气机不利怎么调理

气机不利主要因为寒冷刺激影响机体气血流动，导致脏腑的功能活动失调肺失宣降，出现腹胀纳呆、便溏等症状。患者可以通过体育锻炼、按摩穴位、服用药物等方法来调理。

1、体育锻炼

患者可以通过适当的进行体育锻炼，如跑步、游泳等，促进机体加速血液循环，以此来改善循环不畅，疏导肝气。

2、按摩穴位

建议在专业医生的操作下，通过按摩太冲穴、足三里等穴位，具有温经散寒，调理气血之功，可以帮助缓解气机不利引起的腹胀、腹痛等症状。

3、服用药物

还可以遵医嘱服用开胸顺气丸、柴胡舒肝丸、补中益气丸等药物疏肝理气、消积化滞，调理气机不利的病症。

除了上述调理方法以外，还可以通过改善饮食、调整作息、拔火罐等方法调整。若患者不适症状逐渐加重，需要尽早到医院进行检查，根据检查结果积极配合医生治疗。

肝气郁结不止让你胸闷胀痛，还有这5种危害！中医告诉你怎么调理

当下人们生活节奏不断加快，生活和工作压力大，容易经常发脾气，急躁。对此，很少人会想到这是 健康 出了问题 。其实经常爱发脾气有很大一部分原因是肝气郁结所致。 肝气郁结是现在 社会 普遍比较常见的一种亚 健康 状况，在生活和工作中都会造成较大的影响，那么，肝气郁结到底是怎么回事？

在西医的眼里，肝脏是一个代谢系统，一个重要脏器，就像是人体的一个化工厂，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。 在中医的眼里，肝脏是一个部位，它有两大功能，一是主疏泄，二是主藏血 。

肝主疏泄， 所谓疏泄就是让你能够疏通、畅达，比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能就差，所以人生气了就不想吃饭。

肝主藏血 ，肝脏不只管藏血，还管调节全身气血运行，管血液分配，比如说人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天会脾气不好。

肝气郁结主要就是指肝的疏泄功能发生异常，疏泄的不及时导致气机郁滞所表现的状态。中医上认为："肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。"主要表达的意思是，肝脏属于刚强的，急躁的器官，它喜欢舒畅柔和的情绪，不喜欢发怒和抑郁等等的情绪。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝气郁结、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

1、表现为精神方面,精神抑郁、神经衰弱、心情不畅等。

2、表现在身体方面主要为咽部异物感、胸胁、少腹胀满窜痛等。

3、女性出现肝气郁结时会出现乳房作胀痛、月经不调、月经紊乱、月经量少、严重还会出现痛经等症状。

1、肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性肝气郁结；

2、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐；

3、肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生；

4、肝郁导致失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。无法保证睡眠质量，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝；

5、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食,因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

肝气郁结应该如何调理好呢? 相信这个每一位肝气郁结病人都想要知道的。那下面我们就一起来看一下生活中肝气郁结的调理方法。

1、少吃肥腻食品、甜味品

肝气郁结少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，同时更为重要的是要养成良好的生活习惯及 健康 的生活方式。生活中要注意与别人互动交流，不要一个人闷着。找到自己的爱好和所长，多出去转转。保持生活规律，心情开朗。

2、应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品

要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

3、其次是多和人接触

通过与人接触，可发泄不良情绪，防止 情感 过度压抑，以恢复心理平衡。

4、再次就是多出去活动

各种不同的活动方式，如打球、爬山、跑步、散步、太极拳等，均能疏通气机，和畅气血，化解或发泄不良情绪，使心情愉快。

5、最后就是科学安排饮食

肝气郁结的老年人可多摄入些疏肝理气的食品，如菊花茶、玫瑰花茶等。

以上就是为大家介绍的有关于肝气郁结的一些症状以及如何调理肝气郁结的方法。相信大家看完之后对于肝气郁结也是有一定了解了。 肝脏是人体最大的排毒器官，对身体 健康 占据极其重要的地位。一切疾病皆是毒素淤积引起的。所以， 无论 健康养生 还是治疗疾病都必须以祛毒为主。

