健康聪明需要的维生素和矿物质(二岁小孩要吃什么才比较聪明)

维生素被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有促进成长作用；当维生素B1缺乏时，会出现记忆力明显减退、眼肌麻痹、眼球震颤和共济失调等。

维生素B6和维生素Bl2对于保护神经系统的功能也是必需的，酵母粉、小麦胚芽含维生素B6量最多，其次是米糠、玉米、肉类、家禽、鱼、马铃薯等。维生素B12存在于动物的食品、发酵型豆制品、肉类、鸡蛋等。

维生素E能加快清除受损细胞和衰老细胞的速度，从而保护了脑组织和免疫系统。适量的维生素E，可降低患老年痴呆症的危险性的概率，各种油料种子和植物油以及杏广、榛子和核桃等坚果，蘑菇、香菇、黑木耳等菌菇类，菠菜、莴苣等绿叶菜，胚乳、肉类、乳制品、蛋和鱼肝油中都富含维生素E。

维生素C有抗氧化作用，对防止早老也有一定作用。新鲜的红椒、青椒、刀豆、扁豆等蔬菜，红枣、山楂、橙子等水果以及玉米、红豆、绿豆等能提供丰富维生素c。

叶酸缺乏可引起神经管未能闭合而导致胎儿无脑畸形及脊柱裂为主的神经管畸形，所以妇女在准备怀孕前就要补充叶酸。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素。

二岁小孩要吃什么才比较聪明

孩子永远都是家里的宝贝，希望给他最好的，不过还是五谷杂粮最养人。儿童的十大健脑食物：1.鲑鱼肉 含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。2.蛋类 众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。3.花生酱 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。4.全麦制品和糙米 全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。5.燕麦 对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。6.草莓 红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。7.豆类 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。8.蔬菜 西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。9.牛奶等乳制品 牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。10.铁 是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。 核桃补脑

学习吃什么最聪明

1、选择富含脂肪和蛋白质的食物
对于大脑活动而言，能量来自于脂肪和蛋白质的分解。因此，选择富含脂肪和蛋白质的食物可以提高大脑的运转效率。牛奶、豆类、鱼类、坚果等都是比较好的选择，这类食物可以使大脑在思考时更为敏捷。
另外，Omega-3是一种在脑细胞膜上的重要成分，可以加速神经元之间的信息传递。鱼、亚麻籽油、芝麻等食物富含Omega-3，建议多加摄入。
2、保持血糖平稳
大脑需要持续稳定的能量供应才能保持高效地工作。因此，控制住饮食的血糖值，保持平稳是至关重要的。过多的甜食会使血糖急剧上升，然后突然下降。这样的饮食模式不仅会影响工作效率，还会影响情绪控制和注意力。推荐的饮食方案是少量而经常地吃，且含有全谷物、蛋白质及优质脂肪的食物。
3、适当补充维生素和矿物质
食物中的维生素和矿物质对于大脑的健康具有重要作用。例如葡萄糖和维生素B都可以提高身体和大脑的能量水平，而镁和维生素D则可以有益于大脑和心理健康。维生素和矿物质的缺乏会对大脑机能产生负面影响。充分摄入水果、蔬菜、杂粮等食品有利于人体的健康。
4、饮食多元化
不同的食物都含有不同的营养成分，饮食多元化也是提高大脑机能的一种方法。保持饮食多元化，能够让身体吸收更多的各种营养元素，有效避免营养不良的现象。除了常见的水果、蔬菜、豆类、鸟类、海鱼等，不同的地区还有不同的营养食物，可以尝试把不同的食物融合在一起。

在备孕期间，怎样才能怀上健康聪明的宝宝？

很高兴为您答疑解惑！生一个 健康 的宝宝是做父母的最大心愿，生一个 健康 聪明的宝宝那就是锦上添花，真是太赞了。想生一个 健康 聪明的宝宝，就要从备孕开始努力，需要男女共同努力。

