吴大爷来到门诊直接唉声叹气和我说，姚大夫，我这膝盖每天老疼了，你帮我看看，这是咋回事呀？看了拍的片，发现是退行性关节炎···

在骨科门诊，经常会看到拍片的报告单上写有“退行性改变”的字样。通常都是指骨和关节的退行性改变。通常我们见到的颈椎病、腰间盘突出、膝关节的骨性关节炎、骨质疏松症都都是骨的退行性疾病。我觉得与其说“退行性改变”不如用“老化”这两个字更为贴切。

骨关节老化

所谓骨的退行性疾病就是说骨和关节老化了。其实人体就像机器一样，也是有使用期限的。机器不能永远不坏，人体也不能永远不老，这个道理大家都是很明白的。

延缓衰老

人不能对抗衰老，但人可以延缓衰老，这就是治疗骨退行性变疾病的基本原则。在面对这种疾病时我认为要有如下认识。

1、对骨退行性疾病有一个清醒准确的认识，不要认为这种病不能治愈了，就放弃治疗，自暴自弃，丧失信心。要知道，退行性疾病是每个人都会患有的疾病，我们要有战胜疾病的信心。

2、不要轻视这种疾病，听之任之，丧失治疗时期，加速病情的进展。

3、平时要注意身体锻炼，控制体重，减轻骨与关节的负担。

4、老年人要注意补钙，晒太阳。

5、在医生的指导下规范用药。

李雪琴称「如果我不够优秀的话，是不是在别人眼里就没有价值」，你怎么看待社交中自己的价值？

1.辩证看待这个问题，在我看来，人的社交方式应该是多元化的，即面对怎样的人，在怎样的场合采取怎样的社交方式，因此低位社交并不能被一竿子的打死的去说它不好，而是要看在何种情况下，如果是天生的习惯性的讨好型人格，无论对怎样的人、在怎样的情况下，都宁可委屈自己选择低位社交便是一种愚蠢且无意义的事情，但是如果我们面对的是一个性格强势喜欢被人追捧的强者，即我们有求与他，放低姿态进行迎合的低位社交或许能够变成一种手段。

2.感觉上让自己不适。

3.低位社交说白了就是在正常的人际交往中，习惯性的放低姿态迎合讨好他人，有一部经典日剧《风平浪静的闲暇》，女主刚开始便是一个典型的讨好型人格，无底线的迎合男友，自愿帮助同事背锅，默默忍受老板的脾气，她在生活中倍感压力，十分痛苦，最后经历一系列变故的女主想通后开始选择做自己。因此我们进行低位社交，我们自己往往是不舒服的，深感压力的，因为我们总是不能表达自己真实的想法，总是要做自己不喜欢的事情。

4.心理上让彼此都有压力。

5.在最近较火的恋爱综艺《机智的恋爱》中，张慧贤长相出众，性格开朗，一出场就受到了大部分男生的青睐，而吴文昌正是其中一个，总是委屈自己去讨好，迎合张慧贤，殊不知张慧贤并不觉得享受，甚至只是因为怜悯所以选择和他约会。因此低位社交对于明明身份平等的两个人而言，被讨好的那一方也并不会感到快乐，更不会欣赏你，善良的会怜悯你，恶毒的会嘲笑你利用你，因此低位社交无论对自己还是对方都是压迫。

6.最后，上面提到的无意义低位社交没用，因为我们既委屈了自己，又让对方感受到了压力，最后什么都没得到，每个人的行为都是从目的出发的，而无意义的低位社交没有目的，没有意义。但是如果我们从另一个角度进行思考，将低位社交运用到一些比较现实的场合，我们或许能够有意外的收获，例如对一个并不熟悉的领导，我们适当的放低姿态进行讨好更能不出错，例如有求于人时，进行低位社交进行讨好，更容易达到自己的目的。

7.最后，你是否也低位社交过？感受如何？

8.在生活中我们就不应该出现这样的社交，简直就是浪费自己的时间，浪费自己的精力。

9.我认为社交是不分种类的，无论什么样的社交，只要可以让自己成长，让自己获得更多的信息，这样就是有价值的。

10.这样的社交方式很好，这样的社交方式会让人非常的轻松，不会给人们相处的压力。

有哪些科学方法可以帮助延缓你的衰老呢？

我们每个人都希望可以保持青春不朽，因为年轻就是美丽，年轻就是本钱，但是随着岁月的流逝而衰老也会无情地找上门来，所以说很多人会尝试使用各种各样的方法帮助自己延缓衰老那么下面我们就去了解一下在饮食上面有什么样的食物是可以帮助我们起到延缓衰老的效果的。
对于女性而言它们延缓衰老的最常用方式，就是购买各种各样的化妆品和护肤品，但实际上这些都是治标不治本的只有通过一些食物的方式去调理自己的身体那么才能够让自己从内而外的散发美丽，
延缓衰老的最好方法
1、粥类
①萝卜粥
大白萝卜一个，粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。
②芝麻粥
芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。可使肌肤润美。
2、汤类
①黄豆猪肝汤
猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。可使面部容光焕发，青春常在。
②花生红枣汤
花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤，每日3、小吃类
①养颜糕
取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。
②鸡肉馄饨
取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。
一次，长期坚持可达滋容养颜的作用。
上面就是关于严防衰老的一些饮食调理方式，其实健康的饮食不仅仅可以给我们的身体提供所需要的能量和营养，同时也是帮助我们养颜美容，延缓衰老的最佳帮手因此大家在生活当中不妨尝试这些延缓衰老的方法吧。

什么是“断崖式”衰老呢？我们又该如何预防？

平常对自己的身体状况加以重视，对抗衰老有着很大的作用。
怎样才能预防衰老呢?
一、自然疗养法
1.养成午睡习惯，规律作息。
2.吃应季食物，均衡饮食。
中医有言"五谷为养，五果为助，五牲为益，五菜为充"，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。
另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
3.中医有"久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉"五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。
中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。
我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。
大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。
我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。
而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
二、调动大脑的活力
1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。
因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3.日常的自言自语或者聊天，都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做"保健操"。
怎样才能预防衰老呢?
抗衰老的方式有很多，所以大家不用担心衰老的提前来临，希望大家都能青春永存，健康快乐。

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