同时也要记得生活中要保持开朗的心情，不抽烟不喝酒。这样的话就可以减低患上肝气郁结几率。

小孩气虚体质如何调理

小孩气虚体质如何调理

小孩气虚体质如何调理，小孩子如果体质比较虚的话，要注意平时要饮食上均衡的补充营养，如果你不知道小孩气虚体质如何调理的话，请接着往下看吧，希望对你有帮助。

小孩气虚体质如何调理1小孩如果出现自汗，气短无力，容易感冒、精神萎靡不振等一些临床表现。

一般多考虑是气虚。气虚卫表不固，所以会出现容易感冒的情况，这样的患儿上呼吸道感染以及支气管炎发生的几率比较多。

可以口服一些补气固表的药物进行调理，比如玉屏风散、黄芪精口服液。此外，也可以口服一些健脾的药物进行调理，这种治疗方法叫做培土生金，通过健脾的方式起到补气的作用。

小孩脾气虚弱怎么调整

合理喂养

脾虚弱最关键的问题是要合理喂养，注意良好合理的饮食卫生和习惯。有些孩子不爱吃饭家长就要找原因，可能是喂养不当导致的，有些家长整天端着饭碗追着孩子满屋子跑，这是一种非常不好的喂养方式。

千万别着凉

脾胃虚弱的孩子容易外感，这种情况下如果一着凉，也很容易感冒，所以这种孩子在护理方面要注意一些。

捏脊

捏脊是物理疗法，没有副作用，操作也很简单，具体做法：用双手的中指、无名指、小指握成空拳状，食指半屈，拇指伸长，然后捏起儿童背部皮肤约0.5～1厘米，从下往上推进。如此反复，每天1～2次。

小孩脾气虚弱吃什么食物好

脾虚的孩子要吃具有补脾益气、开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴、薏米（薏苡仁）、西米、南瓜、熟藕、山药、莲子肉、扁豆、栗子、红薯（番薯、地瓜）、红枣、马铃薯、香菇、银耳、胡萝卜、牛肉、牛肚、鲈鱼、葡萄等等。

宝宝脾气虚弱，最推荐的是经常给孩子熬粳米粥喝。粳米是大米的一种，米粒是椭圆形或圆形的，不像籼米那么长，也不像糯米那么粘。古人认为粳米能益脾胃，除烦渴。《本草经疏》里讲粳米“虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健”。所以粳米特别适合用来调理脾胃。

家长每天早晨给孩子喝一碗现熬的粳米粥，对孩子的身体发育能起到很好的作用。特别是粥熬好后上面漂浮的那层米油，对身体有很好的补益效果，所以很多时候家里有人生病了，特别是孩子或老人生病了，不爱吃东西，我们就给他们喝米油，能让他们尽快好起来。

小孩气虚体质如何调理2 1、气虚体质会引发什么疾病

肥胖

容易发胖，和阳虚的人容易发胖道理很像，但阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数是痰湿重。因为这个人的脾胃虚了以后，它会有两个结果，一个营养来源少，气血化源不足，所以它可能表现为消瘦，面色萎黄;还有一种可能，就是在他气血化源不足的同时，吃进来这么多东西，它又化不了，结果加工成半成品，即痰湿。痰湿没地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝脏，脂肪肝。所以气虚的人发胖多数呈现为又胖又没力，看着块很大不顶用，精力不济，让他熬个夜，受不了，让她去抬东西，胖而无用。所以气虚的人可以呈现出两种情况，一种是消瘦、一种是肥胖。

因为她气虚不能升提，所以会出现内脏下垂，比如肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这种病的人，他在病前的体质基本上是气虚为主。

自汗

就是不活动也汗出。我们知道人体的所有的排泄一定要适度。比如该出的出不了，大便该出的出不了，体内就会有毒，皮肤就出状况。小便该出出不了，问题就更大去了，尿毒症，要命的事。汗该出你不出，人就会烦躁，热散不出去，还会发胖。月经该出不出，那是闭经。你不能怀孕，在必经的基础上你会发胖。不发胖也好，它会影响你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虚了;你小便量多了那是阳虚;多到夜尿都多了，那是阳气更不足。汗出太多的话，它是虚性的一种表现，汗出太多，接着就会乏力，汗出太多，接着就会心慌。尤其是潜心和后背出汗多，它会影响睡眠，影响你的记忆力。比如女性的白带太多的话，它是精微外泄。所以白带始终偏多的女性，第一形体爱发胖;第二闭经慵懒。人体的进出你不能过，也不能不及。如果再正常情况下，温度不是过高，也没有过多的活动，却经常汗淋淋的，这是虚性的体质。反过来，出汗太多以后它伤正气。所以秋冬的时候，身体需要封藏的时候你不能太多汗，太多汗是属于精微外泄。

