脚踝跟腱疼痛怎么缓解

脚踝跟腱疼痛可能与生理因素有关，也可能与跟腱炎、创伤性关节炎等病理因素有关，治疗方法包括一般治疗、药物治疗、手术治疗，疾病详情及治疗方式如下：

一、生理因素

比如热身不充分、走路或站立姿势不良、长期过度活动等，可影响足部血液循环，或使乳酸过度堆积于脚踝跟腱部位，刺激周围化学感受器，从而引起疼痛。

在无异常病变的情况下，一般不需要采取特殊治疗，平时注意休息即可。必要时，可以对疼痛部位进行热敷，起到促进血液循环、减轻疼痛的作用，症状多在短时间内恢复，不用过分担心。

二、病理因素

1、跟腱炎

跟腱炎是由跟腱反复剧烈拉伸后引起的劳损性损伤，由于局部发生无菌性炎症，大量炎性因子刺激局部神经末梢，从而引起脚踝跟腱部位出现疼痛症状。

患病期间应合理安排活动和休息，减少足部负担，必要时，可以使用胶带固定踝关节，以减轻伸直时产生的张力，有助于缓解疼痛；疼痛难忍时，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药进行治疗，起到镇痛的作用；如果经6个月治疗未得到改善，可以考虑采取手术治疗，比如腓肠肌延长术、清理修复术等。

2、创伤性关节炎

通常是由创伤造成的继发性骨关节炎，可破坏周围骨质，导致关节退变和继发性骨质增生，进而刺激和压迫周围感觉神经，使脚踝跟腱出现疼痛感。

早期需要减少患肢关节的活动，必要时可以使用支具、石膏等进行制动，以免发生二次损伤，同时还可以对病变周围皮肤进行冷敷，起到收缩血管、减少渗血、减轻疼痛的作用。疼痛较轻微时，可以遵医嘱使用布洛芬凝胶、双氯芬酸钠凝胶、关节止痛膏等药物进行治疗，起到缓解疼痛的作用；若疼痛比较剧烈，可以遵医嘱服用布洛芬、塞来昔布、美洛昔康等非甾体抗炎药进行治疗，起到抗炎、镇痛的作用。如果药物治疗效果不理想，或合并关节内骨折、半月板损伤、韧带断裂等情况，可以考虑采取手术治疗，比如关节镜清理术、截骨术、人工关节置换术等。

除以上因素外，此类症状还可能与跟腱断裂、痛风、类风湿关节炎等原因有关。如果症状难以改善或持续加重，建议患者及时就医检查，查明原因后再针对性进行治疗。

跟腱炎最佳治疗方法？需要注意什么好

跟腱炎的患者，除了做好日常防护外，最好使用支撑垫和药物治疗，必要时需进行手术治疗。
1. 日常防护：①女性尽量穿鞋帮较低的高跟鞋。②运动时穿合适的鞋子，选择适合运动的场地和条件。③经常牵拉和加强小腿肌肉训练。④进行登山、爬楼梯等活动时，要循序渐进，逐渐增加速度和距离。⑤跑步前对跟腱进行拉伸，跑步结束后对跟腱进行冰敷。
2. 使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，减少跟腱承受的拉力。还可在夜间睡眠时使用护踝，以保持跟腱固定。如果病情严重，还可以穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱修复。

脚踝处跟腱炎有什么好的治疗方法呢？

跟腱炎一般是指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的，突然增加锻炼的强度或频率也常引起跟腱炎，治疗上选择消炎止痛药外敷调理，例如-跟腱方世医贴，还可以采用手术治疗，治疗期间注意休息，避免负重，合理运动。

跟腱炎的治疗方法

1、按摩疗法：用按摩膏和精油做热导入按摩，以手贴患处轻微旋转的手法来回推柔，舒解肌肉组织，每日3次。

2、外用中药：中医膏药治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。实现通血、调气、逐瘀、能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复，例如-跟腱方世医贴，注意休息，綯宝有售，避免参加剧烈活动。

3、离心训练：找一个台阶前脚掌站在台阶上，手扶好扶手，脚后跟慢慢往下沉，到最大拉伸程度，再重复动作。

4、温热疗法：对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。

5、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。

6、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。

7、手术治疗：需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。一般不考虑手术切除跟腱周围炎症组织，因为此类手术非但收效甚微，往往还会刺激受损部位疤痕增生。

跟腱炎的注意事项

1、饮食护理：患者应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，促使软骨及关节润滑液的生长，补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。尽量避免身体肥胖。

2、心理护理：避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵，迁延时间长，造成患者焦虑、烦躁的心理。

3、日常护理：及时休息，避免过度劳累，减少负重，注重防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。

4、运动护理：参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防关节负担过重发生损伤。

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