补血吃什么(补血吃什么好)

补血吃什么

目录补血吃什么补血食谱推荐补血适合吃什么水果补血饮食注意事项现在有很多人都出现贫血问题，出现贫血以后需要及时补血，这样才能让身体变得更加健康，每一个人的身体体质不一样，可以选择的补血方法也有所不同。只有补血的方法正确，可以达到的效果才能更好，下面大道家园养生网就给大家介绍一下补血吃什么食物比较好。

补血吃什么

补血可以吃南瓜，南瓜里面含有维生素，氨基酸，胡萝卜素，植物蛋白质，而且还含有锌元素，能够影响到成熟红血球的功能，铁元素也非常多，能够让血红蛋白的制造更加多，这样就可以达到很好的补血效果。

想要补血可以吃一些葡萄，葡萄里面含有铁元素，磷，钙，而且还含有非常丰富的氨基酸，维生素，适当的吃一些葡萄补血的效果就非常好，能够让脸色红润。

想要补血可以吃一些甘蔗，甘蔗里面含有非常丰富的微量元素，还含有磷，钙，锌，铁，铁元素的含量就非常多，而且含铁量在水果里面是排名靠前的，补血的功效非常强大，在中医方面认为甘蔗是寒性水果，如果脾胃虚弱，那么就应该尽量少吃一些甘蔗，可以选择其他的食物来补血。

想要补血的人还应该适当的吃一些枸杞子，枸杞子有很强的造血功能，而且又可以减少免疫抑制剂对造血系统造成的影响，每天需要面对辐射工作的人，就应该经常吃一些枸杞炖鸡，对于精血不足的人群来说，服用一些杞菊地黄丸，也能达到比较好的调理作用，能够让身体更快的恢复过来。

补血食谱推荐

补血可以吃杞子红枣煲鸡蛋，准备两个鸡蛋，一些红枣，枸杞子，搭配在一起煮煮熟以后把壳去掉，然后再煮10分钟就可以吃蛋喝汤，每隔一天吃一次，能够达到健脾胃益气血作用，对于健忘失眠，头晕眼花等症状有着很好的改善效果。

补血可以吃猪肝粥，准备适量粳米，一些猪肝，把猪肝清洗干净以后切碎，然后和粳米一起放进锅里面，加入适量的水，加一些盐油，生姜，大葱，用大火烧开，再改成小火慢慢熬煮成稀粥，每天需要服用一剂，能够达到补血养肝明目作用。

补血还可以吃当归羊肉，准备一些汤山羊肉，适量当归，党参，黄芪，把中药材放进纱布袋里面，然后放进砂锅中加入适量的水，用小火炖煮，等到羊肉熟烂的时候再加入食盐，生姜调味，这样就可以吃了，能够起到很好的补血补气作用。

补血适合吃什么水果

补血可以吃桂圆，里面含有非常多的蔗糖，葡萄糖，维生素b，维生素a，而且还含有非常丰富的铁质，适当的吃一些桂圆，能够补充身体所需要的营养元素，补血作用也不错，可以和莲子搭配在一起吃。

补血还可以吃橙子，橙子里面含有非常丰富的维生素c，能够让抵抗细菌的能力增强，而且还含有丰富的维生素c，不仅可以补铁，还可以补充维生素c，让铁元素吸收变得更快。

补血还可以吃桑葚，桑葚的铁元素非常丰富，能够让红血球细胞数量变多，预防贫血情况出现，每100克桑葚里面就含有1.85毫克的铁，和牛肉里面含有的铁元素是差不多的。

想要补血还可以吃一些草莓，草莓里面所含有的维生素c非常多，又是一种植物性的食物，补血的效果是其他水果蔬菜没有办法比的，所以有贫血问题的人就应该适当的吃一些。

补血饮食注意事项

想要补血就应该注意营养的补充，多吃一些含有丰富微量元素，优质蛋白的食物，还应该多吃一些含有非常丰富维生素b12的食物，像水果，新鲜的蔬菜，红枣，黑芝麻，黑木耳，豆制品，鱼，动物肝脏就是不错的选择，能够让贫血问题得到有效的改善。

