月子期间气血不足怎么调理

月子期间出现气血不足的现象，可以通过饮食、药物、经络疗法、运动等措施进行调理。

1、饮食调理

产妇在坐月子期间出现气血不足的现象，可以从饮食方面进行改善，比如多吃鸡蛋、牛肉、牛奶、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补气血的食物。也可以制作药膳补益身体，比如山药百合莲子汤、参药煨乳鸽、花生大枣炖猪蹄等。

2、药物调理

患者可以遵医嘱使用人参、党参、西洋参、黄芪、白术、熟地、当归、白芍、阿胶、桂圆肉等具有补气血作用的中药材改善症状。也可以服用参苓白术丸、补中益气丸、归脾丸、四物汤白苓汤、人参养荣汤、十全大补汤等进行调理治疗。注意必须严格遵医嘱用药，以免影响治疗效果，或者出现不良反应。

3、经络疗法

产妇可以做头部、面部、脚部的保健按摩，起到疏通经络、活动血脉的效果。也可以请专业的人员艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足现象也具有一定效果。

4、运动

坚持适量的运动，也是调养气血的重要措施，但是坐月子期间需要避免剧烈运动，可以选择瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。注意避免长时间卧床，以免导致气血运行速度减慢。

产后气虚应该怎样调理,产后如何调理气血不足的症状

产后常见的产后综合症就是产后气虚。产后气虚的主要原因就是因为产妇的身体比较虚弱。那产后气虚需要怎么调理呢?产妇应该多吃一些补充气血的食物或者是药物。吃中药可以达到补充气血的效果。产妇是可以吃通草来补充气血的。

产后气虚应该怎样调理女人在怀孕生子的这一阶段，身体上会发生很大的改变，尤其在生完小孩以后，很多产妇都会出现产后气虚的症状，多数表现为：面色苍白、容易出汗、失眠多梦等症状。产后气虚一定要注意及时的进行调理，不要觉得没什么大事，不用在意，那么产后气虚应该怎么调理呢?下面就来给大家介绍一下：

居家调理产后虚汗3要点

1.多补充饮水和盐分 新妈咪虚汗多时，水分和盐分丢失很多，一定要及时补充，必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。切不可惧怕出汗而减少汤汤水水的摄入，否则会影响到哺乳，甚至影响到乳腺的健康。

2.适当增加运动 除了服用药物和食疗，爱出汗的新妈咪还应该适当增加运动和锻炼。四肢肌肉的运动，有助于新妈咪增强脾胃功能和改善循环。气虚的新妈咪虽然运动之后出汗增多，但也不应该因此而放弃运动，只要注意出汗后及时擦干汗液，换上干爽的衣物，避免直接吹风。

3、少吃生瓜凉菜等寒凉的食物，可选取大枣、糯米、山药、扁豆、蜂蜜、鸡肉、羊肉、鲫鱼、栗子等健脾温中、益气养血的食物。

推荐药膳泥鳅止汗饮 原料：泥鳅90克，糯稻须根(药店有售)30克。

制法：泥鳅宰杀洗净，用食用油煎至金黄色。

将清水两碗与糯稻根共煮，待水煮至1碗时，放入泥鳅煮汤，吃时调好味，连汤带鱼同吃。隔日吃1次，7次为一个疗程。

阴虚新妈咪

少吃辛辣易上火的食物，像辣椒、胡椒、生葱蒜等，酒类也以少饮为宜，尤忌白酒，宜多吃新鲜蔬菜。可选取豆腐、芹菜、丝瓜、百合、银耳、莲子、枸杞等滋阴清热、生津养血的食物。 推荐药膳银耳大枣汤 原料：取银耳30克，大枣20克，冰糖适量。 制法：先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块，用小火慢煨至银耳、大枣熟透，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完。

以上为大家介绍的是关于产后气虚的一调理方法，希望能给大家有所帮助。产后气虚及时的进行调理是非常有必要的，因为在这一阶段如果不能及时的调理好身体，对以后的健康也是非常有影响的。在饮食上进行调理，再加上积极的锻炼身体，对于身体的恢复是非常有帮助的。

产后如何调理气血不足的症状怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。(何况许多妈妈月子坐的并不好，不能很好的休息，让身体恢复元气，反而留下了一些月子病。)刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗，气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。虽然会吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重脾胃负担，造成脂肪囤积，所以一些妈妈就出现了虚胖，怎么减肥都瘦不下来。

产后气血不足的表现?

产后发热

产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。若是由于气血亏虚所引起的产后发热，应服用如八珍汤等养血清热、补气血、调营卫的食物。

产后腹痛

产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。通常表现为产后小腹隐痛或绵绵作痛，持续不解。恶露量少，色淡，质稀。头晕眼花，心悸怔忡，大便干结，胃纳欠佳。舌淡苔白，脉细弱。可以食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛。

产后身体痛

主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。通常表现为通身关节疼痛，肢体酸楚、麻木，面色萎黄，肌肤不泽，头晕心悸，气短懒言。舌淡红，脉细无力。此时可用黄芪五物汤加减进行补气养血，温经通脉。

产后恶露不绝

中医学认为恶露为血所化，产后气血两虚或瘀血停留，均可导致恶露不断。若是气血亏虚而言产妇体质素弱，气阴不足，产时失血耗气，正气愈虚或产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，不能摄血都会引起产后恶露不绝。主要表现为产后恶露过期不止，量多，色淡红，质稀，无臭味，精神倦怠，四肢无力，气短懒言，小腹空坠，面色觥白，舌淡，苔薄白，脉缓弱。可服用补中益气汤加阿胶、艾叶、乌贼骨来益气摄血。

缺乳

缺乳可由气血虚弱或肝郁气滞所引起，若是素体气血虚弱，复因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。主要表现为产后乳少，甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀满感，神倦食少，面色无华，舌淡，苔少，脉细弱。

产后气血不足怎样调理

有太多的产妇在生了宝宝之后身体变的非常虚弱，根本就没有精力照顾自己的宝宝。气血不足就是产妇经常会遇到的一种症状，对身体健康的影响很大，当然为了健康着想，很多人都想治疗，那么产后气血不足怎样调理?

