​45岁对人的健康来说是一个很关键的点，过了45岁之后，身体衰老的速度加快，而且各自疾病，尤其是慢性疾病，比较容易患上，如果不注意保护身体健康，之前身体留下的毛病就可能诱发大病的发生，从而导致疾病的爆发。因此，45岁之后关注自己身体健康，保护健康就变得尤为重要了。

不论男女，45岁之后身体还能做到这6点，说明你有长寿的“潜质”

1、手脚暖和

身体衰老、身体虚弱的时候，容易使得体内气血不足，而导致手脚冰凉，这是不好的现象。但如果45岁之后手脚还很暖和，那么说明体内气血足，体内血液循环还不错，是身体健康的表现。因此，手脚暖和的人身体一般不会太差，有长寿的潜质。

2、走路有劲

走路是一种全身性的运动，会用到身体绝大部分器官，因此走路的好坏能够反映出身体的健康状况。我们都知道，当人身体衰老到一定程度，或者生病的时候，或者身体不舒服的时候，走路就颤颤巍巍，走路没劲，走一会就没力气了，而且气喘嘘嘘。这些都说明了身体状态比较差，而如果走路有劲，健步如飞，那么至少说明身体状态还是不错的，身体的机能还很好，有长寿的潜质。

3、排便顺畅正常

正常的排便是每天1~2次，最佳时机是早上起床后1个小时内。排便顺畅正常，说明一个人的消化系统还是很不错的，肠胃也是比较健康的，对营养的吸收能力不错。不要小看排便健康，排便能够帮助身体排出废物和毒素，减少身体的负担。很多人应该有这样的感受，排便之后身体一阵清爽，这就是身体“愉悦”的表现。

4、睡眠质量好

有很多人到了中年睡眠质量就下降了，经常失眠多梦，长期以往对身体健康是不利的。我们都知道，良好的睡眠能够让身体得到休息，让器官得到恢复，能够提高身体的免疫力，对身体健康是非常有利的。而如果睡眠质量差，这些就不复存在，想长寿也就难了。因此，45岁之后，睡眠质量还不错的话，具有长寿的潜质哦。

5、身体不臃肿

人到了中年之后，身体难免会发福，但这并不能成为身体臃肿的借口，更不是身体肥胖的借口。及时是中年了，每天适当的运动，保持健康的饮食，身体是不会那么容易走样的，也不会那么容易臃肿肥胖的。俗话说“腰越粗,命越短”，人过了45岁之后，身体的代谢能力下降了，肥胖容易诱发心脑血管疾病，以及高血脂、高血压、糖尿病、心梗、等疾病的发生。因此，45岁之后，身体不臃肿，不肥胖，对身体健康有利，有长寿的潜质。

6、伤口愈合快

伤口愈合快也是身体健康的标志之一，是身体免疫力强，血液成分好的表现。过了45岁之后，往往免疫力会下降，一些人不控制饮食的话，可能血液成分不太好，尤其是高血糖和高血脂。这些都会导致伤口的愈合能力下降。因此，如果你的伤口愈合快，愈合能力还强，那么说明你的身体还是挺不错的，有长寿的潜质。

无论男女，50岁之后，能做到“三要两不要”，健康长寿不再是梦？

健康长寿是我们每个人都在共同追求的梦想，也是理想。而50岁则是我们人体身体健康的一个分水岭，也是人体健康养生的黄金时期。就在不久之前，中国老年协会发布了中国十大寿星的排行榜。这10大寿星的平均年龄竟然有119.7岁。其实截止到目前为止，我国已经有将近6万人的百岁老人。

其实这些我们都可以在平时刷手机，刷视频的时候都能够看到。而这些百岁老人，他们都有一个共同的特性。那就是这些百岁老人，他们都拥有着健康的生活习惯和养生的理想方式。这些百岁老人用他们的实际行动来告诉我们健康长寿真的不再是梦想，真的不再是想象。其实不论男生还是女生，再过了50岁之后，早上起床还能够做到这5点。健康长寿真的不是梦想。

想要身体健康，清晨起床时这3点一定要做到。

睡醒之后要平躺清醒三分钟

这是因为有报告数据显示在一些心脑血管疾病的病例当中，有近30%的人是在早上起床之后发生的。而早上的这些时间，也被医学专家们称为“黑色时间”。所以就有专家提醒的，如果想要身体健康长寿，在睡醒之后应该躺在床上清醒一会儿。