在备孕期间，怎样才能怀上健康聪明的宝宝？ 生一个 健康 聪明的宝宝必须具备这些条件：（1） 健康 的身体是生一个 健康 的宝宝的充分必要条件。（2）精子活力强、 健康 ，卵子活力强、 健康 是生一个 健康 宝宝的充分有力保证。（3）男性无生殖方面疾病，女性无生殖方面疾病是生一个 健康 聪明孩子的必要条件。（4）备孕期间，不抽烟、不喝酒、不乱吃药可以降低胎儿畸形的风险。（5）备孕期间，补充营养，不缺营养成分，身体强壮，生的孩子也会 健康 聪明。（6）备孕期间，补充叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的风险。（7）备孕期间，锻炼身体，预防感冒、其他疾病，养精蓄锐有助于生一个 健康 聪明的宝宝。

总之，生一个 健康 聪明的宝宝是做父母的最大心愿，孩子的 健康 和父母的遗传、身体状况、生活习惯等息息相关，另外，孩子聪明不聪明除了和遗传因素相关外，还和受教育程度、环境、营养等因素息息相关。希望我的回答能对您有所帮助！祝好孕！

你好，非常高兴为你解答问题，如果你们打算要个宝宝了，还想要一个 健康 的宝宝，首先要有良好的生活习惯。如果之前生活上有的一些不良习惯要开始改正了，比如戒烟、戒酒，不熬夜，还要有良好的饮食习惯。男生女生都要加强运动，改善身体状况，只有好的身体，受孕的机率才会高，精子的质量才会好，这样怀上的宝宝才会 健康 。

一般情况下在怀孕前3--6个月，夫妻双方去医院检查一下身体状况，做相关的孕前检查，比如肝肾功能、胸透、感染、传染病等等，如果夫妻双方有任何一方身体不适合要孩子，或者当下受孕孩子可能不够 健康 ，就需要及时进行纠正和治疗，等身体恢复好了再正常受孕。

可以提前学一些关于受孕、胎教等孕育方面的知识，甚至孕期会有一些什么样的生理现象、如何应对更科学，最好提前进行了解和学习。只有充分地了解了，才能让你的宝宝更 健康 ，宝宝来了才能更从容地拥抱。

希望我的回答能够帮助到你！

在备孕期间，要想怀上 健康 聪明的宝宝，夫妻双方都要做好相关的准备：1、孕前检查：

孕前检查很重要，准备怀孕的夫妻，至少要在决定怀孕前3个月都去做一下体检 ，以保证双方在生育前身体 健康 。孕前检查能排除一些疾病，虽然只是女方怀孕分娩，但是夫妻双方会把基因遗传给孩子。因此，夫妻双方要同去检查，并且了解一些与受精、怀孕、分娩 相关的事项对于夫 妻而言都是很有必要的。

2、孕前染色体检查：

进行染色体检查十分必要。 染色体异常是导致遗传病的主要原因之一。 现在结婚领证没有强制婚 检，因此，如果夫妻双方在婚前没有进行婚检的，最好在准备怀孕前做一下染色体检查。因为父母通过精子或卵子细胞将异常染色体传给宝宝，从而导致遗传病的发生。

且染色体检查也很简单，只需要从口腔刮取一些细胞就可以了，不会有任何痛苦不适。通过染色体检查对于优生优育非常重要。如若检查时发现染色体异常，也能及时采取相应的防范措施，以避免患儿的出生。

3、 健康 的生活方式：

夫妻双方选择 健康 的生活方式才能在很大程度上增加怀上 健康 宝宝的机会。尤其要注意以下几点：

4、选择最佳季节怀孕：

从优生的角度看，不同的季节有不同的气候条件，因此，我们可以结合自己的实际情况，选择一个适合怀孕的最佳季节。

一般来说，夏末秋初的九月是不错的怀孕季节。 理由是：妊娠前3个月是胎儿器官发育的关键时期，成其是大脑的发育。这个时期要尽量避免处于高温环境中，以免影响胎儿大脑发育。因此，妊娠前3个月最好是避开夏季。

