叶酸每天什么时候吃最好吸收

叶酸每天什么时候吃最好吸收

在生活中叶酸是属于食用价值极高的一种营养物质，对于一些正处在怀孕期间的女性朋友而言，适当的补充一些叶酸对胎儿的生长发育是有着很好的促进的作用的，但是在平时生活中食用叶酸的时候也是需要注意相关的食用健康的问题的，在平时生活中要在合适的时间食用了叶酸之后才可以将叶酸中含有的营养物质完全的吸收利用，那么接下来我们就一起来看看在生活中什么时候食用叶酸才可以被自身身体完全的吸收利用，我们一起来看看吧。

叶酸每天什么时候吃最好吸收

在平时生活孕期的女性在服用叶酸的时间的话可以选择在怀孕之后的头三个月的时候要及时的补充，等到后三个月的时候再去补充一些叶酸这样对孕妇自身的身体健康有很好的促进的作用，而且也可以很好的帮助胎儿的生长发育起到很好的促进的功效，但是在平时生活中服用叶酸的时候也要注意叶酸的服用量的问题，一般服用叶酸的量只需要在零点四毫克即可，不需要太高，不然的话会导致孕妇和胎儿都会造成一定的伤害。

在平时生活中补充叶酸的时间并没有一个特定的时间，因为一般只需要在孕期时间内固定的补充叶酸即可，不需要规定什么时间去服用，这对补充叶酸对人体健康并没有什么太大的影响，而且在平时生活中食用叶酸的时候最好是要注意食用量的问题，每天坚持食用一次即可，不需要太多，在平时生活中固定的补充一些叶酸其实也是为了让胎儿的生长发育的过程中不会出现畸形的情况，所以在平时生活中的需要注意。

在平时生活中服用叶酸的时候最好是谨遵医嘱食用，不要自己去随意的服用，以免造成自身和胎儿的健康都受到一定的不利的影响，尤其是在孕期的女性更是应该要注意，孕早期的女性在服用叶酸的时候不要一次食用过多，这样是会对自身的身体健康造成一定的不利的影响的。

在生活中关于服用叶酸在什么时候食用是最好的，最短时间内可以被人体吸收利用的，其实并没有一个固定的时间，只不过整正处在孕期的女性在服用叶酸的时候需要注意服用的时间的问题，但是每天坚持服用一次叶酸这个并没有一个固定的时间，看自己的个人安排。

叶酸片什么时候服用？

叶酸片什么时候吃好？叶酸片作为胎儿生长发育不可缺少的营养品，那么该从什么时候开始吃叶酸片呢？这是不少女性疑惑的问题。

国际营养学会研究表明，叶酸片一般是从备孕的前三个月开始吃。因为妇女从怀孕前三个月至怀孕后三个月这段时期补充体内叶酸成分，满足了胎盘刚刚形成时对叶酸的大量需求，如果补充充足，对预防胎儿神经管畸形的效果最好。如果无法确定什么时候能怀上宝宝，女性朋友们也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片（一般每天服用0.4毫克叶酸分量即可），不仅能起到优生优育的作用，对女性朋友的健康也很有利。

需要注意的是，从备孕开始就吃叶酸能起到优生优育效果，但如果叶酸补充过量，也是会出现一些副作用，最常见的就是出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，以及出现尿黄等现象。比较严重的是导致神经系统受损害，干扰抗惊厥药物的作用而诱发病人惊厥发作等。不过，临床上由于服用叶酸过量而产生副作用的案例很少见。

温馨提示：女性服用叶酸应在医生指导下进行，叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品，商品名称为“斯利安”。孕妇在孕早期要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药，乱买药，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿也会产生不良的影响。

美和孕产知识

备孕中，叶酸片一天中什么时候吃最好？

孕妈妈都知道备孕、怀孕要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，都非常重视。但是叶酸片买上了，疑问来了，说明书上也没有说明一天中什么时候吃最好，让孕妈妈摸不知道头脑。
备孕中，叶酸片一天中什么时候吃最好？
叶酸是一种水溶性的维生素，什么时间吃都可以。最好是饭前1小时或者饭后半小时吃比较好，给肠胃一个缓冲时间，不妨碍吸收食物的营养，也不妨碍吸收叶酸转为身体所用。