特别是对于一些患有高血压心脏病的中老年人来说，在睡醒之后更不应该着急起床穿衣服。应该在床上闭目养神一会儿。或者是听一些轻柔的音乐，适当的活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。休息一会之后再缓慢地起床。

这是有真实数据显示的，这些百岁老人他们最喜欢做的事情便是在早上清醒之后在床上再躺5~3分钟才会慢慢起床。这个习惯他们一直都保留着，未曾改变过。所以要想比别人更长寿更健康一些，那就每天早上醒了之后再闭目养神休息一会儿吧。

排便要快

其实每一天最佳的排便时间就是早上起床之后。如果你有早上起床就排便的习惯，那么恭喜你，这是一个非常健康的好习惯。而早上能不能够正常的排便，也是检测我们身体健康的重要指标之一。

如果早上能正常排便的话，说明你的肠胃蠕动非常好，反而言之经常便秘的人就会导致胃肠功能紊乱，毒素堆积，进而造成一系列的影响。由于现在智能手机的发达，有一部分人喜欢在上厕所的时候玩玩手机，刷刷视频，久而久之就会导致排便的时间过于长。

如果经常这样做的话，对我们身体健康是十分不利的。就有可能会导致便秘的概率加大。所以在上厕所的时候，最好控制在三分钟之内，这样对于身体健康是非常有利的。

起床之后喝一杯温水

有很多朋友在起床之后都会喝一杯温水。这个习惯是非常好的，对于身体健康是非常有利的。这是因为我们的身体带经过一晚上的休息就很容易出现脱水的状况，而我们身体中的血液相对于白天来说会更加黏稠一些，所以在早上起床之后喝一杯温水，不仅能够帮助我们的身体及时补充水分，还能够稀释我们身体，血管当中的血液黏稠度。

特别是对于一些高血压患者，如果每天早上起来都能够喝一杯温开水的话，对于缓解身体血压也是非常有帮助的。所以早上起床的时候喝一杯温开水对我们身体来说是非常重要的，也是养生保养不可缺少的一个好习惯。如果你能够每天都坚持这个习惯，对于你的身体健康来说是非常有益的。

想要身体健康，早上起床之后这两件事不要做。

起床之后不要马上晨练

有很多喜欢晨练的老年人，他们会在早上起床之后马上就进行晨练，这其实对于身体来说是非常不健康的，因为早上起床之后，我们的身体还处于一个比较缓慢的状态。如果这个时候就急于健身的话，很容易导致身体出现一些不利的影响。所以起床之后不能够马上开始晨练，应该稍微缓一下。

起床后不要马上吸烟

由于现在工作压力，生活压力的增大，很多朋友都习惯性地在早上起床之后吸一根烟。感觉早上如果不吸一根烟的话，一天都没有精神。但其实在早上吸烟的话，对于身体来说是极其不利的。而且早上吸烟会增加身体患病的几率，所以想要身体健康的话，早上起床之后不要马上吸烟。就算要吸烟的话，也应该等到起床之后半个小时以后再吸烟。

所以想要保证身体健康，平时还是应该在日常生活中多注意一些，毕竟生活习惯和作业习惯对于我们身体健康来说极其重要。

男人过了45岁，还能做到哪些事说明身体很不错？

“这一过了40，就感觉真是上了年纪不比从前了”相信很多40岁之后的男性朋友们都会有这样的苦恼，而真到过了45岁之后，才会发现自身机能也会慢慢的下降，这也是身体在走向衰老的一个过程。女性朋友在这个时候要面临更年期的这个问题，而男性朋友过了45岁之后，也会出现一些中年危机

工作压力，生活压力，两座大山对于自己的身体来说影响真的是非常的大，而好身体对于我们每个人来说都是非常重要的，有一些中年男性在酒桌饭场上周旋，回到家之后也不爱运动，也不知道管理自己的身体，不知不觉间就挺起了啤酒肚。而有一些人哪怕身上压力比较大，也比较重视自己的身体。那怎样判断自己的身体条件呢？男人45岁后，若还能轻松做到这些事，恭喜了，健康状况还挺不错