妊娠第4到第9个月，胎儿生长发育最快，这个阶段要注意营养和氧气的供给，这个阶段的孕妇要能吃到新鲜的水果和蔬菜，还要能经常出去散步。所以这个阶段最好在春秋季。

胎儿分娩最好在4月或者5月，这个月份的气候条件适中，既有利于产后哺乳及产妇身体的恢复，也有利于胎儿的分娩。

综上所述，选择在夏末秋初的九月是一个非常不错的选择，当然，凡事无绝对，即使没有赶在夏末秋初的时节怀孕也没关系，只要注意上面所述的几点注意事项，并保持愉快的心情，为宝宝创造良好的生长条件，就都是最好的时间。

5、 健康 饮食，并补充适量的维生素和补剂。

怀孕前三个月开始服用叶酸： 准备怀孕的夫妻，从怀孕前三个月就可以开始服用叶酸了。叶酸在怀孕早期有利于胎儿神经管的发育，能有效降低神经管畸形的发生。因此，建议从怀孕前三个月开始，每天天补充0.4毫克叶酸。

其他的必需维生素A和矿物质铁的补充。 但也要注意每天摄入的维生素A的量不要超过5000个国际单位 。

能拥有一个 健康 聪明的宝宝是每一个家庭的愿望，因此，夫妻在备孕期间，可以看看及学习一些孕育方面的书籍知识，做到心中有数。选择 健康 的生活方式，放松心情，相信很快就能怀上一个 健康 聪明的宝宝了。

如何能怀上 健康 聪明的宝宝？ 问这样问题的，基本都是在备孕阶段 。作为一个2岁娃的宝妈，认为可以从理性，感性2方面去给些建议吧。

先说感性的吧——家长聪明，孩子自然会聪明。 总的来说就是，做好父母本身， 让孩子生在一个相对物质不紧缺，有爱的家庭，是宝宝 健康 聪明的保证。孕前也一样。

理性——常规该做的，基本如下：1、早生育，孩子较为聪明 ——女性最佳生育年龄是23-30岁，卵巢功能旺盛，给孩子聪明打下基础。

2、日常注意营养，要吃叶酸 ——备孕前3个月，和孕前3个月都要吃叶酸。

3、3个避免——避免肥胖 ，避免患上生殖器炎症，避免接触有害物质，都对胎儿发育不好

4.心情也很重要——保持轻松平和心态，焦虑、低落、沮丧等状态 ，会引起内分泌功能紊乱、排卵障碍。

最后祝宝妈们，好孕~

现在生孩子可不是一项简单的事，而是一件繁琐的工程！从怀孕前就要开始好好准备，好种子，好土壤，才能培育出优良果实呀！

双方都要做孕前检查备孕并不是只是宝妈的事，各位准爸爸也要积极备孕。最开始肯定要做专业检查，有很多人都会忽视这个步骤，没有问题最好，有什么问题了可以及时发现，及时治疗。我们在决定要孩子时专门去妇幼医院做了检查，没有什么问题也放心了。

调理身体这个也是要求双方共同调理，比如：增加运动，注意饮食，注意休息，改掉不良生活习惯等等。在备孕期间宝妈们还要根据医嘱服用叶酸或者钙片。我们当时检查过后要去社区医院建档，社区医生免费发了叶酸，并告知我们什么时间开始吃，什么时间需要补钙，非常贴心。

注意夫妻生活频率有的人特别在注重这条，买了排卵纸每次都要测量，还有的测量体温，制作体温表格和排卵表格，观察自己的身体变化，争取最佳排卵时间。这是一个非常麻烦的事，如果有耐心得宝妈可以试试这个办法。不过千万不要因为太焦虑，还是要放松。

成为一名母亲是每位女性的心愿，也是一生中的大事。随着科学的进步人们越来越意识到优生优育的重要性，那么在备孕阶段饮食调理中应该注意哪些呢？应该做到这4点，为宝宝来临做好准备。

1.要保证热量供给充足

许多年轻女性因注重身材有挑食、偏食甚至节食的现象。这样虽然能很快控制体重，但是长期没有摄入足够的热量，机体热量缺乏，生育能力会有很大的可能性发生下降。因此每天保证足够的热量摄入是很重要的，尤其在“大姨妈”期间及“大姨妈”造访前后的几天，每天都应摄入2200—2600千卡的热量。

