凉性水果和温性水果有哪些？水果怎么吃才健康

水果水分含量很高，有的90%以上都是水分，因此有很好的补充水分作用。此外，水果中维生素、矿物质以及植物活性物质含量也较高，像柑、橘、杏等水果含有丰富的胡萝卜素，是良好的维生素A原，能在体内转化为维生素A，起到保护皮肤、预防夜盲症等作用。而富含维生素C的水果如鲜枣、橙、柿子等则具有促进胶原蛋白的合成，维持肌肤弹性，防止产生皱纹的作用。因此，常吃水果对于养生保健、美容护肤都具有很好的作用。《中国居民膳食指南》里就建议人们每天进食200～400克的水果。

吃水果也讲究寒热温凉

然而，相同的水果，有的人吃了会有益健康，有的人吃了则会出现腹泻等问题，为什么呢？那是因为每个人的体质不同，水果的性味也不同。大体上来说，水果可分为寒凉、温热、平性三大类。秋季的应季水果，如香蕉、梨、柿子、猕猴桃、橙子等属于寒凉性；桃、杏、荔枝、龙眼、石榴等属于温热性；葡萄、苹果、李子等属于平性。

可见，吃水果也要根据自己的体质来。平时手脚冰凉、面色苍白、吃点凉东西就容易腹泻的人，应该多选择一些温热或者平性的水果吃；如果是舌苔发黄、容易上火，可以多选择一些寒凉性或者平性的水果吃。当然，也不是说寒性体质的人就绝对不能吃凉性的水果，主要是要控制量。

水果适合两餐之间吃

水果中的糖分很容易被吸收，不建议在餐前吃，以免影响正常进食。特别是小孩子，水果的味道酸甜可口，小孩子更喜欢，在食物与水果之间选择，其更愿意吃水果。因此水果进食时间安排在两餐之间是最好的，既可以补充营养，还不会影响正常的饮食。

水果熟吃也有益

有些人的脾胃不好，可以把水果热一下再吃。很多水果都适合蒸、炖、煮熟了吃，而且还会有特别的保健作用。

苹果 苹果本身具有很好的预防便秘、通便的效果，蒸熟之后则具有很好的止泻作用。

梨 蒸熟之后具有清热润肺、止咳化痰的作用。雪梨去核，加入川贝粉和冰糖，上锅蒸熟后喝汤吃梨，止咳作用更强（但不适合咳痰清稀色白的风寒咳嗽者食用）。

柚子 柚子营养丰富，有“天然水果罐头”之称。但是柚子有点凉，寒凉体质者可以选择炖着吃。柚子味微酸，鲜柚留皮去核，加蜜糖，炖后食用，具有开胃助消化、润肺清肠、理气化痰等作用。

山楂 山楂中的有机酸含量非常丰富，生吃会对胃有一定的刺激，会有不适的感觉。可以将山楂去核加入冰糖，放到碗里上锅蒸熟后食用，酸酸甜甜更加可口，还具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰等作用。

除了上述几个，还有不少水果都可以热了之后吃，您也大可发挥自己的创造力，把水果加工成适合自己的美食。

哪些水果是温性哪些是凉性

哪些水果是温性哪些是凉性

哪些水果是温性哪些是凉性，水果的种类有很多,水果中含有的很多营养成分都是我们人体所需的，在我们的日常生活中经常食用水果也有很多好处，以下哪些水果是温性哪些是凉性。

哪些水果是温性哪些是凉性1温性水果是一类水果的统称，有苹果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等。适合寒性体质。

寒性水果是指热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果。通常所见到的水果，如番茄（微寒）、苹果（微寒）、香瓜、奇异果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等都属于寒性水果。

寒性水果有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病症。寒性水果适合热性体质者食用。

扩展资料：

温性水果食用价值：

水果有五性，即“寒、凉、平、温、热”。五性的分类，可以让您更明显地针对自己的体质来选择食用不同品性的水果。如果您属于寒性体质，就不适合吃太多寒性的水果，否则只会“雪上加霜”，导致身体不适，同时也违背了水果健康养生的本意。温性水果能够祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。适用寒性体质、寒性症状者食用。