男人过了45岁，若还能做到这些事，恭喜你了，身体很不错！

网友@
小女人：我老公就是这个样子，前几天收拾房间的时候，找到了我们之前拍的照片，才发现原来他现在也已经是中年油腻大叔了。

网友@长安宁：真的是到了年纪就应该注意，不是说四五十就已经老了，而是应该注意自己的身体，真不能和年轻的时候比了。

网友@小梦琪：我老公就特别不服老。他血压有点高，我说少吃盐，可是他就是不听。说吃饭就得有滋有味。

小编提醒：

首先我没说的是反应比较迅速。如果说45岁之后的男性自身的反应还比较迅速的话，往往说明你的大脑活力还是比较好的，身体的中枢神经和生理系统还没有出现明显的衰老迹象。一些反应比较迅速的男性自身的血液流通速度比较快，心脏的供血能力也相对较强，而且大脑的血量比较充足，所以说在思考问题和面对一些事情的时候，也更加的冷静。有相关的研究证明反应更为迅速的男性，不仅是智力比较高，而且身体也是比较健康的，并且有着一定的长寿潜质。

其实就是睡眠很好，能够睡得好真的是不容易，尤其是在快节奏的生活方式之下，很多人的睡眠质量都出现了一些问题。不是睡不着，就是睡不好，睡不踏实，其实男性若是过了45岁之后还能够睡得好，起夜少，睡眠质量高，往往说明自身的情绪以及心理状态都是比较好的，自身的激素以及内分泌都是比较稳定，学前激素分泌较为稳定，肝肾部位较为健康，而且这一部分男性自身的血液循环比较通畅

如果说你在45岁之后。睡眠质量大大降低，而总是出现夜间起夜、睡不好的这种问题。往往也是在提醒你，要在平时注重自己的身体保养，避免早衰的情况。

另外要说的一个方面就是排便比较好。排便通畅对于我们每个人来说都是非常重要的，其实便秘本来只是一种老年病，因为老年人自身的机能下降，肠胃的消化能力也会下降，就很容易出现便秘的情况，但是现如今便秘的这种情况也是比较常见，并且成了挑人不挑年龄的。可是45岁之后的男性身体功能下降，也很容易会出现便秘的这种情况。

长时间的便秘或者是便秘的加重，也是肠胃衰老受损的一种表现，如果说肠胃衰老的话，很容易会导致我们便秘情况下的严重，这就形成了一个恶性循环，但如果男性朋友们在45岁之后排便仍然比较通畅，并没有便秘的困扰，也是说明你自身健康状况还是挺不错的。

最后要说的这个方面就是毛发生长快，很多人并不理解这一方面，其实男性在45岁之后身体机能的下降，体内激素分泌的减少，会使得自己的毛发出现明显脱落或者是生长比较慢的这种情况。但如果你发现自己并没有出现这种情况，并且毛发生长仍然比较快的话，往往也说明你自身身体素质还是挺好，今天激素分泌比较稳定，这也是身体比较健康，有长寿潜质的一种表现，恭喜你啊。

45岁之后的男性身体能够达到这些条件。做到这些事也是非常不容易。不知道男性朋友们能够占到以上几条呢

健康长寿，有什么保养秘诀？

1.
保持一个好的心态，古人常说“不以物喜、不以己悲”，作为老年人，我们不能为了一点小事就闹得全身不愉快，心情不好，我们需要控制自己的情绪，培养一种热观积极的心态面对生活，培养几种健康的爱好，为我们日常生活增添快乐与愉悦。

2.保持一个好的睡眠，睡眠对我们人体有很大的影响，睡眠质量不好，可能会导致各种问题的出现，比如，高血压、冠心病、心脑血管疾病等等，建议各位老年朋友们，生活作息时间一定要把握好，不能熬夜看电影，也不能熬夜做事，这样对养生是及其不利的。

3.保持肠胃问题顺畅，肠胃问题也是我们内部器官问题，处置不当可能会影响我们生活与健康，比如，老年人，每天可以吃一些利尿的，疏通肠胃的茶类，或者水果，方便直接大便的排出，坚持每天下午5-7点排便，这样有利于我们身体毒素的清除。

4.注意饮食健康，饮食问题一向是我们人类生活必不可少的一个重灾区，很多人都喜欢大吃大喝，但是作为老年人，建议不要跟年轻人一样什么都吃，老年人要想更加长寿一点，首先要注意，饮食一定要清淡，多吃素菜，晚餐时间要控制在8点左右。

50岁是寿命长短的决定时期，不论男女，能不能长寿就看这六件事

最近筱青和朋友闲聊，就谈到了长寿的这个问题上。现在很多人都想要长寿，真正能够做到长寿的人少之又少。于是这个朋友就问到长寿的应该是什么样的一个状态？其实这个非常的简单，从五十岁之后的身体状况，就可以大致判断出一个人是不是会长寿。

