吃什么排毒

吃什么排毒

目录吃什么排毒吃什么水果能排毒排毒的食谱推荐喝什么能排毒经年累月，人体内会淤积很的的毒素，这时候要进行排毒，排毒不仅有美白效果，更重要地是能够清楚身体内的毒素，使身体状变得更好，那么我们可以采取哪些哪些方法来进行排毒呢?吃食物可以排毒吗?下面我们可以跟着大道家园养生网来看一下相关的文章。

吃什么排毒

1、柠檬

柠檬富含维生素C，是美白护肤的最佳水果之一，每天喝一杯柠檬水，不仅可以排出体内有毒物质，而且还有美肤消斑作用。

2、酸奶

酸奶中富含的维生素C能够有效阻止黑色素的形成，也就是减少体内毒素的堆积，从而可以让肌肤保持白皙的状态。

3、地瓜

地瓜中富含的纤维质比较松软而且易消化，适量食用地瓜可加速肠胃的蠕动，非常有助于排便，可有效防止便秘，属于排毒效果最佳的食物之一，像其他含膳食纤维较丰富的皆可交替食用，比如奇异果、木瓜、苹果、西红柿、蘑菇等。

4、胡萝卜

胡萝卜中富含维生素A原，有研究成果证明，它不仅可以提高人体的抗感染能力，而且还可以抑制癌细胞的生成，最重要的是它能帮助排出沉积于体内的重金属毒素。

5、苦瓜

苦瓜味甘性平，富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素等营养元素，适量食用有解毒排毒、养颜美容的效果。此外，苦瓜中还存在一种具有抗癌作用的物质，这种物质能够清除体内的有害物质，适量食用苦瓜是有排毒作用的。

吃什么水果能排毒

1、草莓

草莓营养丰富，属于低矮草茎植物，富含维生素，适量食用不仅可以为人体有效补充维生素，而且还能够排毒养颜，可以盐水浸泡5-10分钟之后再食用草莓。

2、火龙果

火龙果营养丰富，与一般植物相比，它含有植物性白蛋白、花青素、维生素、水溶性膳食纤维，其中的白蛋白是一种具有黏性和胶质性的物质，有利于治疗重金属中毒，总之火龙果的功用独特，具有排毒解毒的功效。

3、香蕉

香蕉中含有的一种特殊的物质能够驱散人悲观烦躁的情绪，也就是说能够使人心情变好，使之保持平和、快乐的心情，从而减少内心的抑郁，适当吃香蕉对人的身体是有好处的。

4、葡萄

研究发现，葡萄中富含一种可以增强人体免疫力、延缓身体衰老的物质，适量食用葡萄可以阻止有毒物质在人体的沉积，增强人体的抵抗力，而且葡萄中的纤维能够促进人体排毒排便。

5、梨

梨富含维生素A、B、C、D、E、微量元素碘以及充足的水分，这些物质不仅会使细胞组织处于健康的状态，帮而且还能够使血管软化，促进人体对钙质的吸收，而且还能够帮助器官排毒、净化，是一种很好的排毒水果。

6、其他

除此之外，柚子、苹果、大枣、无花果、西红柿、桑葚等水果均是可以食用的排毒水果，可以根据自己的情况交替着食用。

排毒的食谱推荐

1、黑木耳红枣汤

提前两小时将木耳泡软，同时取出适量红枣在水里浸泡15分钟左右，泡完之后分别将木耳和红枣清洗干净，然后再把它们放入锅内并在其内注入适量清水。先用武火煮沸后再用文火炖半个小时，炖至汤汁粘稠时即可取出食用。

2、枸杞甲鱼羹

取出适量的枸杞子，然后把它们洗净切碎，再把甲鱼宰杀并把内脏去掉，甲鱼做切块处理后放入砂锅中，把枸杞子也放进去，煮40～60分钟之后再放葱姜盐醋等调料来调味，这道食材具有补益肝肾、滋阴强壮的功效。

喝什么能排毒

1、胡萝卜西兰花辣椒汁

把胡萝卜和西兰花洗净然后再把它切成合适大小的块或片，同时把辣椒的蒂和籽去掉，最后再把处理好的辣椒和蔬菜放入榨汁机中榨汁，榨好之后搅拌均匀后即可饮用，此菜味道甘美，具有良好的减肥排毒、美容养颜效果。

2、芹菜哈密瓜汁

取出适量哈密瓜做去皮去籽切丁处理，同时把大芹菜洗干净之后切段，然后再把处理好的哈密瓜、芹菜放入榨汁机中榨汁，根据实际情况加点清水，搅拌均匀之后再加蜂蜜调匀即可饮用。芹菜哈密瓜汁有利尿解毒。美容养颜的功效。

3、果菜香瓜汁

将准备好的香瓜、胡萝卜、柠檬洗净后切成小块放入果汁机中搅拌，可以根据自己的实际情况加水，搅拌均匀即可饮用，适量食用有润肠通便。美白瘦身的效果。

如此看来，吃正确的食物确实可以有效排除淤积在人体内的毒素，其实排毒的食物有很多种，但是这类食物都有一些物质是共同的，或是含酵素，或是含维生素。或是膳食纤维比较多，这几种物质确实是可以排毒的，可以交替食用。

吃什么食物排毒效果最好

吃什么食物排毒效果最好

吃什么食物排毒效果最好呢？现在女人越来越重视排毒养颜的效果，身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。日常生活中排毒的食物哪些好呢？

