太久没锻炼突然锻炼头晕可能与过度劳累、耳石症、颈椎病、脑供血不足等因素有关,需要根据病因处理,具体如下:
1、过度劳累
长时间不锻炼可使身体素质降低,若突然进行高强度的运动,容易导致身体过度劳累,所以会出现头晕的症状。
一般患者保持充分的睡眠即可缓解,无需特殊治疗。日常锻炼时要注意适度,需要循序渐进地增加运动量。
2、耳石症
如果患者长期不锻炼,则突然剧烈运动容易使耳石移位,引发耳石症,出现位置性头晕或眩晕症状。
患者需要就医进行耳石复位治疗,头晕症状通常可以消失。若耳石复位后仍然存在头晕症状,可在医生指导下使用异丙嗪、倍他司汀等药物缓解。平时尽量不要剧烈运动,感到头晕时需要立即坐下。
3、颈椎病
若患者本身因为颈椎退行性病变、慢性劳损等原因出现颈椎病,则锻炼后可能会使病情加重,导致突出的椎间盘压迫局部神经根,进而引发头晕症状。
患者可以寻求专业中医师的帮助,采取针灸、推拿、按摩等治疗,能够缓解症状;若还伴有颈椎疼痛的患者,可以使用塞来昔布、布洛芬等药物治疗,保守治疗三个月以上无法缓解或反复发作时,可以进行手术治疗,比如颈椎前路手术、颈椎后路手术等。在生活中需要保持正确的坐姿和睡姿,尽量睡硬板床。
4、脑供血不足
太久没锻炼的人突然锻炼可能会使脑部动脉供血量减少,出现脑供血不足的现象,从而因为脑部组织缺氧、缺血而出现头晕症状。
患者可以使用华法林、利伐沙班等抗凝药物缓解症状;对于血管严重狭窄引起的脑供血不足需要进行支架植入术、颈动脉内膜切除术等治疗。同时也要保持心情舒畅,饮食方面以清淡、低脂肪的食物为主。
平时不运动突然剧烈运动后果是啥
平时不运动突然剧烈运动后果是啥?运动后除了神清气爽、心情变好之外,也有可能会有一些身体上的不适,特别是在以前没有运动过,突然大量运动的时候,那么平时不运动突然剧烈运动后果是啥?
平时不运动突然剧烈运动后果是啥1 第一个后果:头晕恶心
很少运动的人,突然剧烈运动,会出现什么?最普遍的就是头晕恶心等比较常见的反应。因为经常不进行运动的人,如果突然进行运动了,就容易导致身体出现应激反应,最后就会因为身体无法负荷这样的运动力度,从而导致自己头晕、恶心,甚至出现眩晕、晕倒,这些都是属于应激反应的一种,是会影响你的生活状态的,同时还会影响你的运动体验呢。
第二个后果:呕吐
呕吐也是比较常见的应激反应,往往伴随着头晕、恶心等症状的发生。这些症状都是联系在一起的,往往都是分不开的。这也就是我们平常所说的“累吐了”,如果平常劳累过度也容易出现呕吐现象。
第三个后果:身体酸疼
身体酸疼同样是比较常见的问题。不管你是进行无氧运动,还是进行有氧运动,都是容易出现这样的反应的。当我们运动后,也最好是及时进行一定量的拉伸运动,通过合理的拉伸舒展,给身体运动后的迟缓性疼痛做出解决的方案。
第四个后果:受伤几率提高
很少进行运动的人,如果突然就进行大量的运动,就非常容易提高我们受伤的几率。因为经常不运动的人,往往都是不适应运动的,如果这个时候,我们进行了比较剧烈的运动,就非常容易造成身体的不适应,也就是应激反应,影响到身体健康就不好了。
第五个后果:磨损身体
很少进行运动的朋友,如果突然就进行大量的剧烈运动,就容易导致磨损身体,出现一些不必要的问题和伤害。如果平常不是经常进行运动的朋友,突然开始进行剧烈的运动,就肯定容易导致身体出现更多的问题。
第六个后果:肌肉拉伤
肌肉拉伤属于一种运动伤,是一种急性的运动伤,也是一种非常常见的运动伤。如果我们出现了肌肉拉伤,患处就会感受到疼痛不已,还会影响到日常的活动等。不过有的时候,我们会把肌肉拉伤和韧带拉伤弄混淆。
通常来说,肌肉拉伤后,肌肉会鼓起一个非常小的硬块,你用手指轻轻地进行抚摸,应该可以摸到,我们可通过这个方法判断是不是肌肉拉伤。
很少运动的人,突然剧烈运动,会出现什么后果?这些就是问题所在了。让我们避免突然剧烈的运动吧。
平时不运动突然剧烈运动后果是啥2不运动的危害就不用说了,不仅会造成体内脂肪堆积、胸腔和大脑供血不足、肠胃蠕动减慢、消化系统怠工、肌肉松弛、四肢乏力,还会导致人体血容量减少、心肺功能衰退、动脉硬化、血压升高……总之,不运动的“罪恶”罄竹难书。对高血压患者来说,长期不运动,待在家里面有害无益。
