预防：适量运动

很久以前，人们就提出了“生命在于运动”这一理念。而肺主纳气，锻炼身体本身就属于养肺。像慢跑、球类，都不错。运动，你值得去坚持。另外，还是要在这里说一下运动的第一注意事项，就是要慢慢来，循序渐进，勿贪功，勿逞性。

2.预防：食补

要想养肺清咳，百合花你不得不用。入药百合可以起到静心、镇定的心理作用，做成粥的话，清热解表，对睡眠也有好处，那清肺止咳的功效自不必谈。

3.养肺妙招：爽朗的笑容

没事儿听听相声，看看喜剧电影，会心一笑最好是前仰后合……对养肺止咳都有好处。记准一句话：你的笑容，价值百万。

4.养肺妙招第二弹：没有一碗冰糖雪梨（一碗是虚词）搞不定的事情

冰糖雪梨属于寒性汤品，而肺病咳嗽正好是上火所致，二者一碰头，立马不计前嫌，然后，整个世界都安静了。

5.养肺妙招第三弹：喝一些花茶

一些祛火的花茶也能消除火气，滋养肺部，平息咳喘，同时还兼备治疗其他病症的功能。一举多得，真的不错。

谈起养肺止咳，不客气地说咱们能讲一天。但言而总之总而言之，问题的大动脉也就是清火安神，其它的，只是辅助而已。

咳嗽气短是肺气太虚！2招养肺气超管用，替肺排毒让寒湿不捣乱

【杨力（首席中医养生专家）】 四级寒湿侵五脏六腑，大病不沾身的奥秘 《 伤寒论翼》：「 营卫行于表， 而发源菸 心肺。故太阳病则营卫病， 营卫病则 心肺病矣。 」 意思是「 心肺为太阳之里」， 所以， 太阳病虽是风寒外袭肌表所致，实际上是心营、肺卫受邪而引起， 故其病机变化多涉及胸中。 肺：咳嗽气短、慢性肺病 补足肺气，寒湿不捣乱《 黄帝内经 》中指出 ：「 邪之所凑，其气必虚。」风寒湿等邪气是导致肺气虚的外在因素。中医认为， 一旦肺气虚，肺气宣肃失常，水液代谢发生障碍，肺内就会有顽固的寒湿和痰饮，造成肺病久病不愈。（编辑推荐：动不动卡痰可能是肺、胃在呼救！痰颜色、黏不黏…4症状检测原因）肺气虚的典型症状 面色白，声低懒言，神疲乏力咳喘无力，遇劳加重，气少不足以呼吸易戚冒，自汗畏风；咳痰清稀色白舌淡苔白，脉虚弱 养肺气很有效的两招养肺气大家可做一个动作─躬身撑体。端坐，全身放松，均匀呼吸，然后两脚自然交叉（为了避免借下肢的力量支撑身体），弯腰俯屈身体，两手用力支撑起来，使身体上抬约十五次。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风寒邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。 治肺气虚，古方人参胡桃汤很管用，用人参、胡桃仁、生姜三大中药。根据此方再变化一下，做起来更美味，方法是取核桃30克、冰糖51克，炖半小时后服用，每天早晨服一次；也可用核桃仁两枚，生姜两片，一起放在嘴里细细嚼食，每天早晚各一次。（编辑推荐：肺强百病消！吴明珠中医师养肺4心法，这时慢跑最好）【杨力（首席中医养生专家）】 四级寒湿侵五脏六腑，大病不沾身的奥秘 《 伤寒论翼》：「 营卫行于表， 而发源菸 心肺。故太阳病则营卫病， 营卫病则 心肺病矣。 」 意思是「 心肺为太阳之里」， 所以， 太阳病虽是风寒外袭肌表所致，实际上是心营、肺卫受邪而引起， 故其病机变化多涉及胸中。 肺：咳嗽气短、慢性肺病 补足肺气，寒湿不捣乱《 黄帝内经 》中指出 ：「 邪之所凑，其气必虚。」风寒湿等邪气是导致肺气虚的外在因素。中医认为， 一旦肺气虚，肺气宣肃失常，水液代谢发生障碍，肺内就会有顽固的寒湿和痰饮，造成肺病久病不愈。（编辑推荐：动不动卡痰可能是肺、胃在呼救！痰颜色、黏不黏…4症状检测原因）肺气虚的典型症状 面色白，声低懒言，神疲乏力咳喘无力，遇劳加重，气少不足以呼吸易戚冒，自汗畏风；咳痰清稀色白舌淡苔白，脉虚弱 养肺气很有效的两招养肺气大家可做一个动作─躬身撑体。端坐，全身放松，均匀呼吸，然后两脚自然交叉（为了避免借下肢的力量支撑身体），弯腰俯屈身体，两手用力支撑起来，使身体上抬约十五次。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风寒邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。 治肺气虚，古方人参胡桃汤很管用，用人参、胡桃仁、生姜三大中药。根据此方再变化一下，做起来更美味，方法是取核桃30克、冰糖51克，炖半小时后服用，每天早晨服一次；也可用核桃仁两枚，生姜两片，一起放在嘴里细细嚼食，每天早晚各一次。（编辑推荐：肺强百病消！吴明珠中医师养肺4心法，这时慢跑最好） 主动打喷嚏也有助于祛寒湿 打喷嚏与打哈欠、咳嗽一样，是一种调节呼吸的自救行为。感冒了、鼻炎犯了，或是闻到一些特殊的气味，人们总会不由自主地打喷嚏。其实，打喷嚏是人体的一种天然防御机制，是呼吸道排斥异己的剧烈行为。打喷嚏有助排毒祛寒按中医的说法，打喷嚏可以宣肺通窍、排毒祛寒。《红楼梦》中晴雯受了风寒，宝玉让麝月取鼻烟来给她嗅，并说痛打几个喷嚏，就通了关窍。 喷嚏是人体将鼻咽部具有 *** 性的东西排出去的过程。一个正常人的喷嚏里大约有三十万个细菌，而患上呼吸道疾病的人细菌更是数不胜数。所以，人们可以想像，一天捂住三个喷嚏不打出来，一年下来要吞下多少细菌。（编辑推荐：治病先治因！打喷嚏3年排光身上寒气，从此脱离30年的鼻过敏）很多人面对太阳就会打喷嚏，是因为在屋里待的时间太长了，体内需要排除寒湿等阴气，吸入阳气。打喷嚏也有一套标准动作打喷嚏时如果捏住鼻子，会使咽部压力增高，口咽部的细菌容易由咽鼓管进入中耳鼓室，从而引起急性中耳炎，甚至可能因气压的作用力而引起鼓膜穿孔。而打喷嚏时弯腰这个习惯性瞬间动作，则可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤等。 为了减少因打喷嚏而引发某些危险的可能性，打喷嚏时最好采取坐姿或蹲姿，这样可以减小胸腹腔的压力变化，发生危险的可能性自然也就小多了。另外，腰椎不好的人，打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，可以保护腰椎稳定。主动咳嗽替肺排毒每天早晨起床后或晚上临睡前，选择一处空气清新的地方（最好在户外，但避免在树荫浓密处）做深呼吸，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，重复十遍左右。为使咳嗽更有效，可以先喝一杯温开水，以稀释痰液。 本文摘自《病从寒湿来》／杨力（首席中医养生专家）／世茂出版

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