形成习惯性便秘

我们千万不能一大便不通，就去吃牛黄解毒丸，就吃很多通大便的药物，不能这样的。大便不畅通，首先要找生活中饮食结构是不是不合理，水果是不是吃的不够，膳食纤维是不是摄入不够，是不是活动缺乏了，是不是精神太紧张，是不是熬夜了。要从这些方面来找原因，找到原因你一改善，很快你的大便问题就解决了也不用吃药了。有的人完全把生活和体质发生偏颇割裂开来。哦，大便不畅通了，肚子涨，难受，也睡不好觉了，赶紧吃通便药，一吃，哇!好舒服啊。这边源头没卡着，你该干啥继续干啥，下次大便又不畅通了，又吃通便药，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，这样它就缺乏动力，大便就越发没有力量推下来。那就形成一种习惯性的便秘。如果你长久的顽固性的习惯性便秘，这个时候一定要以补为主，以润为主。一定不能再去泻了。你再泻的话，那结果是很不好的。

色斑

气虚的.女性容易引起色斑。它不是很典型的两块色斑，它是大面积的。额头，口唇周围都会有。特点是面积大，颜色淡。

慢性炎症

气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易专程慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治疗一定不能伤气，如果老是清热解毒，气越伤，慢性盆腔炎就越难治。慢性盆腔炎，经常会乏力，经常会有感染，腰骶部酸困，疼起来腰像快折了一样，很难受的。很不耐疲劳，很耗人。这个一补舒服，她就要吃药，就会吃一些消炎的药物，接着又伤你的正气。这样可能使你的病更难治。

2、气虚体质怎么调养

饮食调养

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

起居睡眠

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。

体育锻炼

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

情志调摄

多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。

3、气虚体质有什么表现

所谓的气虚体质，就是说人体的一些生理功能不是很好，处了不良的状态之下，因此人体比较容易出现疲乏等各项症状，比如说生产之后的女性，因为气血虚就很容易犯困，而且四肢酸软。而具体气虚体质的表现如下：

气虚体质的一般表现:有疲倦感,全身乏力,很容易疲劳,无精打采,精神不振,说话的时候没有力气,不想运动,舌质淡。而山药、薏仁、淮山、香菇等食物适合气虚体质的人。大家平时可喝一下山药薏仁茶。这款茶能补中气,提神,使脸色更加红润。

气虚体质的表现(肺气虚):时有咳嗽、咯痰等症状、说话无力、不想说话、少气懒言、呼吸短促等,肺气虚的人可多吃红枣、鸡蛋、猪肺等,大家平时可试试红枣糯米粥,这款粥很适合肺气虚的人。肺气虚主要是指肺气衰弱,临床表现为:自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、气喘。

气虚体质的表现(心气虚):心气虚很多时候表现为精神不振、萎顿,容易心悸、心慌,气短,虚弱无力、心神不宁等症状。

心气虚的人吃什么好呢?

心气虚的人可服用人参、黄芪、肉桂。人参补脾益气,生津止渴,安神醒脑、补气养生。

气虚体质的表现(脾胃气虚):脾胃气虚者,脸色萎黄,四肢乏力、疲倦,食欲不振、精神萎顿等,并伴有脘腹胀闷、多尿、消化不良等情况;另外一种气虚体质表现是肾气虚,表现为面色暗沉无光泽,容易头晕,时有耳鸣耳聋的情况,性衰弱、膝软无力等症状。脾胃气虚者平时可多吃茯苓、红参、薏仁等药材,以此熬药服用;肾气虚者可多多吃萝卜、莲藕、梨等食物,还可多吃黑色食品(如黑米、黑豆、黑木耳等),另外,有些保健药酒也能很好地改善肾气虚,如枸杞酒、地黄酒、延寿酒。

小孩气虚体质如何调理3 1、气虚体质补气食物

1、糯米

冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气。糯米便可以补气暖胃，《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

2、韭菜

由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

3、大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

4、花生

性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

5、鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

6、山药

为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

7、狗肉

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，尤以秋冬季食之为佳。

8、土豆

土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

9、番茄

番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。

10、鳝鱼

性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

11、燕窝

性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。

12、香菇

香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

2、女性气虚的常见原因

（1)生产

生孩子是女性的天赋和权利，但生孩子的风险也很大。很多女性在生孩子的过程中，由于用力过度或产后出血过多，很容易损伤元气，从而出现气虚。

（2)月经

月经是让女性容易气虚的第二个原因。虽然一般人认为，失血只会引起血虚，实际上，气虚必定会导致血虚，出现血虚的时候必然已经气虚。这是因为，气又摄血作用，气虚时，气力不足，将会出现“气不摄血”，从而引起人体血、津液物质异常流失，表现为月经过多、出血不止、自汗盗汗等气虚症状。