看到这里,很多雷厉风行的人大概会立刻冲出去开始运动,但过犹不及,过度的运动也不是什么好事,因为运动过量有很大概率会诱发神经官能症。
另外,过度运动的最直接后果就是过度疲劳。过度疲劳会引发一系列的不适症状,比如头晕、头痛、失眠、暴躁易怒、腹泻、便秘等,情况严重时还会造成中枢神经方面的损伤,腰膝酸软、反应力下降、记忆力减退、高血压这样的“并发症”那就更不用说了。
古人讲究凡事有度,这个度,是大度,是度量,是速度,更是限度。
没有规矩不成方圆,没有限制也难以保证健康。运动治疗本是一件好事,因为过度而将好事变坏事、神奇变腐朽那就没意思了。
那么,这个“度”究竟是多少呢?一般说来,两三天运动1次,一周运动2~3次就可以了,而且,初次运动的时候,运动时间不要过长,也不要选择耗能比较大、动作较剧烈的运动。
每次运动后都要留出适当的时间进行休息,等身体的疲劳和不适彻底缓解了再进行下一次运动。毕竟,高血压患者没有几个是运动健将,我们运动的目的是保健降压而不是争夺奥运会金牌,所以,运动的时候要放松心态,量力而行,快乐运动,而不是让运动成为一种负担。
最后,还要特别提醒一句,就像是均衡营养能更好地防治高血压一样,高血压患者在运动的时候也要注意均衡,不要单纯地执着于一项运动,多参加几项运动,在多元化的运动乐趣中轻松降压才是我们应该追求的。
平时不运动突然剧烈运动后果是啥3 剧烈运动的危害【1】
运动员的心脏和常人是有不同的,所以运动员的运动强度实际上是比普通人要强得多的。
我们不能和运动员比,对于心脏病患者来说也不能和运动员比的,因为他们的运动是无氧运动,强度高、瞬间性强。
而我们常人所进行的运动大多属于有氧运动,如慢跑和游泳等,相对温和,对心脏的刺激不大,甚至还能提升心脏功能。
如果普通人进行长时间的锻炼,或者是突然地进行锻炼,会造成心脏的`血液循环出现问题,不要把我们和运动员进行比较,长时间高强度的运动训练,会导致运动员的心肌比常人要肥厚一些,也就是说,运动员心脏要更大一些。
所以要知道,平常缺乏锻炼的人,突然从事剧烈运动,会造成心脏短暂缺血,对身体的危害更大。
如果运动时候感到不适,出现一些身体报警的信号,比如说心突然跳得特别快或胸闷,一定要立刻停下来,不要勉强支撑。
如果要做一些剧烈运动,除了做好热身之外,最好也要把心率控制在一定范围内。
如果实在要运动的、话,一定要提前热身,让身体逐渐适应。
心脏病人可以进行慢跑或原地跑步亦可改善心功能,对防治心脏病十分有益。
至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。
如果您是心脏病患者而且您也爱好运动的话,那么就请你和家人一起晚上吃完饭去散散步,或者进行一些简单的太极等锻炼,这样对于心脏病的护理也是有好处的,希望咱们记住,激烈运动对心脏病患者的治疗有害。
剧烈运动的危害【2】
1、口渴恶心
运动后常感到口渴,这是正常现象。
但如果喝水多,仍然还觉得口渴,小便过多,这就属于异常现象,是运动过度的先兆,应立刻停止运动,如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。
2、饥饿难耐
剧烈运动后,暂时没胃口,休息后食欲好,这是正常现象。
如果长时间不想吃饭而且厌食则属不正常。
应去检查消化功能。
运动后食欲增加,属正常生理现象。
但若食量剧增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
3、头晕目眩
在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,一般都不会出现头晕的感觉。
若发生持久或短暂的头晕,这是心、脑供血不良的信号,还要注意心血管系统和颈椎方面检查。
4、头痛心慌
在所有的体育活动中或活动后都不应该有头痛感。
发生头痛时,应马上停止活动,侧重于神经、心脑血管系统的检查。
5、精神疲惫
这是肾虚的表现,也有可能是肝脏受损。
中医认为,肝为“罢极之本”,因此肝病患 者应减少运动量,如果减轻活动量之后,仍感到疲乏,应去检查肝脏和循环系统。
6、四肢无力
