好习惯守卫健康(守护孩子健康，你有什么好妙招？)

有时候我们身体不好了，往往就会怪这个怪那个，比如怪天气变化太大，怪买来的食物不干净等等。其实这样的责怪是没有什么道理的，很多人会生病，其实都不是因为外部环境的影响，更多的是受个人习惯的影响。

习惯对健康的影响

一个人的生活习惯对一个人的身体健康的影响其实是非常大的。举个例子，不同的人在同一个地方买菜，但是有些人菜买回家会经过各种处理，除了清洗还有消毒等等，这样谨慎的习惯，就会明显降低因为食物卫生问题给身体健康造成破坏的几率，所以这些人更不容易因为食物生病。这只是举一个例子，当然，当前社会上出现的一些饮食卫生问题，还是亟待解决的。

守卫健康的好习惯

外部环境可能是糟糕了点，季节交换天气变化可能是快了点，可是抱怨这些也没有用，关键是我们要如何去面对这些外在的环境。养成好的生活习惯，能够让我们更健康地生活下去。那么，具体有哪些好习惯值得我们学习呢？

中国人有一句俗话，说“若要身体安，三分饥和寒”。这是什么意思呢？就是说，一个人要想始终保持健康，在平常的生活中就不能总吃得太饱，也不能穿得太暖。我们知道，三餐都吃得太多，肠胃被撑得满满的，这样会伤害肠胃，会破坏消化吸收功能，进而会给身体健康造成伤害；而总是穿得很暖和，或者说总是待在培育花朵的温室般的环境下，这样过于安乐，身体的防御免疫机制就会慢慢下滑，从长远来看，这也是不利于健康的。

另外，时刻讲究卫生，工作中注意劳逸结合，有空的时候多运动身体等等，都是守卫健康的好习惯。不仅是在饮食方面，要注意食物的卫生，平时个人身体的卫生，以及个人生活环境，居住环境的卫生，也要时时打理，以免致病菌入侵身体；工作时间不要持续太长，要注意劳逸结合，以免压力过大伤害健康；适当的运动则能够使人体血液流通顺畅，有很好的强身防病功效。

守护孩子健康，你有什么好妙招？

诀窍1，给宝宝多喝水

秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

诀窍2，少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

诀窍3，呵护宝宝皮肤

妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。宝宝的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

诀窍4，冷饮适当

中医认为“寒凉伤脾”，即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

诀窍6，营养调理

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

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