现在的科技越来越发达,手机、电脑也越来越普遍化,闲来无事人们总是会拿出手机来玩,还出现了低头族等等现象,很多人的视力都在下降。于是就有人想要知道怎么保护视力,那我们就来看看吧。
保护视力的方法
正确的读写姿势:从小老师就叫我们如何握笔还有怎样保持正确距离,学习的桌椅要和身高匹配。看书的时候距离书本不要太近,胸跟桌子距离约一拳,握笔的时候不能太近。
需要适当用眼:我们都知道长时间近距离使用眼睛是很容易近视的,要有良好的用眼习惯,当我们在学习40分钟左右,就要适当的休息十几分钟这样。
需要光线舒适:近视也跟照明光线的强弱有关系。当光线太强时眼睛会受到刺激,太弱了也不行这样容易使眼睛疲劳。
进行来回运动物体训练:在家或者在学校的时候可以进行来回的物体训练,锻炼眼睛,放松眼球。如篮球、乒乓球、等。
眼保健操训练:现在很多的学校都会在学习的课间安排眼保健操,这样对学生来说有很大的帮助,但是要求每一动作手法都要正确。
走向开阔地带眺望远方:当我们的眼睛长时间工作时,可以选择望向窗外看开阔的地方,或者是看看树木花草。这样能够轻轻松松的放松眼睛,保护视力。
保护视力吃什么好
胡萝卜素比较多的食物,如南瓜、胡萝卜、番茄、青豆等。吃这些的时候最好煮熟了吃放点油或者是在凉拌的时候放熟的油吃。这样的吃能够让胡萝卜素在人体里转变为利于视力的维生素A
核黄素比较多的食物,如:瘦肉、牛奶、扁豆、酵母、鸡蛋等。吃这些对于我们的能眼睛的视网膜和角膜来说能够代谢正常。
或者是喝绿豆汤,还有菊花、枸杞、决明子等泡茶来喝,这样明目养生。
保护视力从现在做起,毕竟眼睛可是心灵的窗户,窗户要看的清才行。以上保护视力的方法简单易学,如果觉得很适合你,可以收藏。
保护眼睛是非常重要的,下面是一些保护眼睛的方法:
1、看书或使用电脑时,保持一定的距离。一般建议距离电脑屏幕、电视屏幕等约50厘米左右。
2、长时间看书或使用电脑时,每60分钟休息5-10分钟。可以远眺、闭目休息或者做适当的眼部按摩。
3、尽可能避免使用过亮或者过暗的灯光。可以使用柔和的光线。
4、在室内要保持空气湿润,可以使用加湿器。
5、避免长时间接触电脑、手机等电子产品,同时也要保持适当的户外运动,增加眼部血液循环。
6、戴护目镜或者太阳镜,可以过滤紫外线、蓝光等有害物质。
7、吃一些富含维生素A、C和E的食物,如红萝卜、菠菜、柑橘类水果等,有助于保护眼睛。
8、睡眠充足,不要熬夜。睡眠不足会导致眼睛疲劳,影响视力。
9、如果有近视、远视等眼科问题,要定期检查眼睛,及时进行治疗。
10、改善照明环境,特别是晚上的时候,室内照明灯光线过于集中刺眼,色温也偏高,工作学习或休闲娱乐时,对眼睛伤害很大,所以推荐使用护眼台灯照明。下面列举一些不错的护眼灯
一、南卡护眼台灯Pro
护眼评分:98
南卡护眼台灯Pro是专业护眼品牌南卡在2023发布的一款最新的旗舰级护眼台灯,以各种护眼科技打造出了自然之光,可减少80%以上的近视风险,是目前行业内天花板级别的护眼灯,深受各大权威机构和眼科专家医生的推荐。
南卡Pro护眼灯护眼技术为行业标杆水准,发光面采用上下双投光设计,有三维柔光漫射技术加持,增大环境光缓解用眼压力的同时,也使照度和柔和均匀度达国标AA级2.1倍,柔和度提升48%以上。发光面内置2000万颗纳米导光点,光线无限折射、漫射,如同清晨自然太阳光一般散漫柔和,配上Ra98高显色指数和全光谱照明,实现99.8%还原自然光的高度护眼。
