现代社会中不管是男性还是女性，都在承担着多重的社会角色，身心的多重压力让很多人在生活上出现了诸多问题，例如饮食无度，工作、玩起来不要命等，这让很多的健康问题也随之而来。

有很多二三十岁的年轻人就感觉自己身体机能下降，工作生活中精力不是很足，并且出现畏寒怕冷、腰膝酸软、小便频数、一到下午就累的情况，这些都是肾气虚的表现。其实在临床上发生这种状态的人大部分是40岁以上的人，这是因为人过了40岁就容易肾气亏虚，阴阳失调。

中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。

我们传统养生讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，西谚有云“you are what you eat”（人如其食），都强调了饮食对健康的重要性，我希望大家对饮食重视起来，并且从日常的一餐一饭，一饮一啄中守护好自己的健康。

针对以上肾气虚的表现，加上现在正值秋季，我推荐大家可以多喝点山药羊肉汤，放点儿栗子、山药或萝卜都可以，补肾养肾。

栗子性温，为肾之果，补肾散寒；羊肉补虚劳，温经通脉；山药益肾气，健脾胃，加点萝卜可以顺顺气，避免虚不受补的情况，这个汤基本上是人人都适用的。

具体的配方上是羊肉250克，栗子肉100，山药350克，白萝卜150克，多炖几个小时，补肾的效果非常好，肾虚的人一周喝上两次就可以了。

♥ 养心小贴士：

在这里提醒大家，保持充沛的精力要尽量做到不要熬夜，暴饮暴食、经常喝酒也要不得，房事也要节制，否则会加速肾虚。

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