健身活动后没有力气是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。
如果持续数日不能恢复,则表明脾受到损伤,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
7、喘息气粗
喘气在运动中是一种正常现象,随着运动的强度不同会发生不同程度的喘气,经休息可恢复正常,这属正常生理现象。
如稍微一活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,有可能是肺受损,因为肺主气、司呼吸,肺气受损则气粗,肺气虚则喘息无制。
出现这种情况时应停止活动,侧重呼吸系统检查,诊疗。
8、胸部大汗
运动一般都会出汗,如果运动过度,前胸大汗,同时伴有气短,则可能是心脏受到影响的信号,因为汗为心之液,此时应立即停止剧烈运动。
9、关节疼痛
若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,有可能是韧带拉伤。
此外,由于女性身体力量较弱,做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。
而时下流行的“暴走族”,则可能产生一种“行军骨折”的后遗症,即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎,导致暴走后脚疼痛不已。
同时还要注意麻、肿等异常感觉。
10、肌肉酸痛
刚开始活动、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉的酸痛,这属正常现象。
这种肌肉酸疼会在运动次日后出现,一般2~3天左右会消失。
如果肌肉长时间酸痛,则要有可能是多度运动导致肌肉软组织是受到损害。
不经常运动突然运动会造成什么
不经常运动突然运动会造成什么,生命在于运动,众所周知,运动对一个人的身心健康都有好处,但是一个人经常不运动,会发生什么,突然运动了会不会有不好的坏处,今天我就为大家解答一下不经常运动突然运动会造成什么。
不经常运动突然运动会造成什么1我们身边,总有一群人几乎从不运动。然而,如果这样的人做一项运动,会有各种问题。问题是这样的:如果你不经常锻炼,如果你进行剧烈运动,会发生什么?第一点:筋膜炎如果你不经常锻炼,做一次剧烈运动,会发生什么?可能会引起筋膜炎,尤其是足底筋膜炎。
足底筋膜炎是由于过度运动、长时间不运动突然剧烈运动、肥胖者运动、运动不当等引起的无菌性炎症。当你有筋膜炎时,你需要暂停你的锻炼计划,你需要尽力确保你有一个良好的休息。在休息的同时,我们需要更多的泡泡和热水澡来促进身体恢复。
如果你长时间不锻炼,你可能会导致什么?第二点:头晕如果你不经常锻炼,做一次剧烈运动,会发生什么?可能会导致我们头晕。当我们长时间不运动时,突然的运动可能会导致大脑供血不足,很容易导致眼前发黑。
如果有这样的症状,为了自身安全,最好尽快停止运动,去安全的地方休息,喝一点水。故事是这样的。据女孩的母亲刘说,女孩在广东省中山火炬开发区的一家房地产公司工作。她十几天前上班迟到了,根据公司规定,她因擅自占地而受到处罚。她被罚了100,还做了一半。后来店长叫她继续做。之后她的脚有点累。然后他感觉身体不适,被送到医院治疗。然后病情紧急,抢救无效死亡。
在人们惋惜的同时,人们不禁要问,深蹲也是杀人吗?广州中医药大学附属骨科医院急诊科主任李辉博士指出,如果平时缺乏锻炼的人深蹲太多,对身体伤害很大。因为,看似简单的动作,如果姿势不正确或者强度过高,都会对身体造成伤害。近年来,因深蹲导致肌肉溶解、肾功能衰竭的病例不多。长时间突然剧烈深蹲会导致横纹肌溶解,出现严重血尿、肾功能下降或肾功能衰竭。李辉医生提醒说,此外,有些人的心脏不太好,如果深蹲很容易发生心脏事故。第三点:身体疼痛
不运动的人经常突然运动,可能会导致身体酸痛。尤其是运动后或者第二天,这就叫运动后延迟性疼痛。我们通常可以通过拉伸练习、洗热水澡等来帮助自己改善和解决问题。此外,我们还可以在运动前做一些热身运动,这可以帮助我们的身体恢复正常状态,适应运动。第四点:精疲力竭不经常锻炼的人如果突然锻炼,可能会累得筋疲力尽。因为不运动的人往往身体素质一般,如果这个时候剧烈运动,可能会引起偏狭。很多人长时间不运动,突然参加一个更刺激的运动,导致自己状态的恶化,整个人的生活质量会严重降低一整天。