南卡Pro护眼灯也采用独家开发的第二代智能调光技术,PE自适应调光更加智能、精准,内置高精度光感应器可每秒侦测100次,感应范围和精度远超其他护眼灯智能调光,AI赋能智慧补偿加持下,可时刻保持最舒适的光照效果,持续护眼。搭配自然光生物算法技术,Rg0无蓝光、无频闪和眩光、无重影危害,模拟自然护眼更科学。
二、飞利浦 轩泰台灯
护眼评分:95
飞利浦 轩泰台灯是一款高品质护眼台灯,采用矩形发光头,可覆盖180cm的长桌面,实现超广照射。出光面采用113偏楔形偏光透镜,使光线均匀,明暗差异小,配合78颗LED灯珠,照度和均匀度达到国AA级,符合儿童近视防控标准。该台灯外部也采用防眩光挡板设计,也具有眩光抑制效果,也达到Rg0豁免级防蓝光,也无可视频闪。该台灯也具有3D背发光设计,可照亮背景光区域,提高环境光亮度,减少眼睛压力。该台灯瞳乐光技术使色谱比较丰富,灯光显色性较好,显色指数为Ra95
三、南卡护眼台灯L1
护眼评分:97
现在的孩子近视越来越严重,高发低龄化是普遍现象,南卡致力于解决广大青少年儿童照明环境不良的问题,旗下护眼灯L1采用“医用级”的标准打造,上百位眼科专家精心研发,提供更加安全、舒适的照明环境,为孩子的视力健康保驾护航。
南卡护眼台灯L1参数方面符合国家质量标准认证,Ra98高显指下的灯光显色非常厉害,人眼看到物体颜色不失真,国AA的照度使物体光线明亮而又均匀,还具有Rg0豁免级防蓝光、低风险等级防频闪、遮光性防眩光,整体各方面护眼都是顶尖水平,非常不错。还有PE自适应调光、手势感应调光、助眠小夜灯、缓慢熄灯、定时休息等实用功能,也可模拟太阳自然光达99.3%,健康自然。
南卡护眼台灯L1不仅品质过硬、理念科学严谨,做到了真正的“医用级”护眼,而且性价比也非常高,以几百元的售价做出了媲美“千元级”台灯的护眼效果,是真正的百元护眼灯天花板。
眼睛视力保护要定期检查,然后受太阳照射,使用良好的照明以及减少眼睛疲劳。
1、检查患者的眼睛
即使患者看得好,也要定期做这个。如果患者没有接受适当的治疗,某些情况(如糖尿病和高血压)可能会影响患者的视力。保护患者的眼睛免受太阳照射,戴上阻挡紫外线(UV)辐射的太阳镜。
2、防止眼睛受伤
在做某些事情时戴上防护眼镜,如运动,剪草,涂抹或使用其他有毒气体的产品。吃健康食物,尝试吃大量的绿叶蔬菜,蔬菜和水果。研究表明,如果患者的饮食中含有高含量的ω-3脂肪酸,如金枪鱼和鲑鱼,患者的眼睛也会受益。
3、不要吸烟
正如吸烟对身体其他部位不好一样,吸烟也会对眼睛健康产生不利影响。使用正确的矫正镜片,右镜头优化患者的视野。定期检查将确保患者的处方是正确的。有证据表明,戴太弱的处方(矫正不足)会增加近视的发展。
4、使用良好的照明
调高或增加光线以获得更好的视力,减少眼睛疲劳,远离计算机或接近任务的工作,包括每20分钟阅读一次,时间为20秒,距离20厘米。
注意事项:
1、如果患者遇到以下任何症状,请立即看医生:单眼有或没有疼痛时突然丧失视力;视野突然模糊或模糊;双重视力;或者在灯光周围看到闪光,黑点或晕圈。这可能代表严重的医疗或眼睛疾病。
2、如果发生许多漂浮物突然出现,细小的斑点似乎在视野中漂移,单眼或双眼闪光,在视野之上有一个像窗帘一样的阴影,这些是视网膜脱离的警告迹象,这是近视罕见的并发症。视网膜脱离是一种医疗紧急情况,需要马上就医。
人民网-日常该怎么保护视力呢?
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