寒性水果适用人群：

寒水果解燥热。夏天的水果多属于寒性的，比如各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当吃一些寒性的水果。

功能

凡是面红目赤、狂燥妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以食用些寒性水果，有助于清火祛病。

哪些水果是温性哪些是凉性2 芭乐凉性水果还是热性

都不是。

芭乐又叫做番石榴，是一种营养丰富，味道鲜美的水果，而在热性和凉性上来说，芭乐既不属于凉水水果，也不是热性水果，是一种性平温的水果，有收敛固涩的作用，另外，适量的食用芭乐，能够补充人体蛋白质、维生素、钙、磷等营养成分，提高自身免疫力。

怎么确认红心芭乐熟了

外表

芭乐熟没熟可通过外表判断，生的芭乐纤维较细，表面比较光滑，而熟的芭乐纤维较粗，会让芭乐的表面变得不平，有中粗糙感，因此手感越粗糙说明芭乐熟得越好。

手感

熟的芭乐用手触碰时，会有些发软，用力按下去有明显的弹性，而生的芭乐手感比较硬，用手按捏不动。

重量

芭乐的生熟也可通过重量判断，芭乐熟的越好，质量越轻，也就是说同等重量下的两个芭乐，芭乐越轻说明熟的越好，反之。

颜色

判断芭乐的生熟也可通过颜色判断，一般来说红心芭乐，切开后果肉为粉红色，而有半红半白证明芭乐没有熟透，是不宜食用和购买的。

吃芭乐果的禁忌

1、支气管疾病患者不宜吃

芭乐中含有一定量的芭乐籽，对于支气管疾病患者来说，并不建议食用，以免水果籽不小心进入喉咙，对病情不利，还有可能加重病情。

2、上火的患者不宜吃

芭乐中含有丰富的脂质和蛋白质，且性平温，对于上火患者来说，不宜食用，以免出现便秘、咽喉疼痛等不适症状。

水果芭乐怎么吃

1、直接吃

将水果芭乐清洗干净后，直接去皮、去籽食用即可。

2、榨汁食用

将芭乐清洗干净，去籽去皮，切成块状，与草莓、香蕉等水果一起榨汁食用。

3、芭乐茶

将芭乐去籽、去皮，切成块状，加糖腌制过夜后，在锅中煮熟，加入柠檬调味，最后冷却即可用来泡饮。

哪些水果是温性哪些是凉性3 葡萄是热性水果还是凉性水果

1、中医认为，葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

一般人都适合食用;贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人应适当多吃。

吃葡萄会不会长胖

2、葡萄酸酸甜甜的，非常好吃，它的水分也很多，营养价值也是很高的，而且葡萄含有非常多的糖分，这大部分糖分都是很容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以葡萄很容易被消化。对于那些消化能力比较弱的人来说，吃葡萄是非常不错的。但是葡萄中含有的葡萄糖，果糖等各种糖类都比其他的水果要多，除了满足人体需要的能量，只为它就会转化为脂肪囤积在体内。因此，葡萄可以吃，但是不能够吃的太多。

葡萄一天吃多少为宜

3、一般来说，如果想要满足我们的营养需求的话，一天吃200克左右的葡萄就可以了，千万不要多吃，吃多容易上火，还会长胖。吃

吃葡萄应该注意什么

4、吃葡萄有哪些渐进呢?首先吃完葡萄不能够立刻喝水，因为会引起腹泻，而且葡萄中有维生素c牛奶中的某些成分会和维生素c反应，伤害我们的胃，在吃完海鲜之后也不要吃葡萄，山楂，石榴这些水果，会出现呕吐，头晕，腹泻等症状，而且葡萄的含糖量很多，所以糖尿病人不能够吃，而且，吃的太多的话也会影响我们的身体健康。

哪些水果是温性哪些是凉性4 油桃属于凉性水果吗

油桃不属于凉性水果，它是温性水果。

油桃是温性的食物，中医将药物、食物分为“寒热温良平”五性，其中油桃味甘、酸，性温，有止咳化痰、补益气血、养阴生津、润肠通便功效，而且油桃中还还有丰富的营养物质，适量食用，既能补充所需要的营养物质，还能够提高身体的免疫力。