最好固定一个时间段比较好，例如每次都是中午饭前1小时吃叶酸，就确定每天中午饭前吃，这样不容易遗忘，也有延续性，不要三天打鱼两天晒网的，要认识到补充叶酸的重要性。
吃叶酸的注意事项
1、在备孕前3个月开始吃叶酸，爸爸也要一起吃。怀孕后也要坚持吃3个月，也可以持续到整个孕期，对于预防多种疾病是有好处的。

2、没有出现叶酸极度缺乏的情况，一天吃400ug即可，不要过量。人体一天的叶酸最大剂量是1000ug。如果有叶酸极度缺乏、家族中有神经管缺陷的孩子，一定谨遵医嘱，补充更大剂量的叶酸。

3、补充叶酸时，如果发现有胃部不适、腹痛、分泌物增多、分泌物带血等症状，要停止服用叶酸。

4、直接补充单纯的叶酸片比较好，这种属于正规的药品，一般计生站会发这种叶酸。尽量不要选择保健品级别的叶酸，药效不一定能保证。

5、平时多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，也会从食物中吸收到叶酸。比如一天吃200g蔬菜，就会补充200ug叶酸。

总之，备孕中吃叶酸固定时间即可，别忘了注意以上事项，祝好孕！
叶酸什么时候吃都可以，一般没有要求。若非要挑一个最佳时间，应该是饭后半个小时吃最好。
叶酸又称为维生素B9，是B族维生素的一种。虽然许多食物中都含有叶酸，但因为孕妇对叶酸的需求量往往比普通人高出许多，而且孕妇补充叶酸片可以预防胎儿畸形，所以孕妈咪一定要重视叶酸片的补充，不要等想起来才吃。
另外孕妇补充叶酸，需要注意以下几点：

1，不要补充过量，一天一片即可。

2，不要用茶水送服，因为茶水对叶酸的吸收利用有影响。

3，每天固定时间服用。
最后，孕妇补充叶酸的最佳时间为备孕前三个月到整个孕早期（即孕0~3个月）。

祝你好运。

我怀孕的时候，吃叶酸一般是饭后一个小时，午饭吃完后的一个小时，可以保证消化和吸收。

其实叶酸什么时间吃都可以，根据自己的身体情况和饮食习惯，不用刻意，但是最好每天固定一个时间吃，防止忘记，漏吃。
关于叶酸的一些知识：
1.叶酸是一种重要的B族维生素，促进骨髓中幼细胞成熟，还可以预防胎儿神经系统发育缺陷，在胎儿发育期，数它最重要；

2.一般孕妈妈对叶酸的需求量平均每日0.4毫克，并且在孕前3个月就应该开始补充；

3.由于体内缺乏叶酸的状况，要经过4周的时间才能得以切实改善，所以孕妈妈要在怀孕前3个月，甚至半年前就应该补充叶酸；
4. 以下这些食物中含有丰富的叶酸，蔬菜：莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、蘑菇等；

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；

谷类：大麦、小麦胚芽、糙米；

坚果：核桃、腰果、栗子、松子、开心果；

5.蔬菜中的叶酸非常容易流失，蔬菜储藏煲汤等烹饪，都会使叶酸流失50%以上；

6.补充叶酸并不是越多越好，孕妈妈长期大剂量服用叶酸，会影响体内锌的代谢，造成锌缺乏，造成胎儿发育缓慢；
7.推荐剂量为每日0.4毫克，叶酸严重缺乏需要特别增加，需要在医生的指导下进行增补；

8.购买叶酸增补剂时一定要挑选，专门用于孕前孕期的配方，因为孕妈妈所需的配方和剂量，和普通人是有区别的。
备孕中，叶酸片一天中什么时候吃最好？作为第一次准备做妈妈的你来说，是不是很小心翼翼，生怕自己那部分做的不好影响了优生优育的计划。叶酸片的服用是没有特别时间限制的，只需固定一餐的饭后半小时服用，时间相对固定，间隔是24小时就行了。叶酸是水溶性维生素，多喝水都比较好吸收的，我怀孕的时候都是早餐后半小时吃的，也不容易忘记。

