促进血液循环,提高你的寿命(运动的好处有哪些)

和水果交朋友

经常吃水果和蔬菜的人血压比那些选择不够健康食物的人的要低。这大概是由于他们对盐和糖的调节能力更强的缘故。

猫爪草降血压

草药中提炼的猫爪草，是产自亚马逊热带雨林的植物，经临床实验证明可降低血压。

了解鹰嘴豆

增加纤维的摄人，有助于通过保持饭后体液平衡加速体内循环。用鹰嘴豆和豆子取代食用酸奶油或奶酪，这样既美味可口，又可使你摄人更多的纤维。

撒“种”去黏性

维生素E，普遍存在于南瓜籽和亚麻子等种籽以及樱桃、猕猴桃和绿胡椒等水果中，可降低血液黏度，从而减少血液凝固的危险。请在日常色拉中添加少许种籽。

橙子使你强壮

橙子和其他柑橘类水果富含维生素C和生物类黄酮（维生素P)。这些物质在体内工作，强韧毛细管壁，使血液快速地在体内循环。

烟酸让你放轻松

烟酸，即维生素B3，可在肝脏、禽类、豆类、坚果、谷物和野玫瑰果中获取，可促进循环和血液流动至细小血管，帮助缓解循环问题。

按摩解决问题

按摩对循环有着比较重要的作用，因为它促使血液循环至所按摩的部位，使富含背养和氧气的血液流到皮肤、肌肉和皮下组织。

辣椒温暧冰冷的脚

在水中加入一勺芥末粉或辣椒粉，将手足浸泡5~10分钟，可以使血管膨胀，促进血液循环。

袜子的讲究

穿富有弹性的飞行袜，尤其是在空中旅行超过90分钟时，可帮助血液从低处的腿部流回，降低纵深静脉血栓及危险的血液凝固的发生率。

宽松避免凝块

紧身的橡胶运动短裤，据称可以减肥，特別为体操和有氧运动设计，可能限制血液流动，增加腿部血液凝固的发生率。因此，选择更宽松的衣物来保卫你的循环系统。

翻红素

富含番茄红素的水果可预防限制动脉中血液流动的栓塞的形成，从而促进身体内部循环。美味的选择是丙瓜，每100克西瓜含有4克番茄红素。

戒烟

抽烟是对你的循环百害而无一利的事。它使动脉变窄，分解毛细血管壁，使心脏不能有效工作。只有一个解决办法——戒烟。

找出重“点”

脚底按摩是一种集中刺激脚底穴位的技术，可促进腿脚血液流动，从而改善循环。

竭尽全力

每周三次筋疲力尽的体验，可有助于循环，清理动脉，降低血压，给循环系统一次能量补充。

爱上人参

人参精华不仅能缓解由不良循环造成的问题，而且促进血液流动到四肢，促进健康。

倒立

对那些没有健康问题的人来说，头和肩倒立可促进头部和颈部的循环。另一种更安全的做法是坐着，尝试将头放在两膝之间，保持数分钟。

抬起你的脚

看电视时懒洋洋地躺卧几个小时或蜷在椅子里看书会使你养成不良姿势，对血液排泄不利，阻碍下肢循环。抬起你的脚，可以减轻系统的负担，同时你会发现那样更舒适。

击打运动

任何击打手足的运动，例如跳跃、跑步、步行、拳击和跆拳道，都能改善四肢循环。击打运动也可以避免疼痛和预防此类问题的发生。

大蒜排毒

研究表明，食用大蒜可有助于阻止血液中血黏稠物的形成，甚至清除已有的堆积。试着每天在饮食中加一点或额外补充。

运动的好处有哪些

延长我们的寿命

经过科学的研究调查显示，喜欢运动的人活得比不喜欢运动的人长，这显示，运动在一定的程度上能够提高我们的寿命，人在这世界也就区区几十载，能活过100岁，那已经是高寿啦，运动能够提高我们的寿命，我认为，我们应该提倡。

锻炼身体

身体是我们的革命的本钱，有一个好的身体，我们才能够在上班的时候发挥出色，才不会在做事情的时候犯错，只有我们的身体足够强壮，才能做持久的事情，才能被老板赏识。

减肥

现在很多人都喜欢都喜欢有一块腹肌，有个苗条的身材，特别对女士来说，保持苗条的身材，他们才能够受到更多异性的喜欢，所以很多女性都会选择减肥，但是他们的很多方法是不正确的，我在这说明下，减肥最好的方式就是多运动，正常的饮食不可落下。

