不吃晚饭的危害(经常不吃晚饭，对身体都有哪些坏处？)

不吃晚饭的危害

我们常常会因为工作忙而不吃饭或者很晚才吃饭，还有的是因为减肥而选择不吃。这些都是不好的现象，工作再忙也要吃饭，减肥不吃饭得出来的效果是事倍功半。特别是不吃晚饭。那不吃晚饭的危害是什么呢?

一、会有失眠的现象

晚饭不吃是会有失眠的现象的发生的，我们工作和生活了一天，身体的机能消耗的差不多了，晚饭不吃的话，不仅是感到饥饿，还会让大脑一直处于兴奋的状态，使得失眠的情况出现。

二、影响工作机学习效率

不吃晚饭对于早上的影响很大，我们会因为学习、加班等，消耗大量的能量，身体没有得到补给的能量，饥饿感就会随之而来，这样就会降低到我们的工作和学习的效率。

三、伤胃

不吃晚饭为什么会出现伤胃的情况的呢?当我们的肚子没有东西可以消化的时候，饥饿感是会使我们的胃不断的分泌胃酸，时间长还会导致一些胃病的出现的。想减肥的人可以把吃晚饭的时间前提前到晚上六七点钟，这时的胃基本上已经空了，如果这个点吃饭可以加快食物的消化，且人们有足够的时间进行运动 。

四、增加患胆结石的概率

如果我们长期不吃晚饭那我们人体患胆结石的概率就会很大。晚饭关系到一整晚的身体机能的补给，当人长时间处于空腹的状态的时候，胆囊就会不收缩，使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现

五、降低大脑功能

不吃晚饭会降低学习和工作的效率，同时会让我们的大脑运转速度变慢。如智力下降、大脑发育迟缓、记忆力减退、注意力不集中等等，不吃晚饭体内的血糖更低，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的。大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

以上了解了不吃晚饭的危害，不知道你是否注意到了这件事情的严重性呢?俗话说得好民以食为天，人不能离开食，我们的身体机能需要各种营养去支撑。这样我们才能健康发展。

经常不吃晚饭，对身体都有哪些坏处？

现在很多人为了减肥选择不吃晚饭，因为不吃早饭对于他们而言是痛苦的，并且相对于一日三餐中，早餐是最重要的，而不吃晚饭就会减少这种痛苦。但是其实无论少吃哪一餐饭都会对身体产生不好的影响，下面我将分析出以下两点不吃晚饭对身体造成的不好影响。

第一，伤害脾胃

第二，影响睡眠

众多女性在减肥的时候都会选择不吃晚餐的方法，其实这是得不偿失的，不如选择合理运动加均衡膳食的方法，这样既可以让身体的能量得到消耗，又可以及时补充能量，锻炼出一个均衡的身材，何乐而不为呢？所以广大的朋友们，请一定要记住吃晚餐的重要性，当你吃晚餐之后，是不是会有满满的幸福感呢，你的胃部也会和你和谐相处的。

经常不吃晚饭，对我们的身体都有哪些危害？

长期不吃晚饭，对身体十分有害，主要可以见于以下几方面：

第一，长期不吃晚饭，身体会消耗大量的能量，胃部产生饥饿感，大脑会处于兴奋的状态，容易导致失眠。

第二，长期晚上不吃饭，胃部会分泌大量的胃酸，容易腐蚀胃黏膜，造成胃溃疡。

第三，长期不吃晚饭，还可能会造成大脑功能降低，出现记忆力减退、发育迟缓、智力下降、注意力不集中等症状。

第四，长期不吃晚饭，还容易造成低血糖反应。

第五，长期不吃晚饭，容易导致营养缺乏，造成低蛋白血症或者是贫血等疾病。

晚饭是一天三餐中的最后一顿饭，也是补充白日里营养消耗的重要一餐，晚上六点是吃晚餐的最佳时间，在睡觉前食物差不多吸收、消化完了，可以保证晚上的睡眠质量。经常不吃晚饭很可能会在晚上的时候被饿醒，还有可能失眠，从而影响晚上的睡眠质量，影响第二天的工作效率。经常不吃晚饭还会伤害到脾胃，不吃晚饭胃会继续分泌胃酸，没有食物的中和，胃酸就会腐蚀胃黏膜，很有可能导致胃疼，严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病，更加严重的情况下，经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险，建议还是经常吃晚饭。

长期不吃晚饭对身体的伤害还是比较大的，尤其是对于有慢性胃病史的患者。

长期不吃晚饭主要是为了控制体重，但是长时间的空腹对胃黏膜是一种伤害。很多慢性胃病在长期空腹情况下可能会发作，如十二指肠球部溃疡，往往表现为空腹痛、夜间痛。如果不进晚餐，对于十二指肠球部溃疡的患者将会是严重的加重因素。此外，长期不吃晚饭还可以使胆囊无法排空。胆囊长时间不排空会导致胆汁黏稠，最终导致胆结石的形成，所以不建议大家不吃晚饭，得不偿失。

对于有减肥、控制体重的人群，可以少食多餐，饮食以清淡为主，同时要加强运动。对于本身有基础疾病的患者，更要注意吃晚饭的重要性，但也要注意不要摄入过饱，以7-8分饱为主即可。

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