2.要摄入适量的蛋白质

蛋白质在人体中占比非常大，也是我们每日必需补充的营养物质。尤其是备孕期女性，在备孕月经期间，饮食中的蛋白质应保持在40至60克，尽量选择瘦肉、牛肉、鱼类等易吸收的食物。

3.要摄入多种维生素和钙

众所周知，在孕早期缺乏叶酸会增加胎儿畸形的概率。所以许多女性选择在备孕期间就进补叶酸。其实不必这么紧张，叶酸其实也是维生素的一种，只不过人体无法自己合成只能从食物中摄取。它普遍存在于各类蔬菜水果中，如小白菜、芹菜、菠菜、猕猴桃、樱桃、草莓等等。所以在备孕期间多食用瓜果蔬菜就可以在补充各类把维生素的同时补充叶酸了。而在怀孕后宝宝会吸走妈妈体内大量的钙，所以在准备迎接宝宝期间，除了多多摄取维生素之外还应该注意补充钙哟！

4.要饮食多样化

通常女性在备孕前3个月到6个月就应做到平衡膳食，各类营养物质都是胎儿生长发育的物质基础，所以在备孕期间保证各类营养物质的摄入非常重要，应将各类食材如肉类、蔬菜、水果、主食、奶制品等搭配食用。

只有在自己 健康 的前提下宝宝才能 健康 ，注意饮食调理，做一名 健康 的孕妈！

备孕期间为了怀上 健康 聪明的宝宝，一定要注意以下几点：

1.怀孕前3个月开始补充叶酸

怀孕早期是胎儿神经管形成的敏感期，足够的叶酸才能满足胎儿神经系统发育的需要。而且要从怀孕前3个月坚持服用到怀孕后3个月，才能起到最佳的预防效果。

同时，孕妈妈除了药物补充叶酸外，多吃绿色蔬菜、水果及动物肝脏这些含叶酸丰富的食物，比如芦笋、花菜、菠菜、猪肝等

2.维生素的补充

为了要一个 健康 聪明的宝宝，孕妈妈要从备孕阶段就有一个良好的维生素的摄入量。

比如维生素D可以调节钙磷代谢，帮助胎儿骨骼正常发育。

孕妈妈要适当、合理、均衡地补充维生素，为将来胎儿的 健康 发育打下营养基础。

3.改变不好的生活习惯

为了宝宝的 健康 聪明，孕妈妈要从备孕阶段开始改变不好的生活习惯，比如不能吸烟或饮酒，不要染烫头发、不要涂口红、不要长期熬夜、不要多吃油炸物品及辛辣调料·····

在这3个“时间点”生娃，宝宝多半很聪明，父母“备孕期”多努力

不知不觉中，90后们都已经到了结婚生子的年龄。以前的人为了增加劳动力，往往会选择生很多孩子来支撑家庭收入，不重视个人教育培养，但如今这一代的人因为接受了更多的教育，对他们来说，优生优育比多生多养更为重要，在培养孩子方面，不仅要求孩子在外貌上继承夫妻的优势，还希望孩子的智商更高，比别人更有智慧更聪明等等。

为了让孩子赢在起跑线上，现在很多年轻的父母从还没开始怀孕就已经做足了功课。例如，提前六个月戒烟戒酒，提前三个月服用叶酸，调整生活规律，避免熬夜， 健康 饮食，少吃外卖等。

其实除了这些基本的准备，怀孕的时间也是非常有讲究的，下面给大家讲讲，以下四个时间点生下的宝宝，比其他宝宝更聪明，备孕夫妻可要抓紧努力了!

