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脚踝跟腱疼痛怎么缓解

佚名 2023-08-15 00:02:03

脚踝跟腱疼痛可能与生理因素有关,也可能与跟腱炎、创伤性关节炎等病理因素有关,治疗方法包括一般治疗、药物治疗、手术治疗,疾病详情及治疗方式如下:

一、生理因素

比如热身不充分、走路或站立姿势不良、长期过度活动等,可影响足部血液循环,或使乳酸过度堆积于脚踝跟腱部位,刺激周围化学感受器,从而引起疼痛。

在无异常病变的情况下,一般不需要采取特殊治疗,平时注意休息即可。必要时,可以对疼痛部位进行热敷,起到促进血液循环、减轻疼痛的作用,症状多在短时间内恢复,不用过分担心。

二、病理因素

1、跟腱炎

跟腱炎是由跟腱反复剧烈拉伸后引起的劳损性损伤,由于局部发生无菌性炎症,大量炎性因子刺激局部神经末梢,从而引起脚踝跟腱部位出现疼痛症状。

患病期间应合理安排活动和休息,减少足部负担,必要时,可以使用胶带固定踝关节,以减轻伸直时产生的张力,有助于缓解疼痛;疼痛难忍时,可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药进行治疗,起到镇痛的作用;如果经6个月治疗未得到改善,可以考虑采取手术治疗,比如腓肠肌延长术、清理修复术等。

2、创伤性关节炎

通常是由创伤造成的继发性骨关节炎,可破坏周围骨质,导致关节退变和继发性骨质增生,进而刺激和压迫周围感觉神经,使脚踝跟腱出现疼痛感。

早期需要减少患肢关节的活动,必要时可以使用支具、石膏等进行制动,以免发生二次损伤,同时还可以对病变周围皮肤进行冷敷,起到收缩血管、减少渗血、减轻疼痛的作用。疼痛较轻微时,可以遵医嘱使用布洛芬凝胶、双氯芬酸钠凝胶、关节止痛膏等药物进行治疗,起到缓解疼痛的作用;若疼痛比较剧烈,可以遵医嘱服用布洛芬、塞来昔布、美洛昔康等非甾体抗炎药进行治疗,起到抗炎、镇痛的作用。如果药物治疗效果不理想,或合并关节内骨折、半月板损伤、韧带断裂等情况,可以考虑采取手术治疗,比如关节镜清理术、截骨术、人工关节置换术等。

除以上因素外,此类症状还可能与跟腱断裂、痛风、类风湿关节炎等原因有关。如果症状难以改善或持续加重,建议患者及时就医检查,查明原因后再针对性进行治疗。

跟腱炎最佳治疗方法?需要注意什么好

跟腱炎的患者,除了做好日常防护外,最好使用支撑垫和药物治疗,必要时需进行手术治疗。
1. 日常防护:①女性尽量穿鞋帮较低的高跟鞋。②运动时穿合适的鞋子,选择适合运动的场地和条件。③经常牵拉和加强小腿肌肉训练。④进行登山、爬楼梯等活动时,要循序渐进,逐渐增加速度和距离。⑤跑步前对跟腱进行拉伸,跑步结束后对跟腱进行冰敷。
2. 使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝,减少跟腱承受的拉力。还可在夜间睡眠时使用护踝,以保持跟腱固定。如果病情严重,还可以穿步行靴或使用拐杖,以帮助跟腱修复。

脚踝处跟腱炎有什么好的治疗方法呢?

跟腱炎一般是指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症,在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的,突然增加锻炼的强度或频率也常引起跟腱炎,治疗上选择消炎止痛药外敷调理,例如-跟腱方世医贴,还可以采用手术治疗,治疗期间注意休息,避免负重,合理运动。

跟腱炎的治疗方法

1、按摩疗法:用按摩膏和精油做热导入按摩,以手贴患处轻微旋转的手法来回推柔,舒解肌肉组织,每日3次。

2、外用中药:中医膏药治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。实现通血、调气、逐瘀、能有效地止痛,促进血液循环,加速组织修复,例如-跟腱方世医贴,注意休息,綯宝有售,避免参加剧烈活动。

3、离心训练:找一个台阶前脚掌站在台阶上,手扶好扶手,脚后跟慢慢往下沉,到最大拉伸程度,再重复动作。

4、温热疗法:对缓解软组织不适,疏通经络,加速气血循环都还是有益的,当只能作为辅助治疗方法,不能作为单一的主要治疗方法。

5、针灸疗法:用两根针灸针从跟腱两侧刺入,直至跟腱的跟骨附丽区,留针15-20分钟,每日或隔日一次。

6、封闭疗法:封闭针是将药物注射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部肌肉紧张的作用。

7、手术治疗:需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。一般不考虑手术切除跟腱周围炎症组织,因为此类手术非但收效甚微,往往还会刺激受损部位疤痕增生。

跟腱炎的注意事项

1、饮食护理:患者应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,促使软骨及关节润滑液的生长,补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。尽量避免身体肥胖。

2、心理护理:避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵,迁延时间长,造成患者焦虑、烦躁的心理。

3、日常护理:及时休息,避免过度劳累,减少负重,注重防止对膝关节的进一步磨损,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对关节磨损较大的运动,避免跌打扭伤。

4、运动护理:参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防关节负担过重发生损伤。

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