如何坐得舒服又可预防腰椎突出？做好这4点不是不可能

腰椎是躯体连接的重要部分，功能作用无可替代，但由于生活模式的改变，很多人不得不长期坐立工作、学习，而在这种长时间的坐立中，想要始终保持正确标准的坐姿说实话是有一定难度的，因而现代人的腰椎多会受此影响而出现问题，最常见的是腰椎突出。腰椎突出不单表现在外观畸形，周围的神经还可能受到压迫而引发疼痛，因此，对于腰椎健康的防护措施不可懈怠。

如何预防腰椎突出？

一、注意坐姿

现代人的腰椎问题多与平时的坐姿习惯有关，由于工作、学习的原因，长时间的坐立在所难免，这种长久的坐立很容易让人的腰椎感到疲惫，不知不觉地，人的腰背会开始下压、弯曲，长期反复固定此姿势，会让脊柱负荷过重而形成腰椎突出，因而预防腰椎突出，坐姿的规范必不可少。在坐立时应保持上身挺直，切勿弯腰驼背，且要劳逸结合，当长时间久坐后，腰椎容易疲惫松懈，此时不妨起立走动放松，以缓解局部不适感。

Handsome guy sleeps in his bed.

二、保证椅子和睡床硬度

柔软的材质会让人有一种舒适感，因而人们会偏向于坐柔软的椅子或睡柔软的床，但这种过于柔软的材质其实是不利于腰椎健康的，因为它容易使肌肉松弛，身材容易变形。因而在平日的椅子、睡床选择上，尽量避免过软材质，而是应选择硬度适中的材质。

三、加强锻炼

适当的运动能对人的骨骼肌肉系统起到良好的促进作用，因为运动能改善骨、关节、韧带的血液循环，促进机体的代谢功能，以增加骨骼的有机成分来提高骨的强度以及韧性，延缓骨质的退行性病变。在锻炼时，可以针对腰背肌这部分进行强化训练，以增加脊柱的内稳定性，以此预防腰椎突出。

物理治疗师检查她的病人的手

四、定期检查

定期检查能定时跟踪机体骨骼的健康情况，并能及早发现疾病症状。特别是处于发育阶段的青少年，定期的骨骼检查更不能少，由于后期生活习惯的因素，很多青少年的骨骼发育会出现弯曲、畸形等，因此定期的健康检查能为骨骼健康提供多一份保障。

腰椎健康是骨骼健康不可缺少的一部分。保持腰椎健康，还需人们从日常细节做起，保持良好坐姿，配合体育锻炼，并定期健康检查，只要兼顾这几项，腰椎健康不会成太大问题。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/42377.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 阴虚火旺的症状,阴虚火旺怎么调理,阴···

下一篇: 风寒感冒和风热感冒的区别及治疗方法