失眠吃什么好(失眠了吃什么食物好)

失眠吃什么好

我们每个人当夜晚来临时，就得进入梦中进行休息，因为身体工作了一天就得得到适当的休整。但是由于每天都在压力下工作着，神经紧绷着，就算躺在床上，还是难以进入梦乡中，于是失眠成了我们很多人头疼的一个问题。这个问题直接决定了我们的精神状态，那么应该怎么调整呢?在失眠的时候，我们应该吃些什么呢?下面一起来看看。

失眠吃什么好

酸枣粳米粥

1、首先我们需要将酸枣仁直接捣碎，将它用纱布袋包扎着。

2、再将粳米淘洗干净，随后加入适量的水。并将纱布袋放入锅中。开火煮。

3、一直等到粥变得浓稠了，我们就可以去除纱布袋，再放入适量的红糖，搅拌均匀，关火盖上锅盖进行焖几分钟就可以吃了。

功效与作用：我们在睡前一个小时进行食用，可以帮助我们打开食欲，还能舒缓我们的情绪，让我们更加容易进入睡眠中。

秫米半夏粥

1、首先我们需要去药店进行购买半夏，因为它是一种药材，随后将半夏洗净，先放入锅中进行煮，等沸腾之后就可以改小火煮，再将它的杂质去除了。

2、随后将秫米洗净，将它放入半夏汤中进行煮熟，一直等到浓稠了就可以吃了。

功效与作用：这道粥主要是帮助我们解决消化不良的问题，肠胃不适也很会导致失眠。

小米鸡蛋粥

1、我们首先将小米先淘洗干净，随后加入适量的清水进行煮沸。再将米汤取出。

2、将鸡蛋打入锅中，进行搅拌均匀，加入适量的冰糖，等变得浓稠了就 可以吃了。

功效与作用：小米主要功效就是养胃，而鸡蛋又能安定心神。所以很容易让人们放松进入梦乡中。

小米枣仁粥

1、首先将小米淘洗干净，随后加入适量的清水。

2、等水沸腾了就可以加入枣仁末、冰糖将它们搅拌均匀，就可以吃了。

功效与作用：这道粥可以帮助我们更好进入睡眠中，放松紧绷的神经。

助眠的小方法

1、按表操课：每个人的身体都有一个生物钟，所以我们的休息时间最好固定住，每天什么时候休息，什么时候起床，都长期进行下去，那么身体自然就会有记忆了，到时失眠的情况也会变得越来越少，甚至都没有了。

2、睡前放松仪式：我们在睡前的时候，不要总想着，我们怎么才能睡着，应该全身心的放松，并听着音乐，让大脑不由自主地进入一种放松状态中，睡前最好避免玩游戏，这会使得大脑变得非常活跃，那么就会很容易失眠了。也不要玩手机，最好听着音乐，看着书，会很快睡着的。

失眠这种情况对于现在的我们来说，是非常常见的一种事儿，但是我们也不必过于担忧，只要让自己放松下来，就会很容易睡着了。

失眠了吃什么食物好

失眠可以吃些蜂蜜，苹果，牛奶，小米，燕麦粥，百合等较好，但食物选择应遵循个体而化原则，没有所谓好的食疗方法，蜂蜜在睡觉前吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑神经维持在现在稳定的状态，有助于睡眠，另外，蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效，每天吃一个苹果对缓解机体的疲劳感有明显的作用，建议在晚上睡觉前，睡前喝一杯热牛奶，可以促进大脑神经细胞产生血清素来控制大脑的兴奋，让人体产生困意，容易入睡

失眠了吃什么好

失眠的人群可以通过食疗，促进失眠症状好转，例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。具体如下：
1、可以睡前喝一杯牛奶，由于牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠；
2、可以多食用小米粥、蜂蜜水等食物，能够适当补充B族维生素和矿物质，有利于神经修复，降低神经兴奋性；
3、还可以食用桂圆、酸枣仁，这类药食同源的食物也有具有助眠、安神的作用。
除此之外，还可以通过减少刺激性、兴奋神经的食物，避免引起失眠，例如辛辣食物、咖啡等。

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