叶酸是B族维生素的一种，能有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。一般在准备的怀孕前三个月到怀孕之后前三个月期间补充，每天服用0.4毫克，可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。
我怀孕一直吃的是复合维生素，就是含有叶酸的复合维生素，一直吃到了生。因为叶酸在食物中储存不稳定，所以在备孕期间准妈妈需要额外摄入叶酸，可以一直吃到分娩，不过长期吃有可能会影响锌的吸收，需要补充锌，所以建议吃复合维生素比较好。
一般在准备怀孕前3个月就口服叶酸片，如果没有特殊情况，每天一次，每次1片（0.4毫克），连续吃3个月经周期。在怀孕以后前3个月也建议每天吃1片叶酸片，这样可以有效的预防胎儿神经管畸形。

服用叶酸没有严格要求，但为了胎儿 健康 最好定时口服叶酸。也就是时间应该相对固定，间隔是24小时，与两餐之间的时间间隔不要太长，可以在饭后一小时左右比较合适。一般早餐后一小时服用效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用，同时服用会影响效果。
现在越来越多的人都重视优生优育，知道在备孕的时候就开始服用叶酸片来补充叶酸，以防胎儿畸形，但很多人不知道一天中什么时候吃叶酸最好？
备孕中，叶酸片一天中什么时候吃最好？
叶酸可以在一天中的任何时候吃，但如果非要说什么时候吃最有效果，那就是饭后半个小时左右。因为此时我们人体吸收药物的最好时间，建议每天服用的剂量保持在0.4毫克左右，要每天固定时间服用，这样才能发挥叶酸最大的效果。在补充叶酸期间，如果你还要同时补充维生素C的话，最好两者间隔半个小时以上再服用，以防出现相互抵触的反应。
备孕吃叶酸的作用：
1、很多女性在怀孕前就有贫血的症状，怀孕后，由于身体的变化和胎儿发育需要吸收孕妈妈的营养，就会加剧贫血的症状。因此，在备孕的时候吃叶酸，能够很好预防贫血情况。

2、女性在备孕的时候服用叶酸，可以大大的降低新生儿神经管缺陷的发生几率。

3、叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说叶酸也是一种人人都需要的营养物质。

4、在孕前和孕期的前三个月都是要吃叶酸的，这样才能及时的预防孕妈妈在怀孕期间患上先兆子痫的疾病和风险。
备孕的时候补充叶酸，除了服用叶酸片以外，还可以通过饮食来补充。平时注意营养均衡，多吃蔬菜和水果，注意休息，不抽烟不熬夜，坚持运动，保持心情愉快，相信宝宝很快会到来的。

这个问题问得非常好！大家都知道叶酸在备孕和孕产期人群中的重要性，但它究竟该在一天中的什么时候服用最有益？该补多少？长期大量补充有没有风险呢？
备孕和孕产期人群补充叶酸，每日服用时间有没有限制？
其实，对于叶酸片的每日服用时间，并没有特别的规定和限制。但是，从我们人体对营养物质或药物的吸收来说，每天在固定的时间有规律地服用，更有利于维持血液中营养物质或药物浓度的恒定，确保营养物质或药物稳定如一地发挥作用。

这个规则对于叶酸也是适用的。不过，由于备孕和孕产期人群的特殊性，服用时间最好从服用开始就不要固定在每天早晨。因为很多女性在孕早期，都会在早晨时出现明显的早孕反应，所以，可以从备孕开始服用起，就把服用叶酸的时间放在中午或晚上，饭后半个小时到一个小时的时间段里。这样做其一可确保整个备孕和孕产期在固定的时间有规律地补充叶酸；二也可减少服用叶酸对胃肠道的刺激，不会因孕期反应造成的呕吐，导致叶酸补充不到位，给孕妈妈和新生儿带来 健康 隐患。
叶酸营养状况的改善，平衡膳食与依赖叶酸片补充同等重要
叶酸营养状况对备孕和孕产期母亲和胎儿的 健康 结局至关重要。所以，对于叶酸的补充，我们除了应该知道一天中什么时候服用，还需要知道，通过平衡膳食改善叶酸营养状况，与依靠服用叶酸片或其他含叶酸的保健品来补充同等重要。一项多病例对照研究的结果显示，提高膳食中叶酸的摄入量，可使新生儿神经管缺陷病例的发生风险减低30%-60%。所以，千万不要小看了每日膳食平衡的重要性！