（3)过度减肥

在以瘦为美的时代，很多处于标准身材范围内的女性因为对苗条身材的过度追求而过度减肥。长期摄食量不足，会导致气血生化无源，出现血虚、气虚。

（4)生活节奏过快

现代都市女性的快生活节奏也是导致气虚的原因。因为现代大部分女性除了作为家庭主妇操劳家务，还要出去工作，应对社会上各种压力，在这样的情况下，女性很容易出现疲乏无力、脸色暗黄、精神倦怠、腰腿酸痛等气虚症状。

3、气虚如何调理

1、日常运动调理体质

身体越是缺少运动，体质就会越来越差。想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体会被动的兴奋起来，体质才能从根本上获得改善。气虚的女性日常可以选择一些柔中带刚，以内养为主的传统健身法，如太极，气功，或者是慢跑，步行，爬山等锻炼方式来补气养气，改善体质。

2、日常生活调理气虚体质

气虚的女性尤其避免过度疲劳，做到劳逸结合，注意避免汗出受风，居住环境注意保持通风透气，居住环境采用明亮的暖色调，尽量避免熬夜。

3、中药调理气虚体质

气虚体质人群日常可以选用一些有补气功效的中药或中成药来调理身体，如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血压的人群不宜服用人参，西洋参，五味子等药材。

4、饮食调理气虚体质

气虚体质的女性应该多吃补气的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡萝卜，豆腐，红薯，肌肉，黄鱼，香菇。气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。

《疏调养生谈》疏调好气机，管理好您的血压

气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，气的升降出入运动，是人体生命活动的根本。《素问六微旨大论》道：“死生之机，升降而已”，一旦止息，生命活动即终止而死亡。气机正常，则生命活动正常，气机升降一旦失常，则影响脏腑的功能活动。正如《景岳全书诸气》中说道：“凡病之为虚为实，为寒为热，至其病变莫可名状，欲求其本，则止一气足以尽之。盖气有不调之处，即病本所在之处也。”指出一切疾病都与气机不畅密切相关，在治疗疾病时更是要以调畅气机作为基础。李东垣在《脾胃论》中说道：“若不达升降沉浮之理，而一概施治，其愈者幸也”，也与《素问·至真要大论》“疏气令调，则其道也”的治疗原则相符。可见，气机失常是疾病产生的基础，调畅气机对恢复 健康 有重要意义。

高血压是最常见的心血管疾病，主要造成心脏、脑血管、肾脏和眼底损害。 中风、心脏病、肾功能不全是高血压病的常见并发症，致残、致死率高，危害严重。中医没有高血压这一病名，但古代文献记载的“头风”、“头痛”、“眩晕”、“肝风”、“肝阳”等症，相当于现代的高血压病。如《素问·至真要大论》说：“诸风掉眩，皆属于肝。”《诸病源候论》说：“肝气胜为血有余，则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。”这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。

气机失调是高血压病产生的关键因素 ，气的运动是通过脏腑之气的运动体现出来的， 脏腑气机升降出入异常，是导致高血压病产生的根本原因 。脾主升清，脾气虚弱，清阳不升，气血不能上荣于面，清窍失养，表现为头晕神疲等症。《灵枢·口问》：“上气不足，脑为之满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩”；肾主骨生髓，肾气虚时，精髓不能上充以脑，从而出现头目眩晕的现象；《灵枢海论》：“髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸昡冒血脉，心气虚时，无力推动血液运行，血行迟缓形成血瘀。”《仁斋直指方论》则曰：“瘀滞不行，皆能眩晕”；肝气升发，性喜条达，肝气升发不及，气机郁滞，气之与血，如影相随，肝气郁滞必然影响血液运行，日久瘀血内生，血行不畅，血压升高；肝气还会升发太过，气血并走于上，出现面红目赤，头胀作痛等“肝阳上亢”证候；六腑以通为用，若气机阻滞，腑气不降，大便不通，则血压出现异常。