一、在这3个“时间点”生娃，宝宝多半很聪明，父母“备孕期”多努力

1）在生育年龄最佳时间备孕

不论男性还是女性，随着年龄的增长，身体的机能都在逐步下降，因此合适的受孕年龄对于宝宝的 健康 发育是很重要的，夫妻双方最好保证都在最佳受孕年龄备孕，以确保精子和卵子都是最佳的。

男性可以选择在30到35岁之间备孕，这个年龄段的男性身体各方面都处于最佳的状态，正是生育的好时机，而女性的最佳生育年龄则是在25到29岁之间，因此，想要 健康 宝宝的夫妻最好抓住这两个年龄段。

尤其女性在30岁以后，卵子质量和身体机能都会逐步下降，此时怀孕会直接增加孩子患上先天性疾病的风险，且风险概率会随着母亲年龄的增加而增加，因此建议想要孩子的女性朋友尽量在30岁以前生育。

2）备孕时间把握好，利于宝宝发育

除了合适的备孕年龄，正确把握同房的时机也是非常重要的。

男性每天体内会储存约1亿个精子，每次同房消耗约1.5亿个精子，而女性则每月只排卵一次，排卵数量一到两个不等，在排卵期的前5天和之后的4天往往是女性卵子质量最好的时候。

另外，精子和卵子一般在每天的17点到19点之间是处于最佳状态的，尤其是周末的傍晚，因为夫妻双方没有了工作上的压力，休息会比较充分，精子和卵子的质量也会相对更好，因此建议想要宝宝的夫妻抓住这两个时间段同房，这样生出来的宝宝也会更聪明更 健康 。

3）宝宝的出生季节也有讲究

根据一年中的四季气候、环境等外部因素，春季和初秋这两个季节最适合宝宝出生。因为这两个季节的温度比较适宜，不会因为天气寒冷而冻坏宝宝，也不会因为天气炎热而让宝宝不舒服。

对于新手宝妈宝爸来说，新生宝宝出生后是需要学习很多东西的，有了天时地利的帮助，就可以减少一些照顾宝宝的压力了。

二、备孕时的注意事项，夫妻要牢记，都是为了宝宝好

1）适当补充微量元素和叶酸

现在年轻人工作比较忙，很少能在家自己做饭，大部分时间都是吃的外卖。从营养和卫生方面考虑还是差一些的。因此建议新手爸妈在备孕前三个月在医生的指导下适量补充微量元素和叶酸。

新手爸妈需要补充的微量元素包括锌、铁、碘等。

锌能参与人体核酸和蛋白质代谢过程，缺锌会影响胚胎发育，导致各种先天畸形；

缺铁会引起缺铁性贫血，如果女性孕前贫血，所生的婴儿容易出现红细胞体积比正常婴儿小，血色素比正常婴儿低的情况；

缺碘可导致女性甲状腺激素减少，使胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉、智力的部分不能得到完全分化和发育，增加呆小病的发病几率；

叶酸可以有效预防胎儿畸形的发生率，可以确保宝宝的 健康 ；

备孕期男性朋友们适当服用回春锌硒片，有助于补充男性体内锌硒元素，促进精子生成提高精子质量以及活力，保证胎儿 健康 ，同时还能够有效的预防前列腺疾病，呵护男性自身 健康 。服用期间可合理搭配饮食以及运动锻炼身体，更有利于备孕期男性提高受孕几率。

2）孕前检查

在确保夫妻双方 健康 的前提下抚养一个孩子，也是对孩子生命的负责。

现在很多年轻人都认为自己身体 健康 ，没有任何疾病，不讲究那么多，想要孩子就直接造娃。但怀孕其实会涉及到很多问题，如遗传基因、染色体等问题，另外还有即使夫妻双方都很 健康 ，怀孕期间也有胎儿溶血的可能性，所以男女双方定期体检是非常有必要的。

除了双方的 健康 之外，还需要了解是否有家族遗传疾病，是否有下一代的重大疾病或不寻常疾病，这些都会影响未来宝宝的 健康 。

3）生活及工作环境

有些有备孕想法的夫妻可能由于工作的原因，会经常处在有辐射、有有毒气体，或有大量汽油等的不良环境中，这也会对备孕产生一定的影响，而且对已经怀孕的宝妈影响会更大，因为不良的生活环境很容易导致宝宝出现发育畸形，或各类先天性疾病，因此建议想要孩子的夫妻双方提前沟通，及时远离不良的生活和工作环境，从而共同为宝宝提供一个 健康 的发育环境。

