手上有一道穴位,按一按,快速治落枕！你知道在哪里吗？

起床之后让人无比糟心的一种情况是：脖子又僵又痛，根本不敢动。“诶~又落枕了”！落枕很常见，很多人都经历过，有些人还可能反复落枕，痛苦不堪。

落枕多半是睡姿不良造成的，或者是枕头不合适导致颈部过伸或过屈。还有，颈部长时间处于过度偏转的状态，也会导致落枕。

另外，醉酒、淋雨、受寒、湿冷天气、疾病（比如咽炎、颈肩扭伤、颈肌劳损等）都是和落枕有密切关系的因素。

落枕给人的感觉太不好受了，一个美好的早上就可能毁在落枕上。落枕之后，脖子像卡住了，这时候有人可能会有这样的感觉：往相反方向拧一拧脖子，只要过去那个坎，落枕也就好了。实际上他们可能也是这样做的。

但是这样强行倒扭会造成新的损伤，不仅治不好落枕，还会留下隐患。

落枕了，还有人会找人用力按揉患处，或者找不专业的按摩“复位”，这样反而会分别造成越按越痛和出现眩晕、头痛、手麻等后果。

那落枕了，该怎么办才好呢？推荐一种可以自行处理并且相对安全的方法——掐手上的落枕穴。

首先，找对穴位。

落枕穴位于人体的手背上，沿着中指和食指往手腕的方向摸去，可以摸到两条骨头，分别是中指和食指的掌骨，这两根骨头中段的中间肌肉处，就是落枕穴了。

找到这处穴位，用力按下去，人会感觉到强烈的酸痛感，这时候就说明找对了位置，否则，就是找错了。

然后，用力按压，同时缓慢活动脖子

找对穴位后，用力按压是可以在一定程度上缓解脖子疼痛的。由于两只手都有落枕穴，所以具体应该怎么按，按哪边呢？

哪一边穴位的压痛明显就多按哪一边。按的同时还要缓慢活动脖子，幅度从小到大。按完之后可以感觉到痛感明显减轻，脖子的活动范围也可以得到改善，一般几天可以好转。

另外，落枕了一定要好好休息，不要熬夜，避免让脖子过度劳累，此外，还可以热敷疼痛部位，有助于改善局部血液循环。

一般来说，三天内就可以恢复，如果是反复落枕的人，就要到医院做一下检查，排出颈椎病的可能性。

睡落枕最快恢复方法是什么？

很多人睡觉时脖子着凉，睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒后等，早晨醒来会突然发现脖子疼痛、僵硬等不适合症状，这就是“落枕”造成的。

如果长期超负荷工作，劳累会导致人的机体脉络空虚。同时，每到晚上，人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果夜间睡觉不注意保暖，很容易因为邪气侵袭，导致脉络受阻进而导致落枕现象。

快速治疗落枕的方法

一、按摩穴位发

在落枕后，按手背落枕穴位，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之后起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈的压痛之处。

用拇指的指尖切压揉搓按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手指，以加强穴位的指压感觉。

二、贴舒经活络贴

在穴位按摩法按摩后，可以使用一些舒筋活络的外用贴，可以加速落枕部位的血液循环，可以减轻落枕部位的疼痛。一般落枕会使用享贴膏药舒筋活络，一方面效果好，能够快速作用于患处，贴一贴享贴大概4个小时左右，落枕的僵硬感和疼痛感会明显得到改善，另外一方面，事因为享贴膏药不像传统的膏药又黑又臭，享贴膏药是无色无味的，贴到颈部也不影响日常社交工作，不会给周围的人带来困扰，另一方面，享贴膏药撕下来完全不留痕迹。

三、进行简单的颈部运动

轻柔颈部、颈部尽量向左和向右来回转动，建议左右旋转各20次左右；也可以适当的低头和仰头，每个动作停止5秒钟，如此反复做20次左右。

落枕别“硬拉”！揉揉手上的这几个穴位，有效

睡觉前还是好好的

一觉醒来

脖子就莫名其妙地不敢动了

没错

你可能是落枕了

落枕，中医亦称其为“失枕”，现代医学称之为“急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎”，是颈部软组织常见的损伤之一。

落枕起病较快，一般病程也短，轻者无须治疗，几日内可自行痊愈。

由于落枕的滋味实在难受，为了更快缓解，不少人总是强忍着疼痛，往反方向拧脖子，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开。

但事实上，这么做不但治不好落枕，反而更容易导致原本僵硬的肌肉受伤。

正确的方法是这两个：

01.敷

落枕早期也就是24小时以内，最好是局部给予冷敷处理，可以起到消肿镇痛的作用。

而在24小时以后，肿胀缓解，改为用热毛巾或者是用热水袋进行局部热敷，促进血液的循环，帮助缓解疼痛。

02.揉

中医的推拿疗法对落枕比较有效，常用穴位有以下五处：

合谷穴：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处；

落枕穴：手背，第二、三掌骨间，指掌关节后约 0.5 寸；

风府穴：后发际正中直上 1 寸；

风池穴：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中，平风府穴处；

肩井穴：第7颈椎棘突下和肩峰连线的中点处。

方法：

1、按揉合谷、落枕、风池、风府、肩井穴各1分钟；

2、拿颈项：用拇指与其余四指相对用力，拿捏颈项部，约30次；

3、用食、中、无名指指面拨酸痛较明显的部位或有条索状结节处，力量由轻到重，以本人能耐受为度，约1 2分钟。

小贴士：

经常性的落枕也可能预示着一些疾病的发生。因此，当落枕反复出现或持久不愈时，请及时就医检查治疗。

落枕脖子疼痛、不敢回头，哪几个穴位按一按，能轻松缓解颈部疼痛？

晚上睡觉或长时间坐着不正确，脖子冷可能会导致脖子僵硬。脖子僵硬后，这就很容易导致出现落枕的情况了，而一旦出现了落枕，人们会感到不舒服和疼痛。重症病人甚至不能移动他们的头。这会影响工作和生活，让人们非常痛苦。事实上，我们可以通过按压和揉捏一些穴位来缓解落枕的症状，那么哪些穴位可以缓解落枕呢？现在让我们来看看。

第一个是按摩落枕穴。落枕穴位于我们的手背上，沿着食指和中指的骨头，接触手腕，直到两块骨头逐渐变窄，并在大约一个手指宽的位置合在一起，按压起来很痛。这是枕骨点。这个穴位对治疗落枕特别有效，因此得名。我们可以用力在这个穴位上来回按压，对颈部僵硬有很好的疗效。

第二个是按摩合谷穴。合谷穴别名虎口。属于手阳明大肠经，穴位在手背上，在第一掌骨和第二掌骨之间，当第二掌骨的径向侧的中点。用拇指捏住合谷疼痛的一侧，直到感到疼痛，同时慢慢移动脖子2分钟。它对轻度患者非常有效。合谷位于拇指和食指折叠的位置。在你的肌肉顶端，这一点也相对容易找到，而且对缓解枕头压力也非常有效。

一般来说，落枕较轻的患者不需要特殊治疗，一两天后就会康复。如果你迫不及待地想恢复健康，你可以通过自己或家人按摩这些穴位来轻松消除脖子僵硬。但是，如果经常出现颈部僵硬，就必须提高警惕，去医院检查它是否是一种方便的颈椎疾病，然后对症治疗。

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