小米山药红枣粥长期喝能改善脾虚吗

小米山药红枣粥长期喝一般能改善脾虚。

小米山药红枣粥主要是由小米、山药和红枣制作而成，中医认为甘味入脾、黄色入脾，而小米味甘、色黄，有一定补脾胃的作用，山药中含有大量淀粉酶，有利于脾胃消化和吸收，其中含有的黏液蛋白对于胃肠黏膜具有一定保护作用。红枣性温，其中含有大量铁元素，具有补中益气、健脾益胃以及益气血的功效，因此脾虚的患者长期喝小米山药红枣粥是能够得到一定改善的。

脾虚的患者平时还可以多吃莲子、山药等食物，其中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质有助于补中益气从而调理脾虚的情况。患者平时应增加体育锻炼，有利于机体血液循环从而改善脾虚的情况。

常吃这五类食物可以美容健脾

红豆可去脾湿

脾湿常容易发生水肿、皮肤长痘、皮炎、人体乏力等问题。中医里红豆是一味药可去湿、健脾、补血。常与薏米搭配着吃，令皮肤光滑，减少皱纹、色斑和改善皮肤粗糙。

山药可健脾

山药是药也是食材，在中医里有滋养身体作用。适合调理脾虚引起的腹泻、消化不良。同时山药又被看作是天然的长春不老药，可抗衰老。常吃山药红枣粥、山药枸杞粥更美容养颜。

小米可和胃

《本草纲目》中说道小米可以“补虚损，开肠胃”，不仅可改善脾虚引起反胃、腹泻。它的.滋阴养血功效还可调理女性畏寒体质，如红润脸色、改善精力不济。推荐食用小米红枣粥、小米黄芪粥。

木瓜去湿、强筋骨

在《本草拾遗》中记载木瓜可以下冷气，强筋骨。治疗脾虚畏寒、腰腿酸痛时都会用到木瓜。平常吃木瓜可维护肠胃健康、美白、抗衰老。推荐食用木瓜牛奶汤、木瓜粥等。

茯苓可以宁心、安神

《脉经》中提及脾虚还会有心烦、睡眠不安、失眠等问题。茯苓有第一要药之称，甚至是中药里的“八珍”之一。药王对茯苓的评价是“久服百病除”。脾湿、脾虚可喝茯苓茶，而茯苓枸杞茶可补脾、补肾，美容可以吃茯苓糕、白茯苓粥。甚至白茯苓粉还可以作为面膜粉，有祛斑美白功效。

中医提倡一年四季要养脾，容颜的衰老、身体的疾病、气血虚等都与脾有关，除了以上食物或药膳之外，日常养脾还需注意避免生冷食物刺激、暴饮暴食等。

红枣山药小米粥的功效与作用，小米山药红枣粥的禁忌

现在很多人不再把吃饭当成一种充饥的方式，而是把吃饭当成一种养生的方式，他们会选择一些有功效的食材搭配在一起吃，从而调理自己的身体，那么红枣山药小米粥的功效与作用，小米山药红枣粥的禁忌是什么呢？我们一起来看看。

红枣山药小米粥有促进消化、美容养颜的作用，下面我们一一来看一下：

1、促进消化：红枣山药小米粥中含有丰富的膳食纤维和维生素，在食用过程中可以促进胃酸的分泌，加速胃肠道的蠕动，从而帮助消化。对于生活中有便秘困扰的人群来说，多喝红枣山药小米粥也有改善的作用。

2、美容养颜：红枣山药小米粥中的山药可以增加皮肤的弹性，为皮肤保湿。粥中的红枣也可以让气色变得更加红润，小米也有淡斑，美白祛皱等作用，所以这三种食物结合到一起是美容养颜的最佳补品。对于生活中爱美的人群来说，平时可以多喝红枣山药小米粥。

红枣山药小米粥的糖分含量比较高，所以不适合有高血糖的人群食用，这样会引起血糖迅速升高，会给身体带来不适的症状。对红枣、山药、小米过敏的人群也不能食用。

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