你好，我是刘雪梅医生，非常高兴能够为你解答“怎么备孕能怀上 健康 聪明的宝宝”希望我的回答也能够帮助有同样困扰的育龄夫妇。

备孕期间需要注意的问题 在备孕期间，首先提醒大家提前三个月要把叶酸吃上。叶酸其实就是单纯的含叶酸片，女性要吃复合维生素，因为生活节奏非常紧张，饮食结构这个微量元素缺乏还是比较多的。所以要想备孕最好是摄取复合维生素，其中包括有叶酸这就够了。

第二个呢就是一定要规律地生活，一定不要去熬夜这个饮食去正常化，不要整天在外面吃麻辣烫之类的不建议。

第三个有人经常说了我要备孕了可是我还要去玩，我要去出差一到黄金假期，我要到处去，既然你想备孕我建议你还是少到密集人群的地方去。

所以在这期间如果想怀孕或者说已经怀上早期怀孕的孕妈妈，或者说准备想怀孕的一定要远离这些密集人群的地方，在一种安静的舒缓的放松状态去怀孕是最好的。

女性备孕前要做哪些检查 如果病人有一些明确的有可能影响生育的一些原发的疾病，比如说曾经有过宫外孕的病史或者说曾经有过，阑尾炎切除手术的病史等等，有可能影响到怀孕的某一个细节的时候或者某一个环节的时候，我们也可以建议病人做一些适当的检查，比如说月经不规律的人可以查一下基础的生殖激素，了解一下卵巢的激素水平怎么样，如果说是月经不规律同时还要需要看一下，有没有多囊卵巢的情况或者说卵巢功能的储备是怎么样的，必要的时候病人说，我老是不知道，我什么时候该同房什么时候排卵期不清楚，我们也可以让病人来做B超来监测一下排卵的情况，这样也是有助于病人有一个高效的怀孕的过程。

女性怀孕对一个家庭来说是很重要的事，大多数人都知道孕期需要补充各种营养，还有这个不能做那个不能做的各种注意事项，但也有很多人并不知道，其实想当妈妈在孕前就要开始准备了，备孕期间如果能够做好这4件事，生出的宝宝会更加 健康 聪明的哦。

一、孕前检查

一般情况下在怀孕前3-6个月，想要成为父母的夫妻双方就可以去医院做相关的孕前检查了。孕期检查的项目十分全面，如果夫妻双方有任何不适合要孩子，或者当下受孕孩子可能不够 健康 的问题都可以检查出来，这样就可以有针对地及时纠正和治疗，等妥善解决了再正常受孕，就不用担心孩子的 健康 问题了。

二、学习孕育相关知识

妻子可以提前学一些关于胎教、孕育方面的知识，甚至孕期会有一些什么样的生理现象、如何应对更科学，这些也可以提前进行了解和学习。只有充分地了解了，当自己经历孕育一个新生命的每一个阶段时，才能更从容地应对。

三、养成良好的生活习惯

在孕前半年左右夫妻双方都要注意自己的饮食起居，将自己身体调整到最好的状态迎接孩子的到来。

1、生活习惯

以前有晚睡习惯的人此时尽量要早睡早起，不爱运动的也要循序渐进开始尝试运动来增强体质，散步、慢跑、瑜伽都可以，只是要保持规律性。想要做爸爸的如果有吸烟习惯，此时也要考虑要不要为了孩子提前把烟戒掉了，当然戒烟不容易，如果一时戒不掉，备孕这段时间也最好不吸，以免影响精子的质量。

2、饮食习惯

要注意饮食的规律性和多样化，早中晚三餐按时吃，多吃一些营养丰富的食物。新鲜的蔬菜水果是必不可少的，妻子适当的时候也可以吃一些燕窝等滋补的东西，补充身体需要的多种营养需求。夫妻双方长期坚持这样做，拥有一个 健康 聪明宝宝的愿望就更容易实现哦。

