膝关节有伤还能运动吗？这几个运动不利于保护膝关节

如今倡导全民运动，人们对运动的热情也是日益高涨，愈来愈多人加入到体育锻炼行列中。确实，运动对身体健康益处良多，但是，不可否认的是，一些运动是会对关节处造成一定的损伤的，这一点是需要有关节方面疾病的患者所应注意的，否则很可能会使关节负伤加重。

运动到底能不能保护膝关节呢？

膝关节是人体最大且最复杂的关节，其在运动过程中承担着繁重的工作。这也直接导致了运动过程膝关节的易损性。但也有一些运动，对膝关节要求较低，并能起到锻炼和保护作用。

一、爬山不利于膝盖保护

爬山主要是中老年人喜欢的锻炼方式，但爬山对膝关节的负重并不小，所以爬山并不利于保护膝关节。在上山时，膝关节需要去承受自身体重所施加的压力，而下山时虽然不比上山劳累，但下山时膝关节处需要负担下冲的力量，这种冲击易引起关节面的摩擦，容易造成关节损伤。

二、跑步不利于膝盖保护

跑步膝相信不少跑步爱好者都听过，但其实，跑步膝不是跑步不利于膝盖保护的关键点。事实上，根本就没有什么跑步膝，跑步不利于膝关节，主要是跑步者姿势不当以及运动量控制不当所引起的。如果存在跑步上的不规范，应及时改正，否则在跑步过程中，很容易伤及膝关节。

三、游泳利于膝关节

并不是所有的运动都不利于膝关节，游泳则是保护膝关节再好不过的锻炼了。人在游泳时，由于水的浮力作用，膝关节处的负重量会大大降低，因此不易造成膝关节损伤。同时游泳还能锻炼到关节周围的肌肉、肌腱等，所以如果有膝关节问题的患者，不妨尝试游泳锻炼，既能保护膝盖，又能锻炼身体，两全其美。

运动虽好，但并非多多益善，因此，无论是何种运动，应适度锻炼，量力而行，这样才能避免关节超负荷而受损。同时在选择锻炼方式时，应结合自身情况，选择最适合自己的运动方式，以避免不必要的损伤出现。

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