保持身体健康

经常运动，才能让我们的身体健康，才能防止我们的身体不被病菌侵入。研究表明，经常运动的人士，他患病的几率明显低于不运动的。经常运动，让你全身的细胞都处于运动的状态，病菌就难以进入你的身体啦。

愉悦心情

每天好心情，一天的工作热情也一定是满满的，天天运动，促进了我们血液的循环，是的我们异常的兴奋，是一个保持愉悦心情最好的方式啦，我认为，为了我们每天工作都积极认真，我们要常常保持好心情哦。

平复急躁的心情

很多的时候，我们遇到一些让我们心情低落的事情时，我们都不知道该怎么办，今天我就告诉你，我们可以去运动，一场运动后，让我们的全身心得到解脱，让我们在运动中把我们的愤怒，把我们的不甘发泄出来，平复我们急躁的.心情。

促进血液循环

运动是生命的象征，我们都离不开运动，不管我们做什么，其实我们都是出于运动的状态，每天坚持运动，能够促进我们的血液循环，加快我们的细胞呼吸，使得我们的细胞都活跃起来。

促进食欲

有的时候，我们会食欲不振，这一般情况下都是我们病了，我们的细胞处于不活跃状态，为了我们的食欲更好，我认为，我们可以适量的进行运动，一身汗水过后，我们的食欲就会飙升了。

抗击慢性疾病

研究表明，我们坚持运动的话，能够促进我们的血液循环，能够利用掉我们身体多余的脂肪等，使得我们患糖尿病，骨质疏松症等一些慢性疾病的几率大大降低。

促进我们的睡眠

对于一些很难入睡的人士来说，睡前运动一场过后，我们的睡眠质量再一定程度上回有很大的改善。长时间坚持下去，我们的睡眠质量一定会得到很大的提高。

特别提示

运动是生命的象征，我们要坚持运动。

都希望能够健康长寿，我们应该如何做呢?

众所周知，健康长寿的关键在于坚持良好的生活习惯。在养成良好习惯的过程中，可以适当调整身体，改善器官功能，增强免疫功能，可以让疾病远离。很多人不注意身体的保养，经常有不良习惯，身体无形中受到伤害。疾病入侵后，他们的身体会出现不好的症状，很容易缩短人的寿命。因此，有必要了解寿命短的原因，并采取预防措施，保持身体健康。

1、稳定情绪

要让自己更健康，关键是要有稳定的情绪和乐观的心态。很多人在情绪波动过程中内分泌功能紊乱，体内激素分泌异常会使身体虚弱，器官功能无法发挥，甚至抵抗力下降。懂得释放压力的人，会在焦虑抑郁的时候转移注意力，做自己感兴趣的事情，或者多与人交流。这些好方法有助于保持他们的身体健康。坚持下来，会发现自己情绪稳定，身体很多指标保持正常，这是让疾病远离的关键。

2、保持清淡的饮食

大鱼大肉的生活丰富而美好。然而，健康的天平也是平等的。不是所有的享受都能给身体带来好处。美好生活的背后，也需要适度。如今，“三高”问题越来越严重。许多年轻人也与这些疾病有关。为什么呢？因为不注意饮食，想吃什么就吃什么。这种饮食不仅伤胃，还会影响寿命。品味世间，是纯粹的幸福。保持清淡饮食。光不是无味的。只是不要给你的胃太多的刺激。保证营养均衡，就是给自己的健康加分，就是长寿无国界。

3、保持规律的作息时间

作息规律就是在日常生活中，少熬夜，少加班，不要挪用自己的睡眠时间。对于睡眠，很多人都有误解。他们觉得晚上睡个好觉没问题，白天补补也没问题。事实上，这种补充睡眠的方法对健康没有帮助。反而会因为补觉而打乱你的睡眠周期，从而影响你的正常生物钟，只会给身体带来麻烦。如果一个人长期熬夜，身体衰老的速度会加快，生病的概率也会增加。所以，学会规律作息，保持自己的生物钟，真的会对健康长寿有益无害。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/38590.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 饮酒五宜五不宜(喝啤酒的禁忌事项有哪···

下一篇: 旅行途中该注意的事项(旅行安全注意事···