四、保持好的精神状态

夫妻双方之间的感情稳定亲密，会非常有助于排出更优质的精子和卵子，妈妈在这种氛围下孕育出的宝宝会有满满的幸福感，也会更加聪明哦。另外，妈妈可以做一些自己喜欢的事情，看书画画听音乐都可以，让自己的心情大部分时候都处于一个平和愉悦的状态，这样良好的精神状态也是非常有利的。

如何生一个健康聪明的宝宝

生育一个聪明、美丽、健康的孩子，是天下父母的共同愿望。那么你知道如何生一个健康聪明的宝宝吗?下面我为你介绍生一个健康聪明的宝宝的方法，以供参考。

生一个健康聪明的宝宝的方法 我们知道，遗传病总是要通过婚姻和生育来进行扩散的。要实现优生，最重要的措施就应从婚育抓起。具体地讲，就是要实行优婚、优孕、优育、优教，这好比是一曲优美的?四重奏?乐章，?声部虽各司其职?，却共同完成一个严肃的主题优生。

优婚就是说要严格选择配偶，但它并非恋人之间就人才、品德、风度、学历甚至地位、财产的选择，而是围绕优生这个主题，对配偶进行以医学遗传学为基础的选择。

优婚的第一条就是禁止近亲婚配。远在春秋战国时代，古人就有?男女同姓，其生不蕃?的记载。我国《婚姻家庭法》中亦明确规定：?直系和三代以内旁系血亲禁止结婚。?因为近亲结婚，会增加隐传遗传的两个相同?病态基因?的结合机会，引起生育畸形儿、怪胎、低能儿、痴呆儿以及流产、死胎等不良后果，因此，在法律上明确禁止近亲结婚，这就在最大范围内为优生创造了一个十分有利的条件。

其次是进行婚前检查，婚前检查包括由医生向男女双方进行详细的健康询问及家族遗传病史追询，并进行全身体检、生殖器检查及其他特殊检查。婚前检查能使男女双方得到有关性知识、优生优育常识以及新婚避孕方法和计划生育指导等。若有严重遗传性疾病及无法矫正的生殖器官畸形均不能结婚;另外，有一些人则需暂缓结婚或在婚后控制生育。因此，婚前检查是男女结婚前的一件大事，它能防患于未然，大大地减少遗传病的发生。

优孕包括孕前准备，要选择一个最佳生育年龄和最佳分娩月份。一般来说，生育年龄以24--30岁之间最为适宜。因为这一时期的女性发育已致成熟，骨盆远见韧带和肌肉的弹性较好，卵子发育质量最高。生育年龄最好不要超过35岁，医学上称35岁以后生育为高龄初产。这个时期产妇的子宫收缩能力减弱，软产道纤维组织增多，难产的机会增加，容易致新生儿窒息、损伤和死亡。同时，随着年龄的增大，妇女的卵细胞逐渐老化，胎儿发生畸变的可能性增加，胎儿畸形率和其他遗传病发病率也显着上升。

最佳分娩月份决定于最佳受孕时间，一般以夫妻双方的精力、智力和体力达到最高点时受孕最好。因此，新婚蜜月期阅应采取避孕措施。从优生观点看，过度疲劳和酒后受孕都会给胎儿发育和健康带来不利。在受孕季节的选择上，首先要避开冬末春初，即11--12月及来年的1、2月份;这段时间是病毒性疾病易发生的季节，同时受孕后产期正处在炎热的夏伏天，产妇易发生中暑，婴儿护理及喂养都将十分困难。而在3?4月份受孕，使整个妊娠期处于春末及夏秋季节，能够为孕妇提供足够的新鲜蔬菜和水果，使胎儿发育所需要的矿物质和维生素等都能得到保证。

准妈妈影响宝宝智力的因素 1、从遗传学角度来看，子女聪明与否关键在于母亲

英国科学家研究认为，决定孩子智能发育的基因位于x染色体上，母亲的x染色体上的基因决定孩子大脑皮质的发育程度，而父亲的基因则更多地对塑造后代的情感和性格类型有着重要的影响。