国医大师张震根据60年的临床诊疗实践经验体会，认识到疏调人体气机必须以疏利肝气与调护脾肾相结合的治疗原则为基础，提出以肝为主体，脾肾为两翼之“一体两翼”的基本治疗理念。 结合国医大师张震的疏调气机法，通过情志、饮食、运动、起居管理，可以有效的防治高血压。接下来我就说说如何管理情志、饮食、运动、起居。

情志调摄

高血压病初期，多数为精神刺激、情志抑郁而诱发 。因精神抑郁不舒，肝失疏泄，便可导致肝气郁结，肝火上炎，肝阳上亢，甚至肝气内动。整个病理变化过程，以实为主，病位在肝，均以头痛、眩晕为主症。《淮南子·本经》中说道：“人之性，有侵犯则怒，怒则血充，血充则气激，气激则发怒……”。 怒发冲冠，血压能不高么？

从患者的实际病情出发，采用“和以所宜，佐以所利”的药物治疗，方可“强其内守，心同其气，可使平也”，而国医大师张震的“疏调解郁汤”对心境或 情感 障碍者可进行针对性治疗 。该方核心成分柴胡、白芍、枳实具有四逆散之意可助气机条畅，缓解气郁；刺蒺藜可疏肝气郁积，平抑肝阳上亢，解心经郁火；石菖蒲能开宣心窍肾窍，宁神益智；佛手疏调肝气；甘松解郁畅中；玫瑰花能柔肝解郁，行气活血；素馨花可抒发体内郁气；厚朴花利气宽中解郁。本方以疏肝解郁，疏调气机，和谐脏腑为基础，针对不同病程阶段的患者，病机不同，且体质存在差异，因此该方的具体运用要从实际出发，灵活加减化裁，以达其效。如果要达到高疗效，还需辅以心理治疗，耐心倾听患者的诉说，适当鼓励，增强信心。

饮食调理

高血压表现出的气机升降失司，多由肝脾功能失调，制约关系失衡所致 。发病变动在肝，以肝气郁结为始，继见肝阳上亢或肝火上炎；病本在脾，脾失健运，升降无权，最后致肝脾不调，气机升降失常，发病过程中岀现的血瘀痰浊阻滞经脉等病理现象，无不源于肝气郁结、脾失健运。因此，疏理肝脾调畅气机是治疗高血压的重要治法。饮食不节，恣食肥甘厚味，加之肝气易动，所以无论是饮食伤脾，抑或是肝病传脾，皆可致脾失健运，升降无权，清阳不升，浊阴不降，清窍蒙蔽。

应减少膳食高糖、高脂肪、高胆固醇食物，提倡多食优质蛋白质、多食富含钾的蔬菜和水果，增加钙的摄入量。少吃甜食和油炸食品。提倡多吃海藻类、菌类、杂粮和薯类。吃好早中餐，晚餐不宜太饱。

适量运动

坚持有恒、有序、有度的适量适度运动对 健康 有利，通过调身、调心、调息等松弛方法，可以使人心静气和，对控制血压也有着重要作用。

行气降压：气滞 主要是指肝气郁滞或腑气不通，气滞则上下不通， 是高血压病产生的另一个原因 。 此类患者宜进行强度大、负荷大、以行气为主的功法 ， 如五禽戏、六字诀等 。

降气降压 ： 气逆 是指肝阳上亢，气血上冲，扰乱清空，进而导致头痛眩晕。 在选取功法时，应多采用引气下行的降气类功法，如三线放松功、擦涌泉等。

补气降压 ： 气虚 是导致高血压病发生的主要原因之一，气虚则清阳不振、清气不升发为眩晕，究其脏腑归结于心、脾和肾。 在选取传统运动疗法时，宜选择补气为主的功法，如太极拳、太极剑、八段锦等。

健康 的 养生 方式

生活起居： 生活起居与高血压的发生、发展及愈后有着十分密切的关系。正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用，即使严重的高血压患者也有辅助的疗效。 高血压病患者生活宜有规律，早睡早起，保证有充足睡眠。早晨起来不要急于起床，可在床上仰卧，活动四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平惜肌恢复适当张力，以适应起床时体位变化 ，然后慢慢起床，这样血压不会有很大波动。

居室环境 ： 高血压病患者居室宜清静，室内光线宜充足、柔和 。 居室墙壁及窗帘、床罩宜选用 淡绿、淡蓝、洁白等 柔和而偏冷色的色调为佳 。 适当点缀花卉盆景 ，可令人心旷神怡，有利于降低血压。

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