油桃是碱性水果吗

油桃是碱性水果。

所谓食物的酸碱性，是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性，虽然油桃吃起来是酸酸的'，但是油桃中含有丰富的钙、钠、铁、镁等物质，食用后经过胃肠的消化代谢，就容易在体内产生较多的碱，形成碱性反应，所以油桃是属于碱性食物。

油桃属于低糖水果吗

油桃不属于低糖水果。

低糖水果是指，每100克水果中含糖量少于10克的水果，油桃是桃子的一个品种，它含有的糖分也差不多，而桃子每100克可食用部分大概的含糖量有12克左右，所以油桃就不属于低糖的水果的行列。

吃油桃需要注意什么

1、不宜空腹食用

油桃中含有丰富的有机酸，人在空腹状态下，会分泌大量的胃酸，如果此时食用，可能会让肠道内的胃酸分泌过量，从而导致腹泻、腹胀等肠胃不适的情况。

2、软烂的不建议食用

如果平时保存不当，而导致腐烂变质的情况，一般就不建议再食用了，因为当中已经滋生了大量的细菌，食用后可能会引起腹泻、腹痛等身体不适的情况。

3、腹泻的人群不建议食用

油桃中的膳食纤维以及水分含量较高，适量食用，可以促进肠道蠕动，有助于排便，但对于腹泻人群来说，他们的肠胃功能比较虚弱，食用后可能会加重本身腹泻的症状。

凉性水果有哪几种？温性的有哪几种

凉性水果有西瓜、香蕉、柚子、梨、山竹、猕猴桃、莲雾、哈密瓜、枇杷等。温性的水果有桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子、芒果、樱桃等。

水果有寒凉、温热、甘平的属性分类，由于每个人的体质不同，适宜食用的水果也会有所区别。按照“寒者热之，热者寒之”的原则，体寒者宜食温热性水果，体热者宜食寒凉性水果。

平和体质适合的水果有苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬、橙子、杨梅等。对于平和体质的人来说，什么水果都能吃，但也不能长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。

扩展资料：

1、柿子和香蕉都属凉性水果，同吃过多还会引起腹痛拉肚子的情况，还有可能伴随恶心、呕吐、消化不良等反应。所以平时肠胃不好的朋友们要多加注意，不要过度食用凉性食物，引起肠胃不适。

2、对于脾胃虚寒的人群，平素食物稍微凉一点就会出现胃部不适、腹胀甚至腹泻。最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特别想吃，可以蒸一下或切成块煮一下再吃。

参考资料：人民网_实热体质宜吃西瓜山竹 寒性体质宜吃桂圆荔枝

水果凉性和温性的分类

水果凉性和温性的分类

水果凉性和温性的分类 ，人们常常说病从口入，这话不无道理，吃任何食物我们都要保证良好的饮食习惯，少吃些对身体不好的食品，多吃点对身体有益的蔬菜水果，还要了解清楚食物的特性，下面一起来了解下水果凉性和温性的分类 。

水果凉性和温性的分类1寒凉性水果有：西瓜、苹果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、无花果、猕猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、芒果、枇杷、荸荠、火龙果等。

温热性水果有：樱桃、荔枝、桂圆、桃子、杏、枣、杨梅、石榴、木瓜、红毛丹、山楂、榴莲、橘子、龙眼等。

另外平性水果有：橙子、梅子、葡萄、柠檬、菠萝、橄榄、椰子等。

扩展资料：

从中医的角度来说，水果具有寒、凉、温、热四种性质，中医称为“四性”或“四气”。其中温热与寒凉属于两种不同的性质。吃水果需要注意的是：

1、脾胃虚寒、容易腹泻，一吃凉食就胃疼的人，均不宜多食寒凉性水果。女子在月经前后也不宜大量吃寒凉性水果，以免引起痛经。

2、吃多了温热性水果容易上火，口干、口唇起疮包，湿热体质、患热病者或阴虚火旺者应少吃。

3、平性水果的寒热性质都不太明显，作用比较和缓。它适应面广，寒性体质和热性体质的人都可以食用。

温性水果食用价值：

水果有五性，即“寒、凉、平、温、热”。五性的分类，可以让您更明显地针对自己的体质来选择食用不同品性的水果。如果您属于寒性体质，就不适合吃太多寒性的水果，否则只会“雪上加霜”，导致身体不适，同时也违背了水果健康养生的本意。温性水果能够祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。适用寒性体质、寒性症状者食用。