不经常运动突然运动会造成什么2 长期不运动,突然运动,可能会导致以下结果:
1、延迟性酸痛:如果患者长期不参加体育活动,突然进行运动后,容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛,此时称为延迟性酸痛。其临床症状较长期运动的患者相比更为严重,会严重影响患者的日常生活,甚至影响夜间睡眠,比较敏感者还可能发生消化道的症状,如恶心、呕吐等。
2、肌肉坏死:长期不运动患者若突然运动,还容易造成肌肉发生坏死,出现肌红蛋白尿,甚至诱发急性肾功能衰竭,从而导致严重后果。
因此,患者如果长期不运动,需要逐渐增加运动量,不要突然运动,否则会产生不良后果,影响日常生活、工作。
长期不运动突然运动后通常会导致全身肌肉酸痛不适的感觉。主要是由于突然的运动导致肌肉无氧代谢增加,从而会产生乳酸堆积,就会引起全身疼痛的现象。还有就是会和运动导致的肌肉损伤有一定的关系。可以给局部适当的按摩,同时服用非甾体类的药物进行治疗。在治疗期间需要注意休息,避免过度的劳累以及活动。
长期不运动突然运动一般会出现延迟性酸痛、肌肉坏死等症状。 延迟性酸痛, 如患者长期不参加体育活动,突然进行运动后,容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛,此时称为延迟性酸痛。其临床症状较长期运动的患者相比更为严重,会严重影响患者的日常生活。肌肉坏死,长期不运动患者若突然运动,还容易造成肌肉发生坏死,出现肌红蛋白尿,甚至诱发急性肾功能衰竭,从而导致严重后果。
不经常运动突然运动会造成什么3 平常不运动的人突然大量运动,可能会出现这种可怕变化
武汉一姑娘夜跑后,发现尿液变成了酱油色。经检查,她血液中的肌酸激酶高达3.6万多,是正常指标的200倍,同时肌酐也严重超标,确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。
这是怎么一回事呢?
“横纹肌溶解症”,顾名思义,是横纹肌出了毛病。
横纹肌就是有横纹的肌肉,包括骨骼肌和心肌两种。
这里指前者,其主要生理功能是通过收缩和舒张,产生并调整运动。
显微镜下的.骨骼肌呈横纹状
人体是由细胞组成的,横纹肌自然也不例外。
和其他细胞相比,横纹肌细胞既有一些相同之处,也有一些特殊性。
在细胞内部,横纹肌细胞也含有酶类、储存着一定的能量(ATP),不过,肌球蛋白(myosin,也称肌凝蛋白)是横纹肌独有的组成部分,为肌肉收缩提供直接动力;在横纹肌细胞外部,则有大量钙离子,这是神经调控肌肉的关键。
肌球蛋白
平常不运动的人,突然进行大量运动时,可能引起身体一系列的变化。
首先,肌肉无法适应骤然增加的运动量,产生严重缺血,肌肉的过度收缩又引起肌肉高热,温度升高以后,对温度敏感的物质,如酶类,就没有办法正常工作。
接着,因为缺血和酶类罢工,横纹肌细胞的细胞膜发生异常。细胞外的钙离子大量内流,激活细胞内的钙依赖性蛋白酶、磷脂酶,导致肌原纤维、细胞骨架和细胞膜蛋白破坏,引起细胞解体;同时,细胞内的钾离子大量出走,肌球蛋白也被释放到血液中。
最后,当你运动完休息时,血液重新进入横纹肌,不但会把横纹肌细胞外的钾离子、肌球蛋白带走,而且有可能释放大量自由基,进一步伤害横纹肌细胞,导致横纹肌细胞大量死亡。
横纹肌细胞死亡,会导致肌肉疼痛、肿胀,严重者肌肉痉挛、强直,患者会出现不明原因的疲劳和乏力。
与此同时,因为心肌细胞对钾离子浓度十分敏感,大量钾离子进入血液,可引起高钾血症,导致心悸、心律不齐甚至死亡;而肌球蛋白,富含血红素,进入肾脏以后,不但会导致尿液颜色改变,还有可能产生自由基,伤害肾脏细胞,引起急性肾功能衰竭。
自由基损伤细胞
这就是横纹肌溶解症(Rhabdomyolysis)。
横纹肌溶解症可以由多种原因引起,如药物、一氧化碳中毒、有机磷农药中毒等。
不过,最为常见的原因是不当运动,如,运动过度、运动量突然增大等。
