长寿来自优质的睡眠

许多健康长寿的老人在被问到长寿的秘诀时，都会提到一件事：好好睡觉，睡足觉，睡好觉。

1978年，美国的一支科考队在印度发现了一个神奇的部落，该部落有一个明显的特征，就是年龄的分化只有两种情况，小孩和大人，年老人在该部落中则很少见到。后来，队长杰斯经过调查发现，这个部落的老者们都是引为精神健硕而隐盖了年龄。

在该部落中，年龄最大的老人已经113岁，但是，老人还要负责日常家庭的一些简单事物。而造就该部落长寿的秘密，就是优良的睡眠习惯和睡眠质量。该部落有定时睡觉的规定，当统一的钟声响起时，一切活动部要迅速停止，立刻休息，否则是要遭受处罚的。

由此可见，保质保量的睡眠是人健康长寿必不可少的一个因素。充足的睡眠不仅可以缓解疲劳，而且还能储藏阳气，提髙人体的免疫力，降低生病的几率。科学研究表明，人在睡眠时，体内生长激素的分泌会随之增多，在深睡眠时尤其如此。而生长激素的主要功能是调节和控制人体的生长发育，所以也波称为“衰老激素”。在深睡眠状态下，生长激素的分泌于凌晨时分达到口最大值，对延缓衰老有一定作用。我们身边那些鹤发童颜、容光焕发、精神矍烁的老人就是最好的证明。所以，让大脑得到充分的休息，是抗衰老的不二秘诀。

此外，充足的睡眠有助于控制糖尿病、高血压之类的老年病。而长期睡眠不足或睡眠不佳则比较容易患糖尿病等病症，并增加心脏及脑血管病变的机会。再加上老年人的细胞免疫力衰退、抗体制造能力减弱，容易患肺痨、肝炎等传染性疾病。比起锻炼、食疗、服用抗生素等办法来保证充足的睡眠显然更加简单且行之有效。

睡觉的过程其实就是用大量的健康细胞取代腐败的细胞，如果一夜不睡觉，身体就换不了新细胞。如果说白天消亡100万个细胞，一晚上只补回来50万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人的身体就会垮掉，就像空心萝卜，外强中干。

植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和之物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的时间，细胞的新生远远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病，健康都不能保证，更不用谈长寿。所以人要顺其自然，古人有“日出而作，日落而息”的说法，就是说要跟着大自然走，根椐大自然的规律来作息。

但是，看看我们身边的上班族，80%的人都“欠觉”，搭车的时候哈欠连连，上班的时候也是一副无精打采的样子。由于城市的生活习惯没有规律，很多人都是夜描子，夜间12点之后睡觉的人非常多。如果你也是夜猫子，那你可就要小心了，睡眠不足可是会影响寿命的。向百岁老人们学学，保质保量地睡眠，才能让你更健康地生活，更长寿地生活。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/38452.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 防病、抗衰老与长寿的关系极为密切(女···

下一篇: 糖尿病患者应保证睡眠充足