长期严重失眠如何治疗

长期严重失眠通常表现为难以入睡、睡眠质量很差等，主要可以采取调整饮食、适当运动、口服药物、物理治疗等方式进行改善：

1、调整饮食

平时避免饮用咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。睡觉之前可以喝杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。

2、适当运动

每天可以外出慢跑半小时，也可以做太极拳、打羽毛球等运动，能够释放压力，帮助养成良好的睡眠习惯。

3、口服药物

长期严重失眠的药物治疗，分为中药和西药。中药比如酸枣仁、柏子仁等;西药比如苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等，需要在医生指导下使用。

4、物理治疗

失眠的物理治疗方法常用的是光照疗法、重复经颅磁刺激等。

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