在生活中很多上夜班的人群在下班之后都会选择再去烹制一些美食作为夜宵食用，也为了自己一天的辛苦劳作做一个完美的结局，但是在平时生活中有的一些减肥的人群在食用夜宵的时候就会比较担心食用了夜宵之后会不会导致自身的脂肪含量增加，出现长胖的情况发生，如果坚持晚上不食用夜宵的话是否又可以起到减肥的作用呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中不食用夜宵是否可以起到减肥的作用。
不吃宵夜能减肥
在平时生活中坚持每天晚上不食用夜宵是可以起到很好的减肥的作用，因为很多时候很多的人群在食用了夜宵之后会很容易造成自身的身体健康出现一定的不利的影响，而且在平时生活中很多人在晚上食用了夜宵之后都会选择直接洗漱休息，这个时候人体肠胃是不处在工作的状态的，这样不仅会造成人体肠胃出现消化不良的情况发生，还会造成自身身体内的脂肪出现堆积的情况发生，所以在平时生活中在每一次八点左右的时间之后就不建议再去食用食物，八点之后再去食用食材的话都是会造成自身的身体健康出现一定的不利的影响的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
在平时生活中一些需要减肥或者是正处在减肥时期的人群在食用食物的时候可以选择在饥饿的时候坚持不去食用食材，因为人体在处在饥饿的时候是身体内的脂肪在燃烧的时候，这个时候坚持不去食用食材的话可以加速身体内的肝糖的分解，能很好的减少身体出现饥饿感，也可以很好的帮助自身的脂肪的燃烧。在平时生活中如果真的想要减肥的话可以选择去食用一些健康的食材，不仅仅是指依赖于不食用夜宵来帮助自己促进身体内的脂肪的燃烧来达到减肥的效果的，而且在平时生活中也要坚持进行运动这样才可以很好的让自己的减肥的效果更加的明显一些。
在平时生活中不食用夜宵是可以起到一定的促进减肥的作用的，因为很多时候不去食用夜宵的话对我们自身的肠胃也是一定的放松的作用，对我们自身的身体健康也是一个很好的帮助，所以在平时生活中的话可以尝试着不去食用夜宵来帮助自身减肥效果的促进。
这个不好说，减肥主要看每天的卡路里摄入量和消耗量，而不是不是晚饭，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚饭也没用。
拓展资料：
1、减肥过程不吃主食危害多
瘦身专家指出，其实肥胖主要的“罪魁祸首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克)，一个月增重800-900克，一年增加体重10千克。而现在的减肥人群中，很多朋友对于这个有认识误区，认为少吃饭或者不吃饭，才能够达到瘦身减肥效果，其实这是错误的观点。减肥不吃主食，不但伤害身体，还达不到瘦身的功效，尤其是“白领”阶层，运动少，工作量大，如果不及时补充主食能力，会对身体造成严重伤害。
2、专家指出，每天500克的主食不会让你发胖
人体从主食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠道经消化液慢慢分解为糖，糖是大脑劳动的唯一能量来源。专家指出，大脑每天需要消耗100-150克的糖，来自于400-500克的粮食摄入。所以，减肥节食并不是不吃饭，保证足够的粮食摄入，是非常必要的。
3、粗粮摄入的重要性
每天适当摄入一些粗粮，对于解除脑部疲劳、塑造完美体形是非常重要的。因此建议要多吃粗粮，比如小米、玉米、高梁、荞麦等，保证足够的维生素的供给，才能确保身体的健康，大脑的清醒。
祝你好运开心
瘦多少斤，要看个人情况，不过不建意这样做，对身体不好，晚上可以吃得清谈些，睡前三四个小时，吃六七分饱。
坚持每天晚上不吃饭能减肥吗?一个月能瘦多少斤?
