肾阴虚引起的失眠可以通过调整作息、饮食调理、针灸按摩、药物治疗等方法缓解。
1.调整作息
若患者长期熬夜、处于精神压力过大的状态下,很有可能导致肾阴虚,长期房事不节也是造成肾阴虚的原因。因此患者应合理调整作息时间,避免经常熬夜、减少房事频率,保持良好心态。
2.饮食调理
患者可以服用六味地黄汤、莲藕银耳枸杞汤等滋阴补肾汤剂缓解失眠的情况,平时可以多吃黑芝麻、桑葚、木耳等滋阴补肾的食物缓解失眠。
3.针灸按摩
患者在睡前可以多按摩腰部以及腿部,缓解失眠的情况。平时可以遵医嘱针灸大陵穴、神门穴等泄心火,并配合失眠的穴位,比如百会穴、安眠穴等,治疗肾阴虚导致的失眠。
4.药物治疗
肾阴虚患者应遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、麦味地黄丸等中药方剂治疗肾阴虚,以补为主,补泄结合,达到缓解失眠的效果。
肾阴虚还有可能是久坐不动造成,因此建议患者平时保证活动量,增强体质也能够有效调理肾脏问题。睡前可以热水泡脚或喝温牛奶,有助于睡眠。
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