人一旦上了年纪，就可能容易动不动就摔倒。

你问什么原因？

造成老人易摔倒的原因是多样的，比如肌肉力量不足；视力变差；老年痴呆；各种退行性关节炎等。

千万不要以为老人家摔摔无大碍。目前每年跌倒造成老年人致死的案例也数不胜数的首位伤害死因。

那为了防范“摔倒”，老人自己及家人可以怎么做呢？

1、多运动，让自己“站住脚”

造成老年人摔倒容易骨折的最大原因就是骨质疏松。而坚持运动就是改善骨质疏松的一个重要途径。

运动不但可以促进老年人血液循环，使肌力增加，保持关节的灵活性，同时也能增进老人的身体协调和反应能力，从而减少跌倒意外发生。建议老年人一周至少要做3~5次运动，每次运动时间建议为30分钟至60分钟。当然，千万不要过度运动，要量力而行。

要注意的是，已经有骨关节疾病的老人，切忌进行爬山等关节负累的活动。

此外，行动不便的老人，也可使用一些助行器，如拐杖等。

2、家居布置，家人“扶一把”

防止老人在家里摔倒，家人也有且必要药注意家居布置的一些细节，让老人家“站得更稳”。

1、减少家里的障碍物，比如选择防滑地毯；桌凳不乱摆放。

2、在浴室、厕所和洗漱间安装把手，避免有积水造成意外摔倒。

3、家里如有门槛，尽可能要有比较鲜艳的颜色，高度不要超过3厘米，避免老人因视力差看不见而被绊倒。

4、家里尽量安装柔和的灯光，避免灯光太刺眼造成晚上老人起床去厕所发生跌倒意外。

此外，老人万一不小心摔倒了，如果家人在场，切忌立即把老人扶起来。因为如果已经发生骨折，这一扶可能会加重病情。这时建议老人自己先轻微活动一下肢体，如果稍稍一动，就痛得厉害，或者受伤部位出现肿胀，甚至变形，那很可能是骨折了，这时一定要及时呼叫救护车上门。

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