晚饭不食真的可以减肥吗?不少白领会遇到加班，这样就很容易饿肚子，却因为许多人认为夜间进食是减肥大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生，还时不时用“偏方”辅助，事实上误信许多关于夜间进食的误区，往往让你白费力之余，还会断送了自己的健康哦。
误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥
营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。
误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜
水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。
误区3：睡前进食会发胖
如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪，而且有强大的饱腹感，正确运用各种食物的特性来进食，便可有效防止发胖。但从健康的角度来讲，睡前进食危害身体。
误区4：晚上6点后进食是减肥大敌
我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。
对于每一个正在追去完美体形的人来说，如果你还坚信夜间进食会致肥，那么让我来告诉你事实的真相哦。
减肥分时段：
减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;
维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥?很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。
饮食结构不合理：
据调查，10个肥胖者当中至少有4个存在营养不良现象。大多数减肥的人都听说过下午6点以后摄取淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰恰是提供身体能量，摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。
错误的代餐：
低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，甚至会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点就会比较容易发胖。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，才能维持组织器官的更新和修复。代餐往往只是麻痹了一心减肥的你，让你忽略了身体需要。
正餐被忽略：
往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为把正餐忽悠过了，减肥就能成功。有关研究证实，假如你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。
把天天吃东西的时间进行公道分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是健康减肥的王道。
睡前进食禁忌：
入睡前进食容易造成区域性脂肪堆积，这从来是减肥专家们严厉禁止的事情。当然了，如果饿著肚子睡觉让你睡眠质量降低，不得不在睡前进食时，请远离高脂肪与高热量，高蛋白和高纤维才是你的正确选择，6分饱食是重点，至少等胃排空食物后才睡觉，这个过程大概需要40分钟。
代餐与正餐同行：
代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必须的热量，只能作为减肥辅助性进食，无法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿 *** 行的方式，可以让你的减肥计划更加有效，每周3~4次即可。
跟零食说再见：
零食是夜间进食致肥的头号敌人，如果说每天的正餐时间是满足身体所需，那么零食就是满足口腹之欲的一种心理需求，而大部分人在选择零食的时候不会对营养结构关注，薯片、蜜饯、巧克力、糖果等等零食的分量不多，却热量惊人。
加班族：
如果你需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物提供的能量不至于加重身体负担。同时，丰富的叶酸会让你头脑清醒，思维更敏捷。
抑郁或者失眠者
淀粉类食物可以帮助保持情绪稳定。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。
压力过大者
感到压力过大，抓一把杏仁来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且，22颗杏仁的热量只有160卡，不用担心发胖。
熬夜工作不吃宵夜能减肥，但会对身体造成伤害。
因为和白天相比，吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来，所以不吃宵夜能起到减肥作用。
但是经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。 而且睡眠不足，新陈代谢率降低，反而不利于减肥。那些每天睡眠低于6。5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
因为人体的胃除了消化，还需要一两个小时来进行清洁工作，很多人在吃完夜宵的第二天就有消化不良的胀痛感，就是因为没有做好清洁工作的结果。所以，如果你要睡到第二天早上8点，就要增加7个小时的消化时间和2个小时的清洁时间，所以你的夜宵应该不迟于11点。当然，如果你选择容易消化的食物，花较少的时间来消化，你可以晚一点吃你的午夜零食。
减肥是一个需要坚持的过程。事实上，最有效的减肥方法是将减肥的理念融入生活中的一切。例如，每天应该消耗多少卡路里？维生素、蛋白质、脂肪等人体必需物质的合理分配；身体消耗与摄入的平衡等等，都是应该关注的事情，食物摄入要合理。如果想吃夜宵，不妨吃些巧克力甜食，也可以喝些热可可，因为热可可水比较足，温度比体温高，不容易引起肥胖。
另外，如果不饿，只是贪吃零食，可以在晚饭后吃一些甜点。因为主食已经摄入，会有饱腹感，这样吃甜食时就不会吃得太多。有很多女性喜欢在睡前吃一些油炸食品，而这些油炸食品所用的油都是氧化的，一旦进入人体就不容易消化，会让脂肪在体内堆积而引起肥胖。所以在吃油炸食品时，可以蘸一些柠檬汁一起吃，这样可以促进油的分解，帮助食物消化。食物消化不好就容易发胖。
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