安眠药、中药对于改善睡眠有何特点？(助眠方法 助眠有什么方法？)

安眠药：安眠药的药理作用，主要是通过抑制中枢神经系统来使人入睡。安眠药具有明确的专一性，效果最为迅速。

但是，安眠药并不能真正根治失眠的症状，许多人在停止服用安眠药之后，反而又会加重失眠的现象，容易造成病人的依赖性与耐药性。而且安眠药的副作用相当明显，会引起头痛、头晕、烦躁易怒、智力减退、记忆力下降；更严重的是，安眠药会加重肝、肾的代谢负担，造成各个组织器官的损害。

中药：中医必须根据不同患者的症状表现来用药。这种辨证施治的方法虽然具有一定的疗效，但是由于各个患者体质不同、病情的类型与轻重不同，因此，中药治疗失眠的效果比较缓慢，甚至因为病人缺乏长期接受治疗的信心，以致最终毫无效果。

褪黑素：睡眠虽然与大脑分泌的褪黑素有关，但是，褪黑素并不是能够影响睡眠的主要因素，想要服用褪黑素来促进睡眠的效果十分有限。更何况，如果不能恢复大脑松果体正常分泌褪黑素的功能，仅靠从体外来补充褪黑素，反而会更加抑制松果体分泌褪黑素的功能，从而加重失眠。

助眠方法 助眠有什么方法？

助眠的方式包括药物治疗和改善睡眠习惯，常见的中成药有谷维素片、安神补脑液、乌灵胶囊等对于改善睡眠质量有一定辅助治疗作用，另外还可以服用褪黑素、抗焦虑药物、抗抑郁药物、镇静安眠药物等可以用来起到助眠的作用。

对于改善睡眠习惯，可以从以下方面做起：很多人睡不着的原因就是想太多，思考工作，生活难题，因精神或者情绪影响睡眠的，白天可以找身边的好友聊天释放压力，减少不必要的睡前焦虑或自身压力。

睡前尽量营造睡觉氛围，比如关掉大灯，让自己内心平静。 电脑、手机，电视，一切电子产品都是睡眠的克星。很多人的习惯是，中午吃好，晚上吃饱，对于有失眠情况的患者来说，尽量在睡前2-3小时内少进食，不然食物没消化，肠胃还要继续工作，怎么可能不影响到睡眠。特别是一些等刺激性饮品更不能喝。

运动也是，会唤醒身体的各项机能。心理压力大，情绪紧张，抑郁思虑过度等，容易导致人兴奋生气愤怒，长期的压力大，紧张，抑郁会影响到睡眠，导致患者失眠。失眠患者要保持良好的心态，避免紧张。

还在受长期失眠困扰吗？这2味养心安神的常用中药，你用过了没？

在结束了一整天繁忙的工作和学习之后，一晚高质量的睡眠往往是我们恢复精力的最佳方式，而长期保持良好的睡眠也是保证身体 健康 的一大要素。然而遗憾的是，失眠渐渐成了许多人的困扰，短暂性的失眠可能在经过生活习惯的调整以后能够得到恢复，但许多人却因为各种压力和烦恼引发了长期失眠，甚至到了不得不依赖安眠药的地步。

若是长期服用安眠药，耐药性是不可避免的，同时这也是极其不 健康 的。那么我们为何不在中医里去寻找答案呢？对于失眠的治疗，其实中医也大有学问。

纵观临床，在治疗失眠的药物选择中，酸枣仁和柏子仁这对优秀的“药对”是不得不提的。还在受长期失眠的困扰吗？这两味养心安神的常用中药，你用过了吗？酸枣仁和柏子仁都属于种子类的中药，酸枣仁来自于鼠李科植物酸枣。而柏子仁则来自于柏科植物侧柏的种仁，其叶片侧柏叶也不失为一味优秀的中药。

在中药的划分上，酸枣仁和柏子仁皆属于安神药，也就是以安神助眠为主要功效的中药。两者皆味甘、性平，而酸枣仁还有酸味。在归经上，二仁自然皆可入心经，酸枣仁还可入肝、胆经，柏子仁则还入肾与大肠经。

在具体功用上，酸枣仁和柏子仁皆为滋养之品，具有养心安神的作用。若用这二味药治疗失眠，自然是对于虚性失眠而言。对于失眠，中医称之为不寐，而对其病因病机，明代医家李中梓则明确指出：“不寐之故大约有五：一曰气虚……一曰阴虚……一曰痰滞……一曰水停……一曰胃不和……”总之，引发不寐的原因较多，但不逃虚实两端。邪实者当泻实邪佐以安神定志，正虚者则需以养虚安神为主。

而酸枣仁和柏子仁可养心安神，且酸枣仁还可补肝，因此多用于心气亏虚或是肝血不足、虚热扰心所引发的失眠。此类失眠多出现于工作生活压力较大的中年群体以及气血亏损的老年群体中，因压力过大，耗伤心神、损伤心气或是暗耗心血、肝血亏虚，以及年龄增长阴血自是不足。


对于这类病因病机所致的失眠，酸枣仁和柏子仁则有较好的治疗效果。酸枣仁配伍柏子仁治疗失眠，不仅在临床医者用药可以使用，我们自己在家中用药膳 养生 同样也是可以运用的。且因两者皆无异味，也十分符合作为药膳使用的条件。若是受虚性失眠困扰的朋友，不妨煲汤时加入适量酸枣仁与柏子仁，补心安神助眠效果也会十分明显。

但同时也要注意，若是因湿热、痰热、肝火扰心等原因引发的失眠，酸枣仁和柏子仁是不建议大家使用的，否则会阻滞气机，助长邪气，使症状更加严重。

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