女性发生贫血时,一般吃含铁的蔬菜、动物内脏以及铁剂药物等相对较好,有助于改善症状,详情如下:
1、含铁的蔬菜
菠菜、木耳、海带等蔬菜中含有较多的铁元素,女性贫血时适量吃有助于促进血红蛋白的合成,改善贫血引起的头晕、乏力等症状。
2、动物内脏
鸡肝、猪肝、羊肝等动物内脏中也含有丰富的铁元素,合理摄入对改善贫血病情也有一定的帮助。
3、铁剂药物
食补的效果相对比较缓慢,如果女性贫血相对严重,还可以在医生指导下选择铁剂类的药物治疗,以改善病情,常用药物有琥珀酸亚铁、硫酸亚铁和右旋糖酐铁等。
除以上食物或药物外,平时还可以适量吃一些动物血制品、富含维生素C的水果以及叶酸等食物或药物,也有助于改善贫血的症状。女性日常应注意休息,避免剧烈活动,遵医嘱规范用药,若不适症状明显,建议及时就医检查。
女人贫血可以多吃的食物之一:大枣
大枣是一种非常有营养的食物,而且补气益血的效果非常好,女性朋友每天吃1到2个大枣,就可以补充身体一天所需要的铁质,而且经常吃大枣,能暖胃,对于有老胃病的女性朋友来说,吃大枣是非常有帮助的,大枣除了可以空口吃,还可以用于泡水或者熬粥。
现在也有的女性朋友比较喜欢吃大枣夹核桃,其实这种吃法非常好,因为核桃可以补钙,大枣可以补铁,用来治疗贫血,可以说是事半功倍。
女人贫血可以多吃的食物之二:红豆
红豆也是一种具有补血功效的食材,每周吃2到3次的红豆粥或者红豆薏米粥,不仅可以补血、补铁,还能帮助身体排出多余的湿气,对于维持身体健康非常有帮助,而且经常吃红豆可以益气补血,能够使女性朋友脸色变得红润,皮肤也会变得相对细腻。
女人贫血可以多吃的食物之三:动物血
动物内脏,尤其是动物血,补铁效果非常好,如果女性朋友能够每隔一段时间就吃一次鸭血,或者是羊血肠,对于补充身体所需要营养非常有帮助,在所有的动物血战当中,要数羊血的补血效果最好。
女人贫血吃什么最好
女人贫血吃什么最好?贫血在我们生活中很常见现象,相对于男人而言,女人更容易贫血。女人平时的手脚冰凉,皮肤苍白都可能都是由于贫血引起的,平时要学会通过食疗进补。以下说说女人贫血吃什么最好。
女人贫血吃什么最好1 1 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素B、C,并且含有一种特别的营养元素+胡萝卜素,胡萝卜素能够补充人体血液,最适合贫血的人食用。平时做菜时可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮,还能将胡萝卜切成丝与瘦肉炒菜。不爱做菜的朋友可以将胡萝卜榨成汁,加入少许蜂蜜,直接当饮料喝即可。
2 、桂圆肉
桂圆肉其实就是我们平时说的龙眼肉,桂圆肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃桂圆肉在补血的同时,还能有效治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症状。桂圆可以做成桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒,也都是很好的补血食物。
3 、菠菜
菠菜是生活中最常见的蔬菜,但也是有名的补血食物,因为菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素,可以算是补血蔬菜中的佼佼者。有些贫血患者不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
4 、樱桃
贫血的人身体里多多少少都缺铁,而樱桃则是众多水果中含铁量最高的,能够合成人体血红蛋白、肌红蛋白,具有补血益气的功效。樱桃因为长相讨喜、味道甜美,所以广受大众喜爱,很多爱美的女性更是常常食用,可以改善皮肤的代谢,起到补血美容的作用。
女人贫血吃什么最好2 1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
3 、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
4 、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
5 、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的`同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
6 、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
需要注意的是、贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
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