对于叶酸缺乏/不足的个体，首先推荐通过平衡膳食改善叶酸营养状况。绿叶蔬菜如菠菜、茴香、香菜，豆制品如干大豆或杂豆、腐竹，还有藜麦，动物肝脏，瘦肉，蛋类等均是叶酸的良好食物来源。

从天然食物中补充叶酸是最安全的，但由于叶酸结构不稳定，在食物热加工过程中容易被破坏，比如：蔬菜贮藏2天至3天后叶酸损失率可达50%至70%；盐水浸泡蔬菜、水煮青菜等烹饪方法，都会导致绿叶蔬菜中的叶酸损失很大。所以，在生活中我们应尽可能改变一些烹饪习惯，以减少叶酸流失。同时要注意每日肉蛋类食物的均衡，多吃豆类、藜麦等富含叶酸的食物，辅以服用叶酸片等方法，有效改善叶酸摄入的不足。
长期大剂量补充叶酸的风险
研究表明，一般人群叶酸补充的安全有效剂量为0.4 1.0 mg/d。《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》对于无高危因素的妇女，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4 mg/d或0.8 mg/d，直至妊娠满3个月。但是，长期大剂量补充叶酸（补充量>1 mg/d，即每天大于1毫克），有可能带来 健康 隐患，增加引发某些癌症：如结直肠癌、前列腺癌的风险；掩盖维生素B12缺乏的早期表现，加重神经系统退行性病变等。故此，叶酸的补充要注意适量！
结语
孕产期叶酸不足，可能导致新生儿神经畸形，对于每个家庭来说，都是不可承受之重，所以每日摄取足够量的叶酸非常重要。但完全依赖叶酸片，就走偏了方向。平衡膳食改善叶酸营养状况，仍然是首选也是最安全的，它与外源性补充同等重要，需要引起足够的重视。

一般是在孕前3个月开始吃比较好，并持续整个孕期。

先给大家介绍一下叶酸是什么，叶酸通俗的说，就是一种水溶性B族维生素，一般叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形发生的机会，导致脊椎裂、无脑儿、唇腭裂等严重后果。同时，叶酸缺乏还会让孕妈妈产生贫血，影响宝宝的 健康 成长。

服用叶酸的时候，最好在饭后半小时服用，因为这时候体内吸收得最好，每天的服用量建议是0.4毫克。另外，如果同时补维生素C的话，二者服用最好间隔半小时以上，因为二者成分相抵触，同时服用吸收率会受影响。

备孕补充叶酸，建议最好男女同补，直到女性怀孕为止 。备孕期间要禁烟禁酒，因为这两种物质会影响叶酸的吸收和代谢。

叶酸片一天中什么时候吃？没有特殊要求，通常建议早饭后30~50分钟再吃叶酸更利于人体吸收，并且最好固定下来。 原因在于叶酸属于水溶性维生素，每天会随着尿液和大便流失体外，因此对备孕和怀孕女性来说最好是按时补充。
如何补充叶酸呢？
1、请提前检查是否存在叶酸代谢风险，如果有需要谨遵医嘱！