因此，传统上推崇的?郎才女貌?的婚姻模式其实并不科学。

如果希望自己的下一代聪明出众，明智的男士就应该在择偶观念上，更注重女方的才智，而非女性的容貌。要知道一位聪明智慧的夫人，才有可能让你拥有高智商的子女。

2、母亲的文化素质与优生优育密切相关

专家研究分析表明：胎儿出生缺陷的危险因素与母亲的文化素质关系密切。母亲受教育的水平越高，其发生胎儿缺陷的可能性越低。

究其原因，文化水平低的妇女在生育方面可带来以下几个方面的影响：早婚早育、近亲结婚者在文化水平较低的妇女中较多见。早婚早育，再加上文化水平低，这样的妈妈身心各方面的成熟度均较低，对孩子出生前后的关注程度和教养能力也较低，更容易造成孩子身体或智力方面的先天缺陷。另外，遗传研究早已证实，亲加亲会增加遗传病的发生，造成畸形怪胎，贻害后代。近亲结婚后代死亡率高，体力、智力都比较差。

3、家庭环境影响幼儿的智力开发

我国儿保专家几年来一直在探索家庭环境对婴幼儿智能发育的影响，结果表明：在语言方面，环境总分与智商偏高的，大部分母亲文化修养较高。她们不仅自己要求学习，也重视孩子的教育，关注孩子的成长，肯花时间为孩子讲故事，并耐心回答孩子提出的问题。

让宝宝变得更聪明的方法 1、准妈妈应多吃新鲜疏菜和水果

不要以为准妈妈在孕期多吃肉食就一定对胎儿有好处。研究证明，多吃肉食的孕妇所生的新生儿，大脑皮层的沟回较少，这是因为胎儿肥胖，大脑皮层平滑，使沟回紧紧靠在一起的原故。而以植物性饮食为主的孕妇所生的新生儿虽然比普通新生儿要小一些，但骨骼和身体各部分的结构非常结实，大脑皮层沟回褶皱也更加粗犷。

2、母乳喂养的孩子智商高

英国剑桥大学营养专家对300名7-8岁的儿童做了智商测验，发现吃母乳长大的儿童智商比吃乳品的孩子多10分。奥秘在于：母乳中含有多种可促进儿童大脑发育的活性物质，特别是一种叫做牛磺酸的特殊氨基酸。与牛奶相比较，母乳中牛磺酸的含量高出10倍多。

3、不可忽略的早餐

据英国研究人员测定，不吃早餐的儿童，营养成分的获得要比吃早餐的儿童低10%-15%。不吃早餐，智力怎能不遭受损失?

4、睡眠也是个重要因素

法国科学家发现：孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%，无一人名列前茅;而每晚睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良，只有13%功课较差。

5、运动能帮助提高智力

美国一位博士的研究显示，凡坚持每天持续20分钟的跑步、健美操等运动的学生，其学习成绩明显优于那些疏于运动者。

6、常和父亲相处的女孩智商高

这是父亲对孩子特殊的教养方式和父亲的人格力量影响决定的。在与孩子玩的过程中，父亲往往比母亲更具创造性，而且动态性更强。社会学家发现，和父亲联系紧密的女孩，自信心、独立性、社交能力都很强，而且父亲在人际交往中的坦诚、粗犷、对新事物的探索精神和向往实现自我价值等优良品质，对女孩能起到潜移默化的影响。

7、给孩子多吃?补脑食品?

大脑细胞在代谢过程中需要大量的蛋白质来更新，注意膳食中蛋白质的质和量，就能提高脑细胞的活力。营养学家提倡：理想的动、植物蛋白质比例为1：2。在动物蛋白质中应多食海鱼、海虾类，在植物蛋白中应选食大豆类。卵磷脂是构成神经细胞和脑代谢的重要物质，对增强大脑记忆力大有好处，父母应让孩子适量摄入动物脑、骨髓、蛋黄、大豆等。

8、微量元素和智力的关系

科学家在研究微量元素与智力的关系时发现，成绩好的学生体内血锌含量明显高于学习较差的学生。富含锌的饮食包括：海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果，父母应适当给孩子多补充。

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