年过半百，身体的很多的机能都开始走下坡路了。到了这个年纪的很多朋友就会感到生活和学习中有点力不从心了，各种疾病也开始慢慢的找上门来。如果这个时候身体素质非常的差，很多疾病就非常容易产生。要知道上了年岁身体恢复能力大不如以前，生病了很有很大可能伴随余生了。很容易对我们的 健康 造成威胁，甚至是影响到我们的寿命。

而如果过了五十岁之后，你还能做以下的这些事情，这就充分的说明你的身体还是非常的 健康 。身体素质良好，更容易长寿。下面筱青就来跟大家说一说是哪六件能够证明长寿的事情，对照一下，看看年纪半百的你占了几个。

1.运动状态良好

上了年纪的朋友都知道，年纪大了在运动方面的能力就会差很多。在运动场稍微运动一下，就容易产生各种不适。如果已经过了五十，但依然很硬朗，身体素质非常的好，能够在运动场上挥洒汗水。

没有产生感冒，关节疼之类的病症，心脏没有受不了的感觉。并且整个运动的过程感觉都是非常的舒服，运动量虽然稍大，但也没有什么太疲惫的感觉。身体还有足够的能力去运动，就说明各个器官很 健康 还能够工作更长的时间。

2.睡眠质量良好

大家都知道，睡觉的好坏直接关系到我们精神状况。其实睡眠质量反映出的情况远不止这么多，如果睡眠质量良好的话。这就说明身体各部分机能工作的还是非常正常的，没有出现什么异常。身体中器官排毒还是能够正常的进行。

夜里不会出现突然惊醒的情况，睡的非常的香，没有失眠多梦的情况出现，更不会有频繁上厕所的情况。第二天醒来的时候，还能有经历充沛的感觉。如果五十岁能够做到这一点，也充分的说明这个人的抵抗力，免疫力还很强。

3.记忆力良好

很多朋友会说，都五十多岁了，记忆力好不好已经没有什么大不了的了。其实这种想法是非常错误的，筱青在这里告诉你，年近半百还能够有非常好的记忆力，思维还非常的敏捷。并且没有出现这些能力没有出现一点下降的迹象。这就说明你的脑部神经和血管都非常的正常，没有脑部神经和血管类的疾病的困扰。

4.食欲很好

不用筱青说，相信大家都听说过这样一句老话说：身体倍棒，吃嘛嘛香。

上了年纪之后，还能够有一个非常好的胃口。这就说明了肠胃和消化功能还是非常的不错的。身体能够从食物中很好的获取营养来供身体消耗，身体的营养有了有力的保障，自身才能够更加的 健康 。食欲好也从侧面反应了一个人的身体 健康 状况良好。

大家试想一下，如果一个人吃什么都会没有食欲。身体的各个器官都不能够及时的获得充足的营养，它们长期处于一种营养不良的状态运行，时间久了肯定是要出问题的。 健康 都没有了何谈长寿？

5.大便规律

大便是身体的排泄，排出来的不仅是食物的残渣，还有各种毒素。上了年纪大便还能够非常的规律排出，这说明身体中没有堆积什么毒素，排泄顺畅也充分说明了肠胃的功能非常的好。

要知道上了年纪的人不比年轻人，恢复能力已经没有那么强了。如果大便不规律那么肯定是出现了便秘或者是拉肚子了。这两种疾病不管是哪一种，对于身体的损害都是非常大的。身体一直被这些困扰，想长寿是非常难的。

　 还有小便排尿困难的，容易产生尿频尿急尿痛，血尿的。这些小病症都是能够引起很多疾病的连锁反应的。所以如果大便规律，这说明，你离长寿近了很大一步。

6.体力恢复好

这个体力好，不是说的运动，而是在基础的活动中，例如爬楼梯，散步。能够很从容的进行，没有什么气喘吁吁的情况出现，没有耗费太大的体力，就算耗费的体力，休息一下很快能恢复，体力还非常好。

筱青在这里提醒大家，如果这些事情中，出现有一半事情都力不从心的话。那就要赶紧到医院进行检查治疗，平时的话多注意保养。这种情况是身体的机能在快速的下降，不注意的话，疾病很快就会降临。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/41496.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女性便秘的原因,女性便秘的治疗方法,···

下一篇: 患癌就意味着死亡吗？很多癌可以长期生···