做到这些,脑子就越聪明

喝水补脑

大脑约重1.3公斤，相当于一只中等体积的鸡！其3/4是水组成的，因此让自己脱水真的会降低你的脑力。请每天补充1.5~2升水。

深呼吸清醒头脑

大脑是人体第二大器官，它消耗身体中20%的氧气。因此，保证每天做深呼吸训练，促进氧气循环。

肌氨酸使你更有创造力

研究表明，日常补充促进肌肉生长的肌氨酸，可增强脑力，保持大脑高能量循环。

爱上音乐

听古典音乐的宝宝比不听古典乐的同龄人更加聪明。还有一些证据表明，音乐可以帮助成年人清晰地思考。

用另一只手

当写字、吃东西和运动时，试着使用你另一只手（如果你是个右撇子，请使用左手；如果你是个左撇子，请使用右手）。专家们说，这会刺激你大脑的某些部分，而习惯却做不到。

锻炼大脑

每天选一个物体，研究它数分钟，然后闭上双眼，重塑它的形象。尽可能地回忆，然后睁开双眼，看看漏掉多少。每天选择不同的物体，可以增强注意力和记忆力。

运动帮助思考

每分钟大约有750毫升血液流过你的大脑。每周3次，每次半小时的运动，可以促进血液循环，提高心脏效率，挖掘潜在的脑力。

恋上枕头

睡眠让你的大脑再生，使你第二天保持头脑清醒和活跃。专家认为，每晚7~8小时的睡眠对大脑最好。

自我挑战

偶尔挑战日常生活方式，例如参加一项新的课程，或闭上眼在卧室里摸索前进，可以加快反应速度，强迫大脑更加辛勤地工作。

清淡工作餐

一顿大餐之后，体内大部分的氧被肠道消耗，因为它们负责消化，这意味着大脑获氧量减少。这就是你通常在一顿工作午餐后感到疲倦的原因。如果你想在此时保持灵敏，午饭吃得清淡些。

释放压力

压力荷尔蒙，例如氢化可的松，会损害大脑细胞，这意味着你会更有压力，头脑更加模糊。放松自己可以帮助集中注意力。

大豆智多星

大豆和豆制品含有大量卵磷脂，对于形成大脑结构非常重要。因此记得每顿吃一点。

缓慢释放

低密度碳水化合物蔬菜，例如花椰菜、菠菜、青菜，新鲜香草，和低糖水果，例如浆果和蜜瓜，都会缓慢地释放糖分，帮助大脑辛勤工作一整天。

少用计算器

用计算器来节约时间可能并不划算，使用己的大脑计算会更有益。

刺激你的感觉

以不寻常的方式同时刺激多种感观，例如边听交响乐边吸入香草精华，可以刺激大脑协调感观反应，进而激发你的思考潜力。

转移注意力

你的大脑不接受负面的信息，因此告诉自己不要总是想着什么东西出问题了，而是转移注意力，使自己完全注意另一件事情。你会发现让人担忧的想法消失了。

素食者补脑

素食主义者需要补充供脑能量。可以通过增加蛋白质（坚果和大豆）的摄入得到好处，或者服用蛋白质替代品，它们都能促进大脑的血液流动。

休息一下

长时间将注意力集中于一件事情，可能并不是解决问题的最佳方法。试着让自己休息一下，让主意自然孵化出来。

如何让脑子变聪明

要想让脑子变聪明，就要多听音乐，多锻炼手指的灵活性，多做一些益智的游戏，勤动脑、多运动。经常和朋友聊天聚会。营养方面也要加强，多吃核桃、花生等坚果类食品，鸡蛋和牛奶也是不可缺少的。长此以往，脑子一定会越来越聪明的。

怎样才能提高记忆力,让脑子变得聪明一些?

提高记忆力,让脑子变得聪明一些熟读‘人性的弱点’卡耐基锻炼身体，念佛读经、学佛，培养清净心，清净心，生智慧，练练瑜珈；南无观世音菩萨 持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈、冥想；瑜珈效果，1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令气质优雅，魅力无穷
2. 稳定神经系统，加强淋巴排毒功能
3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来
4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满，
5 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量。
6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退………….
7. 有效地增加活力、生命力和延长生命
8. 有效地开发创造力，增强记忆力
9. 有效地提高思维能力，集中注意力
10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力
11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性
12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品营养。
14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。23个小动作让你拥有超人的记忆力 　一、唤醒身体　1、闭上眼睛吃饭。　2、用手指分辨硬币。　3、戴上耳机上下楼梯。　4、捏住鼻子喝咖啡。　5、放开嗓子大声朗读。　6、闻咖啡看鱼的图片。二、寻求脑刺激7、到餐馆点没吃过的菜。　8、把自己的钱花掉。　9、专门绕远路。　10、用左手端茶杯。　11、听不同类型的歌曲。　12、一天睡觉6小时。三、积极锻炼左右脑13、去陌生的地方散步。　14、判断自己是右脑型还是左脑型。　15、用直觉作决断。四、补充脑营养16、甜食让你变聪明。　17、吃早餐能活化大脑。　18、多咀嚼可以提高成绩。五、越运动脑子越好19、每天快走20分钟。　20、多做“手指操”。　21、尝试全新的运动。 　六、改善脑活性 激发灵感　22、记住每次成功的感觉　23、对自己说“肯定能行” 　24、写100自己喜欢的东西　25、变换视角看问题　26、一想到就说出来　27、让脑偶尔无聊一下　28、看从来不看的电视节目　29、亲身体验是脑最宝贵的财富　30、做个倾听者十分科学。根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：　1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。　2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。　3、戴上耳机上下楼梯。　4、放开嗓子大声朗读。　5、到餐馆点没吃过的菜。　6、左手端茶杯。　7、听不同类型的歌。　8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）　9、在陌生的地方散步。　10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。　11、吃早餐。　12、多咀嚼。　13、每天快走20分钟。　14、一天十次“手指操”。　15、每季度学一项新运动。　16、记录成功的事。　17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。　18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。　19、站在对方的立场看问题。　20、每周给自己半小时的无聊时间。　21、每周看一到二次自己没不看的节目。　22、做个倾听者。　23、每天找个时间专门背一些东西。

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