10月20日下午，互联网保险平台大特保发布讣告称，大特保创始人兼CEO周磊（Jacky）因突发心脑血管疾病，2018年10月20日15：05于上海逝世，享年45岁。

近些年来，心脑血管疾病患病率不断上升，猝死的发生率越来越高。尽管中老年是心脑血管疾病的高危、高发人群，但近年的临床资料显示，习惯静息、高压力工作生活方式的职业人士，如办公族、公务员等人群中心脑血管得病率陡然上升，日益成为“猝死”紧逼的另一人群。

这四种人一定要注意了！

· 中老年人

心脑血管疾病已成为威胁中、老年人健康的最主要疾病。尤以40～70岁的人群最常见。随着年龄的增长，人体血管(主要是动脉)的结构和功能也逐渐发生变化，医学上称为动脉粥样硬化。这种变化在40岁以后尤其明显。

· 糖尿病人

糖尿病人之所以易患心脑血管疾病，主要 是因为脂质代谢紊乱。患糖尿病时，胰岛素分泌量明显不足，作为机体主要热能来源的葡萄糖不能被有效利用而大量流失，为动脉粥样硬化提供了条件。

· 饮酒、吸烟者

吸烟是心脑血管疾病的主要危险因素。烟草燃烧产生的一氧化碳及尼古丁，可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，同时使血压升高。大量饮酒可使血压升高，引起心律失常，导致脑血流量减少。长期大量饮酒还可损害肝脏，影响血脂代谢。

· 长期压力大的人

如今各种的生存压力、竞争压力、社会压力等，导致身心长期处于高度疲劳和紧张状态，而长期的心理紧张状态是引起血脂和血压升高的重要因素。高血压病在从事注意力高度集中、精神紧张又缺少体力活动者中容易发生。

那么怎么做

才能让我们离“死亡”更远一些？

1、避免长时间看电视或者用电脑

这些行为都有一个共同的特点就是「久坐不动」。人在久坐不动时，血液循环会减缓，血液粘稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。

所以，大家在久坐1小时左右，应该站起来5分钟，可以选择走动走动或者伸伸懒腰。

2、有高血压的人一定不要擅自停药

其实高血压只要自己平时控制得当，是不可怕的。真的可怕的是有高血压的人因为擅自换药停药导致的血压波动，有时往往是致命的。

3、少熬夜

通宵熬夜不仅会加重心脏负担（比如会出现胸闷气短、心悸、心绞痛等），也会对大脑造成不可逆的损伤（思维混乱、记忆力下降），甚至还会导致猝死。

4、避免酗酒

酒精对肝的伤害（脂肪肝、酒精肝等肝病）不言而喻，但很多人不知道其实酒精对心血管的伤害也非常大，甚至一些人因为酗酒而出现心脏衰竭的案例。

5、少点负面情绪

中医自古以来就有“万病皆由气生”的说法，负面情绪会加重心脏的负担，增加猝死的风险。这也是为什么有些人在生气之后会浑身颤抖或者出现胸闷喘大气的原因。

所以，大家不妨尝试去调节自己的心态，比如向亲人好友倾述、多出去看看美丽的风景等。

♥ 养心小贴士

虽然此类病十分可怕，但也不是完全不能避免的。日常生活中注意饮食习惯、注意适当运动，不仅对于心脑血管健康，对强身健体也是有很大帮助的。

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