寒性水果适用人群：

寒水果解燥热。夏天的水果多属于寒性的，比如各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当吃一些寒性的水果。

功能

凡是面红目赤、狂燥妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以食用些寒性水果，有助于清火祛病。

水果凉性和温性的分类2 水果寒性热性怎么区分

从中医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。夏天我们主张人们多吃一点平、寒、凉的食物，如常见的豆类、木耳等。凉性的食品中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性的食物就是苦瓜、西红柿、西瓜

平性食物有：

大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。

凉性食物：

荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。

寒性食物：

小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等

温热类水果：

枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。 寒凉类水果： 体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

甘平类水果： 葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的'人。 中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物。

什么时候该吃什么类型的水果？

寒性水果——解燥热

1、典型代表：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

2、寒性水果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。

温性水果——最养人

1、典型代表：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

2、温性水果比较和平，适用大多数人食用。一般属温性的水果可以多吃一些。这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体能量代谢。

热性水果——驱寒健体

典型代表：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

水果凉性和温性的分类3 热性水果有哪些?

1、榴莲：辛、甘，性热。入肝、肾、肺三经。效用：有滋阴强健、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身材。

2、桂圆：味甘、性热;归心、脾经。效用：有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智。

3、荔枝：味甘、酸，性热。入脾、肝经。效用：生津益血，健脾止血，热中降逆，理气，止痛。

4、樱桃：味甘、酸，性微热。效用：益脾养胃，滋养肝肾，涩精止泻。

5、桃子：味甘、酸，性热。入肝、大肠经。效用：养阴生津，润肠通便。

寒性水果有哪些?

1、西瓜：味甘，性寒。入心、胃、膀胱经。效用：清热解暑，除烦止渴，利小便。

2、哈密瓜：味甘、性寒、入肺、胃、膀胱经。效用：疗饥、利便、益气、催吐、补血、清肺热止咳。

3、猕猴桃：性寒、味甘酸，入脾、胃经;效用：清热生津，健脾止泻，止渴利尿。

4、香蕉：味甘，性寒。入脾、胃经。效用：清热解毒，润肠通便，润肺止咳、低落血压以及滋补作用等。

5、柚子：味甘、酸，性寒。归肺、脾经。效用：化痰止咳，理气健胃，止痛。

6、梨：甘微酸，凉。入肺，胃经。效用：生津，润燥，清热，化痰，解酒。

7、草莓：味甘、酸，性凉，无毒;归肺、脾经。效用：润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴。

8、芒果：性凉，味甘酸;入肺、脾、胃经。效用：益胃止呕，解渴利尿。

9、杮子：性味甘、涩、寒;归经肺、胃、大肠。效用：清热润燥、生津止渴。

10、甘蔗：性味甘、寒;归经：肺、胃。效用：清热润燥、生津止渴、透疹。

11、橙子：味甘、酸，性微凉，入肺经。效用：以及中开胃，宽膈健脾，生津止渴，醒酒。

温性水果有哪些?

1、苹果：酸甘，温，无毒。入脾，胃经。效用：补心益气，止渴生津，润肺化痰。

2、木瓜:性温、味酸，入肝、脾经。效用：拥有消食，驱虫，清热，祛风。

3、凤梨：甘微酸，温。入肺，胃经。效用：生津，润燥，清热，化痰，解酒。

4、甘蔗：性味甘、温;归经：肺、胃。效用：清热润燥、生津止渴、透疹。

5、苹果：酸甘，温，无毒。入脾，胃经。效用：补心益气，止渴生津，润肺化痰。

6、葡萄：性温、味甘酸，入肺、脾、肾经。效用：补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便。

7、菠萝：性味甘、微涩、温;归经脾、胃。效用：清暑解渴、消食止泄。

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