之前,有过食用小龙虾引起横纹肌溶解症的报道。世界范围内,也有一些食用海鲜导致横纹肌溶解症的例子。
但是,总的来说,海鲜和横纹肌溶解症的关系并不清晰。食用海鲜引起横纹肌溶解症的概率很低,海鲜种类和发病也没有什么规律。
所以,小伙伴们在运动减肥的同时一定要量力而行,预防横纹肌溶解症,最好的方案是循序、适量运动。
有条件的,可以监测心率,让心率维持在最佳范围,既达到运动效果,又不至于引起身体异常;一旦出现心悸、尿液颜色改变等症状,一定要及时就医,切不可有侥幸心理。
横纹肌溶解症最常见的原因是不当运动
和小龙虾无关
长期不运动突然运动时会出现什么问题
长期不运动突然运动时会出现什么问题,长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖,经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,如果在生活当中不运动,下面分享长期不运动突然运动时会出现什么问题。
长期不运动突然运动时会出现什么问题1 长期不运动突然运动有什么危害
长期不运动,又体重超标的人群,不太适合刚开始锻炼就直接采用剧烈运动的方式健身,不然容易产生健康安全隐患。尤其是对下肢骨骼冲击力比较大的运动,稍有不慎,即可造成运动性损伤。
长期不运动的人突然进行运动,不仅会出现“疲劳性骨折”,还会造成以下伤害:
1、肌肉酸痛
刚开始锻炼或者很长时间没锻炼又开始恢复锻炼的人,都会引起肌肉酸痛。短时间酸痛是正常的,如果肌肉持续酸痛,则要检查肌肉软组织是不是受到损伤。
2、恶心呕吐
在排除消化系统疾病原因后,如锻炼时或锻炼后恶心,多数是由于机体运动过量、缺氧造成的。
3、胸部不适
如运动过度,前胸大汗,并伴有气短,可能是心脏受影响,应立即停止活动。
如果感觉疼痛、胸闷等,可能是血管阻塞导致血液和氧气流入心脏,即心脏病或心绞痛发作的征兆,建议立即就医。
4、关节疼痛
医生表示,很多人跑步后反映膝盖疼痛,不一定是关节损伤,也可能是平时锻炼太少,突然运动,膝关节受到的压力过度,引起酸胀和疼痛。
5、心情低落
上班族忙完一天工作之后,突然运动起来,会“疲惫不堪”。
如果运动后感觉身心疲惫,最好及时自我调整,减少运动量。横纹肌溶解症、贫血、心肌缺血、肝肾功能受损,都有可能是突击运动造成的。
长时间不运动开始锻炼注意事项
1、循序渐进
平时不运动的人如果强迫自己跑步,过程是非常辛苦的,所以很多人中途会选择放弃。因此,几年或者几十年没有运动习惯的人,建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起,然后尝试快走、慢跑,最后再做跑步、打球等运动。
2、补充体力
长期不运动的人,身体一般会比较虚弱,在运动过程中,身体需要消耗大量能量,如果饿着肚子运动,可能会由于低血糖而晕倒。大家运动锻炼是为了增强体质,因此在锻炼之前最好吃点东西,在锻炼过程中如果感觉体力不足,要记得稍微补充食物。
3、力不从心就停下来
有的人在运动之前,往往会给自己定个小目标,如今天一定要跑多少米、今天一定要运动几个小时等。其实,运动量的大小需要根据自己的体质决定,如果感觉力不从心,就赶紧停下来。
4、从喜欢的`运动开始
如果你不喜欢跑步,那就不要强迫自己跑步,找点自己喜欢的运动,比如打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等,还可以与朋友一起运动,增进彼此的感情。
长期不运动突然运动时会出现什么问题2 1、代谢减慢
运动有助于提高新陈代谢,长期不运动代谢缓慢,大量脂肪在体内堆积,可导致身体肥胖,严重时会诱发脂肪肝、高血糖、高血压等疾病。
2、肺活量下降
长期不运动,肺活量下降,稍微活动就有气喘、胸闷等不适感。
3、心脏功能下降
长期不运动,血液循环不畅通,心脏功能下降,常有四肢无力、易疲劳等表现,患心肌缺血、冠心病的风险会增加。
4、消化系统功能下降
长期不运动,胃肠蠕动减慢,常有胃胀、胃痛等消化不良症状,还可导致便秘,体内有大量毒素堆积。
5、四肢协调性差
经常不运动,可使肢体活动能力变差,严重时可导致骨骼僵硬、关节活动受限,甚至会引起骨质疏松、骨质增生等疾病。