2、叶酸代谢0风险的女性：孕前3个月和孕后3个月需要每天补充400ug。有习惯性流产史的女性可能需要一直补充到宝宝出生。

3、补充叶酸时可补充维生素B12和补锌。因为补充叶酸会导致VB12和锌的流失。

4、叶酸是水溶性维生素，人体正常每天随尿液和大便流出大约3~5ug，所以吃完叶酸之后避免大量喝水。另外，如果你最近正在服用维生素C超过2g或者需要加量补充叶酸。

5、有一些人可能对叶酸产生过敏反应，比如出现皮肤骚痒、胸闷、腹胀、厌食、恶心呕吐时请及时就医并查明原因。

6、补充叶酸之前请一定要吃早餐， 早餐请尽量避免以下食物：①、不要吃油条等油炸食物。②、早餐的蔬菜尽量选择新鲜蔬菜，贮存时间太长就算了；③、熬稀饭米粥不要放碱。
怀孕吃叶酸…一般晚上睡前吃…一次吃一片…如果某一天忘了…最好早上补上…不过尽量别忘…叶酸是孕前三个月孕后三个月都需要补充叶酸的…放松心情…心态好…任何事情都没有问题的…希望你快乐哦…祝你好运…

叶酸片什么时候吃最好

叶酸片我们都知道是在怀孕前三个月必须补充的一种物质，在有效预防神经性疾病，胎儿出现畸形问题上效果非常明显。那么具体在食用叶酸上面都有哪些问题需要我们注意的呢?下面就和一同来了解一下吧。

叶酸片什么时候吃最好

建议在饭后半个小时服用叶酸是最佳时期，因为这个时候胃肠的消化功能已经完全启动，对于叶酸的吸收程度也已经非常充分了。同时也不会给胃肠带来过多的刺激。

叶酸片的功效

2.预防宝宝先天性畸形：在怀孕初期的时候，宝宝因为各项器官正在发育的阶段，服用适量的叶酸可以起到降低宝宝缺陷的风险，同时还可以有效预防宝宝出现先心病的情况。

3.预防神经管缺陷：在怀孕初期没有补充足够叶酸的情况下，宝宝很容易出现畸形的情况，这个时候孕妇就需要注意在怀孕第一个月开始到第三个月都需要每天坚持服用适量的叶酸，来降低出现神经管缺陷的问题。

4.促进胎盘发育：实际上叶酸的作用非常大的，不仅可以促进胎盘的正常生长，同时还可以保证各项细胞以及身体结构的发育。

5.预防孕妇患先兆子痫：很多维生素中也是含有适量叶酸的，适量服用这类叶酸，可以减少宝宝患上子痫的问题。

叶酸片有副作用吗

虽然服用叶酸不会给身体带来太大的影响，但是在长期大量服用的情况下，也是会出现一些厌食、恶心、腹胀、小便黄色的情况。叶酸的好处也是非常多的，可以帮助改善巨幼红细胞性贫血问题，但是一直属于长期大量食用的情况下，还是会给神经带来不可逆转的危害的。

叶酸片的食用禁忌

宝宝在怀孕前三个月的时候，已经开始慢慢的发育出神经管以及神经细胞了，这个时候补充叶酸可以改善因为缺少叶酸而出现的神经管发育不完全，出现的畸形儿的情况，表示，在怀孕前三个月补充足够的叶酸，可以减少50%-70%患上神经管切线的概率。因此孕妈需要在前三个月可以补充足够的叶酸，同时在孕晚期也需适当的服用叶酸。

2.每日服用一小片

按照目前剂量为5mg的剂型，以及0.4mg的小剂型的叶酸片，在服用的时候，只需要每天服用小剂型的一片就足够了，是不可以过量服用的，尤其是在摄入过多的情况下，不但不能有效的预防胎儿畸形，还会出现掩盖维生素B12缺乏、干扰锌的代谢，尤其是对于孕妇出现锌缺乏或者神经受到损害方面有不良的效果。如果在怀孕前三个月就已经在补充叶酸并没有受孕的情况下，后面需要继续补充至怀孕后三个月。

3.叶酸不宜与维生素C同补

因为叶酸本身在酸性食物中是非常容易被破坏的，而在中性以及碱性的环境中是相对比较稳定的，如果补充叶酸的时候恰巧服用了维生素，那么这两种食物会相互抵触，造成互相吸收率都下降的情况，建议需要至少间隔30分钟才能服用。

叶酸成分对于身体的补充，尤其是怀孕前三个月的补充是非常有必要的，上文中也已经为大家简单介绍了关于服用叶酸时需要注意的一些问题，大家平时都需要注意，希望上文中的介绍对大家有所帮助。

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