面对美味零食,许多青少年可谓是情有独钟,欲罢不能。零食虽然味美可口,但多吃却会给健康带来许多问题。
首先,是肥胖。很多零食都能使人发胖,例如奶油巧克力,其成分中含有糖和很多的油脂。如果每天你都坚持吃上一小块奶油巧克力,只需要半年的时间,就会胖7千克;如果持续一年,就会有14千克的肉像炸药包一样捆在了你身上。
其次就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质,所以被称为垃圾食物。不仅如此,零食还会消耗我们体内的维生素B来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少,会使人神经紧张、暴躁及精神不易集中、精力减退和失眠。同时,零食使我们吸收不到正常的营养。
(一)健身处方
运动以有氧运动为主,例如慢跑、健美操、游泳都是不错的选择。这些运动有利于减少身体脂肪比例。
对于长期过多吃零食而造成的注意力不集中、性情暴躁等症状,可以选择练习大雁气功、打太极拳等调节心性的健身方法。
(二)辅助保健措施
养成经常吃水果的习惯,水果有香甜口味,可以代替零食达到“解馋”的效果。同时,水果含有大量维生素和微量元素,经常吃对于零食综合征造成营养不良有一定的益处。
定时进餐,养成早、中、晚三餐有规律的进餐时间,避免以零食代替主食的情况。
各餐之间可以适当吃一些零食,以补充热量,但一定要掌握进食量,应该做到“点到即止”。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/38496.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
下一篇: 垂钓情趣多,小心“蚯蚓病”