长期不运动突然运动时会出现什么问题3 长期不运动有什么危害
1、变肥
长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、毒素累积
运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、失眠记忆力不好
缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5、心肺功能下降
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、消化不好
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
长期不运动的危害有哪些
1、长期不运动会导致很严重的后果,如使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低;
2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕;使人的全身血管血容量减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症;
3、容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状;会导致人心理压抑,爱发无名之火,精神状态欠佳;
4、会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
长期不运动智力会下降吗
运动锻炼也是决定智商的一个重要方面,虽然运动不能绝对保证提高智商,但是能改善大脑功能,多运动有益于维持大脑正常机能,提高大脑工作效率,并且对人的智力发育影响很大。人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类,固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定,流动智力则代表我们不依靠经验,灵活快速的解决问题的能力,如果缺乏运动,这种流体智力就会明显下降。
长期不运动的人怎么运动
恢复性的运动当然是选中低度的有氧运动了,运动员长期受伤后的恢复运动也是如此。比较常见的选择有跑步,游泳,骑车,如果觉得这些运动太累,也可以考虑快走。注意运动时的心率不要超过最大心率的80%(最大心率的简单计算公式是220
太久没运动突然大量运动
太久没运动突然大量运动,在日常生活中我们的身体总是会出现各种状况,人们逐渐意识到健康有多重要,现在很多人都会经常进行运动锻炼,比如跑步打球等等,运动给人体带来的好处是很多的,接下来一起看看太久没运动突然大量运动会怎样?
太久没运动突然大量运动1 长期不运动突然运动可能会导致以下结果:
1、延迟性酸痛:如果患者长期不参加体育活动,突然进行运动后,容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛,此时称为延迟性酸痛。其临床症状较长期运动的患者相比更为严重,会严重影响患者的日常生活,甚至影响夜间睡眠,比较敏感者还可能发生消化道的症状,如恶心、呕吐等。
2、肌肉坏死:长期不运动患者若突然运动,还容易造成肌肉发生坏死,出现肌红蛋白尿,甚至诱发急性肾功能衰竭,从而导致严重后果。
因此,患者如果长期不运动,需要逐渐增加运动量,不要突然运动,否则会产生不良后果,影响日常生活、工作。
长期不运动,突然运动或者运动量猛然增大时,就会出现全身的酸痛。这种情况要注意肌肉的酸痛是在运动后立即出现的,还是在休息之后才出现的。运动后出现较早的消失也较快,这种是急性的肌肉酸痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。