吃什么食物排毒效果最好1 第一大类：最有效的清肠蔬菜

芹菜能后保持体液平衡

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

重点介绍：芹菜

1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。

4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。

推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。

第二大类：最有效的清肠水果

水果可以促进排泄

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

重点介绍：香蕉

最好吃大蕉和自然成熟的香蕉。现在市场上很多香蕉是经过催熟的，反而会造成便秘。

第三大类：最有效的清肠薯类

薯类富含维生素

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的'每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。

重点介绍：红薯

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

红薯有益于心脏，富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

第四大类：最有效的清肠豆类

豆类富含膳食纤维

豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。

重点介绍：红小豆

红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；

它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；红小豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效。

第五大类：最有效的清肠菌藻

最有效的清肠菌藻

菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

重点介绍：海带和紫菜

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

重点介绍：黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

第六大类：最有效的清肠茶类

喝茶可以促尿排毒

喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

重点介绍：普洱茶

首先在于普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃。这点对熟普洱茶尤为明显。胖子一般推荐喝普洱茶。普洱茶可以降血脂：许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%(视个体而不同)，在一个实验中医院给20位血脂过多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4，而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。

吃什么食物排毒效果最好2 1、黄瓜

黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、尼克酸、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

女人，因为生理特性与男性的不同，一生中要经历月经期、婚恋、孕育，更年期，每个时期都需要特别的爱护。

2、荔枝

荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载： “荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

3、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。(详见“木耳的功效与作用”一文)

4、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

注意：蜂蜜也有保质期，过期的蜂蜜就不要食用了。（请参照“蜂蜜的保质期是多久”一文）

5、胡萝卜

胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

6、芦笋

芦笋利尿强肾，属碱性食物，能中和人体的酸性物质，以减低其对身体的危害。

此外，芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，有助去除肾脏结石，同时有利尿作用。在狂吃过后，不妨吃碗芦笋红枣粥，健脾和胃。然而，要紧记芦笋不宜生吃，亦不能存放太久。

7、牛蒡

对我们来说较为陌生的牛蒡，却风靡日本和台湾人。其实牛蒡是一种菊科植物，原产于中国，后来传入日本，被日本人奉为蔬菜之王，价值媲美人参。

牛蒡最为人称道的便是其通便功效，被誉为便秘克星，它所含的大量膳食纤维，能刺激大肠蠕动，消除胀气，改善便秘，而且味道甘甜，既可以牛蒡煲水后当茶喝，亦可素炒牛蒡根丝热吃。虽然牛蒡性温，不过脾虚容易腹泻者仍要慎服。

吃什么食物可以帮助排毒

吃什么食物可以帮助排毒

吃什么食物可以帮助排毒？在日常生活中，很多人对于饮食都是很重视的，食物的类型也有很多，有些食物是可以帮助人们排毒的，下面我分享吃什么食物可以帮助排毒，一起来看下吧。

吃什么食物可以帮助排毒1 1、甘薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤红薯，连皮一起烤着吃，吃起来爽口甜。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素。

3、燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和增加水分，用纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时还可以加入苹果、葡萄干等其他成分，可以促进排便。

4、薏苡仁

薏苡能促进血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。用开水直接煮薏米，加少许糖，适合个人口味，是一种天然的护肤品。

5、小米

小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利湿的功效，营养丰富，也有帮助。

6、糙米

糙米是全米，保留了米糠，富含纤维，具有吸水和脂肪的功能，有饱腹感，可以缓解便秘，帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是很好的.排毒方法。

7、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含β；-胡萝卜素，中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果更好，因为可以清热解毒，通便，加上蜂蜜和柠檬汁使其美味，解渴，也有利于排毒。

8、赤小豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，利尿。睡前将红豆在电锅里炖泡一会儿，第二天喝无糖红豆汤当开水，能有效促进排毒。

吃什么食物可以帮助排毒2 熬夜吃什么排毒

1、海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘的发生。

2、菌类食物

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒，经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

3、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

4、绿豆

绿豆能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过，煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

5、莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

熬夜的危害

1、增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2、造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3、易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

4、免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

5、增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

想要身体排毒，吃什么东西比较有帮助？

蜂蜜具有很好的补气、排毒和滋补作用，而且有人体所需的多种氨基酸和维生素，对润肠通便和排毒养颜有很好的效果。无花果：无花果可以清洁血液，无花果的种子不仅含有丰富的营养物质，而且可以溶解并帮助排出体内的废物和肠道中的毒素。洋葱。洋葱含有大量的硫磺，有助于皮肤和肝脏排毒，并重建结缔组织，如胶原蛋白。黑木耳，可以清除血液中的毒素，还可以养气活血，具有凉血的功效。

它还有助于消除体内的毒素和艾滋病的消化。海带，能清除血液中过多的胆固醇，有助于排出人体内的毒素，还能排出人体内的放射性元素，有助于预防动脉硬化。绿豆。绿豆对于重金属、农药和各种食物中毒都有一定的防治作用，有助于排出体内毒素。芹菜。芹菜含有丰富的纤维素，可以过滤掉体内的废物，所以多吃芹菜可以帮助身体排毒，治疗一些因毒素堆积引起的疾病。

胡萝卜，可以扫除体内的自由基，有效降低血液中的汞离子浓度。柠檬水可以消除体内有害物质，美白、排毒、清肠，并能解渴和冲淡进食欲望，不需要特殊饮食，一举两得。莲子芯--心通五味之苦,所以莲子芯是最好的化心毒食物,其可有效发散心火而不伤及人体阳气,用莲子芯泡茶再加些竹叶或生甘草。

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