吃桃子可以减肥吗(减肥时吃桃子好不好)

吃桃子可以减肥吗

桃子是很多人都很喜欢吃的水果之一，口感有脆的有软糯的，因人而异，你可以选择油桃，也可以选择毛桃，还可以选择水蜜桃，桃子吃起来是比较香的，因此，尤其是在夏天，很多人都喜欢买一些桃子回来吃，那么今天要来说一说的问题是，吃桃子可以减肥吗?

桃子是很多人都很喜欢吃的水果之一，另外，桃子也是我们国家比较常见的水果之一，桃子的味道是比较好吃的，闻起来也有着其自带的桃子香，因此，很多人都很喜欢吃桃子。桃子的种类也是很多的，比方说油桃，毛桃，水蜜桃等等，都是我们常常在各大卖场，就能买到的桃子品种，但是，很多人都在问这样一个问题，吃桃子可不可以减肥呢?在这里要给大家说明的是，桃子是不属于高热量的水果，并且，由于桃子品种的不同，其热量值也还是稍微有所不同的，按照一个桃子可食用的部分，质量在两百克左右来算的话，其热量基本上在一百大卡左右，因此，对于减肥的人群来说，适量的吃一些桃子肯定是不会发胖的，并且，在桃子里面，还蕴含着丰富的纤维素，这对于促进我们的肠胃道蠕动是很有好处的，这里与我们排出体内的宿便，在减肥期间吃桃子还是挺好的。通常来说，建议大家在饭前半小时吃一点桃子，这样可以较好的提高我们的饱腹感，接下来的正餐食用就会少吃一些了;第二，我们还可以将桃子作为晚餐来吃，晚餐吃一些低热量的是利于减肥的，所以拿桃子替代晚餐是一个不错的选择，但是注意一点，不要在睡觉前吃桃子，避免胀气的情况发生。

以上文章的主要内容，就是给大家大概的讲了讲，吃桃子可不可以减肥的问题，很多人都很喜欢吃桃子，因为桃子的口感是很好吃的，另外桃子的营养价值也很高，适量的吃，对我们的身体是很有好处的，一般来说，吃桃子是不会发胖的，大家可以适量的吃一些。

减肥时吃桃子好不好

桃子的营养非常丰富、肉质鲜美，被称为“天下第一果”，其含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维以及钙、磷、铁等微量元素，非常适合微量元素缺乏的人食用，但是，因其糖分很高，如富含葡萄糖、果糖、蔗糖等，让很多人望而却步，担心吃了发胖，那么，减肥时候吃桃子好不好？

其实，什么东西都不能过犹不及，只要不是吃的过多，同时减少其它高糖食物的摄入，再加上多运动锻炼，消耗掉多余的热量，减肥期间是可以放心吃的。

其实，减肥期间没有必要刻意这不敢吃，那不敢吃，这样会给自己造成精神压力，不但减肥的效果不好，对自己身心也有负面影响。平时我们只要合理的膳食，适量运动，就能保持一个健康完美的身材。

合理的膳食指的是食物要多样化，即粗粮、细粮合理搭配，蛋、奶及瘦肉这些富含蛋白质的食物要适量摄入，水果、蔬菜等这些给身体提供维生素的食物每天尽量多摄取，另外，尽量不吃或少吃高糖和肥甘厚腻的食物。

合理运动就是除了每周的几天给自己规划一个时间段儿健身外，平时能走去的地方尽量不坐车，能自己做的事情尽量自己做，长期坚持下来，你会发现身体越来越灵活，身材也没有那么臃肿和肥胖，心情也会越来越好，这才是健康生活及维持一个好身材的方法，那些靠节食减肥及吃减肥药的人，长期下来身体必定会出现问题，一个人健康重要还是美丽重要？只有在健康生活的基础上达到瘦身，才会美的自然，您说呢？

减肥不是一朝一夕就能促成的事儿，需要有恒心和毅力不断坚持才行，愿你在减肥的路上如愿以偿，如期达到自己满意的体重。

以上是我对“桃子含有很高的糖分，减肥时候吃桃子好不好？”的观点和解答，希望对您有帮助，感谢您的阅读。

桃子的热量高还是低 桃子多吃是不是会变胖

桃子水分充足，味道清甜，是很多人都喜欢的水果。桃子有不同的种类，就我知道的有油桃、毛桃和水蜜桃。桃子一类水果富含丰富的维生素，同时也含有糖分，那么桃子的热量高不高呢？

桃子的热量高还是低

1个桃(可食部分172.0克)含有热量83大卡，需要散步57.2分钟消耗完。每100克桃子约含有热量48~51大卡。如果比起杏子和李子（热量均约为38千卡/100克），桃子的热量相对较高，这可能是“桃饱人”的原因之一。

桃子的热量不仅低，其营养价值是比较高的，桃子中含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等多种营养元素，常吃对身体健康有很大的帮助。

桃子多吃是不是会变胖

而且桃子不是高热量的食物，虽然不同品种的桃子热量值有所差异，但都普遍偏低，吃了一般不会发胖。

—个桃子的可食部分大概在200克左右，热量值就是100大卡的样子。桃子中含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，减少体内宿便，减肥期内可以吃。

值得注意的是桃子主要成分是糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等，但是若食用不当或食用过量也可能引起肥胖。

吃桃子的正确方式

200-350克新鲜水果换算成新鲜桃子，也就大概1-2个中等大小的量。

2.优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品有些人认为吃水果制品更方便，其实水果制品是不能完全代替新鲜水果的。

果汁是由水果经过压榨后去掉残渣制成的，但是在加工过程中会使得水果中原有的一些营养成分（如维生素C、膳食纤维）有一定量的损失。

果脯是用新鲜水果糖渍而成的，不但有较多的维生素损失，而且会使得含糖量增高不少，多吃容易发胖。干果是将新鲜水果脱水制成的，维生素的损失也比较大。

总而言之，水果制品失去了新鲜水果的感官、自然香味等天然特征，而且维生素等营养素流失比较多，甚至带入更多的糖，所以不能代替新鲜水果。

因此，建议优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品。

3.桃子减肥不可空腹食用因为桃子的糖类丰富，空腹食用后容易消化排空肠胃，同时桃子的有机酸含量较多，能促进肠胃蠕动，空腹食用会使得肠胃不适，所以空腹不宜食用桃子。

4.桃子不易发胖但吃多会上火桃子属于温热的水果，如果是热性体质的话无疑要少吃桃子，以免加重体内火气，引发上火的症状。鲜嫩多汁的桃子在夏天可不是解暑的水果，所以要注意食物的性质再来考虑食用情况。还有，吃多桃子肠胃刺激严重，还会导致肚子疼或拉肚子等情况。

如果吃桃子导致了上火，应立即停止食用，喝点下火的绿豆汤，另外建议吃桃子和搭配山竹一起食用，山竹有很好的下火效果。

5.选择合适的食用时间饭前半小时：能增强饱腹感，减少正餐食物摄取；

当晚餐吃：晚餐单吃低热量的食物，桃子热量低，可以在减肥期内代替部分晚餐吃；

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