因为在剧烈的运动中,肌肉特别是腿部肌肉就要进行剧烈的`收缩。肌肉收缩需要能量,靠肌肉组织内的肌糖原来分解提供,在氧供充足的情况,肌肉在静息状态下,肌糖原可以通过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水并释放能量。但进行剧烈运动时,肌糖原分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧的状态。
此时肌糖原可以经过丙酮酸转化为乳酸,积存在肌肉内,堆积乳酸的肌肉会发生收缩从而挤压血管,使血流不畅,造成肌肉酸痛等症状。如果肌肉酸痛是在运动后几小时甚至睡一夜觉后才出现,消失的比较缓慢,两三天才消失,称为是延迟性肌肉酸痛,这可能是运动后造成肌肉纤维损伤而引起的。
太久没运动突然大量运动2 长期不运动的6大危害
长时间不运动对身体危害比较大,不止6种,常见的有肌肉萎缩、心脏肺功能下降、肥胖、心理问题、钙流失加速、关节僵硬等。
1、废弃肌肉萎缩:人体各器官遵循用进废退的原则,长期不运动,肌肉没有得到充分刺激,慢慢就会出现肌肉体积小、力量差,从而导致废用性萎缩;
2、心肺功能下降:长时间不运动,心肺功能未得到有效锻炼,心脏和肺脏没有得到充分的刺激,心肺功能会越来越差,出现轻微的体力活动就会气喘吁吁;
3、肥胖:身体能量是一种动态平衡,长时间不运动而消耗减少,容易使多余能量以脂肪的形式储存在体内,导致肥胖,进而引发一系列身体健康问题,如高血脂等;
4、心理问题:由于现在生活节奏的加快,一些人面临着比以前更大的生活压力,失眠、焦虑、抑郁等各种心理问题也在急剧增多。锻炼时会产生多巴胺等物质,使人产生愉悦的感觉,身心舒畅,有效缓解压力带来的各种消极情绪。所以长时间不运动,多巴胺等物质分泌就会减少,让人的消极情绪逐渐累积,容易产生各种心理问题;
5、加速钙流失:人体骨骼处于动态的代谢过程,运动等刺激可加速骨骼重建,增强钙的利用。长时间不运动,可导致骨骼代谢活动下降,导致钙流失加速,严重者易引起骨质疏松等;
6、关节僵硬:长期不运动,身体的灵活性和协调性就会大大降低,关节还会由于长期不运动而导致韧带力量下降,出现关节僵硬。
另外,长时间不运动会导致体质下降,容易疲劳。胃肠蠕动减慢,尤其是老年人,易发生消化不良,如腹胀、便秘等。
太久没运动突然大量运动3 长期不运动的危害
经常不锻炼,身体很容易肥胖,体内有很多寒气排不出来。特别是在办公室,坐久了,代谢会变慢,皮肤变得很松弛,很黄,没有弹性。身体里的钙元素也会流失很多,手的关节变得很迟钝,骨质也会变得疏松,做一点东西,就会觉得很累,还会有很多毒素积累在体内排不出来,容易便秘。口腔也会出现很多问题,比如口臭、牙龈肿痛等。
记忆力也会变差,很容易患上抑郁症,很容易失眠,特别是在晚上的时候,大脑很疲劳,却很难睡着。慢慢,身体的很多器官都会被损害。心脏和肺功能也会变差,做一点运动就很容易出汗,很累,很疲劳。消化系统也会变差,特别是肠胃的功能。吃进去的东西也很难被吸收
经常这样,食欲会不好,还容易拉肚子。血液流通不顺畅,心血管变差,四肢会很僵硬,还容易出现头痛、头晕的症状。一些中老年人还容易患上高血压、冠心病。
精神会变差,黑眼圈加重,还容易患上痴呆症。抵抗力会变差,病毒很容易入侵,体质也会变得很弱,做事没什么精神。如果是一些小孩,会长得很缓慢,很矮小。经常这样,做一些运动时,也很容易受伤,韧带很容易拉伤。
长期缺乏锻炼的症状
一般身体很容易变胖,因为体内的很多热量很难排出来,慢慢,就会变成脂肪堆积在体内,变得很胖。平时工作的时候,很容易疲劳,体质变差。做一点运动或上楼梯的时候会很喘,很累。
心情也会变差,情绪总是很低落。还容易患上很多疾病,特别是心血管方面的,肌肉没什么力气,精神总是很紧张、焦虑,不利于人际的交往。因为运动的时候,我们的大脑会分泌一些物质,让心情更愉悦,更兴奋,还能缓解压力,忘记一些发生不好的事情,变得更愉快。
青少年缺乏运动的危害
对身体不好,记忆力会下降。对大脑也不好,学习效率很低,很容易疲惫。还会影响人的生长发育,吃东西很难被吸收。心肺功能也不好,很容易呼吸困难,特别是长时间不运动,突然锻炼,心脏功能就很容易衰退,还容易患上心脏病。对肠胃也不好,会让人的消化变慢,吃多了东西,还容易拉肚子。
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