体内湿气祛除的方法有饮食调理、药物治疗、中药泡脚、运动等。
1、饮食调理
脾主运化,脾运化失常则湿邪内滞,人们可以通过多食用健脾祛湿的食物来祛除体内湿气,如薏仁粥、淮山药、芡实、鸭子、冬瓜等。
2、药物治疗
患者也可以口服祛湿的中成药进行治疗,如藿香正气丸、参苓白术散、木香顺气丸等,可以起到健脾祛湿的作用。
3、中药泡脚
日常也可以坚持使用中药泡脚,常用的中药有花椒、生姜、艾草等。花椒可以起到消炎杀菌、祛湿气的作用;生姜有温经散寒、除湿的作用;艾草有驱寒除湿的作用,用上述中药来泡脚有助于祛除体内湿气。
4、运动
体内湿气重的患者还应积极进行运动,运动时体内血液循环的速度加快,可以将体内的湿气转化为汗水排出。
我们的体内如果湿气重的话,就非常容易出现各种不适的症状,所以许多人都常常会利用一些方法来去除体内的湿气,例如比较常见的包括有吃一些能够帮助祛湿的食物等等,那么怎么祛除体内湿气?体内湿气重怎么祛除?去除湿气的方法有哪些?
1、体内湿气重怎么祛除
1、多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。
2、蒸汗
蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。
3、薏仁赤小豆汤
薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材,这样的搭配煲成一锅当水喝,能够有效地去除体内的湿气,女孩子多喝更能够有助减少水肿!
4、多喝清热去湿汤
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。
5、少吃盐,多健脾
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。
2、8个坏习惯招湿气
“湿邪入侵主要表现在两个方面:一是脾胃功能不好,吃什么都不香,大便黏腻,胖而无力,叫做‘内湿’;另一种则称为‘外湿’,主要表现在皮肤症状,如痤疮、神经性皮炎等。”不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入,危害健康。因此,建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
1、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
2、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
3、穿得少
“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
4、睡不够
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
5、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
6、爱吃凉
中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
7、不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
3、常用去湿气的食物
1、荷叶:取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
2、赤小豆:赤小豆是红色食物,能补心养血,有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。
3、白术:乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。
4、土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥,可以清热解毒,利湿通络。
5、薏仁:即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。
6、茅根:即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。
7、冬瓜:冬瓜性微寒,具有清胃热,除烦止渴,甘淡渗利,去湿解暑,利小便,消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。
体内湿气重会引发很多健康问题,所以说及时给自己身体祛湿是非常有必要的。只是该如何去除体内的湿气呢?这儿有几个非常有效的方法,一起看过来吧!
适当泡温泉 这样一个夏季,其实是可以利用泡温泉排除体内湿气的,只要你的身体情况允许泡温泉,那么你可以选择一个月泡一次是很有效果的。
适当流汗 适当流汗也能够排除体内湿气,有些人体内湿气重,所以会越发的懒惰,那么越懒惰体内湿气越重,根据自己的体质选择适合的运动方式,让自己适当流流汗。
饮食调节 湿气重的人群是可以通过饮食来去除体内湿气的,只是每个人的体质不同,所以所选择的的食物也要有所不同,这个一定要根据医生建议进行。
中药调理 尤其是女性体内湿气重的时候,会导致很多问题,比如月经不调等一系列问题,还有可能会导致不孕的出现,所以说可以适当看一下中医,并且通过中药适当调理达到排除湿气的效果。
1 体内湿气重怎样祛除
2 去湿气的6种食物
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/40838.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 身体湿气重的表现症状有哪些
下一篇: 脾胃虚弱湿气重吃什么水果好