怎么吃让你更精神饱满？

做个向曰葵迷

烤葵花子是你下午工作开始疲倦时的最佳零食。它不仅可以使你避免高脂高盐的小吃，而且可以补充能供应所需的维生素。

给予天然活力

用餐前饮用一杯开胃酒，在食物上撒些辣椒粉、孜然或香菜。这些调味料都是给予身体活力的天然可口的方式，而且不会在随后引起低血糖。

巴西坚果的妙处

不，不是巴西蜡，而是一种健康的食物！吃巴西坚果不仅可以短时间内为自己的身体增加能量，而且，保持一天5粒可减少1/3心脏病的发病率。

健康饼干

全麦或稻稃饼干，涂上花生黄油、芝麻酱、鹰嘴豆或低脂调味料如橄榄酱，可以帮助减肥、防止不健康饮食和提供能量。

杏干

杏干是奶酪饼干的一种完美替代品，是纤维、钾、铁和β胡萝卜素的极好来源。但要注意，选择晒干而不是硫干的品种，因为亚硫酸盐可致癌。

早晨的特制饮料

清晨醒来，喝一杯用热水、柠檬汁、新鲜搓碎的生姜、枫叶糖浆和一撮胡椒粉制成的饮料来代替茶或咖啡。这种特制的饮料可提供能量并有排毒效果。

能量饮料

用富含水分的苹果、香蕉和一勺花生油制一杯天然能量饮品，早餐时喝一杯。水果中的糖分可使你的能址得到不同程度的提高，并使你整个上午精神饱满。

吃香蕉身体好

为什么不选择干香蕉片作为可口的开胃食品呢？香蕉富含碳水化合物、铁和镁，还有天然糖分可在运动时给你补充能量。如果你在寻找一份更丰盛的小吃，将它和不含糖的天然酸奶搭配着吃。

伸伸懶腰打打呵欠

伸展可使血液流到不积极的肌肉中，这就是睡醒后伸懒腰能使人恢复精神的原因。呵欠给你的身体补充大量氧气，和伸懒腰结合可使身体一下子获取能量。

盛开的美好

在生活中加人一缕阳光，享受可以食用的花朵，如紫罗兰、旱金莲花、金盏草、报春花和三色堇，有益于身心健康。

头伏已到，无论贫富，建议“2食2饮”，让你三伏天精神饱满

进入7月后，我们即将迎来一年中最热的时期——三伏天，我们在这个时期，不仅气温最高，人也容易出现不适，所以，三伏天来了，无论贫富，都建议“2食2饮”，安全度过夏天。

“2食”

1、羊肉汤

有一个民间习俗，在炎热的夏天，你应该喝伏羊汤，也就是羊肉汤，这种习俗 历史 悠久，每到入伏当天，一年一度的重阳节就开始了，因为吃羊肉等温热的肉类，可以 “以热养热” ，会使身体出汗，解除体内的寒气，使身体更加强壮。

2、荔枝

天气热的时候正是一年中最热的时候，也是农忙的季节，当人们在高温下工作时，他们的身体急需营养，此时荔枝已经成熟，是一种营养丰富的水果，因此，人们可以经常吃一些荔枝，可以使他们的身体在炎热的夏天更有活力。

但是，荔枝也有很多需要注意的地方，最好在太阳出来之前，果实上有露珠的时候采摘，采摘后，食用前需要冷藏保存。

“2饮”

1、菊花茶

菊花茶是我们日常生活中常见的一种茶，很多人都有夏天喝菊花茶的习惯，这主要是因为菊花本身性寒，可以帮助清热去火，所以成为夏天非常受欢迎的花茶。

2、山楂片

说到山楂，我首先想到的是糖葫芦，酸甜可口，生活中有很多山楂做的零食，比如山楂条、山楂丸等等。

然而，在这个炎热的夏季，人们可以用山楂片浸泡在水中饮用，山楂酸甜可口，泡成茶后可以补充水分，对身体非常好。

吃什么东西可以让人更有精神？

豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。还有些食品可提神醒脑洋白菜——可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。胡萝卜——可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。菠萝——凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。油梨——增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。虾——是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。草莓——能迅速缓解人的不良情绪。洋葱——可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。无花果——它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。红椒——它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。芹菜——可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。香蕉——含有血清素，吃后会有满足感。柠檬——因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。三是苦味食品醒脑提神。推荐几种常见的苦味食品，不妨根据自己的实际情况选择食用。1．苦瓜：它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后，瓤可生食，瓜可做汤，又可凉拌，还可清炒，也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。科学家还意外地发现，苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素。所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。2．蒲公英：蒲公英带根的全草，既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可），又可入药治病。多吃也不伤人，还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。3．苦菜：苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质，性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效。4．杏仁：含有苦杏仁甙，食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。5．茶叶：茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素。研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能。6．啤酒：啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的。它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉。其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效。喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用。此外，常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品，夏季也不妨多选择食用。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。惰性食物是指那些使人肥胖、忧郁、懒惰、贪婪的食物。这类食物使人嗜睡、昏沉、不安，身体倦怠、粗鲁而缺乏生命力和开创力。它包括所有肉类、蛋类、大葱、蒜、芥末、烟酒以及各种油炸、烧烤类等食品，那些变质发酵、放置过久的东西也属于惰性食物。高脂膳食是对机体危害的重要因素之一，也是导致心血管疾病的元凶。其中，油炸食品不仅含有大量的脂类，还会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性失去营养价值，同时还可能生成许多致癌物质。暴饮暴食也被认为是一种惰性状态，也是很不好的饮食方式。
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人怎么才能有精气神，吃什么？

根据你的症状建议采用下面的方法进行治疗，
指导意见：
建议你到医院找中医把脉，最好吃中药调理，可以服用鹿胎膏，能够补气益血，期间注意保暖。要保持情绪稳定，精神愉快，注意保暖，避免寒冷刺激，突然或过度冷刺激会使血管收缩，不利于康复，注意营养，多饮水，不要吃刺激性食物。

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