男人想长寿,要注意3种会损害阳气的行为,若你有,尽早改正

阳气对于人来说是非常重要的，阳气足的人容易长寿，阳气就是人气，当身体内部阳气不足的时候，人就容易生病。对于男人来说，阳气与肾气是相同地位的存在，都非常的重要，阳气不足的男人，也非常容易早衰。

而在我们身边有很多的男性并不是很在意这件事，对阳气不是很关心，甚至不时做一些伤害阳气的事情。俗话说“阳气不足百病生”，阳气缺失得太多就容易造成我们身体的免疫力不足，更容易受到病菌的侵害，从而导致生病等情况的发生。那我们今天就来了解一下，哪些事会损害男性的阳气?若你有，需尽早改掉!

第一种：久坐不动

久坐不动已经是现代年轻人的通病了，尤其是因为办公和学习的需要，很多人一坐几个小时都不动。其实这样对人体的危害是很大的，长期坐着不利于下半身的血液循环，对于男性而言，这个情况就很有可能影响到男性的健康。而且久坐不动还会导致大肚腩的出现，从而影响到肠胃功能，肠胃的蠕动变慢，会使得我们摄入的很多食物堆积在体内难以排出，进而就会导致身体里面的阳气流失。

第二种：熬夜

熬夜是现在年轻人的一个普遍状态，匆匆忙忙地从工作岗位上走下来，为了使自己的身体得到放松，不惜牺牲自己的休息时间，也要进行一些娱乐活动，从而导致睡觉的时间很晚。长期的熬夜，身体的各个器官都会受到影响，特别是肝脏，夜间本是肝脏自身修复和排毒的时间，而这时却没有休息，就容易出现问题，并且这是身体也会需要大量的阳气消耗，来支撑身体，所以经常熬夜，是会损失非常多的阳气，对身体也是很不利的。

第三种：着凉

很多年轻男性比较追求潮流，在审美上不再那么地保守，更多的习惯露脚脖子露腿。尤其是很多人在天冷的时候也要把脚脖子露出来，觉得自己这样比较好看，但是这样对身体是很不好的。我们都知道寒从脚起，长期将脚脖子露在外面，外部的寒气就有了机会进入身体，加之足部的脚踝关节的脂肪层比较薄，容易受凉，所以就很容易导致体内的阳气减少，对身体不利。

男性长寿秘诀 要遵循5大原则

在炎热的夏季，既高温又很湿，给人闷热难耐的感受，在这个炎热的季节，我们的男性朋友们应该如何进行养生，才能保证健康长寿呢，下面让我们针对这个问题，一起来看看有什么秘诀能让男性朋友在夏季能够养生，达到健康长寿的目的吧。

健脾养心

高温酷暑，除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，人的食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃，应该健脾养心，注意保护阳气。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。早晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。

夏至时节最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。

重点补锌

天气炎热，会使人体营养大量流失，特别是男性，因此男性要注意多补充一些营养元素，比如铁、锌等。锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

除此之外，在生活中养成一些良好的习惯也是保持男性健康的关键，下面就让我们一起看看吧。

少吃肉

少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。但现实是，几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。但并非所有的肉都不能吃，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

喝酒不过量

无论是喝白酒还是喝啤酒，过量喝酒都是对身体的一种损害。建议大家根据个人的身体素质和酒量来控制喝酒，一天之内的喝酒量不应超过一个人酒量的80%，控制喝酒的频率，以1周最多2次为宜。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

通过上面的介绍，我们对于男性朋友如何在夏季养生有所了解了吧，除了在吃东西方面多加注意之外，最重要的还是要有良好的生活习惯，拒绝不良的生活习惯，这才是保证身体健康，让我们长寿的关键所在，希望朋友们可以牢记哦。

男性到了50岁，如何养生？3个养生方法，若能落实，延年益寿

我们会经常说到四五十岁更年期女性朋友 健康养生 的重要性，其实男性朋友也是同样重要的，四五十岁这个年龄阶段每个人的身体状况就开始走下坡路。

50岁是一个男人的分水岭，过了这个年龄，身体的各种机能会逐渐衰退，并且很多疾病就会出现。

有些男人认为自己50岁正是壮年时期，在日常生活中并不会特别注意自己的身体情况。

其实，这个年龄段也是男性疾病的高发期，各种身体疾病都会出现，因此，为了延缓衰老、 健康 长寿，这个时期的男性一定要注意保养自己的身体。

那么，50多岁的男性应该如何 养生 ？接下来给大家分享3个保养秘诀，对 健康 很重要。

50多岁的男人应该如何 养生 ？

1、 健康 饮食

男人五十岁以后，千万不能凭着自己的感觉吃饭。必须更加注意饮食，做好 健康 饮食工作。不要在外胡吃海喝，长时间吃一些大鱼大肉，这会影响你的血脂，并且也会影响你的肠胃 健康 ，尽量清淡饮食，可以少量多餐，三餐一定要规律。

任何一餐都不要疏忽，也不要无节制进食，否则肠胃很快就会亮红灯。如果有条件，可以适当吃一些带有营养成分的食物，但不要过量食用，否则会损害 健康 。

2、坚持锻炼

运动是最经济实惠的强身健体方式，还能让人看起来外表更好看，提高男人的自信心。男人也要管理好自己的外在形象，不要让自己太油腻，否则会影响自己在职场中的形象。不要以为时间不够就不锻炼，总会有空闲时间的。

运动不一定要在健身房进行，上下班跑步也是一种很好的锻炼方式。如果你放弃电梯而选择爬楼梯，也可以让你的身体动起来。每个人需要培养一种锻炼的习惯，不要把运动当成一项任务，而就像平时吃饭这样简单的事情。

3、保持乐观的心态

有些人年纪大了，但心态年轻，所以看起来更年轻，更有活力。而有些男人，因为还没有完全退休，到了50岁左右，肩上的担子就很重了。

忙于工作的同时，还要照顾妻子和孩子，压力非常大，他们可能经常会遇到一些比较麻烦和困难的事情，忧心忡忡，你要知道，长期的抑郁可能会导致抑郁症等慢性病的发生，对你的 健康 有害。

每个男人都不要以为自己是铁一般的身体。其实五十岁的你并不年轻了，你必须承认你的身体状况并好好照顾它了，身体是革命的本钱，没有 健康 的身体其他的任何事情也就没有意义了。

以上是50岁左右男性 健康养生 的3个小妙招，日常生活中坚持做到这3点，再也不怕身体出现各种疾病了。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/41555.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 饿一饿寿命长,饥饿的好处

下一篇: 糖尿病人老失眠怎么办？医生给出6大妙···