当归红枣排骨是滋补气血的好食物。可以准备一份排骨，少量的枸杞，枣不需要太多，当归也要准备一些，然后清洗排骨的血水，清洗干净之后入砂锅加枸杞和红枣，当归、生姜片，先用大火煮沸，然后用小火炖，直到排骨煮烂，加上盐，鸡精调味就要可以。

乌鸡有它自己的疗效，那就是补气血。血虚的时候就可以吃上一些乌鸡。因为乌鸡肉含有更多的氨基酸，铁的含量比普通鸡肉高很多，所以乌鸡肉是一种很好的补疲劳、养身的食物。对于产后妇女来说，它是一种很好的补气补血的食物。

小米红糖大枣粥。主要原料是谷子、枣子和红糖。具体做法如下：先将小米洗净。大枣也要清洗干净，取出果核，切成小块。第二步是把所有的材料放进锅里，然后加入一些冷水，首先在大火上煮沸，然后转小火煮沸，搅拌均匀就可以了。

产后气血不足该如何调理,产后什么食物补气血最快最简单

生孩子的时候产妇会出现大出血的情况，而且在产后有部分的产妇也会因为身体原因而出现流血的情况，所以在产后产妇出现气血不足是比较正常的，因此需要及时的调理。那么产后气血不足该如何调理,产后什么食物补气血最快最简单?

产后气血不足该如何调理 参归黑鸡汤

原料：黑母鸡1只，重量约1500克，人参、当归各15克，精盐少许。

做法：将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用;把人参、当归用清水洗净，切成片，待用;将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。

功效：益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。

四物米粥

原料：当归、白芍各10克，熟地15克，川芎3克，粳米100克，精盐2克。

做法：将四味中草药清洗净，放入煮锅里，加清水适量，置于火上，煮1小时，去渣留汁，待用;把粳米淘洗净，直接倒入煮锅里，加入药汁，调整水量，置于火上，锅加盖，用旺火烧开，转用文火煮至粥熟后，放入精盐调味，即可供食用。

功效：大补阴气，活血化淤，养血行气，调经止痛;补血与活血为一体，即有补血之功，又有活血之力。对于妇女产后气血亏虚有效。

米酒蒸鸡蛋

原料：米酒500克，鸡蛋5个，糖桂花、白糖各适量。

做法：将鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入糖桂花、白糖，拌匀，待用;在煮锅里咖入清水适量，把鸡蛋碗放入锅里，隔水炖1小时，即可供食用。

功效：活血，滋补。适于气血两伤的产妇食用。

产后什么食物补气血最快最简单 产后产妇都要坐月子，坐月子就是产妇在生产后进行身体调理，尤其是产后补血调理的时期。坐月子的过程中要注意补血，这样才能尽快恢复健康，避免各种健康隐患。坐月子的女人的第二次生命，如果补血调养得当，气色皮肤都会焕然一新。产后补血如此重要，光靠食物补给是不够的，产后补血保健品有哪些?下面我将为大家介绍几款常见的补血保健品。

1、铁及叶酸

大多数的贫血是由于体内缺乏铁、叶酸等营养元素。因为体内的铁元素是制造血红素的重要营养素之一，其主要功能是合成体内血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。因此女性贫血应该补充铁元素来弥补体内所缺乏的营养，达到体内营养素的平衡。另外，叶酸是制造红血球的必需营养素之一，它还能间接地参与DNA的合成，促进红细胞的成熟，从而起到造血的作用。

2、维生素

维生素是补血必不可少的营养元素，也是制造红细胞的必需营养物质，主要有维生素B12、维生素B6、维生素C。其中维生素B12可以加速红细胞的成熟，制造新的血液，缓解贫血等症状;而维生素B6有助于维生素B12的吸收，增强维生素b12的造血功能;维生素C能有效地维持活化型的叶酸和促进铁的吸收和利用。

如果宝妈产后气血不足，吃什么可以补气血？

我们的妈妈们分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。只有气血充盈，乳汁才能源源不竭，所以在产后，妈妈们应选择补气益血之品，使身体尽快恢复。

如何判断气血不足

气虚：多是因为宝妈体质先天不足，产后劳累过度、调理不当导致肺脾肾功能减退。平时可能经常出现感冒、四肢乏力、头晕眼花、出汗盗汗等现象。

血虚：可能是因为产后失血过多、产后饮食不合理、情绪不调等所致。平时可能会出现面色苍白、皮肤暗淡无光、脱发掉发、头发干枯毛躁、指甲干裂等现象。

食补：

适当补钙 出汗过多时会导致钙流失速度加快，容易患上低钙血症。因此，产妇坐月子时应多增加高钙食物的摄入，如牛奶、海产品、乳制品、动物肝脏等。

番茄炒蛋 别看简单，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋黄，对于补铁有显着的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。

含铁的食物，可以多食动物内脏、海带、紫菜、菠菜等等含铁食物。此外，B族的维生素是红细胞发育的必需营养物，所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白质是血红蛋白的重要原料，所以妈妈们还要多吃牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等。

补血的食物，可以多食红枣、阿胶、黑木耳、黑芝麻、鸡蛋、瘦肉、红豆、花生等补血食物，调整好营养结构、保证营养均衡，且一日三餐要准时。

注意：

定时定量进餐：新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。?

饮食建议：规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养吸收更充分，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。

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