想要补血除了饮食方面要注意，还应该加强锻炼，积极的做好户外训练，每天至少半个小时，不管是跳舞，气功，游泳，散步，跑步还是健美操，都可以让体力增强，让造血功能更好。

上面给大家介绍的就是补血吃什么，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，补血可以吃的食物非常多，有贫血问题的人就应该多吃以上食物来达到好的补血效果，只要饮食选择正确，就可以让身体获取充足的营养物质，能够让缺血的问题得到调节，身体能够变得更加健康。

补血吃什么好

女性月经期间失血会引起铁质大量流失，导致头晕乏力、体质虚弱，脸色苍白或萎黄，心悸睡眠不好，手脚冰冷等，补血应当首先补充铁质，多吃补铁的食物，猪肝、瘦肉、木耳、羊肉、红枣、黑木耳、豆腐等。贫血气血不足的女性食补效果不明显，单一补铁或补血比较缓慢，建议选择一些中西结合补血效果比较好的铁剂，如铁之缘片，其含有阿胶和乳酸亚铁，补铁生血快，对改善脸色苍白、头晕乏力等有很好的补血效果。此外平时要少喝浓茶、咖啡，多参与锻炼增强体力和造血功能。

铁之缘片是以阿胶、乳酸亚铁、富锌蛋白粉为主要原料制成的补铁补血产品。产品将传统补血中药阿胶、现代补铁制剂乳酸亚铁和富锌蛋白粉有机结合，达到了补血+补铁+补充蛋白质，三重补充的效果。点击左上方◆体恒健◆了解更多。认准CCTV合作伙伴◆体恒健商城◆

吃什么食物可以补血

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。
红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。

吃什么可以补血

红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的，

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，

2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的

乌骨鸡

赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤

铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物：单位：毫克/100克食物

食品铁

小米4.7

大米0.7~1.8

芹菜8.5

油菜3.4

菠菜2.5

黄豆11.0

菜花1.8

白萝卜1.9

胡萝卜1.9

海带158.0

紫菜32.0

黑木耳185.0

香菇23.0

蛋黄7.0

蚕豆7.0

瘦猪肉2.4

牛肉3.2

羊肉3.0

猪肝25.0

鸡肉1.5

牛乳0.1

一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。

冬天

冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。

早晨菜单

1、花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。

做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。

2、花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。

中午莱单

1、胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。

2、豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。

晚餐莱单

1、莴菜（莴笋）用花生油炒。

2、胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。

另外以下蔬菜也能起到补血的作用

金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。

发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状

如果不及时进行治疗,后果会很严重

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。

B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。

蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。

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吃什么食物补血快

补血最快的食物是：动物肝脏、其次为血豆腐和红肉。
食物中的营养物质，跟补血有关的主要是：铁元素、蛋白质和维生素B12、叶酸，另外维生素C能促进铁元素吸收。
富含铁元素而且吸收率高的食物，主要是动物性食物（含有血红素铁），比如红色畜类瘦肉、动物肝脏、动物血液制品等，其中铁含量最高的是动物肝脏，而食用频率更高的一般是红肉类，就是猪牛羊的瘦肉。
注意配合吃富含维生素C的蔬菜，比如新鲜的柿子椒、辣椒等，能促进铁元素吸收。
特别是动物肝脏，不仅同时含有铁和优质蛋白质，还含有丰富的B族维生素（包括维生素B12和叶酸），能促进血红蛋白合成和红细胞成熟，特别是维生素B12，只能从动物性食物中获得。
而食用富含叶酸和维生素C的新鲜蔬菜，也能辅助补血，所以补血也要荤素搭配。